Psykologia ja psykiatria

Itsehillintä

itsehillintä - Tämä on yksilön kyky ylläpitää sisäistä rauhaa sekä toimia järkevästi ja älykkäästi vaikeissa elämäntilanteissa. Itsekontrollin lähtökohta liittyy käyttäytymiseen liittyviin stereotypioihin - lapsuudesta lähteviin sosiaalisiin ja kulttuurisiin asenteisiin. Itsekontrollin tunne sisältää vastustuksen mahdollisiin tilanteisiin, luja käsi ja luottavainen ulkonäkö, tarkka reaktio ja nopea laskenta sekä oman ja muiden ihmisten tunteiden hallinta.

Itsekontrolli ja lujuus

Omavalvontaa kuvaavilla tahdonominaisuuksilla, jotka johtuvat kestävyydestä, päättäväisyydestä, rohkeudesta. Kestäviä persoonallisuuksia leimaavat kyky ja tapana hallita heidän käyttäytymistään, niiden liikkeitä. Tällaiset henkilöt pystyvät hallitsemaan itseään ja puheensa, he voivat pidättäytyä tajuttomista toimista. Altistuminen ja suuri tahto on kyky saavuttaa ja haluta jotain, ja myös pystyä pakottamaan itsesi luovuttamaan jotain tarvittaessa. Jatkuva ihminen kykenee pitämään kiinni tunteista, ei salli impulsiivisia toimia, ohjaa hänen tunnelmiaan, ja vaikeimmissakin olosuhteissa hän ei menetä mielensä läsnäoloa, säilyttää sävellystään ja pystyy ottamaan itsensä käteen. Maustettu henkilö on kärsivällinen ja kestävä sekä pitkävaikutteisten (tylsää työtä, kipua, tylsiä odottelua) että lyhytaikaisia ​​ärsyttäviä aineita (esim. Terävä kipu) kohtaan. Hän pystyy tarvittaessa kestämään vaikeuksia ja vaikeuksia, jotka aiheuttavat hänelle fyysisiä kärsimyksiä ja pitävät sisällään, kun hänen tarpeensa ovat tarpeen (jano, nälkä, lepotarve).

EP Ilyin viittaa luonteeltaan kollektiiviseen tahtoominaisuuksiin, kuten rohkeuteen, kestävyyteen, osittain määrätietoisuuteen.

Johtajan perusluonteiset ja tärkeät persoonallisuuden piirteet ovat kyky selviytyä tunteiden ulkoisesta ilmaisusta, mutta pysyä viileänä äärimmäisessä tilanteessa, ei reagoida ärsykkeisiin ja ylläpitää sisäistä rauhaa.

Itsekontrollointi liittyy emotionaalisen käyttäytymisen itsesääntelyyn ja itsekontrolliin sekä emotionaalisen vasteen itsestään hillitsemiseen, joka riippuu älykkyyden ja vaikutuksen välisestä suhteesta.

Itsevalvonnan taide

Itsekontrollointi viittaa taiteeseen, jolla on tahdikkuutta, suvaitsevaisuutta ja kärsivällisyyttä. Itsekontrollin taidetta leimaa mahdollisuus toimia järkevästi eikä emotionaalisesti. Itsekontrollin avulla voidaan hallita paitsi itseäsi myös muita henkilöitä. Tämä tunne auttaa tekemään oikeita päätöksiä etenkin äärimmäisissä tilanteissa. Itsekontrollin avulla voidaan nähdä tämä maailma rauhallisen ja itseluottamuksen prisman kautta. Päivittäisessä elämässä itsekontrolli ilmenee kyvyssä tukahduttaa haluja ja voimakasta himoa, kykyä hallita emotionaalisia purkauksia ja osoittaa päättäväisyyttä sekä hallita käyttäytymistä, kun pelko syntyy.

Itsekontrolli ilmenee seuraavissa muodoissa: kärsivällisyys (kestävät vaikeudet ja haitat), pidättyminen (itsensä kieltäminen - haitallisen ja kohtuullisen käytön hylkääminen), herkkyys, rauhallinen (tasapaino, rauha ja hiljaisuus), itsekuri, sitkeys (uskollisuuden ja uskollisuuden säilyttäminen testauksen hetkellä) ja kiusaukset).

Miten säilyttää sävellys

Usein vaikuttavat ja epätasapainoiset luonnot eivät osaa selviytyä ilman erityisiä iskuja, joissa on stressaava tilanne hermostolle.

Itsekontrollin ja tunteiden menetyksen menetys johtuu aivojen ja endokriinisen järjestelmän stressireaktiosta, joka johtuu kehon monimutkaisista kemiallisista prosesseista. Yksinkertaisesti sanottuna on kyse hormoneista. Joissakin tapauksissa jotkut pystyvät kuitenkin hallitsemaan käyttäytymistään riitojen aikana, kun taas muille persoonallisuuksille konfliktit päättyvät astioiden, kirousten, nyrkkien ja iskujen lyömiseen.

Itsekontrolli viittaa kykyyn ajatella järkevästi jännittävän henkisen huipun hetkellä, ja tämä kyky on puhtaasti yksilöllinen. Tämä kyky riippuu monin tavoin käyttäytymisistä stereotyypeistä - kulttuuriset ja yhteiskunnalliset asiat, jotka juurtuvat varhaisesta iästä lähtien. Ja se, että joillekin ihmisille on merkki huonosta mausta, toiset se on normi. Siksi vastaavissa tilanteissa on täysin erilainen reaktio. Kykyä ylläpitää itsekontrollia vaikuttavat hermoston ja psyyken erityispiirteet, fyysinen kunto, stressaava tilanne. Jos henkilö on väsynyt, nälkäinen, kokee fyysistä kipua, se on ratkaisemattomassa ihmissuhteessa, on todennäköistä, että se on hyvin vaikeaa pitää kiinni. Henkilö, joka tietää, miten hallita tunteitaan, ei häpeä hänen käyttäytymisensä jälkeen. Tämä on suuri plussa. On kuitenkin olemassa haittapuolia.

On jo pitkään osoitettu, että terveys ja negatiiviset tunteet ovat yhteydessä toisiinsa. Kuuleminen huolellisesti emotionaalisia kokemuksia, kerääntyminen, hermostuneisuus.

Ajan myötä ilmaantumaton aggressio tuntee itsensä esimerkiksi kroonisen väsymisoireyhtymän, lisääntyneen ärtyneisyyden tai jonkin sairauden muodossa. Siksi negatiivisten tunteiden hallinta on tärkeää, jotta päästäisiin eroon niistä helposti.

Jotkut persoonallisuudet säilyttävät luonteen, lieventävät jännitystä ulkoilutoiminnoissa, nukkumassa, urheilussa tai rakkaudessa. Toiset rentoutuvat adrenaliinin rynsistä, kun katsot kauhuelokuvia, vuoristorataa tai benjihyppyä.

Miten oppia sävellystä? Jotta et mene jatkuvaan stressiin, sinun on valittava itsellesi tehokas tapa päästä pois kertyneestä negatiivisesta. Sinun ei pitäisi kerätä tilanteita, joissa sinun täytyy tukahduttaa aggressiota ja vihaa, varmistaen, että kaikki on kunnossa eikä mitään ole tapahtunut. On opittava kehittämään fysiologista reaktiota stressaavaan tilanteeseen, päästämällä höyryä pois ilman huutoa, mutta sivistyneen aggressiomuodon avulla. Jos sinusta tuntuu, että sille on lähetettävä suuri määrä negatiivista energiaa rauhanomaisiin tarkoituksiin, esimerkiksi yrittää ratkaista raivokysymysten lämpöä, jota on vaikea ratkaista tavallisessa tilassa.

Jos ei ole mahdollisuutta vastata asianmukaisesti väärinkäyttäjään, voit käyttää emotionaalisen jännityksen poistamista altaan, kuntoilun, joogan, kylpylöiden avulla. Miten ei menetä herkkyyttä? On tarpeen hallita tunteita, toiveita, ajatuksia, aikomuksia, motivaatioita, toimia ja sanoja. On tärkeää oppia arvioimaan ja analysoimaan toimiasi.

Itsekontrollin menetys ilmenee itsekontrollin ja itsekuria heikentävänä.

Itsekontrolli ilmaistaan ​​siinä, että yksilö menee syvälle sisäiseen maailmaansa, arvioi ja analysoi sitä. Arvioimalla hänen tunteitaan, ajatuksiaan, toiveitaan, henkilö määrittelee itsensä sallittavuudestaan.

Miten ylläpitää syvyyttä? Jotta ei menettäisi itsekontrollia, pitäisi olla itsekuria. Sen jälkeen kun on selvitetty, mikä ajatus, halu, tunne on meille vieras, ja mikä on hyvää, on välttämätöntä vastata oikein näihin ilmenemismuotoihin: joko kehitettävä, kehitettävä, viljeltävä, ylläpidettävä tai pysäytettävä, hävitettävä, tukahdutettava. Henkilö, joka itsessään on huono, tukahduttaa, hävittää, ja hyvät kehittyvät ja viljelevät.

Miten kehittyä herkkyys

Itsevalvonnan kehittämisessä on useita mahdollisia ensiapuvälineitä:

  • ulkoisten ärsykkeiden huomiotta jättäminen, esimerkiksi harjoitteluun, voit käyttää puhelua, joka ei tee oikeaa puhelua. Yksilön tehtävänä on jättää puhelu huomiotta, joten voit oppia abstraktista muista ärsykkeistä, jotka hajoavat itsestäsi;
  • viivästysaikaa ja reagoimasta välittömästi vastustajan räjähdysvaaralliseen reaktioon käyttäessäsi jopa kymmenen pistettä;
  • kyky vaihtaa huomionne oikeaan aikaan ja rentoutua.

Stressi, liiallinen väsymys, jännitys aiheuttavat kehossa kemiallisia reaktioita, jotka vaikuttavat negatiivisesti käyttäytymiseen. Sekä ruumis että psyyke tarvitsevat rentoutumista ja lepoa. Tätä varten on välttämätöntä, että mielikuvituksella luodaan paikka, jossa henkilö henkisesti liikkuu heti, kun hän tuntee väsyneensä tai ylirajoitetun. Tämä voi olla esimerkiksi syksypuisto, huone, jossa on helppo tuoli, ranta, jossa on palmuja - kaikki, mikä voi johtaa rauhalliseen tilaan ja palata mukavuuteen. On välttämätöntä löytää itsestäsi se vertailupiste, joka täydentää elintärkeän energian varauksia.

Загрузка...