Itsevalvonta - tämä on omien toimiensa, valtioidensa ja henkisten prosessiensa arviointi ja tietoisuus. Itsekontrollin kehittyminen ja sen ulkonäkö määräytyvät yhteiskunnan vaatimusten mukaan yksilön käyttäytymiseen.

Henkilön itsekontrolliin kuuluu prosesseja, joilla yksilö pystyy hallitsemaan käyttäytymistä sosiaalisen ympäristön ristiriitaisissa olosuhteissa sekä omia biologisia mekanismejaan, esimerkiksi pakkomielteisesti, riippuvuudesta ulkoisista vaikutuksista, herkkyydestä impulsiivisille impulsseille. Eri lähteet antavat omavalvonnan eri tulkintoja. Alla on joitakin niistä.

Itsesääntely on kyky alistaa omia tunteitaan mieleen, joka on omien puutteidensa tietoisuus sekä halu toimia niin, kuin henkilö on täydellinen.

Itsekontrollointi on luonteen voimakkuuden ilmentymä, joka auttaa tukahduttamaan liiallisia tunteita, eroon komplekseista ja hallitsemaan tunteita.

Itsekontrollointi on joka hetki valmis toimimaan oikein ja järkevimmin, riippumatta sisäisestä tilasta; tämä pelon laiminlyönti, mutta ei pelottomuuden ilmentymä, on mielen työn nopeus, mutta ei frivoliteetti.

Henkilön omavalvonta on tahdonlaatu, jota jokainen onnistunut yksilöllinen tarvitsee, riippumatta siitä, onko hän harjoittanut maataloutta tai opettaa yliopistossa.

Yksilön omavalvonta tarjoaa seuraavat edut: tunteiden ja toimien hallinta; vapaus ulkoisista rajoituksista, rauhan tunne, joka perustuu itseluottamukseen, älykkyyteen, kykyyn. Sisäinen itsekontrolli antaa kunnioitusta itsetuntoa ja toisten kunnioittamista. Itsekontrollin avulla voit hallita sekä itseäsi että ihmisiä. Henkilön omavalvonta antaa kärsivällisyyttä, auttaa voittamaan sisäiset puutteet sekä ulkoiset esteet.

Itsekontrollikäyttäytyminen

Fyysinen itsekontrolli on erittäin tärkeää jokapäiväisessä elämässä, etenkin äärimmäisissä tilanteissa. Todennäköisimmin mennä arvokkaasti, kun ylivoimainen este ihmisille, joilla on kyky hallita itseään. Tämän taidon puuttuminen käyttäytymiseen ja tunteisiin vahingoittaa persoonallisuutta, provosoimalla järjetöntä toimintaa, sumuttamalla sen mielen. Kyky hallita sanoja ja tunteita vaikeimmissa tilanteissa sekä kompromissien etsiminen on välttämätön ilmentymä itsensä valvonnasta valtiomiehien ja diplomaattien käyttäytymisessä.

Itsekontrollikäyttäytyminen jokapäiväisissä tilanteissa ilmenee kyvyksi sammuttaa riidan, estää emotionaalisen räjähdyksen.

Usein urheilu liittyy ruokavalion rajoituksiin, ja urheilijan on noudatettava ruokavaliona, joka on erityinen päivittäinen hoito. Urheilija, joka asuu kaikkien näiden vaatimusten mukaisesti, osoittaa kykyä itseohjautua.

Itsekontrollikäyttäytyminen ilmenee myös kyvyksi rajoittaa heidän tarpeitaan nykyisten taloudellisten mahdollisuuksien mukaisesti.

Itsekontrollin kehittäminen

Itsekontrollitaidon muodostaminen alkaa ennen kaikkea järjestelmän noudattamisesta. Henkilö, joka on kouluttanut itsensä noudattamaan tiukkaa järjestelmää, kehittää henkilökohtaista kykyään itseohjautua.

Itsekontrollin kehittäminen alkaa perhekasvatuksesta. Aikuiset, jotka antavat lapsille esimerkin ei-konfliktista, rajoituksista viestinnässä, kasvattaa itsekontrollia heissä ja samalla hallitsevat itseään.

Miten saavuttaa itsekontrolli? Itsekontrollin kehittäminen sisältää itsensä kehittämisen, täsmällisyyden kehittymisen itsessä, tehtyjen velvoitteiden tiukan täyttämisen sekä annetun lupauksen.

Psykologiset harjoitukset, erilaiset koulutukset ja harjoitukset, joiden avulla henkilö voi hillitä negatiivisia tunteitaan ja olla hallitsematta mielessä, auttavat muodostamaan itseohjaavia taitoja.

Itsevalvonta harjoituksen aikana

Urheilijan itsevalvonta sisältää terveydentilan henkilökohtaisen tilan säännöllisen seurannan sekä fyysisen kehityksen.

Itsekontrolli harjoituksen aikana ei korvaa lääketieteellistä valvontaa, se toimii vain sen täydennyksenä. Itsevalvonnan ansiosta urheilija arvioi urheilun tehokkuutta, noudattaa koulutusjärjestelmää, henkilökohtaisen hygienian, kovettumisen jne. Sääntöjä.

Harjoituksen omavalvonta auttaa analysoimaan fyysisen rasituksen vaikutuksia koko kehoon, jonka avulla voit suorittaa ja suunnitella kunnolla harjoituksen.

Fyysinen itsekontrolli sisältää yleisesti saatavilla olevia yksinkertaisia ​​havaintoja, ottaa huomioon subjektiiviset indikaattorit (mieliala, uni, ruokahalu, hikoilu, halu kouluttaa) sekä objektiiviset tutkimustiedot (ruumiinpaino, syke - syke, hengitystaajuus, hengitystaajuus, stanovomin ja ranne dynamometri).

Itsekäsittely harjoituksen aikana antaa kouluttajalle mahdollisuuden tunnistaa ylikuormituksen merkit ja korjata koulutusprosessin. Itsevalvonta käsittää päiväkirjan pitämisen. Päiväkirjaa täydentää harjoituskuormien ominaisuus (kilot, kilometrit, kesto).

Itsevalvonnan päiväkirja

Omavalvonnan tuloksia suositellaan kirjataan päiväkirjaan, jotta niitä voidaan analysoida yhdessä tai itsenäisesti lääkärin tai kouluttajan kanssa. Päiväkirjaan riittää pieni muistikirja, jossa sarakkeissa on huomioitava itsevalvonnan päivämäärät ja merkit.

Päiväkirja sisältää kaksi osaa. Yksi niistä on koulutuksen sisältö ja luonne (intensiteetti, tilavuus, pulssitila, palautuksen kesto kuorman jälkeen). Toisessa tallennetaan edellisen harjoituksen kuormitusarvo sekä siihen liittyvä terveydentila.

Päiväkirja on välttämätön kaikille harjoittelijoille, opiskelijoille, jatko-opiskelijoille, henkilökunnalle, opettajille, jotka harjoittavat liikuntaa, mutta tämä on erityisen tärkeää terveydelle vammaisille.

Fyysisen kulttuurin itsehallinnan päiväkirja suorittaa seuraavat toiminnot:

  • auttaa tuntemaan itsesi paremmin;
  • opettaa järjestelmällisesti seuraamaan terveyttä;
  • voit tunnistaa väsymysasteen sekä fyysisessä että henkisessä työssä, jonka avulla voit ehkäistä sekä väsymystä että sairautta;
  • päiväkirja auttaa määrittämään lepoaikaa sekä fyysisen ja henkisen voiman palauttamista;
  • Päiväkirja määrittää, millä menetelmillä ja keinoilla suurin tehokkuus saavutetaan restauroinnin aikana.

Itsearvioinnin päiväkirjaan tallennetut tiedot sisältävät yleensä 15-20 indikaattoria, mutta ne voidaan tallentaa lyhyiksi, mukaan lukien enintään 5-8 indikaattoria.

Urheilijan itsevalvontapäiväkirja sisältää seuraavat indikaattorit: syke aamulla, joka laskeutuu 15 sekuntia, pulssiero, syke seisoo aamulla 15 sekuntia, paino ennen liikuntaa, valitukset, ruumiinpaino liikunnan jälkeen, terveys, uni, lihaskipu, ruokahalu, halu, lihaskipu, ruokahalu, harjoitus, koe Barbell (aamu), hikoilu, ortostaattinen testi (aamulla), käden dynamometria, mieliala, ruoansulatuskanavan toiminta, kipu, suorituskyky, urheilutilan rikkominen, urheilutulokset.

Päiväkirjan ominaisuudet:

- hyvinvointi heijastaa koko organismin toimintaa ja tilaa; mielialaa ja terveydentilaa pidetään huonona, tyydyttävänä, hyvänä;

- suorituskykyä arvioidaan alentuneena, normaalina ja lisääntyneenä;

- uni puhuu voiman ja tehokkuuden palauttamisesta; nopea nukahtaminen ja äänen uni ovat normaaleja; pitkä uni, huono unta, unettomuus, usein herääminen, väsymys ja väsymys;

- ruokahalu kertoo kehon tilasta, ylikuormituksesta, unen puutteesta, vaivoista, jotka vaikuttavat ruokahaluun; se on vähentynyt, normaali, kohonnut, joskus poissa ja vain janoinen;

- terveillä ihmisillä halu harjoittaa liikuntaa, kun terveydentilan heikkeneminen tai ylikoulutus tapahtuu, koulutuksen halu häviää tai vähenee;

- sydämen syke (HR) on tärkeä objektiivinen indikaattori sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä; koulutetun henkilön pulssi on huomattavasti matalampi kuin kouluttamattomalla henkilöllä, se lasketaan 15 sekuntia, mutta jos rytmihäiriö havaitaan, lasketaan yksi minuutti. Koulutetussa henkilössä pulssi palautuu nopeammin ja palaa normaaliksi, aamulla se on paljon heikompi urheilijalla;

- hikoilu on suoraan riippuvainen yksilön yksilöllisyydestä ja toiminnallisesta tilasta, liikunnan tyypistä, ilmasto-oloista; ensimmäisissä harjoituksissa hikoilu on suurempi, hikoilu pienenee kun kunto etenee; hikoilu todettiin alhaisena, kohtalaisena, suurena, runsaana; hikoilu riippuu urheilijan päivän aikana kuluttaman nesteen määrästä;

- kivut voivat esiintyä joissakin lihasryhmissä, jotka ovat eniten kuormitettuja koulutuksen aikana, erityisesti pitkän tauon jälkeen, ja harjoitellaan kovalla pohjalla;

- On syytä kiinnittää huomiota sydämen alueen kipuun sekä niiden luonteeseen; me sivuutamme huimausta, päänsärkyä, oikean hypokondriumin kipuja käynnissä, jälkimmäiset osoittavat maksasairautta. Urheilija kuvailee kaikki tapaukset itsehallintapäiväkirjassa ja raportoi ne sitten lääkärille.

Tietoja urheilijan urheilusta ilmaisee lisääntyneen hikoilun, haluttomuuden harjoittaa, lihaskipua, unettomuutta. Jos painonpudotus havaitaan, tämä voi tapahtua kahdesta syystä: on suuri kuormitus tai kun proteiini häviää. Proteiini häviää vuoristokoulutuksen aikana, samoin kuin eläinproteiinien (raejuusto, liha, kala) riittämätön kulutus.

Itsekontrollin päiväkirja sisältää koulutusten ominaispiirteet sekä niiden toiminnan ajan (ilta, aamu), urheilutulokset. Naiset tallentavat päiväkirjaan kuukautisten luonteen ja tiheyden.

Kouluttaja tai urheilulääkäri kertoo, miten päiväkirjaa pidetään oikein, sekä miten arvioida hyvinvointiasi ja tehdä yksilöllinen suunnitelma koulutusprosessista.

Tulokset on kirjattava päiväkirjaan järjestelmällisesti, joten ne voidaan analysoida itsenäisesti tai yhdessä tietyn ajan kuluttua kouluttajan ja lääkärin kanssa.

Ohjaus ja itseohjaus

Valvonta laajasti merkitsee jotakin tarkistamista. Opetustoiminnan valvonta edellyttää ulkoista palautetta ja sen suorittaa opettaja. Se sisältää sisäistä palautetta, jossa puhutaan opiskelijan itsekontrollina. Ohjaus on tärkeä osa oppimisprosessia tai sen linkkiä. Kouluissa käytettyä ohjausjärjestelmää eli arviointia on käytetty jo pitkään. Valvonnan pääasiallisena haittana pidetään päivittäistä suullista kyselyä, koska se on valikoiva ja satunnainen, jolloin yksittäiset opiskelijat voivat työskennellä epäsäännöllisesti. Opettaja ei voi hallita sitä, mitä jokainen opiskelija oppii. Useimmat opettajat soveltavat arviointia paineopiskelijoille, jotka rasittavat oppimisympäristöä. Tällä arvioinnilla opetus- ja kognitiiviset motiivit siirretään taustalle, mikä vääristää koko koulutusprosessia.

Ulkoinen valvonta sekä opettajan tekemä arviointi ovat ainoat valvontamenetelmät opiskelijoiden tietämyksen testaamisessa. Tästä syystä opiskelijat eivät muodosta tottumuksia eikä itsetuntoa ja itsekontrollia.

Nämä puutteet antavat meille mahdollisuuden päätellä sovelletun valvontajärjestelmän parantamisen tärkeydestä ja koulun arvioinnista. Tällaisia ​​ehdotuksia tuodaan esille keskiasteen ja korkeakoulutuksen innovaattoreille.

Merkityksellisen toiminnan oppimisen tulisi sisältää kolme osaa:

  • noin motivoiva;
  • operatiivinen johtaja;
  • refleksiivisesti arvioiva.

Nämä osat on toteutettava ja toteutettava. Opettajan tehtävänä on opettaa opiskelijoille tällaisia ​​opetustoimia, jotka kattavat kaikki osat.

Koulutusprosessin valvonta- ja arviointijärjestelmä sisältää:

  • ulkoinen valvonta sekä opettajan arviointi opiskelijoiden toiminnasta ja sen tuloksista;
  • opiskelijoiden itsekontrolli ja itsearviointi heidän työstään ja tuloksistaan;
  • opetustoiminnan seuranta ja arviointi sekä sen tulokset opiskelijoiden asiantuntijoilta.
  • itsekontrollin ja seurannan yhdistelmä, opiskelijan itsearviointi ja arviointi sekä sen tulokset.

Arviointi osoittaa valvonnan tulokset. Arvioinnissa määritellään normien tulosten noudattamisen aste. Arviointimenetelmät nimettiin: vertaileva, sääntely, henkilökohtainen.

Itsekontrolli ja itsetunto

Itsekontrollointi on persoonallisuuden piirre, joka merkitsee kykyä hallita itseään sekä arvioida omaa toimintaansa oikein. Itsetuntoa, koska lapsen asenne henkilökohtaisiin kykyihin, henkilökohtaisiin ominaisuuksiin ja aktiivisuustuloksiin ei ole sisällytetty siihen, se on muotoiltu ja riippuvainen vain asianmukaisesta kasvatuksesta sekä kaikista opetustoimista. Opettajan tehtävänä on auttaa ja edistää asianmukaista itsetuntoa.

Itsevalvonta ja itsearviointi ovat toisiinsa yhteydessä. Eri itsekontrollimenetelmien muodostaminen lapsilla edistää omahyväisyyden kehittymistä. Tämä on otettava huomioon järjestettäessä toimintaa ensimmäisistä koulupäivistä.

Peruskoulun oppilaat eivät usein pysty itsenäisesti löytämään virheitä työstään ja korjaamaan ne näytteen vertailun perusteella. Tämä on opittava ensimmäisestä luokasta. Luokkahuoneessa on suositeltavaa käyttää keskinäistä todentamista. Tämä tekniikka ei muodosta pelkästään kykyä hallita toimintaansa, vaan myös edistää sellaisia ​​ominaisuuksia kuin totuudenmukaisuus, rehellisyys, kurinalaisuus ja kollektivismi.

Keskustelut ja havainnot lasten kanssa osoittavat, että tiedon keskinäinen testaus aktivoi toimintaa, lisää kiinnostusta tietoon. Peruskoulussa käytetään keskinäistä todentamista matematiikan ja venäjän kielen opetuksissa, mutta ei kovin usein.

Загрузка...

Katso video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Syyskuu 2019).