pelko - se on vahva negatiivinen tunne, joka syntyy kuvitteellisesta tai todellisesta vaarasta ja uhkaa yksilön elämää. Psykologian pelon alla ymmärrä henkilön sisäinen tila, joka johtuu väitetystä tai todellisesta katastrofista.

Psykologit määrittävät pelon emotionaalisille prosesseille. K. Isarda on määritellyt tämän edellytyksen synnynnäisiin, jotka sisältävät geneettisiä, fysiologisia komponentteja. Pelko mobilisoi yksilön kehon käyttäytymisen välttämiseksi. Henkilön negatiivinen tunne merkitsee vaaratilaa, joka riippuu suoraan useista ulkoisista ja sisäisistä, hankituista tai synnynnäisistä syistä.

Pelon psykologia

Kaksi neuraalista polkua, joiden on toimittava samanaikaisesti, ovat vastuussa tämän tunteen kehittymisestä. Ensimmäinen vastaa tärkeimmistä tunteista, reagoi nopeasti ja siihen liittyy huomattava määrä virheitä. Toinen vastaa paljon hitaammin, mutta tarkemmin. Ensimmäinen polku auttaa meitä reagoimaan nopeasti vaaran merkkeihin, mutta se toimii usein vääränä hälytyksenä. Toinen tapa mahdollistaa tilanteen perusteellisemman arvioinnin ja näin ollen vastata paremmin vaaraan.

Jos henkilö tuntee pelkoa, joka aloitetaan ensimmäisellä tavalla, toisen tavan toiminta estetään ja arvioidaan jotakin vaaran merkkiä epärealistisena. Kun fobia tapahtuu, toinen polku alkaa toimia riittämättömästi, mikä provosoi pelon tunteen kehittymistä vaaroihin kohdistuviin ärsykkeisiin.

Pelon syyt

Jokapäiväisessä elämässä sekä hätätilanteissa henkilö kohtaa voimakkaan tunteen - pelon. Negatiivinen tunne ihmisessä on pitkä tai lyhyen aikavälin emotionaalinen prosessi, joka kehittyy kuvitteellisen tai todellisen vaaran vuoksi. Usein tämä ehto on epämiellyttäviä tunteita, samalla kun se on suojelun signaali, koska henkilön päähaku on pelastaa hänen henkensä.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että ihmisen tajuton tai ihottuma, jonka aiheuttavat paniikkikohtaukset, joissa ilmenee voimakasta ahdistusta, toimivat vasteena pelolle. Tilanteista riippuen pelon tunteiden virtaus kaikissa ihmisissä vaihtelee voimakkaasti ja vaikutus käyttäytymiseen. Ajoissa selvitetty syy nopeuttaa merkittävästi negatiivisten tunteiden hävittämistä.

Pelon syyt ovat sekä piilotettuja että nimenomaisia. Usein ilmeiset syyt, joita henkilö ei muista. Piilon alla ymmärrät lapsuudesta johtuvat pelot, esimerkiksi parannettu vanhempainhoito, kiusaukset, psykologisen trauman seuraukset; moraalisen konfliktin tai ratkaisemattoman ongelman aiheuttamat pelot.

On olemassa kognitiivisesti suunniteltuja syitä: hylkäämisen tunne, yksinäisyys, uhka itsetuntoon, masennus, tunne omasta puutteesta, tunne välittömästä epäonnistumisesta.

Negatiivisten tunteiden seuraukset ihmisessä: vakava hermostunut jännitys, epävarmuuden tunteet, suojan etsiminen, kehotetaan yksilöä paeta, pelastus. Ihmisten pelkoa ja siihen liittyviä emotionaalisia tiloja on perustoimintoja: suojaava, merkinanto, adaptiivinen, etsintä.

Pelko voi ilmetä masentuneena tai innostuneena emotionaalisena tilana. Paniikkihuolto (kauhu) on usein merkitty masentuneeksi. Termin "pelko" tai valtion lähellä olevat synonyymit ovat termejä "ahdistus", "paniikki", "pelko", "fobia".

Jos henkilöllä on äkillisen ärsytyksen aiheuttama lyhytkestoinen ja samalla vahva pelko, hänet pidetään pelottavana, ja pitkä ja selkeästi ilmaistu pelko johtaa ahdistukseen.

Tällaiset valtiot, kuten fobiat, voivat johtaa yleiseen ja voimakkaaseen kokemukseen yksilön negatiivisista tunteista. Fobian alla ymmärrä tiettyyn tilanteeseen tai aiheeseen liittyvä irrationaalinen, pakkomielteinen pelko, kun henkilö ei voi selviytyä siitä.

Pelon merkkejä

Negatiivisten tunteiden ilmentymisen joitakin piirteitä ilmenee fysiologisina muutoksina: lisääntynyt hikoilu, nopea sydämen syke, ripuli, laajentuneet ja supistuneet oppilaat, virtsan inkontinenssi, värikäs katse. Nämä merkit ilmenevät, kun uhka elämälle tai luonnolliselle biologiselle pelolle.

Pelon merkkejä ovat pakotettu hiljaisuus, passiivisuus, toiminnan epääminen, viestinnän välttäminen, epävarma käyttäytyminen, puhehäiriön ilmaantuminen (pahoinpitely) ja huonot tavat (katsellen ympärilleni, slouchoimalla, kynsillä, kiusaten esineiden käsissä); yksilö etsii yksinäisyyttä ja eristäytymistä, joka edistää masennuksen kehittymistä, melankoliaa, joissakin tapauksissa aiheuttaa itsemurhan. Ihmiset, jotka pelkäävät, valittavat ajatuksesta, että lopulta estää elämästä täyttä elämää. Pakkomielteinen pelko häiritsee aloitetta ja pakottaa tekemään mitään. Häikäisevät visiot ja mirages mukana henkilön kanssa; hän pelkää, yrittää piiloutua tai juosta pois.

Aistien herättäminen voimakkaalla negatiivisella tunteella: maa lähtee maasta, tilanteen riittävyys ja hallinta menetetään, sisäinen stupori ja tunnottomuus (stupori). Henkilö muuttuu turhaan ja hyperaktiiviseksi, hänen täytyy aina juosta jonnekin, koska se on sietämätöntä olla yksin kohteen kanssa tai pelkoongelmalla. Mies on loukussa ja riippuvainen, ja siinä on epävarmuustekijöitä. Hermoston tyypistä riippuen yksilö puolustaa itseään ja jatkaa hyökkäystä osoittamalla aggressiivisuutta. Pohjimmiltaan tämä toimii piilossa kokemuksille, riippuvuuksille ja ahdistuksille.

Pelot ilmenevät eri tavoin, mutta niillä on yhteisiä piirteitä: ahdistusta, ahdistusta, painajaisia, ärtyneisyyttä, epäilyksiä, epäilyttävyyttä, passiivisuutta, kyyneleyttä.

Pelon tyypit

Y. Shcherbatykh korosti seuraavaa pelkojen luokittelua. Professori jakoi kaikki pelot kolmeen ryhmään: sosiaalinen, biologinen, eksistentiaalinen.

Hän omisti biologiselle ryhmälle ne, jotka liittyvät suoraan ihmishenkiin kohdistuvaan uhkaan, sosiaalinen ryhmä vastaa sosiaalisen aseman peloista ja peloista, tutkija on liittänyt eksistentiaalisen pelkoryhmän ihmisen olemukseen, jota juhlitaan kaikissa ihmisissä.

Kaikki sosiaaliset pelot johtuvat tilanteista, jotka voivat heikentää sosiaalista asemaa, alentaa itsetuntoa. Näitä ovat pelko julkisesta puhumisesta, vastuu, sosiaaliset yhteydet.

Eksistentiaaliset fobiat liittyvät yksilön älyyn ja johtuvat heijastuksesta (heijastukset asioista, jotka vaikuttavat elämän ongelmiin, sekä kuolemaan ja ihmisen olemassaoloon). Esimerkiksi ajan pelko, kuolema ja myös ihmisen olemassaolon järjettömyys jne.

Tätä periaatetta noudattaen: tulipalko luokitellaan biologiseksi ryhmäksi, vaihe-pelko on sosiaalinen ja kuoleman pelko on eksistentiaalinen.

Lisäksi on olemassa myös välillisiä pelon muotoja, jotka ovat kahden ryhmän reunalla. Näihin kuuluvat sairauksien pelko. Toisaalta tauti on kärsimys, kipu ja vahinko (biologinen tekijä), ja toisaalta sosiaalinen tekijä (erottaminen yhteiskunnasta ja kollektiivista, poiskytkeminen tavanomaisesta toiminnasta, tulon lasku, köyhyys, irtisanominen työstä). Siksi tämä ehto johtuu biologisten ja yhteiskunnallisten ryhmien rajasta, pelkoa uimisesta säiliössä biologisen ja eksistentiaalisen rajalla, pelko menettää läheiset biologisten ja eksistentiaalisten ryhmien rajalle. On huomattava, että jokaisessa fobiassa on kaikki kolme komponenttia, mutta yksi näyttää olevan hallitseva.

Se on yksilölle ominaista, ja tämä on normaalia, pelätä vaarallisia eläimiä, tiettyjä tilanteita sekä luonnonilmiöitä. Pelot siitä, että ihmiset esiintyvät tässä asiassa, ovat heijastavia tai geneettisiä. Ensimmäisessä tapauksessa vaara perustuu negatiiviseen kokemukseen, toisessa tapauksessa se kirjataan geneettiselle tasolle. Molemmat tapaukset ohjaavat mielen ja logiikan. Oletettavasti nämä reaktiot ovat menettäneet käyttökelpoisen merkityksensä, ja siksi ne estävät voimakkaasti henkilön elämästä täysin ja onnellisesti. Esimerkiksi on järkevää olla herkkä käärmeille, mutta on typerää olla varovainen pienten hämähäkkien suhteen; voi kohtuudella pelätä salamaa, mutta ei ukkosta, joka ei kykene aiheuttamaan haittaa. Tällaisilla fobioilla ja epämukavuudella ihmisten pitäisi palauttaa refleksit.

Terveydelle vaarallisissa tilanteissa ja elämässä syntyvien ihmisten pelko on suojaava, ja tämä on hyödyllistä. Ja ihmisten pelot ennen lääketieteellistä manipulointia voivat olla haitallisia heidän terveydelleen, koska ne estävät heitä diagnosoimasta tautia ajoissa ja aloittamaan hoidon.

Ihmisten pelot ovat monipuolisia, samoin kuin toiminta-alueet. Fobia perustuu itsensä säilyttämisen vaistoihin ja toimii puolustusreaktiona vaaran edessä. Pelko voi ilmetä eri muodoissa. Jos negatiivinen tunne ei ole selkeästi ilmaistu, se koetaan epäselvänä, epämääräisenä tunteena - ahdistuksena. Vahvemmat pelot havaitaan negatiivisissa tunteissa: kauhu, paniikki.

Pelon tila

Negatiivinen tunne on yksilön normaali vastaus elämän epäkohdille. Jos kyseessä on implisiittinen selvä muoto, tämä tila toimii adaptiivisena vasteena. Esimerkiksi tulokas ei voi menestyksekkäästi läpäistä tenttiä ilman, että hänellä on levottomuutta ja ahdistusta. Mutta äärimmäisissä olosuhteissa pelon tila riistää yksilöltä kyvyn taistella ja antaa kauhua ja paniikkia. Liiallinen ahdistuneisuus ja ahdistuneisuus eivät salli hakijan keskittyä tentin aikana, hän voi menettää äänensä. Tutkijat kiinnittävät usein huomiota ahdistuksen ja pelon tilaan potilailla äärimmäisen tilanteen aikana.

Pelon tila auttaa poistamaan viipymättä rauhoittavia aineita ja bentsodiatsepiineja. Negatiivinen tunne sisältää ärtyneisyyden, kauhun, upotuksen tiettyihin ajatuksiin, ja siihen liittyy myös fysiologisten muuttujien muutos: hengenahdistuksen, liiallisen hikoilun, unettomuuden, vilunväristyksen ilmaantuminen. Nämä ilmentymät kasvavat ajan myötä, mikä vaikeuttaa potilaan tavanomaista elämää. Usein tämä tila muuttuu krooniseksi ja ilmenee ulkoisen nimenomaisen syyn puuttuessa.

Pelon tunne

Pelon tunteet puhuvat tarkemmin, mutta näiden kahden käsitteen välillä ei ole selvää rajaa. Usein lyhyen aikavälin vaikutuksesta he puhuvat tunteista, ja pitkällä aikavälillä ne merkitsevät pelkoa. Tämä on näiden kahden käsitteen välinen ero. Ja puhekielessä puhuminen johtuu sekä tunteesta että tunteesta. Ihmisissä pelko ilmenee eri tavoin: se sitoo, rajoittaa ja päinvastoin aktivoi jonkun.

Pelon tunne on yksilöllinen ja heijastaa kaikkia geneettisiä ominaisuuksia sekä kasvatuksen ja kulttuurin ominaisuuksia, temperamenttia, korostusta ja kunkin henkilön neurotiikkaa.

Pelossa on sekä ulkoisia että sisäisiä ilmentymiä. Ulkoisen ymmärryksen mukaan yksittäinen ulkonäkö ja sisäinen viittaavat kehossa esiintyviin fysiologisiin prosesseihin. Kaikkien näiden prosessien takia pelko johtuu negatiivisista tunteista, jotka vaikuttavat negatiivisesti koko kehoon, kasvattavat pulssi- ​​ja sydämenlyöntiä, lisääntyvää painetta ja joskus päinvastoin, lisäämällä hikoilua, muuttamalla veren koostumusta (vapauttamalla adrenaliinin hormoni).

Pelon ydin on se, että yksilö, pelossa, pyrkii välttämään tilanteita, jotka herättävät kielteisiä tunteita. Vahva pelko, joka on myrkyllinen tunne, provosoi eri sairauksien kehittymistä.

Kaikissa yksilöissä on havaittavissa pelkoa. Neurootinen pelko on havaittu joka kolmas maapallon asukas, mutta jos se saavuttaa vaikutusvallan, se muuttuu kauhuksi ja tämä vie yksilön pois tajunnan valvonnasta ja sen seurauksena tunnottomuus, paniikki, puolustava aggressio ja lento. Siksi pelon tunne näyttää perustellulta ja palvelee yksilön selviytymistä, mutta se voi myös ottaa patologisia muotoja, jotka tarvitsevat lääkäreiden väliintuloa. Kukin pelko suorittaa tiettyä toimintoa eikä synny vain.

Pelko korkeudesta säästää putoamasta vuorelta tai parvekkeelta, pelko palamisesta tekee sinut olemasta lähellä tulta, ja suojaa siten sinua loukkaantumiselta. Julkisen puhumisen pelko tekee perusteellisemmaksi valmistautua esityksiin, käydä läpi retoriikan kursseja, joiden pitäisi edistää urakehitystä. On luonnollista, että yksilö yrittää voittaa henkilökohtaiset pelot. Tällöin, jos vaaran lähde on epävarma tai tajuton, niin syntyvä ehto kutsutaan ahdistukseksi.

Paniikkihuolto

Tämä tila ei koskaan synny ilman syytä. Sen kehittämiseen tarvitaan useita tekijöitä ja olosuhteita: apatia, anhedonia, ahdistus, masennus ja ahdistuneisuus, stressi, pakkomielteisten hermosto, skitsofrenia, hypokondriot, psykopatia.

Masentunut ihmisen psyyke reagoi nopeasti mihin tahansa ärsykkeeseen ja siksi levottomat ajatukset voivat heikentää henkilön kykyä. Ahdistus ja siihen liittyvät valtiot muuttuvat vähitellen neuroosiksi, ja neuroosi puolestaan ​​aiheuttaa paniikkia.

Tätä ehtoa ei voida ennakoida, koska se voi tapahtua milloin tahansa: työssä, kadulla, kuljetuksessa, myymälässä. Paniikkitila on kehon suojaava reaktio havaittuun uhkaan tai kuvitteelliseen. Paniikkia aiheuttamattomalle pelolle on ominaista tällaisten oireiden ilmeneminen: tukehtuminen, huimaus, nopea sydämen syke, vapina, stupori, ajatusten kaaos. Valitut tapaukset on merkitty vilunväristyksillä tai oksennuksella. Tällaiset olosuhteet kestävät tunnista kahteen yhden tai kaksi kertaa viikossa. Mitä suurempi mielenterveyshäiriö, pidemmät ja useammin paniikkikohtaukset.

Usein tämä ehto voi esiintyä ylikuormituksen taustalla, kehon uupumiseen emotionaalisesti epävakaissa ihmisissä. Useimmissa tapauksissa naiset kuuluvat tähän ryhmään emotionaalisena, haavoittuvana ja voimakkaasti reagoimaan stressiin. Miehet kokevat kuitenkin myös paniikkia kohtuuttoman pelon, mutta yrittävät olla myöntämättä sitä muille.

Pelkästään paniikkihuolto ei kadota missään, ja paniikkikohtaukset ahdistavat sairaat. Hoito suoritetaan tiukasti psykiatrien valvonnassa, ja oireiden vetäytyminen alkoholilla vain pahentaa tilannetta, ja paniikkihuomaus ilmenee paitsi stressin jälkeen myös silloin, kun mikään ei uhkaa.

Pelko kivusta

Koska henkilölle on ominaista pelätä säännöllisesti jotakin, tämä on organismin normaali reaktio, joka heijastaa suojatoimintojen täyttymistä. Tällaisia ​​kokemuksia ovat usein kipu pelko. Kun ihminen on selviytynyt tuskasta, hän pyrkii emotsionaalisella tasolla välttämään tämän tunteen toistumista, ja pelko toimii suojamekanismina, joka estää vaarallisia tilanteita.

Kivun pelko ei ole vain hyödyllinen, vaan haitallinen. Henkilö, joka ei ymmärrä, miten päästä eroon tästä tilasta, yrittää pitkään olla käymättä hammaslääkäriin tai kiertää tärkeää toimintaa, sekä tutkintamenetelmää. Tällöin pelolla on tuhoisa tehtävä, ja sitä on käsiteltävä. Sekaannus ennen kuin tehokkaasti päästä eroon kivun pelosta vain pahentaa tilannetta ja kannustaa paniikkireaktion muodostumiseen.

Nykyaikaisella lääketieteellä on tällä hetkellä erilaisia ​​kipua lievittäviä menetelmiä, joten kivun pelko on pääosin psykologista. Tämä negatiivinen tunne muodostuu harvoin aikaisemmin kokeneesta kokemuksesta. Todennäköisesti henkilövahinkojen, palovammojen, jäätymisen aiheuttama kipu on vahva, ja tämä on suojaava toiminto.

Pelkohoito

Ennen hoidon aloittamista on tarpeen diagnosoida, millaisia ​​mielenterveyshäiriöitä ilmenee. Fobioita esiintyy skitsofreniassa, hypokondrioissa, masennuksessa, neuroottisten häiriöiden rakenteessa, paniikkikohtauksissa, paniikkihäiriöissä.

Pelon tunne on merkittävä paikka somaattisten sairauksien (verenpaine, keuhkoputkia ja muita) kliinisessä kuvassa. Pelko voi olla myös yksilön normaali reaktio tilanteeseen, jossa hän löytää itsensä. Siksi oikea diagnoosi vastaa hoidon taktiikasta. Taudin kehittymistä patogeneesin suhteen tulisi hoitaa oireiden, eikä sen yksittäisten ilmenemismuotojen, kanssa.

Kivun pelko on tehokkaasti hoidettavissa psykoterapeuttisilla menetelmillä ja se eliminoituu luonteeltaan yksilöllisesti. Monet ihmiset, joilla ei ole erityistä tietoa päästä eroon pelon pelosta, ajattelevat virheellisesti, että tämä on väistämätön tunne ja on siksi asunut sen kanssa jo vuosia. Tämän fobian hoidon psykoterapeuttisten menetelmien lisäksi käytetään homeopaattista hoitoa.

Henkilöiden pelkoja on hyvin vaikea korjata. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa ei ole tapana keskustella pelkoistasi. Ihmiset keskustelevat julkisesti sairauksista, asenteista työhön, mutta on syytä puhua peloista heti, kun tyhjiö syntyy. Ihmiset ovat häpeissään heidän fobioistaan. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Jokainen ihminen pystyy oppimaan voittamaan pelkonsa, muuten hänelle on vaikeaa saavuttaa tavoitteensa, toteuttaa unelmia, saavuttaa menestystä ja toteutua kaikissa elämänsuunnissa. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita fobioiden poistamiseksi. On tärkeää kehittää tapana toimia aktiivisesti eikä kiinnittää huomiota nousevaan pelkoon matkan varrella. Tässä tapauksessa negatiivinen tunne on yksinkertainen reaktio, joka syntyy vastauksena kaikkiin pyrkimyksiin luoda jotain uutta.

Pelko voi syntyä yrittäessään tehdä jotain heidän uskomuksiaan vastaan. Ymmärrä, että jokainen ihminen kehittää henkilökohtaisen maailmankuvan tietyn ajan, ja kun yrität muuttaa sitä, sinun täytyy astua pelon yli.

Pelko voi olla vahva tai heikko riippuen vakuuttamisen voimasta. Ihminen ei ole syntynyt onnistuneeksi. Usein meitä ei kasvateta menestyksekkäinä ihmisinä. On erittäin tärkeää toimia riippumatta henkilökohtaisesta pelosta. Kerro itsellesi: "Kyllä, pelkään, mutta teen sen." Kun epäröit, fobia kasvaa, innostuu ja muuttuu voimakkaaksi aseeksi sinua vastaan. Mitä kauemmin se kestää, sitä enemmän se kasvaa mielessäsi. Mutta heti, kun alkaa toimia, pelko häviää välittömästi. Selvää, että pelko on illuusio, jota ei ole olemassa.

Pelkoa koskeva parannus on hyväksyä fobiasi ja erottua kävelemään sitä kohti. Sinun ei pitäisi taistella sitä. Myönnä itsellesi: "Kyllä, pelkään." Siinä ei ole mitään vikaa, sinulla on oikeus pelätä. Tällä hetkellä, kun tunnustat hänet, hän iloitsee, ja sitten heikkenee. Ja jatkat toimintaa.

Miten päästä eroon pelosta? Arvioi suunnitellun kehityksen pahin skenaario yhdistämällä logiikka. Kun pelko ilmestyy, mieti pahinta tapausta, jos yhtäkkiä, riippumatta siitä, mitä päätätte toimia. Jopa pahin vaihtoehto ei ole yhtä huono kuin tuntematon.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Voimakkain pelon ase on tuntematon. Se näyttää kauhistuttavalta, hankalalta ja mahdottomalta voittaa. Jos arviointi on todella todellinen ja kauhea valtio ei mene pois, kannattaa miettiä, ehkä tässä tapauksessa fobia on luonnollinen puolustava reaktio. Ehkä sinun täytyy todella luopua lisätoimenpiteistä, koska negatiiviset tunteet säästävät sinua vahingosta. Jos pelko ei ole perusteltu ja pahin vaihtoehto ei ole niin hirvittävä, sitten mene eteenpäin, toimi. Muista, että pelko elää siellä, missä on epäilyksiä, epävarmuutta ja päättämättömyyttä.

Pelkoa koskeva parannus on poistaa epäilyksiä ja ei ole tilaa pelolle. Tämä tila on niin voimakas, koska se aiheuttaa negatiivisia kuvia tietoisuudessa siitä, mitä emme tarvitse ja henkilö tuntee epämukavuutta. Kun henkilö päättää tehdä jotain, epäilyt haihtuvat heti, koska päätös on tehty ja ei ole mitään keinoa takaisin.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Heti kun henkilö on pelossa, epäonnistumisskenaario ja epäonnistumiset alkavat vierittää tietoisuudessa. Näillä ajatuksilla on kielteinen vaikutus tunteisiin, ja ne ohjaavat elämää. Positiivisten tunteiden puute vaikuttaa suuresti päättämättömyyden esiintymiseen toimissa, ja inaktiivisuuden aika juontaa yksilön oman merkityksettömyyden. Paljon riippuu päättäväisyydestä: päästä eroon pelosta tai ei.

Pelko pitää ihmisen mielen huomion tapahtuman kielteiseen kehitykseen, ja päätös keskittyy myönteiseen lopputulokseen. Kun päätämme, keskitymme siihen, kuinka suuri se on, kun voittamme pelon ja lopulta saamme hyvän tuloksen. Näin voit virittää positiivisesti, ja tärkeintä on täyttää mieli miellyttävillä skenaarioilla, joissa ei ole tilaa epäilyille ja peloille. Muista kuitenkin, että jos päähän tulee ainakin yksi negatiivinen ajatus, joka liittyy negatiivisiin tunteisiin, niin monet samanlaiset ajatukset syntyvät välittömästi.

Miten päästä eroon pelosta? Riippumatta pelkotoiminnasta. Tiedät, mitä pelkäät, ja tämä on suuri plussa. Analysoi omia pelkojasi ja vastaa kysymyksiin: "Mitä minä pelkään?" äläkä koskaan saavuta sitä, mitä haluat? " Kysy itseltäsi lisää kysymyksiä. Analysoi fobioita, koska analyysi tapahtuu loogisella tasolla, ja pelot ovat tunteita, jotka ovat voimakkaampia kuin logiikka ja jotka aina voittavat. Kun henkilö on analysoitu ja toteutunut, hän itsenäisesti päättelee, että pelolla ei ole mitään merkitystä. Se vain pahentaa elämää, tekee siitä ahdistunut, hermostunut ja tyytymätön sen tuloksiin. Oletko vielä peloissaan?

Miten päästä eroon pelosta? Voit taistella pelkoa vastaan ​​tunteiden (tunteiden) kanssa. Tätä varten voit istua mukavasti tuolilla, selata skenaarioita siitä, mitä pelkäät ja miten teet mitä pelkäät. Syy ei pysty erottamaan kuvitteellisia tapahtumia todellisista tapahtumista. Kun olet voittanut kuvitellun pelon päässäsi, on paljon helpompaa selviytyä tietystä tehtävästä todellisuudessa, koska alitajunnan tasolla tapahtumien malli on jo muuttunut vahvemmaksi.

Automaattisen ehdotuksen menetelmä, nimittäin onnistumisen visualisointi, on tehokas ja voimakas pelon torjunnassa. Kymmenen minuutin visualisoinnin jälkeen hyvinvointi paranee ja pelon voittaminen on helpompaa. Muista, että et ole yksin fobioissasi. Kaikki ihmiset pelkäävät jotakin. Tämä on normaalia. Sinun tehtäväsi on oppia toimimaan pelon läsnä ollessa eikä kiinnitä huomiota siihen, kun muut ajatukset häiritsevät. Pelko pelkäämällä ihminen heikkenee voimakkaasti, koska negatiivinen tunne imee kaiken energian. Henkilö tuhoaa pelon, kun hän jättää sen täysin huomiotta ja häiritsee muita tapahtumia.

Miten päästä eroon pelosta? Harjoittele ja kehitä rohkeutta. Tunne epäonnistumisen pelkoa ei ole mitään järkeä taistella, yrittää minimoida vikojen määrä. Ihmiset, jotka eivät kykene selviytymään pelosta, vähentävät tällaisia ​​tilanteita eivätkä yleensä tee mitään, mikä tekee niistä onnettomia elämässä.

Kuvittele, että rohkeuden koulutus on kuin lihaksen pumppaaminen kuntosalille. Ensinnäkin on olemassa kevyt painoinen koulutus, joka on mahdollista nostaa, ja sitten siirtyä vähitellen raskaampaan painoon ja yrittää nostaa se jo. Samanlainen tilanne on peloissa. Aluksi suoritamme koulutuksen hieman pelolla ja siirrymme sitten vahvempaan. Esimerkiksi pelko julkisesta puhumisesta suuren yleisön edessä poistuu koulutuksesta pienen määrän ihmisiä vastaan, lisäämällä yleisöä useita kertoja.

Miten voittaa pelko?

Harjoittele normaalia viestintää: linjassa, kadulla, liikenteessä. Käytä tätä varten neutraaleja kierteitä. Tarkoituksena on ensin voittaa pieniä pelkoja ja siirtyä sitten merkittävämpiin. Harjoittele jatkuvasti.

Miten voittaa pelko muiden menetelmien avulla? Tehosta itsetuntoa. On tietty säännöllisyys: mitä paremmin ajattelet itseäsi, sitä vähemmän fobioita sinulla on. Henkilökohtainen itsetunto suojaa pelosta ja sen objektiivisuus ei ole väliä. Siksi ihmiset, joilla on korkea itsetunto, voivat tehdä enemmän kuin ihmiset, joilla on objektiivinen itsetunto. Rakkaudessa ihmiset voittavat hyvin vahvan pelon heidän halunsa nimissä. Kaikki positiiviset tunteet auttavat voittamaan fobioita ja kaikki negatiiviset vain haittaavat.

Miten voittaa pelko?

On huomattava ilmoitus, että rohkea ei ole se, joka ei pelkää, vaan se, joka toimii, riippumatta hänen tunteistaan. Toimi vaiheittain ottamalla mahdollisimman vähän askeleita. Kun korkeus nousee asteittain, korkeus kasvaa.

Älä kiinnitä suurta merkitystä elämääsi hetkille. Kevyempi ja merkityksettömämpi asenne elämän hetkiä kohtaan, sitä vähemmän ahdistusta. Suosittele spontaanisuutta liiketoiminnassa, sillä huolellinen valmistelu ja pään kursiminen herättävät ahdistuksen ja ahdistuksen kehittymistä. Tietenkin sinun täytyy suunnitella asioita, mutta sinun ei pitäisi asua siihen. Jos päätät toimia, toimi ja älä kiinnitä huomiota mielen vapinaa.

Miten voittaa pelko? Tietyn tilanteen ymmärtäminen voi auttaa. Henkilö pelkää, kun hän ei ymmärrä, mitä hän tarvitsee ja mitä hän itse haluaa. Mitä enemmän me pelkäämme, sitä vaikeammin toimimme. Tässä tapauksessa spontaanisuus auttaa ja ei pelkää virheitä, negatiivisia tuloksia. Joka tapauksessa teit sen, osoititte rohkeutta ja tämä on sinun pieni saavutus. Ole ystävällinen, hyvä mieliala auttaa taistelemaan fobioita vastaan.

Itsetuntemus auttaa voittamaan pelot. Se, että henkilö ei tunne omia kykyjään, ei ole varma kyvyistään, koska toiset eivät tue sitä. Kovalla kritiikillä monien ihmisten luottamus vähenee jyrkästi. Näin tapahtuu, koska henkilö ei tunne itseään ja saa tietoja muilta ihmisiltä itsestään. On tärkeää tietää, että muiden ihmisten ymmärtäminen on subjektiivinen käsite. Monet ihmiset eivät useinkaan ymmärrä itseään, puhumattakaan siitä, että muut antavat todellisen arvion.

Itsesi tunteminen on omaksua itsesi ja olla itse. Ihmisen luonne on toimia ilman pelkoa, kun et ole häpeä itse. Päätä päättäväisesti - ilmaisette itseäsi. Pelkojen pelaaminen tarkoittaa oppimista, kehittymistä, viisaampaa, vahvempaa.

Katso video: Pelko feat. HURTTA & ROY (Lokakuu 2019).

Загрузка...