Psykologia ja psykiatria

Burnout-oireyhtymä

Burnout-oireyhtymä on ihmisen uupumisen tila eri tasoilla: henkinen, psykoemionaalinen, fyysinen. Burnout-oireyhtymä voi kehittyä kroonisen stressin seurauksena, joka esiintyy pääasiassa työpaikalla.

Mies herää aamulla rikki ja pakottaa itsensä menemään töihin. Työpäivän aikana sen suorituskyky ja suorituskyky vähenevät. Lisäksi, kun työpäivää ladattiin rajaan, ja näyttää siltä, ​​että sinulla ei ole aikaa. Tämän seurauksena tuntuu jonkin verran toivottomuutta, paheksumista ja haluttomuutta työskennellä, kiinnostus kaikkeen ympärille on kadonnut. On olemassa vaatimuksia kuormituksesta, riittämätöntä korvausta tehdystä työstä.

Emotionaalisen palovamman oireyhtymä vaikuttaa ihmisiin, jotka liittyvät ihmisten palvelemiseen ja usein heidän kanssaan kosketuksiin joutuvien toiminnallisten velvollisuuksien kanssa. Näitä ovat esimerkiksi opettajat, lääkärit, lasten oppilaitokset, sosiaalityöntekijät, johtajat ja muut.

syistä

Palovammoja on useita. Pääasiallinen liittyy ensisijaisesti työhön, jossa henkilö on ylikuormitettu eikä tunne riittävää arviointia työstään täysin "palovammojen" tuntumassa työpaikalla unohtamatta henkilökohtaisia ​​tarpeita.

Emotionaalisen palovamman oireyhtymä on usein herkkä lääkäreille: lääkäreille ja sairaanhoitajille. Jatkuvasti kommunikoimalla potilaiden kanssa lääkäri hyväksyy valituksia, ärtyneisyyttä ja joskus potilaiden aggressiivisuutta. Monet lääketieteellisistä työntekijöistä yrittävät rakentaa psykologisen esteen itsensä ja kävijän välille voidakseen irrota itsensä negatiivisista tunteista välttäen palovamman oireyhtymän.

Paljon riippuu henkilön luonteesta, hänen asenteestaan ​​toiminnallisiin velvollisuuksiin, mukaan lukien hänen sitoumuksensa tai sen puuttuminen. Joskus itsellemme asetamme ylimääräisen tehtävän, jota ei ole työn kuvaus, epäluottamus ympäröivistä työntekijöistä, halu säilyttää kaikki meidän valvonnassa. Viivästynyt loma tai viikonlopun puute aiheuttaa myös korjaamattoman vahingon henkilön psyko-emotionaaliselle tilalle.

Palovamman oireyhtymä ja sen syyt ovat unen puute, rakkaiden tuen puute, lepo, rentoutuminen. Usein tämän tilan syy voi olla sekä fyysisiä että psyykkisiä vammoja.

oireet

Taudin oireita ei esiinny välittömästi, vaan vähitellen. On tarpeen kiinnittää välittömästi huomiota emotionaalisen palovamman oireyhtymää vastaaviin varoitussignaaleihin. Psyko-emotionaalinen käyttäytyminen on tarkistettava mahdollisimman pian, korjattava se ajoissa niin, ettei se pääse hermostumaan.

Polttoainesyndrooman ensimmäiset oireet voivat olla usein päänsärkyä, yleistä väsymystä, fyysistä uupumusta, unettomuutta. Huomio ja muisti ovat heikentyneet. Sydän- ja verisuonijärjestelmässä (takykardia, valtimoverenpaine) on ongelmia. Epävarma, tyytymättömyys muiden kanssa, hysteria ilmenee masennuksen aikana, välinpitämättömyys sukulaisiin ja ystäviin, elämä on täynnä jatkuvaa negatiivista.

Palovamman oireyhtymä saa ihmiskehon alttiiksi monille sairauksille, erityisesti kroonisille, kuten keuhkoputkien astmalle, psoriaasille ja muille.

Jos haluat selviytyä ongelmista, näennäisesti lievittääkseen heidän emotionaalista tilaansa, jotkut ovat alkaneet väärinkäyttää alkoholia, tottua huumeisiin, lisätä savustettujen savukkeiden määrää päivässä.

Emotionaaliset oireet ovat tärkeitä. Joskus tämä on tunteiden puuttuminen tai liiallinen hillitseminen, vetäytyminen itsessä, pessimismi, hylkäämisen tunne ja yksinäisyys. Tai päinvastoin, ärtyneisyys ja aggressiivisuus, hysteeri, kyyneleet, keskittymiskyvyttömyys. On tunne, että työ on käytännössä mahdotonta, hyödytöntä. Työntekijä ei välttämättä näy työpaikalla ilman perusteltuja syitä, eikä ajan mittaan vastaa hänen asemaansa.

On olemassa sosiaalisia oireita palovammasta. Ei ole tarpeeksi aikaa ja halua tehdä mielenkiintoista työtä työn jälkeen. Yhteyksien rajoittaminen, väärinkäsityksen tunne muilta, tunne, että rakkaansa ei kiinnitä huomiota.

Palamisen oireyhtymän vaiheet

Huomiota on kiinnitettävä J. Greenbergin teoriaan palamaan, jonka kehitys jakautuu viiteen vaiheeseen:

Ensimmäinen on työntekijöiden tyytyväisyys työtehtäviinsä, mutta toistuva työjännitys vähentää fyysistä energiaa.

Toinen on se, että unihäiriöt, väsymys ja kiinnostus työhön vähenevät.

Kolmas - työ ilman vapaapäiviä ja vapaapäiviä, kokemus, alttius sairauksille.

Neljäs on tyytymättömyyden vahvistaminen itsensä ja työn kanssa, kroonisten sairauksien kehittyminen.

Viidenneksi psyko-emotionaaliset ja fyysiset ongelmat aiheuttavat sellaisten sairauksien kehittymistä, jotka voivat uhata ihmisen elämää.

Kouluttajat ja lääkärit ovat vaarassa, että ensimmäiset rivit ovat palaneet. Siksi on erittäin tärkeää tunnistaa palovamman oireyhtymän oireet kehityksen alkuvaiheissa. Opettajilla on päivittäisen viestinnän seurauksena opiskelijoiden ja heidän vanhempiensa kanssa tunne jatkuvasta väsymyksestä jopa aamulla, fyysinen, emotionaalinen uupumus, joka johtuu kovasta työstä. Työvoiman rajoittaminen, oppituntia, pedagogista työtaakkaa, aikataulusta ja vastuusta johdolle ovat hermostorjunnan esiintymisen provokaattorit. Usein päänsärkyä, unettomuutta, voimakasta painon nousua tai laskua, ruoansulatuskanavan häiriöitä, uneliaisuutta koko päivän ajan - tämä on pieni luettelo opettajan emotionaaliseen palovammaan liittyvistä haitoista.

Emotionaalisen palovamman oireyhtymän seuraava osa on depersonalisointi, ts. Herkkä asenne opiskelijoihin, joskus rajoittuu aggressiivisuuteen, välinpitämättömyyteen, muodollisuuteen, haluttomuuteen tunkeutua lasten ongelmiin. Tämän seurauksena esiintyy ensin piilotettua ärsytystä, sitten ilmeistä, konfliktitilanteisiin pääsyä. Joskus itsellesi on vetäytyminen, mikä rajoittaa kontakteja ystävien ja työtovereiden kanssa.

Palovamman syndrooman kehittymisen myötä opettajilla on suuri merkitys sekä ulkoisissa että sisäisissä tekijöissä. Ulkoiset tekijät ovat korkea vastuu koulutuksesta ja tehdyn työn tehokkuudesta, laitteiden puutteesta, psyykkisestä ilmapiiristä, varsinkin jos luokassa on lapsia, joilla on vaikea tai henkinen taantuma. Sisäiset tekijät - emotionaalinen vaikutus, persoonallisuuden häiriö.

Opettajilla on myös lisääntynyt aggressiivisuus, vihamielisyys läheisiä ihmisiä, työtovereita kohtaan. Havaittiin esimerkkejä fyysisestä aggressiosta tietylle henkilölle. Epäsuoralla aggressiolla (pahantahtoinen keskustelu, juorut) voi esiintyä raivoja, huutoja ja pöydän lyömistä, jotka eivät ole suunnattu kenellekään.

Ilmeisen polttava oireyhtymän avulla voidaan jäljittää negatiiviset käyttäytymismallit pääasiassa koulun johtoon. Epäilys ja epäluottamus toisiin, viha ja katumus koko maailmalle.

diagnostiikka

Emotionaalisen palovamman oireyhtymän kehitysvaiheen määrittämisessä otetaan huomioon seuraavat tekijät: palovamman oireiden esiintyminen, somaattiset valitukset; krooniset sairaudet, mielenterveyden häiriöt, unihäiriöt, rauhoittavat aineet ja alkoholin käyttö. Myös tyytymättömyysindikaattorit itsensä, tehtävien ja aseman kanssa ovat tärkeitä. Uhrien emotionaalinen tila ilmaistaan, ikään kuin henkilö olisi ajautunut kulmaan. Hänen energiansa suuntautuu enemmän kohti itseään, osoittaa ahdistusta, pettymystä itsensä ja valitsemansa ammatin kanssa. Henkilö muuttuu herkäksi, töykeäksi, kapriisiksi. Jos töissä on pidätettävä itsensä, niin kotona on vihaa, raivoa, riittämätöntä käyttäytymistä perheenjäsenille.

Palovamman oireyhtymän hoito

Emotionaalisen palamisen prosessissa syntyvät ongelmat vaaran- tavat henkilön terveyttä, hänen suhdettaanan toisiin, työskentelevät. Ja on välttämätöntä parantaa sitä, palauttaa vallan tasapaino, löytää rakkaansa ja tietysti kiinnittää huomiota itseesi, psyko-emotionaaliseen tilaanne.

Ensinnäkin, “pysäytä”, rauhoittu ja harkitse elämääsi, tunteita, käyttäytymistä. Ehkä luopua rutiinityöstä, joka ei tuo tyytyväisyyttä, iloa, tehokkuutta. Tai vaihda asuinpaikkaa niin, että uudet tehtävät häiritsevät ihmistä aiemmista kokemuksista.

Jos tämä ei ole mahdollista, sinun on ratkaistava kiireelliset ongelmat aktiivisesti. Näytä aktiivisuus ja sitkeys työpaikalla, mieluiten poistamalla stressaavat tilanteet. Lisää rohkeammin tarpeitasi. Kieltäydytä esimiehille sellaisen työn suorittamista, joka ei ole työnkuvauksessa ja jonka se uskoo, tietäen, että henkilö ei voi kieltäytyä heikkoudesta.

Jos tämä ei auta, sinun on otettava tauko töistä. Mene lomalle tai ota palkattomia päiviä. Escape from work täysin vastaamatta kollegoiden puheluihin.

On välttämätöntä tehdä fyysisiä harjoituksia, ainakin lyhyesti, käydä uima-altaassa, hierontahuoneessa, tehdä vahvistusharjoituksia, tuoda ajatuksesi järjestykseen.

ennaltaehkäisy

Palovammojen välttämiseksi on noudatettava tiettyjä sääntöjä: mene nukkumaan ajoissa, saat riittävästi unta, aseta itsellesi tehtävät, ylläpidä ystävällisiä suhteita kollegoihisi, kuuntele vain positiivisia keskusteluja. Pakollinen lepo kovan päivän jälkeen, mieluiten luonnossa, suosikkitoiminnalla tai harrastuksella. Raikas ilma ja hyvä tunnelma vaikuttavat aina positiivisesti minkä tahansa henkilön emotionaaliseen tilaan.

Yhtä tärkeää on palamisen ja automaattisen koulutuksen ehkäiseminen, itsestään hypnoosi, mieliala vain positiiviselle. Aamulla voit soittaa suosikkimusiikkiasi, lukea jotain, kohottavaa. Syö terveellisiä ja suosikkiruokia, joissa on paljon energiaa.

Ei tarvitse mennä kenenkään kanssa aiheeseen, ja yritä oppia sanomaan "ei" vaikeissa tilanteissa, yrittäessään olla ylittämättä itseäsi. Sinun pitäisi myös oppia tekemään itsellesi taukoa sammuttamalla puhelin, tietokone, TV.

On suositeltavaa analysoida viimeinen päivä ja löytää se mahdollisimman monta positiivista hetkiä.

Загрузка...