Psykologia ja psykiatria

Miten voittaa masennusta

Miten voittaa masennusta? Joka kerran elämässä tällainen ongelma syntyy jokaisen henkilön edessä. On mahdollista, että ihmiset usein sekoittavat masennusta subdepressiiviseen, aiheuttavat epämiellyttäviä hetkiä elämästä, kokemuksista, vaikeuksista tai stressistä. Subdepressiivinen tila katoaa välittömästi, kun ongelmat hajoavat ja tunnelma vähitellen paranee.

Ja miten voittaa masennuksen, jos elämä ei muutu, ja valtio vain pahenee ja siihen liittyy sellaisia ​​pitkäaikaisia ​​oireita kuin uneliaisuus, itku, epävarmuus, pelko, aloitteellisuuden puute, passiivisuus, syömisen epääminen tai ruokahaluttomuus. Tilannetta voi vaikeuttaa sosiaalisten yhteyksien epääminen, työhön meneminen, kuolemanhalu ja puhuminen itsemurhasta. Tässä tapauksessa hälytys on välttämätöntä kuulla sukulaisille eikä jättää huomiotta masennusta kärsivää henkilöä.

On mielenkiintoista tietää, että ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kärsivät elämän subdepressiivisistä tiloista, jotka voivat myöhemmin provosoida masennustilojen kehittymistä.

Masennuksen voittamiseksi on tärkeää selvittää, millaisia ​​syitä tähän valtioon johtaneet syyt ovat, ja vasta sitten rakentaa taistelun strategia. Masennuksen syitä voivat aiheuttaa sisäiset (endogeeniset) ja ulkoiset syyt.

Esimerkiksi seuraavat sairaudet johtuvat endogeenisistä syistä: epilepsia, traumaattinen aivovamma, aivohalvaus, aivojen kasvaimet, Itsenko-Cushing-tauti, hypothyroidismi, diabetes, peptinen haavauma, gastriitti, enterokoliitti, kolecystiitti, haimatulehdus, verenpainetauti, vegetatiivinen-verisuonitauti. , mitraaliventtiilin vajaatoiminta, vitamiinin puutteet (vitamiinien B, C puute), pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet, influenssa, mononukleoosi; ja myös tyytymättömyys itseensä sekä ulkoisten tietojen (nuorten masennus) että henkilökohtaisen kasvun ja toteutumisen kannalta (epäonnistumiset ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässä, ulkopuolisen aseman löytäminen, toiveiden saavuttamattomuus, korkeatasoinen pyrkimys ja niiden toteuttamisen mahdottomuus). Yleisesti ottaen yleinen hyvinvointi yhteiskunnassa, yksi näistä syistä estää henkilöä olemasta onnellinen ja elävä täysin, väsyttämällä hänet jatkuvasti sisäpuolelta.

Ulkoisia syitä ovat ristiriidat johtamisen, tiimin kanssa, tyytymättömyys yksitoikkoiseen työhön, krooninen väsymys, emotionaalinen palovamma, aineelliset ongelmat, riittämätön valon altistuminen (syksyn masennus), stressi ja psykologinen trauma yhteiskunnassa (erottamisen jälkeinen masennus, masennus kuoleman jälkeen ihmisen, synnytyksen jälkeisen masennuksen, avioeron jälkeisen masennuksen) sekä alkoholin yliannostuksen aiheuttaman masennuksen ja t Hallituksista kortikosteroidit).

Miten voittaa masennuksen ilman lääkitystä?

Kun syy on selvitetty, on yritettävä voittaa masennus ilman lääkitystä. Ensinnäkin on tarpeen nostaa itsetuntoa sairaalle. Tätä tehtävää käsitellään hyvin menetelmillä, joilla kehitetään itseluottamusta ihmisiin, mukaan lukien automaattinen koulutus. Kun olet oppinut itsestään hypnoosin, voit parantaa elämääsi ja voittaa masennuksen, päästä eroon negatiivisista ajatuksista.

Autotraining voi auttaa kaikkia henkilöitä. Autokoulutuksen ydin on oman tietoisuutenne, alitajunta, kyky selkeästi asettaa tavoitteet ja saavuttaa ne myös onnistuneesti. Ja näiden harjoitusten koko salaisuus on vilpitön halu itsensä parantamiseksi ja myös masennuksen voittamiseksi ilman lääkitystä. Tietenkin kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja ehdotus on myös erilainen, mikä vaikuttaa suoraan automaattisen koulutuksen tulokseen.

Ennen kuin henkilö itse haluaa ja hyväksyy tämän menetelmän tehokkaaksi ja todelliseksi, hän ei todennäköisesti saavuta merkityksellisiä tuloksia. Kun henkilö on ottanut itsestään hypnoosin koko todellisuuden, hän astuu ensimmäiseen vaiheeseen, joka on tehokasta autokoulutusta valmistava. Oikeasti valittu ja kehitetty automaattinen koulutus voi muuttaa henkilöä, lieventää hänen luonnettaan, korjata joitakin hänen ominaisuuksiaan, jotka vaikuttavat psyykeen sekä fysiologiaan ja mikä tärkeintä, lyömään masennusta ilman lääkitystä.

Monet ihmiset pitävät auto-koulutusta absurdina, mutta on ymmärrettävä automaattisen ehdotuksen olemus, joka on kyky asettaa tavoite, saavuttaa se ja hallita omaa elämääsi.

Olet siis viritetty ja valmis. Nyt itsensä ehdottamiseksi on välttämätöntä valita tietyt verbaaliset kaavat, jotka muuttavat tavalliset sanat vahvimmaksi vaikutusvälineeksi. Esimerkiksi "voin" on asennus, joka toimii henkisenä järjestyksenä ja jonka te sitoututte täyttämään lähitulevaisuudessa ja yrität heti aloittaa sen toteuttamisen. Voit itse valita itsellesi tarvittavan kaavan "Voin tehdä kaiken", "Meidän täytyy elää", "Olen rohkea", "Minä olen ratkaiseva", "Minun täytyy toimia", "Voin tehdä kaiken", "Olen rauhallinen" ja niin edelleen. Näin ohjelmoit mielesi toistamalla sanat ääneen tai hiljaa. Tekstissä ei saa olla enempää kuin 3-4 virkettä, välttämättä tiettyjä tavoitteita.

Esimerkiksi luottamuksen kehittäminen: "Olen aina luottavainen, kaikki toimii minulle, hallitsen tunteitani ja saavutan sen, mitä haluan." Tekstin merkitys ei saa sisältää epäilyksiä, vaan vain päättäväisyyttä. Luodessasi oman tekstin ja lausumalla, joka kulkee tietoisuutenne kautta, saavutat halutut tulokset. Nämä automaattiset harjoitukset suositellaan suoritettaviksi jopa 4 kertaa päivässä 5 minuutin ajan. On toivottavaa, että ensimmäisellä menestyksellä et kieltäydy näistä elintärkeistä asenteista, vaan jatka itseäsi rohkaisemaan heitä ja sitten menestys pysyy kanssanne loppuelämäsi ajan, mikä tekee sinusta onnellisen henkilön.

Miten voittaa stressiä ja masennusta?

On olemassa monia tapoja rentoutua, parantaa mielialaa, tuntea niiden arvoa. Mitä sinun tarvitsee tehdä? Luo luova: piirustus, ruoanlaitto, ompelu, tanssi, runouden kirjoittaminen, tarinat, soittimien soittaminen. Kaikissa luokissa ovat fantasia, tunteet. Älä kritisoi itseäsi ja älä korjaa stressin syitä, vikoja. On parempi yrittää uudelleen hyvällä tuulella ja kirjoittaa kokemukseen epäonnistunut. Loppujen lopuksi kokemus on erilainen, ja epäonnistuminen on tulevaisuuden menestystekijä. Lopulta ulkoisten syiden aiheuttama stressi on jo tapahtunut, etkä voi muuttaa mitään, mutta voit muuttaa suhtautumistasi siihen. Piirrä johtopäätökset ja kävele eteenpäin elämässä. Älä kiinnitä huomiota epäonnistumiseen, ota huomioon elämäsi edut ja päivän aikana tapahtuneet hyvät asiat. Tämä on ainoa tapa ratkaista stressi ja masennus: muuttamalla asenteita siihen, mitä tapahtuu.

Jos stressiä ja masennusta ei voida ratkaista, sitten turvautua rauhoittaviin aineisiin. Esimerkiksi Adaptol. Tällä lääkkeellä ei ole sivuvaikutuksia, se ei aiheuta uneliaisuutta, vaan antaa luottamusta ja vähentää stressiä. Älä unohda liikuntaa: juoksu, uinti, pyöräily. Tämä on jotain, jota stressi ja masennus voivat hukkua. Kävele useammin, kommunikoi positiivisten ihmisten kanssa, välitä tietoisuussi hyvästä tiedosta, suodatat negatiivisen. Hymy ja onnellinen!

Katso video: masennus voidaan voittaa muuttamalla ajattelumalleja - kogitiivinen terapia (Lokakuu 2019).

Загрузка...