Psykologia ja psykiatria

Miten päästä ulos masennuksesta

Aluksi on tarkasteltava käsitteen "depressio" merkitystä, joka on usein sekoittunut lyhyen aikavälin subdepressiiviseen tilaan. Subdepressiota esiintyy usein usein ihmisillä ja ennen kaikkea masennukseen. Masennus on vakava mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista masentunut henkinen tila, jossa on negatiivisia tunteita, passiivisuus käyttäytymisessä, modifioitu motivaatioalue ja kognitiivinen toiminta (kognitioon liittyvä), mikä vaikuttaa suuresti työkykyyn.

Depressiotilassa oleva henkilö kokee agonisoivia, raskas tunteita sekä kokemuksia: masennus, masennus, epätoivo. Tässä tapauksessa motiivit, asemat, vapaaehtoistoiminta vähenevät jyrkästi. Erityinen piirre on henkilön ajatuksia omasta vastuustaan ​​erilaisista vaikeista, epämiellyttävistä tapahtumista, jotka tapahtuivat hänen läheisten ihmisten elämässä. Menneisyyden ja siihen liittyvän avuttomuuden tila syyllisyydestä, joka syntyi ennen elämän vaikeuksia, liittyy toisiinsa toivottomuuden tunteen kanssa. Samaan aikaan henkilön itsetunto heikkenee voimakkaasti, ja käyttäytymistä masennuksen tilassa leimaa hitaus, aloitteellisuuden puute ja nopea väsymys. Vakava, pitkä depressiivinen tila sisältää itsemurhan.

Jos putosit tämän sairauden kytkimiin, miten päästä pois masennuksesta ja miksi se tapahtui? Tämä on jotain, joka usein huolestuttaa ihmisiä. Koska ihminen on biologinen, sosiaalinen olento, se on täysin riippuvainen yhteiskunnasta, koska hän vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa jokapäiväisessä elämässä, työssä, perheessään, vapaa-aikana. Kun ketju rikkoutuu yhteiskunnassa, kun henkilö lakkaa tuntemasta sitä osittain, elinsuunnitelmat romahtavat, toivoo, merkki hajoaa, minkä seurauksena turvattomuus ja aloitteellisuus näkyvät. Kyvyttömyys selviytyä vaikeasta elämäntilanteesta johtaa mielenterveysongelmiin. Valitettavasti suurin osa mielenterveyshäiriöistä kärsivistä ihmisistä ei ymmärrä täysin, että he ovat alttiita masennukseen. Joten he eivät mene lääkäreihin, ja heitä vaivaa vain kysymys: "Miten päästä pois masennuksesta yksin?"

Masennukselle on ominaista myös alhainen mieliala ja elintärkeät impulssit, moottorin aktiivisuuden estäminen ja älyllinen, pessimistinen arviointi itsestään sekä oma asema todellisuudessa. Elvytysaika on yksilöllinen ja riippuu itse masennuksesta. Jotkut viivästyvät kuuteen kuukauteen, kun taas toiset kulkevat muutaman viikon kuluttua.

Subdepressio on matala masennus tai ensimmäinen vaihe, jossa syvenee endogeeninen masennus tai neuroottinen depressiivinen tila sekä syklotyminen synty. Subdepressiolle, jolle on tunnusomaista tunnelman väheneminen, pessimistinen tapahtumien arviointi, tilapäinen suorituskyvyn lasku. Usein syklotymiat ovat tämän tunnelman alaisia. Nämä ovat yksilöitä, joilla on aaltoilua, moninkertaisia ​​muutoksia kiihdytystiloissa ja subdepressiivisissä tiloissa. Lievän masennuksen erityispiirteenä on se, että henkilö menettää tavanomaista työkykyään ja on kroonisen väsymyksen tilassa. Yksi tämän tilan ongelmista on huono unen esiintyminen yöllä, muistin menetys, keskittymisen menetys missä tahansa ammatissa ja liiallinen halu nukkua päivän aikana.

Usein subdepressi peittää erilaisia ​​somaattisia ilmentymiä. Esimerkiksi henkilö on huolissaan päänsärkyistä, neuralgiasta, ruoansulatuskanavan ongelmista. Potilas menee lääkäreille, tutkitaan, mutta lääkärit eivät tunnista mitään. Samanaikaisesti ihmisen maku elämälle ja kiinnostukselle häviää, eikä ympärillä tapahtuva voi aiheuttaa pienintäkään vastausta. Tämä mielentila on luontainen ihmisille, joilla on korkea älykkyys, joilla on suuri potentiaali, mutta joilla on tiettyjä vaikeuksia, heitä vaikuttavat negatiiviset ajatukset, koska ongelmat ovat hämmentäviä. Usein huono mieliala aiheuttaa tämän subdepression tilan.

Vinkkejä sairauden hoitoon

Jotkut vitsailevat, että jotta ei joutuisi poistumaan masennuksesta yksin, on parempi olla jäämättä siihen. On kuitenkin monia tekijöitä, jotka eivät ole riippuvaisia ​​henkilöstä, jonka takia ilmenee epämiellyttävä, tuskallinen, passiivinen, tuhoisa tila, joka johtaa usein useisiin sairauksiin: anoreksiaan, bulimiaan, lihavuuteen, päänsärkyyn, ruoansulatuskanavan sairauksiin jne. ja asema yhteiskunnassa, sisäisessä tilassaan, elämämme taso riippuu onnistuneesta koordinoinnista toistensa kanssa.

Psykologian perusteiden tuntemus auttaa hallitsemaan itseäsi, toiset, antavat ymmärtää itsestäsi sekä vastaamaan kysymykseen siitä, miten päästä pois masennuksesta yksin. Me päätämme ja päätämme, kuka olemme tässä elämässä, vain me olemme tärkeä henkilö itsellemme tässä elämässä, ei joku, mutta meidän olisi keskitettävä huomiomme itsellemme. Jotta voisit ymmärtää roolisi tässä elämässä, sinun täytyy taitavasti hallita itseäsi ja ymmärtää itseäsi, jotta ulkoiset tekijät eivät voi voittaa sisäistä tilaa. Ensinnäkin, makaa sohvalla, kerro itsellesi henkisesti: haluan päästä pois masennuksesta. Toista toiveesi ääneen kolme kertaa: haluan päästä pois masennuksesta. Puhuttuasi toiveesi on lähtökohta masennustilan jättämiselle. Muista nämä minuutit. Siitä hetkestä alkaen paranemisprosessi alkoi. Masennuksen hoidossa vaikein asia on hoidon ensimmäinen minuutti, kun sinun täytyy pakottaa itsesi seisomaan ja järjestämään (ajatukset, ulkonäkö, toimet) ja määrittelemään kaikki toiminnot merkitykseksi, kun kaikki romahtaa ja elämä menettää merkityksensä. Kerro itsellesi: tämä on minulle tärkeää ja teen sen, koska kunnioitan ja rakastan itseäni.

Seuraavaksi sinun täytyy päästä eroon illuusioistasi ja alkaa käsitellä tietyn ongelman syntymistä ja miksi se ilmestyi. Itsenäisesti uloskäyminen stereotypioiden ja illuusioiden maailmasta on hyvin vaikeaa, koska tapana on vahva, juurtuu ja sillä on käsitys, joka on kaukana todellisuudesta.

Miten löytää tie

Sinun täytyy tuntea itsesi, tämä maailma ja alkaa elää siinä onnellisesti ja merkityksellä. Etsi merkitystä kaikessa: kävely, aurinko, mielenkiintoinen kirja, elokuva, herkullinen ruoka, uudet tuttavat ja uusi työ, viestintä eläinten kanssa, urheilu ja niin edelleen. Ja vähitellen olet tyytyväinen elämääsi, nauti jokaisesta hetkestä ja tämä tapahtuu, jos saavutat menestystä tässä elämässä.

Asiantuntijat voivat auttaa sinua. Tämä tapahtuu tehokkaasti käytettyjen terapeuttisten menetelmien jälkeen. Biologinen hoito koostuu farmakologisesta terapiasta sekä sähkökouristushoidon, valohoidon, valohoidon, unihäiriön, puutteen, ruokahoidon ja lääkehoitojen hoidosta. Lääkkeitä ovat masennuslääkkeet, joiden kanssa ne käyttävät rauhoittavia aineita, vitamiineja, litium suoloja, antioksidantteja, antipsykoottisia aineita ja lääkkeitä, jotka parantavat aivosolujen metaboliaa.

Erottaminen rakkaasi kanssa

Aluksi on tärkeää ymmärtää rakkauden mekanismi. Ihmiselle, joka on rakastunut, on kuva maailmasta, jonka hän uskoo olevan totuus. Ja jossain vaiheessa tämä totuus ei anna hänelle sitä, mitä hän haluaa. Rakastaja alkaa olla kauhistuttava, vihainen, kovettu, haluaa kaikesta huolimatta palauttaa lempilelunsa pysyäkseen korkeassa tilassa. Tällöin rakastaja on henkilö, joka itsensä ja surullisuutensa taholta.

Depressiosta poistuminen rakkaasi kanssa hajottamisen jälkeen on hyvin vaikeaa. Sinun on päästävä irti tilanteesta, ja sinun täytyy henkisesti päästää irti rakkaasi ja aloittaa vapautuminen vanhasta suhteesta.

Ehto avioeron jälkeen

Avioeron jälkeinen masennus antaa kummallekin puolisolle epämiellyttäviä hetkiä: epämukavuutta, huolia, asuntokysymysten ratkaisemista, hermostoa uupuvan omaisuuden jakamista, erottamista lapsista sekä monia muita hetkiä.

Avioeron jälkeen sinun täytyy kieltää itsesi huolehtimasta, olla surullinen, kärsimään, makaamaan, tulemaan hämmentyneeksi ja elämään epämiellyttäviä hetkiä useita kertoja. Tällaiset elämäntapaviiveet ja voimat alkavat lähteä. Jos avioeroprosessi on käytetty loppuun ja masennus on täysin imeytynyt, sinun täytyy ensin rauhoittua ja löytää jotain, joka rentouttaa sinua. Ymmärrä, että avioero on suhde tauko, mutta se ei ole maailman loppu. Ihmiset eivät voi elää toistensa kanssa tahtonsa takia, eikä mikään ole helpompaa kuin lupauksen iankaikkisesta rakkaudesta. On erittäin tärkeää hyväksyä tämä tosiasia, ja elämä kipinöi muiden värien kanssa. Nyt sinusta tuntuu pahalta, joten puhu tästä aiheesta niiden kanssa, jotka ovat valmiita kuuntelemaan sinua. Ajan myötä avioero ei aiheuta väkivaltaisia ​​tunteita, ja muistatte tämän elämänvaiheen rauhallisesti. Yritä olla tekemättä ongelmia, pidä itseäsi kädessäsi, kiitos ajasta, jonka olette asuneet yhdessä ja vapauta puolisosi. Näin voitat paljon enemmän.

Naisen masennus

Aluksi nainen kehittää akuutin kriisin, joka muuttuu krooniseksi masennukseksi, jonka aikana on hyvin vaikeaa saada takaisin entinen emotionaalinen tasapaino. Tilastot osoittavat, että jokainen kahdeksas nainen tekee itsemurhayrityksen, ja joka neljäs tarvitsee psykoterapeuttista apua, loput pystyvät selviytymään masennuksesta yksin.

Naisen masennus vaatii hoitoa. Aluksi masennuslääkkeet, vierailu psykologiin, kiinnostus meditaatioon ovat tehokkaita. Älä ota avioeroa peruuttamattomaksi tapahtumaksi, mutta sinun ei pitäisi olla innokas erilaisissa säilyttämismenetelmissä. Tämä lisää vain aviomiehen vastarintaa. Mutta vilpittömän ystävyyden ylläpitäminen auttaa parantamaan henkistä tasapainoa ja jättämään miehelleen mahdollisuuden palata sinuun ajan myötä. Tämä tapahtuu päinvastoin kuin kaikki mielipiteet, joita ensimmäinen ei palauteta. Suurten kaupunkien tilastojen mukaan jokainen neljäs mies palaa jälleen, ja eronnut kolmasosa haluaisi lopulta palata. Muista tämä. Sillä välin huolehtia itsestäsi ja anna itsellesi jotain, jota ei sallittu avioliitossa. Älä sulje itseäsi henkisesti. Sinun täytyy päästä irti tästä liitetiedostosta. Kerro itsellesi, että tästä hetkestä lähtien elämäsi kulkevat rinnakkain, ja jos se on välttämätöntä, he ylittävät, mutta kaikki, mitä sinulle tapahtuu, otat rauhallisesti.

Miten mies menee tämän tilan läpi?

Miehillä kaikki on paljon monimutkaisempaa, koska avioeron jälkeinen masennus kehittyy myöhemmin kuin naisilla, ja näyttää siltä, ​​että he tekevät hyvin ja heillä ei ole kokemusta. Mutta se ei ole. Ensimmäisinä päivinä avioeron jälkeen miehet eivät ole huolissaan muistoista, epäilyt eivät vaivaa heitä, tulevaisuus ei pelkää. Vapauden nauttimisen jälkeen miehet alkavat voittaa tällaisia ​​epämiellyttäviä hetkiä, kuten sekaannusta, masennusta, alkoholin väärinkäyttöä, kroonista väsymystä, yksinäisyyttä, ylikuumenemista, emotionaalista palovammaa työssä ja turhautumista intiimissä mielessä.

Miehen masennuksen syy on triviaalinen - turhautuminen. Kaikki eivät onnistu löytämään vapautta tavata ylimääräinen, nuori ja viettelevä nainen. Vain nämä unelmat ovat osittain täyttyneet, ja läheinen tuttavuus miehille ja naisille ei tuo pitkään odotettua iloa. Uuden elämän kanssa samanaikaisesti epäonnistuneen aikaisemman perhe-elämän uudelleenarviointi on käynnissä, ja muisti antaa siitä kevyitä ja iloisia jaksoja.

Ja nyt suurin osa miehistä ajattelee paluuta perheeseen. Tämän ymmärtämällä voit ratkaista tärkeimmän ongelman, joka on johtanut sinut masennukseen. On vain voitettava miesten stereotypioiden keksityt lait, jotka kieltävät ehdottomasti sinut.

Tätä jaksoa leimaa henkisen väsymyksen kertyminen itsenäisestä elämästä ja yksinäisyydestä. Kaikki eivät voi elää itsestään pitkään ja jonkin ajan kuluttua valaistuminen tulee, ja miehet ovat masentuneita.

Sitten tapahtuu seuraavat: miehet tuhoavat itsensä sisältä alkoholin, ylimääräisen viihteen, valittamattoman sukupuolen, ylikuormituksen.

Miten päästä ulos masennuksesta mies? Ensinnäkin, opi tukahduttamaan toiveesi ja organisoitumaan.

Lopeta elämä menneisyydessä ja älä odota mitään hänelle. Aloita elämäsi rakentaminen uudestaan ​​päivittäin. Älä lukitse itseäsi, tee uusia tuttavuuksia, hymyile, päivitä vaatekaappiasi, vaihda kuvaa, siirry urheiluun, täytä unelmasi, vaihda ympäristöäsi - mene matkalle. Monipuolistaa elämääsi miellyttävillä hetkillä, joita ei ollut saatavilla avioliitossa. Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä vitamiineja ja poista alkoholia. Astu uuteen elämään terveen, rakastavan henkilön kanssa.

Nuorten masennus

Ensinnäkin vanhempien tehtävänä ei ole unohtaa masennusta teini-ikäisenä ja auttaa häntä selviytymään tällaisen tilan esiintymisestä. Tämän välttämiseksi lakkaa rankaisemasta häntä, nöyryyttämään häntä, korjaamaan positiivisia ominaisuuksia muistissaan, älkääkä pelkää virheitä. Anna lapsellesi vapaus ja itsenäiset päätökset, tukea kaikessa. Kuuntele teini-ikäistä, varsinkin jos hän on masentunut ja välttää moraalista.

Masennus synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen masennus tapahtuu usein kolmen ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen. Sille on ominaista muutokset synnyttäneen naisen henkisessä käyttäytymisessä. Uusilla äideillä on perusteettomia pelkoja lapsen hoitamisesta. Nämä pelot rikkovat kommunikaation tunnelmaa vauvan kanssa. Synnytyksen jälkeistä pitkää masennusta pidettiin synnytyksen jälkeisenä masennuksena.

Psykologinen neuvonta, kiinnittymisen kehittyminen lapseen, psykoanalyyttinen psykoterapia auttaa poistumaan masennuksesta synnytyksen jälkeen. Lääkehoito, joka koostuu masennuslääkkeistä, vähentää masennuksen oireita synnytyksen jälkeen.

Ehto rakkaan henkilön kuoleman jälkeen

Surun kokemisen vaiheet rakkaansa kuoleman jälkeen ovat olemassa ilman selkeitä aikarivejä ja jokainen henkilö kokee heidät yksilöllisesti, mutta ehdollisesti tämä tapahtuu seuraavasti. Numbness, viikko kestävä sokki ja henkilön toiminta koneessa, kuten unessa. Seuraavaksi tulee vaihe, jossa kokee akuutti suru. Sen pituus on enintään kolme kuukautta. Tätä ajanjaksoa leimaa akuutti sydänsärky, katkera kyyneleet ja pahoillani. Ajatukset avuttomuudesta, olemassaolon merkityksettömyydestä, syyllisyyden tunne näkyvät, viha syntyy. Rakkaansa kuoleman jälkeen on tärkeää olla pysymättä yksin, ei vetäytyä itseensä, ilmaista itseään tunteissaan, muistaa, keskustella. Niin nopeammin koetaan surua. Haluan itkeä - itkeä, on vihaa - vihainen.

Alkoholin masennus

Alkoholin masennus on alkoholijuomien käytöstä johtuva masennustila. Alkoholin masennusta on kahdenlaisia. Ensimmäinen esiintyy riippuvuuden seurauksena ja halusta luopua alkoholin käyttöönotosta, ja toinen esiintyy krapulan seurauksena. Usein ihmiset, jotka ovat muista syistä masennuksessa, yrittävät ratkaista ongelmansa alkoholijuomien avulla. Tämän seurauksena kehittyy entistä syvempi masennus ja henkilö löytää itsensä alkoholisen masennuksen kieroutuneeseen ympyrään. Sellaiseen ansaan kiinni jäänyt osa ei tiedä, miten päästä pois alkoholin masennuksesta. Ja sukulaisten apu on vain ärsyttävää, mikä lisää entisestään masennusta.

Usein alkoholin masennuksen oireet sekoittuvat alkoholiriippuvuuden oireisiin. Alkoholin aikana depressio ei tunne tyytyväisyyttä, iloa, euforiaa alkoholin juomisen jälkeen. Päinvastoin, on itsemurha-ajatuksia sekä kuolemaa, joten tässä tapauksessa psykoterapeutin apua tarvitaan.

Pois pelkästään alkoholin masennuksesta ei toimi. Mutta asiantuntija selvittää, millainen stressi johti lasiin tai päinvastoin, miten tämä lasi toi masennuksen. Hoito tulee perussyistä.

Syksyn masennus

Kausiluonteisten sairauksien hoitoon kuuluu valohoito. Voit tehdä tämän käyttämällä lääkettä "Light Therapy Bioptron", joka on valmistettu Sveitsissä. On olemassa joitakin ehdotuksia, jotka auttavat palauttamaan sisäisen rauhan, saavuttamaan rentoutumis- ja lepotilan. Itsehoito on suljettu pois, ja asiantuntijoiden suositeltavaa käsitellä sitä myöhemmin. Ennaltaehkäisyyn sisältyy varhainen kiipeily, hyvä yöunet, tasapainoinen ruokavalio, urheilu ja raikas ilma.