Painajaiset ovat kohtauksia tai unelmien osia, jotka aiheuttavat paniikkaa, pelkoa tai ahdistusta. Nämä unet ovat eläviä kaikilla havaintojärjestelmillä, ja tontit havaitaan niin realistisiksi, että ne herättävät sinut heräämään. Heräämiseen liittyy yleensä nopea syke, pulssi ja hengitys, äkilliset liikkeet. Nämä unet, kuten muualla tontilla, syntyvät REM-unen vaiheessa, jossa nopeat silmäliikkeet ovat ominaista, mikä tarkoittaa visuaalisten kuvien esiintymistä.

Lasten painajaiset ovat yleisempiä kuin aikuisuudessa, mutta on vielä tiettyä linjaa, kun pelottavista unelmista tulee mielisairauden oire. Tällaiset rikkomukset voivat merkitä affektiivisen pallon häiriöinä ja somaattisina. On tapauksia, joissa ihminen voi paljastaa taudin, joka ei ole vielä ilmennyt fyysisellä tasolla. Psykologit pitävät tällaisia ​​unelmia merkkinä tajuttoman tai tukahdutetun ahdistuksen läsnäolosta, ja jos kiinnitämme huomiota toistuviin pelottaviin unelmiin ajoissa, ei vain henkistä uupumista voida estää, vaan myös todellisia tulevia ongelmia.

Kuhunkin ihmiseen kohdistuva hirvittävä unelma on hänen oma, joka perustuu henkilökohtaisiin traumaattisiin kokemuksiin, kehon ja mielen tilaan.

Aikuisilla painajaiset liittyvät enemmän psykologisiin ja stressaaviin kokemuksiin, tunteiden tukahduttamiseen ja voidaan ilmaista kontrollin menetyksissä (kyvyttömyys paeta, huutaa, avata ovea), lapsilla he ovat perustellumpia kehon fyysisten muutosten vuoksi ja niillä on enemmän fysiologisia hetkiä (äkilliset putoukset syvissä reikissä , lennot jne.).

Miksi painajaiset yöllä

Painajaisten syyt voivat olla melko monipuolisia niiden luokkaan tai näkökulmaan. Niinpä on unelmia, jotka johtuvat aineenvaihdunnan muutoksista, jotka johtuvat runsasta illallista tai ylimääräistä makeaa ja mausteista ruokaa, kun aivot lisäävät koko kehon toimintaa imeytyneen prosessin käsittelyyn. Joillakin lääkkeillä on samanlainen vaikutus, joten jos sinulla esiintyy yöllisiä pelkoja, sinun täytyy kertoa lääkärillesi vaihtaa hoitoa.

Alkoholiset ja huumaavat aineet voivat antaa rauhoittavan vaikutuksen, mutta myös aktivoida hermostoa, mikä johtaa painajaisiin tontteihin. Erityisen usein tämä tapahtuu vieroitusoireiden taustalla.

Psykologisilla spektrihäiriöillä, kuten masennusreaktioilla, PTSD: llä, lisääntyneellä ahdistuksella, paniikkikohtauksilla, paranoian hyökkäyksillä ja muilla, on hirvittäviä unelmia oireiden luettelossa. Post-traumaattisen oireyhtymän tapauksessa unelmat sisältävät traumaattisia tiloja, joilla on liiallinen hermostuneisuus, mahdollisia tulevaisuuden pelkoja. Huomautettiin, että unen puute aiheuttaa myös painajaisten esiintymistä - näissä tapauksissa kaikki huumeiden unihäiriöt kestävät nopeasti.

Kaikki vahvat emotionaaliset kokemukset ovat stressaavia keholle ja yleensä ei ole riittävästi aikaa ja resursseja niiden käsittelyyn. Siksi painajaiset ovat usein keino, jolla psyyke voi käsitellä saadut vahvat tiedot, koputtamalla tavallisesta rytmistä. Tähän voi sisältyä riitoja, skandaaleja, onnettomuuksia sekä lapsen syntymää, häät, odottamattomia miellyttäviä yllätyksiä.

Sillä ei ole väliä, kuinka voimakkaita tunteita on maalattu - ne ravistavat hermostoa, joten ihmisen ihme, miksi he alkavat unelmoida huonoja unia taustalla jyrkän positiivisen muutoksen taustalla, on melko ymmärrettävää. Kaikki päivän aikana tukahdutetut tunteet johtavat sisäisen jännityksen lisääntymiseen, jonka tarve rentoutumiseen toteutuu psyyken kautta painajaisilla. Sillä ei ole väliä juuri sitä, mitä pidätte, sekä viha että halaukset voivat johtaa hirvittävään uneen - vain vähäisempi vaivaa on rajoitettu, ja mitä enemmän heitä, sitä huonompi juoni.

Orgaaniset aivovauriot antavat painajaisia, joita ei voida poistaa psykoterapian ja rauhoittavien aineiden avulla - täällä tarvitaan ensimmäinen sairaus kokonaisvaltaisesti. Tämä voi olla hapen nälkä tai hypoksia, aivokasvaimet, trauma, tartuntataudit ja tulehdussairaudet, myrkytys. Jos esiintyy usein toistuvia painajaisia, on tarpeen kuulla lääkärin (yleislääkäri, neuropatologi, psykiatri) sulkea pois vakava biologinen patologia.

Sisäisten ja psykologisten hetkien lisäksi ulkoiset olosuhteet voivat pilata unta. Niinpä huoneen lämpötila (kylmä tai kuuma), täyteys tai täyteys epämiellyttävillä tai herkillä hajuilla aktivoivat hermostoa, saavat henkilön heräämään. Tämä on suojamekanismi, joka on suunniteltu herättämään herätyskykyä, kun ympäristöolosuhteet heikkenevät.

Esimerkiksi väsymys voi olla signaali siitä, että happi on loppumassa ja et yksinkertaisesti voi herätä. Epämiellyttävä sänky, murusien, vieraiden äänien tai kirkkaan valaistuksen läsnäolo voi heikentää unen laatua, ja yhdessä tunteiden epävakauden kanssa syntyy painajaisia. Ihmisille, joilla on mobiili hermoston organisaatio, sen herkkyys ja yleinen vaikutelma, painajaiset esiintyvät iltaelämysten taustalla. Nämä ovat kauhuelokuvia, kauhutarinoita, murhia ja katastrofeja koskevia uutisia sekä muita vastaavia hetkiä.

Miten päästä eroon painajaisista

Jos yöelämässäsi on esiintynyt painajaisia, kannattaa aloittaa yksinkertaisimmilla menetelmillä - unen olosuhteiden parantaminen. On välttämätöntä huolehtia paitsi sängyn mukavuudesta, ortopedisesta ja puhtaudesta, myös yleisestä ympäristöstä, kuten valosta, äänestä, lämpötilasta ja hapen määrästä. Säädä kaikkien gadgeteiden asetuksia asettamalla yötila tukahduttamaan sininen valo tai poistamalla ne kokonaan pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Katso illan tottumuksesi. Tähän sisältyy maahantulon aika ja ruoan, alkoholin, kahvin, huumeiden ja nikotiinin sekä joidenkin lääkkeiden määrä.

Nyt on monia tuotteita ja lisävarusteita unen parantamiseksi - käytä niitä. Näitä ovat aromivalaisimet, joissa on rauhoittavia öljyjä, äänitallenteita, joiden tarkoituksena on harmonisoida emotionaalinen tausta ja erilaisia ​​yövaloja, jotka jäljittelevät luonnonvalonlähteitä (nuotiot, kynttilät). Puhelimessa voit ladata ääniä ja ääniä nukkumaan, ja jos painajaiset unelmat käynnistyvät odottamattomista äänistä, voit varastoida korvatulppia.

Opi rentoutumaan ja päivän aikana, niin se auttaa välttämään hermoston jännityksen kertymistä ja parantamaan hermoston tilaa. Erilaisia ​​käytäntöjä joogasta, meditaatiosta, visualisoinnista sekä hengitystekniikoista, jotka auttavat vakauttamaan emotionaalista tilaa, tarjoavat itsetyytyväisyyden kehittymisen. Joten voit säätää tilannettasi koko päivän, rauhoittaa sen ennen nukkumaanmenoa, ja vaikka heräät seuraavasta kauhusta, voit nopeasti toipua. Mutta passiivisten ja mietiskelevien rauhoittavien harjoitusten lisäksi fyysistä liikuntaa - tämä auttaa lievittämään päivän aikana kertynyttä liiallista stressiä. Ihanteellinen vaihtoehto olisi illan vierailu uima-altaaseen, jossa kertyneet tunteet tulevat ulos fyysisen rasituksen takia, ja yleinen fyysinen rentoutuminen johtuu vedestä.

Tee unesta rituaali, joka vaatii aikakehysten ja tiettyjen sekvenssien noudattamista. Tämä auttaa psyykeesi rauhoittumaan ja tyhjentämään tilaa etukäteen. Järjestä miellyttävä tunti ennen nukkumaanmenoa - anna aikaa unelmistasi, keskusteluihin miellyttävien ihmisten kanssa ja miellyttäviä hitaita luokkia. Luovuus ja miellyttävien elokuvien katselu, kylpyamme rentouttavilla öljyillä ja kävely puistossa tekevät. Voit järjestää rauhoittavia illallisia kynttilänvalossa ilman gadgeteja kasviperäisten teiden tai lämpimän maidon kanssa.

Lääkehoito ilmaistaan ​​perustetun diagnoosin jälkeen. Jos painajaiset aiheuttavat kasvaimen, silloin on suunniteltu suunniteltu toiminta, jos se aiheuttaa depressiivisen spektrin häiriön, niin masennuslääkkeitä määrätään, ahdistuneisuuslääkkeet on osoitettu stressirajoille. Nämä ovat äärimmäisiä tapauksia, ja eniten hirvittäviä unelmia laukaisee stressien lisääntyminen, joten päätoiminta on suunnattava sen torjumiseen. Voit itsenäisesti tunnistaa tärkeimmät stressitekijät elämässänne ja yrittää poistaa ne, joskus tähän on muotoiltava kaikki ajattelu ja havainnointityyli.

Vaikeissa tilanteissa tai traumaattisten tilanteiden seurauksissa, jos sinulla ei ole tarpeeksi omia resursseja ja mahdollisuuksia ymmärtää ja muuttaa elämäsi tilannetta, saatat joutua työskentelemään asiantuntijan kanssa. Yleensä psykoterapeutti työskentelee unelmien aiheena, mutta jos ne eivät liity välittömiin elämän tapahtumiin, muut alueet vaikuttavat.

Katso video: My Summer Car #120. PAINAJAISIA! (Lokakuu 2019).

Загрузка...