Psykologia ja psykiatria

Miten auttaa henkilöä poistumaan masennuksesta

Nykyään monet ihmiset tuntevat masennusta, toivottomuutta, masennusta. Sulje tai vain tuttu ihminen tällaisen henkilön ympäristöstä on usein epäilyttävää, miten auttaa henkilöä poistumaan masennuksesta? Ensinnäkin masennusta on opittava erottamaan fysiologisesta reaktiosta (yksilön vähäinen subdepressiivinen tila) ärsyttäviin tunteisiin, arjen epävarmuuteen ja psykotraumaan. Toisin kuin masennus, subdepressiivinen tila ei ole sairaus ja pystyy edeltämään masennusta.

Sinun pitäisi tietää, että masennukselle on ominaista henkinen, motorinen ja emotionaalinen esto. Vakavia masennustapauksia leimaa syytösten harhaluulot (kun potilas kokee olevansa syytetty huonosta työstä, epäeettisestä käyttäytymisestä ja myös silloin, kun sairas henkilö syyttää itseään esimerkiksi väärinkäytöksestä ja pitää itseään syyllistyneen perheenjäsenen kuolemaan, joukkueen epäonnistuminen).

Hypochondriac-deliriumia pidetään myös masennustilana, jossa sairas ihminen tuntee, että hänen sisäelimet käyvät läpi muutoksia ja voivat johtaa vaivoihin ja iankaikkiseen kiusaukseen.

Miten kommunikoida masentuneiden ihmisten kanssa

Monet ihmiset kokevat selittämättömän surun, apatian juuri silloin, kun ei ole lähellä olevaa sielua, joka kykenee tukemaan tällä hetkellä. Tämä tapahtuu usein lähellä läheisen sukulaisen menettämistä, tuskallista repeämää tai juhlapäivää, joka jälleen kerran joutuu tapaamaan yksin.

On totta, että vakaa suhde ei anna tällaisia ​​takeita, ja yksi rauhallisista päivistä, joihin henkilö voi kokea masennustilan, vaikka kaikki oli eilen aivan täydellinen.

On mahdollista auttaa henkilöä poistumaan masennuksesta, jos negatiivisia tuomioita esimerkiksi valittaa unettomuudesta, apatiasta, somaattisista valituksista ei oteta huomioon, vaan sallitaan henkilön puhuminen. Olisi pidättäydyttävä käyttämästä tasaisia ​​lohdutuksia tai stereotyyppisiä kehotuksia. Se ei ole tarkoituksenmukaista liikkua, jotta jotenkin hemmotellaisi masennusta omaavaa ystävää tai sukulaisuutta. Ei ole mitään järkeä vedota potilaan tahtoon. Ei ole mitään järkeä kertoa hänelle, että hänen täytyy vetää itsensä yhteen, että kaikki on mahdollista, jos hän vain haluaa.

Viestinnässä ei ole välttämätöntä vedota sellaisiin hyveisiin kuin vastuuntunto ja usko. Psykoterapeutit neuvovat masentuneen henkilön vapauttamisesta tarpeesta tehdä vastuullisia päätöksiä, jos se on hänelle vaikeaa. Mutta jos haluat rauhoittaa potilasta, sanomalla, että masennuksen päättyminen varmasti tulee, tee hänestä tunne, että hän ei ole syyllinen hänen tilaansa eikä sitä pidetä kestämättömänä, on suositeltavaa tehdä niin.

Jos noudatat tasaista, rauhallista ja luotettavaa sävyä viestinnässä, tämä auttaa henkilöä poistumaan masennuksesta. On tärkeää käynnistää potilaan vierailut psykoterapeuttiin ja seurata häntä aina kun se on mahdollista.

Ei ole missään tapauksessa suositeltavaa sallia läheisen henkilön masennusta edeltävän ajanjakson aikana suorittaa ihottuma-toimia: lopeta työnsä, hajottaa avioliitto, suunnitella vauvan syntyminen tai syntymä ja niin edelleen.

Voit sallia masentuneen henkilön purkaa itsensä virallisten ja henkilökohtaisten yhteyksien alalla, mutta radikaalien muutosten vakiintuneissa tapoissa ei voida sallia.

Miten auttaa rakastettua ihmistä poistumaan masennuksesta, jos hän ei halua:

- ilmaista empatiaa ja ymmärrystä, kun henkilön on vaikea tehdä jotakin, samalla kun se antaa tukea, kun se suorittaa henkilökohtaisia ​​tärkeitä ja todellisia tehtäviä;

- On tärkeää, että masentunut henkilö keskittyy siihen, että hän pystyy siihen hyvin, mutta ei anna itselleen itsestään voiton intonointia potilaan suhteen;

- seurata päivittäisen hoito-ohjelman säännöllistä toteutusta, sillä tätä varten on kunnioitettava rytmistä suunnitelmaa (nousu, syöminen, työ, lepo, yöunet), joka suoritetaan sekä arkisin että vapaapäivinä tai vapaapäivinä;

- On tärkeää tukea psykologisesti sairaita, älä anna hänen makua sängyssä aamulla, mennä nukkumaan aikaisin, jäädä eläkkeelle päiväksi;

- voit huolellisesti antaa rakkaasi ymmärtää, että intiimiset toiveet masennuksen aikana menettävät voimansa tai katoavat jonkin aikaa ja tämä on normaalia;

- sen on edistettävä potilaan tietoisuutta siitä, miten tärkeää on huolehtia itsestään (terveysvaatimusten noudattaminen);

- sukulaisten on mahdotonta kommunikoida, kun he kommunikoivat läheisten kanssa. Tämä tapahtuu usein silloin, kun sukulainen katsoo, että potilas reagoi kielteisesti kaikkiin ponnisteluihinsa, ja hylkää kaiken psykologisen avun tai ehdotuksen;

- On erittäin tärkeää, että ei heikennä suhdetta masennukseen joutuvaan henkilöön eikä keskeytä niitä, kun kommunikaatioyhteys pysähtyy;

- masentuneen henkilön läsnä ollessa sinun tulee pidättäytyä eloisuudesta, hämmennyksestä, anekdoottien ja juorujen retellingistä;

- on tärkeää välttää ilmaisuja, jotka voivat pakottaa potilaan hymyilemään, koska tämä voi aiheuttaa syyllisyyden tai pelkoa harhaan;

- ei voida sallia itsensä huomautuksia ja tuomitsemia, on tärkeää muistaa, että masennushenkilö on havaittavissa haavoittuvaksi ja alttiiksi kaikessa, mitä hän helposti näkee vahvistuksena siitä, että häntä kutsutaan hyödyttömäksi ja kykenemättömäksi;

- On oltava varovainen ilmaisemalla ironiaa, harmittomia vitsejä, sarkasmia. Masennuksen aikana huumorintaju häviää usein;

- potilaan aiempia menestyksiä tai saavutuksia ei tarvitse muistaa uudelleen;

- vakavan masennusvaiheen aikana on tärkeää pidättäytyä selvittämästä mielialahäiriön syitä ja syitä. On kiinnitettävä huomiota nykyiseen hetkeen, tällä hetkellä kokeneisiin tunteisiin;

- jos rakkaansa pystyy irtoamaan kyyneleet, on suositeltavaa antaa hänelle mahdollisuus itkeä eikä ylläpitää keinotekoisesti itsekontrollia;

- jos potilaalla ei ole vakavaa masennusta, potilaan ponnistelut tulisi suunnata hengityksen edistämiseen (hengitysharjoitukset), pään takaosan hieronta, selkä, vatsa, uinti;

- rohkaista luovaa pyrkimystä, kun rakkaalla on sellainen halu, ei tanssia, piirtämistä tai musiikin soittamista jne.

Jos edellä mainittuja suosituksia noudatetaan ja psykoterapeutin lääkemääräykset täyttyvät, voit auttaa henkilöä poistumaan masennuksesta lähitulevaisuudessa.

Psykoterapeuttien rinnalla psykologit tarjoavat strategiansa päästä eroon masennustilan alkuvaiheesta.

Psykologit sanovat, että henkilö, joka on lähellä masennusta, voi olla varsin aggressiivinen yrittäessään auttaa häntä selviytymään hänen tilastaan. Siksi tässä tilanteessa oikea taktiikka on näkymätön tuki, joka koostuu yksinkertaisista toimista ja eleistä: astioiden pesu, puhdistus, lippujen ostaminen suosikkielokuvallesi. On ymmärrettävä, että masennus on kuin hurrikaani, joka voi yhtäkkiä kiinni. Depressiivinen mieliala sitoo ja "usein peittää" merkittäviä fyysisiä kärsimyksiä.

Psykologit suosittelevat kolmea yksinkertaista ja tehokasta tapaa auttaa rakkaasi poistumaan masennuksesta:

- kävelee raittiiseen ilmaan (on mahdollista, että romanttinen kävely antaa sinulle mahdollisuuden piristää ja parantaa samalla mielialaasi). Tutkimuspsykologit ovat havainneet, että raikkaan ilman hengitys masennuksen alkuvaiheissa voi pysäyttää sen. 30 minuutin kävelymatka riittää;

- yhteinen koulutus (urheilun hyödyt osoittautuvat paitsi fyysisen, myös mielenterveyden kannalta. Tutkijat ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus vähentää ei-vakavan masennuksen oireita paremmin kuin lääketieteelliset lääkkeet). Koulutus edistää stressiä vastustavien endorfiinien kehittymistä. Liikunta lisää myös kehon lämpötilaa, joka puolestaan ​​rauhoittaa kehoa. Urheilun pelaaminen häiritsee muun muassa huomiota, samalla kun pienennetään potilaan keskittymistä apaattisiin tai pelottaviin ajatuksiin;

- optimistinen näkemys elämästä (jos se on lähellä masennusta, niin ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on muuttumaton optimisti). Tämän kysymyksen tutkimukset ovat osoittaneet, että tahattomat ystävällisyystoimet auttavat välttämään upottamista syvään masennukseen. Siksi kannattaa antaa läheisiä positiivisia tunteita, lahjoja ilman syytä, voit mennä yhdessä eläintarhaan, joelle ja antaa iloa niin usein kuin mahdollista. On suositeltavaa aina muistaa, että positiiviset tunteet ovat paras kielteisen asenteen parannuskeino, jopa kaikkein valtavin sen ilmentymiä.

Загрузка...