Mesomorph on perustuslaillinen kehon tyyppi, joka tarkoittaa lähes ihanteellisia mittasuhteita, kestävyyttä fyysiseen rasitukseen, kehon aineenvaihduntaprosessien erinomaista työtä. Fysikaalisten indikaattoriensa mukaan mesomorfit ovat lähellä normia, ja niiden eläväin esimerkki löytyy biologian oppikirjoista ihmiskehon mallina.

Fyysisten ominaisuuksien lisäksi on mahdollista määrittää mesomorfi sen karakterististen piirteiden mukaan. Elävästi näytetty johtajuusominaisuudet, aina miehitetty ensisijaisuus, temperamentin kirkkaus ja rohkeus erottavat nämä persoonallisuudet muusta. Niille on ominaista rohkeus ja päättäväisyys puolustaa heidän näkemyksiään, korkea elinvoimaisuus, joka ilmenee kilpailukyvyssä ja riittävä terveellinen aggressio. Vaikka jotkut epäsuotuisat tekijät, nämä piirteet voivat muuttua hyperaktiivisuudeksi, lisääntyneeksi taipumukseksi perusteettomiin riskeihin, liialliseen rakastumiseen, joka yleensä voi muistuttaa maniakohtaista kuvaa.

Kuka tämä on

Mesomorfeja pidetään onnellisina, niillä on kehon luonne, ne ovat alttiita koulutukselle, ja ne voivat myös helposti säilyttää hyvän muodon poissa ollessa.

Mesomorph-mies voi saavuttaa ammatillisen urheilijan fyysisen muodon helpoimman harjoituksen jälkeen, kun on kyse alkuperäisestä urheilusta. Nämä ihmiset eivät ehkä ajattele omaa ruokavaliota ja harjoittelujärjestelmää, koska ne voivat helposti saada tarvittavan lihasmassaa tai menettää liikaa rasvaa. Tällainen taipumus tekee mesomorfeista kateuden, mutta ongelmat ovat juuri fyysisen kehon pysymättömyydessä. Mesomorfien on usein vaikea säilyttää optimaalisia mittasuhteita ja löytää tarvittava ohjelma ja tila, jossa ne eivät kerää koko kokoisen ruudun vaatteita kotona.

Tätä tyyppiä leimaa suuri lihasten elpymisnopeus, ja siksi ne kestävät helpommin voimakkaita kuormituksia ja lisäävät viikoittaisten harjoitusten määrää. Luun paksuus on yleensä vakioindikaattoreita, mikä vähentää merkittävästi traumaattisia riskejä, kun urheilukuormat lisääntyvät.

Mezomorfista aineenvaihduntaa ei voida määrittää kerran, koska se riippuu suurelta osin kulutetusta ruoasta ja fyysisen aktiivisuuden ominaisuuksista. Voit käsitellä somaattisen muutoksen erityispiirteitä ja oppia, miten parhaiten rakentaa oman kehon koulutus- tai korjausohjelma, mesomorphin on otettava huomioon monet tekijät. Metabolisten prosessien hienosäätö voi tapahtua pitkäaikaisilla kokeilla, kun taas todennetut taktiikat voivat jäädä unettoman yön tai hormonaalisten muutosten jälkeen.

Hormonaaliset hypyt, painon epävakaus ja kyky kantaa kuorma - on tämän lähes täydellisen tyypin tärkein negatiivinen piirre. Nämä ovat ihmisiä, jotka saavuttavat nopeasti tuloksia salissa, mutta myös menettävät ne nopeasti. Esimerkiksi yksi vastaamatta jäänyt harjoitus voi heittää ne viikossa tai kahdessa takaisin fyysisen kunnon vuoksi.

Miten määritetään mesomorfi

On olemassa useita merkkejä, jotka määrittelevät mesomorfia. Ensinnäkin, sinun on kiinnitettävä huomiota ihmisen luurankoon ja lihaksikkaaseen kehykseen - ne ovat melko voimakkaita, urheilullisia. Luut ovat suuria, voimakkaita, hartiat ovat lankaa leveämpiä (mesomorfinen nainen vaihtelee myös vallitsevassa olkahihnassa). Tämäntyyppiset lonkka- ja lihaslihaset ovat voimakkaita, kehittyneiden lihasten takia houkuttelevia muotoja, mikä tekee tästä tyypistä kaikkein houkuttelevimman muun. Tyypillistä naispuolista hahmoa kutsutaan tiimalasiksi, ja uros, jolla on kolmio, joka edustaa täydellistä parametristen tietojen yhdistelmää ja on verrattavissa kaikkiin kuuluisiin urheilijoihin.

Yleensä nämä ihmiset ovat erottamattomia niiden hoikkuuden, kehittyneiden lihasten ja kauniin, siroisen asennon vuoksi. Rasvakertymien jakautuminen koko kehoon on tasainen, joten jopa muutaman kymmenen kilon kohdalla mesomorfit näyttävät orgaanisesti ja kauniisti - suhteiden säilyttäminen on ratkaisevan tärkeää kuvion kokonaiskäsityksessä, ei sen koossa.

Harmonian, lihasten ja voiman ominaisuudet ovat luonteeltaan luontaisia ​​mesomorfeille, ja jotta niistä tulee muotoutumaton massa, joka on vauhtinut rasvaa, niiden on tehtävä huomattavia ponnisteluja. Harjoituksen tulos näkyy niin nopeasti, että heidän kehonsa sopii kuntoon kuntosalilla tunnin kuluttua, ja ne ylimääräiset kilot menevät päivän jälkeen riisissä.

Fyysisesti kehittynyt elin asettaa voittajan ohjelman psykologiselle tasolle, joten näillä ihmisillä on usein mielenosoitus, joka houkuttelee paljon huomiota. He eivät pelkää kilpailua, ja joskus ne ovat erityisen tyytyväisiä siihen, ymmärtävät omia edullisia asemiaan. Nämä ihmiset ovat johtajia, johtajia ja innovaattoreita, he aina pyrkivät toimintaan - korkea energian taso ei anna heille mahdollisuuden mennä toimettomuuteen ja henkiseen tasoon. Ne ovat niitä, jotka keksivät uusia projekteja, vetävät ystäviä vaaralliselle matkalle tai hyppäävät katolta katolle, mikä oikeuttaa heidän käyttäytymistään ikävystyksellä.

Sinnikkyys, rohkeus voi joskus tuoda esiin tyranniaa, koska myös rakkautta hallintaan ja johtajuuteen sekä kyvyttömyyttä antaa ja julistaa mielipiteensä vääriksi ovat myös johtavia ominaisuuksia.

Miten laihtua mesomorph

Mezomorfinen ravitsemus ja liikunta olisi rakennettava selkeästi toistensa tukemiseksi, muuten metabolisten ja hormonaalisten prosessien epätasapaino voi vähentää painonpudotusyrityksiä. Liikunnan tulisi perustua jatkuvaan muutokseen - harjoitteluun, koulutuksen määrään tai intensiteettiin, sen kestoon. Toistojen suorittamisessa on mahdollista vaihtaa sekvenssiä, tärkeintä on tarkkailla monimuotoisuutta, joka estää kehon pääsemästä nopeasti kuormiin. Nopeat tulokset koulutuksesta häviävät usein juuri mesomorfisen organismin korkean adaptiivisen kyvyn takia, sitä monipuolisempi kuormitusjärjestelmä on, sitä korkeampi sen tehokkuus.

Emme saa unohtaa voiman ja aerobisten kuormien vaihtumista, jotka yhdessä auttavat stabiloimaan aineenvaihduntaa. Niinpä lihasmassan prosenttiosuuden lisääminen lisää kalorien passiivista polttamista, ja aerobinen liikunta ohjaa toimintaa lopettamaan rasvan muodostumisen.

Harjoitusten lukumäärä voi olla korkein (enintään kaksi taukoa viikossa), mutta kesto olisi säädettävä ja oltava enintään kaksi tuntia jatkuvaa kuormaa (melko intensiivistä). Harjoitukset on valittava kaikille lihasryhmille, koska rasvaa levitetään tasaisesti ja kaikkialla mesomorfisessa kehossa. On mahdotonta jäädä mihinkään kehon osaan, muuten siellä on näkyvissä oleva harhaa.

Tärkeintä mesomorfin ravinnossa tulisi olla proteiineja, jotka tarjoavat tarpeeksi energiaa kaiken tarvittavan energian toteuttamiseksi sekä lihaksen rakentamiseksi rasvan sijaan. Tämän somatotyypin tapauksessa kulutettujen kalorien määrä voi joskus ylittää normin, mutta missään tapauksessa vitamiinien ja mikroelementtien oleellista osaa ei saa vaikuttaa. Lajikkeita tarvitaan paremman imeytymisen ja samojen tuotteiden riippuvuuden välttämiseksi.

Mesomorfeja, kuten kukaan muu, ei suositella lopettamaan aterian kevyen nälän tunteen kanssa. Kaikki saadut kalorit heijastavat välittömästi ulkonäköä, joten on järkevää ottaa lyhyt tauko, kuunnella omia tunteitasi, ja jos kylläisyyden tunne ei koskaan tule, on parasta syödä jotain hedelmistä. Ruoka on jaettu kolmeen tai neljään perusmenetelmään (sinun tulisi seurata huolellisesti saman ajanjakson noudattamista), ja pääateriat ovat hyväksyttäviä välipaloja.

Ruokavalion painopiste on tehtävä kuituja ja mereneläviä sisältävillä vihanneksilla. Kielletyt rasvaiset elintarvikkeet, karsinogeenit, alkoholi, sokeri, jauhot jälkiruoat, puhdistetut hiilihydraatit.

Загрузка...

Katso video: Female Mesomorph Body Transformations. Transformaciones femeninas del cuerpo mesomorfo (Syyskuu 2019).