Composure on ihmisen luontainen tai itse kehittynyt kyky valita loogisesti oikea käyttäytyminen äärimmäisissä olosuhteissa. Tämä piirre merkitsee sellaisten päätösten hyväksymistä, jotka auttavat voittamaan kielteisen tilanteen, kun taas henkilö säätelee hänen tuomionsa terveen järjen avulla, jolla ei ole emotionaalista väriä.

Tämän ominaisuuden vuoksi kylmäveriset ihmiset saattavat tuntua hillittyinä, suljettuina, joilla on korkea itsekontrollitaso, mutta tämä ei tarkoita niin pysyvää tilaa. Ihmisen luonne on vaihteleva ja jokaisella on oma kärsivällisyys- ja valvontaraja, minkä takia herkkyys ei ole staattinen indikaattori - niille, jotka kohtaavat kriisitilanteen hyvinvoinnin taustalla, pidättyvyysaste on korkeampi kuin niiden, jotka ovat jo läpäisseet monia stressaavia hetkiä.

Mikä se on

Säveltäminen ei tarkoita emotionaalista irtoamista ja kylmyyttä, vaikka sanan juuressa on näitä käsitteitä. Pikemminkin kyse on tunteiden täydellisestä tai maksimaalisesta valvonnasta, eli kyvystä piilottaa heidät tai siirtää ne toiseen paikkaan tilanteissa, joissa emotionaalisen vasteen kehittyminen voi häiritä suotuisaa lopputulosta.

Tätä persoonallisuuden laatua ei voida yksiselitteisesti liittää positiiviseen tai negatiiviseen spektriin. Itsenäisten päätösten tekeminen pelastuksesta tai kriisitilanteiden ratkaisemisesta ilmenee julmuudella, suurella epäinhimillisyydellä. Negatiivisessa ilmenemismuodossaan kylmäverioisuus on ominaista maniakeille, pettyneille tiedemiehille, emotionaalisesti palanut vartijat ja lääketieteellinen henkilökunta, jotka eivät kykene vastaamaan ihmisten kärsimyksen tasoon. Tämä puoli liittyy empatian puutteeseen ja toisen ihmisen säilyttämisen turhautuneen vaiston seurauksena - murhat tulevat pitkiksi ja tuskallisiksi, hoito muuttuu kidutukseksi, ja tavoitteiden saavuttaminen oikeuttaa täysin yhteiskunnan uhrit.

Positiiviset ilmentymät ovat kyky toimia pelkästään tosiasioilla, säilyttää henkilökohtaisen kokemuksensa intiimi luonne. Tällaista henkilöä on vaikea manipuloida, ja hänen on lähes mahdotonta puuttua tilanteen arviointiin. Tämä ominaisuus auttaa rakentamaan selkeän suunnitelman jopa kaikkein epätavallisimmissa tilanteissa, jotka muuttuvat suurella nopeudella ja jotka lopulta antavat henkilölle rauhallisen tilan (tai juuri tämän sisäisen vakauden, joka mahdollistaa tasapainon ylläpitämisen).

Monet haluavat oppia syvällisyyttä, pyrkimällä henkilökohtaisiin tavoitteisiin - rauhoittamaan hermostoa, ohjaamaan elämää yhdessä harmonisessa kanavassa, ratkaisemaan emotionaalisia ongelmia. On syytä huomata, että tämä tehtävä on varsin toteutettavissa, koska kylmävereen laatu ei ole luontainen, vaikka sillä onkin biologista perustetta (hermoston vahvuus, luonneominaisuudet jne.).

Sävellys auttaa paitsi vastaamaan paremmin ja oikein, mutta siitä tulee todellinen tarve joillakin toiminta-alueilla (sotilaallinen, pelastuspalvelu, kirurgit, kriisipsykologit ja muut riskialueella työskentelevät erikoisalat). Äärimmäisten tilanteiden lisäksi kyky hallita tunteita auttaa olemaan olemassa sellaisten tiimien olosuhteissa, joissa on korkea kilpailukyky, huono mikroklimaali ja vastustaa väkijoukon, kiristämisen ja emotionaalisen väkivallan ilmenemismuotoja.

Uskon kehittyminen

Emotionaalisen abstraktioinnin tarve perustuu tapojen löytämiseen itsestään. Tämän kyvyn merkitys kasvaa yhä enemmän, koska se on tunteiden ja niiden vaikutuksen hallinta monista suurimmaksi jännitteiden ja heikkouden alaksi, koska nykyaikainen yhteiskunta ratkaisee paremmin fyysisen työn ja objektiivisen fyysisen vaaran, kun taas emotionaalinen turvallisuus pysyy auki.

On mahdollista kehittää sävyä vain psyyken yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen, ja jokaiselle ihmiselle tarvitaan tähän tarvittava aika. Ne, joille on ominaista lisääntynyt impulsiivisuus, yliherkkyys, tuntevat tiettyjä vaikeuksia hallita emotionaalista aluetta, koska itse asiassa tällaisille ihmisille vaaditaan oppimaan elämään eri tavalla.

Aluksi kaikkien on opittava huomaamaan nousevia tunteita, koska jotakin hallita varten on välttämätöntä ymmärtää paitsi sitä, mitä tapahtuu, myös sisäpuolella, ymmärtääksemme super-vahvojen tunteiden syntymisen mekanismin. Ei ole syytä yrittää tukahduttaa emotionaalisia impulsseja tällä jaksolla, on tärkeää huomata kaikki niiden esiintymät ja syyt, joten henkilö pystyy ymmärtämään, mitkä tilanteet tai persoonallisuudet aiheuttavat huonosti valvottuja reaktioita.

Yritä poistaa tai minimoida kosketus ärsyttävien tekijöiden kanssa. Jos tämä ei ole mahdollista, järjestäkää päiväsi niin, että niiden ulkonäkö oli ennakoitavissa sinulle. Yllätyksen ja koulutuksen puutteen vaikutus lisää stressiä ja vähentää kykyä hallita.

Voit vähentää negatiivisten tunteiden ilmentymistä erityisten hengitysstabilointitekniikoiden tai säännöllisten harjoitusten avulla. Psykoterapeuttiset ryhmät, jooga- ja meditaatiostudiot sopivat tähän hyvin, sillä jokin fyysinen liikunta on erinomainen vaihtoehto, jonka avulla voit vähentää ylimääräistä stressiä. Tunteita on helpompi hallita, kunnes ne kumuloituvat kriittiseen tasoon, mutta jos tukahdutat heidät voimakkaasti, niin ajoissa jotkut hiukan voivat herättää nousua. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, joilla pyritään parantamaan hermoston toimintaa ja vakauttamista, ovat ensisijainen sääntö affektiivisen pallon hallitsemisessa.

Järjestelmän normalisoinnin ja oman reaktion mekanismin tuntemisen jälkeen kehittyy herkkyys emotionaalisen puhkeamisen alkamiselle. Fyysistä puolta on hyvä käyttää nopeimpana sääntelymenetelmänä. Mitä suurempi henkinen stressi on, sitä enemmän se ilmenee fyysisessä tasossa (lihaksen kiinnikkeet, verisuonten kouristukset). Niinpä lihaksen rentoutuminen johtaa tunteiden hajaantumiseen. Hermostuneen päivän jälkeen voit mennä hieronnalle tai spa-tilaan, ja kun lähestyt hallitsemattomat salamat, voit venyttää jäykkiä lihaksia tai ottaa rentouttavan asennon.

Strategia absoluuttisen ongelman ratkaisemiseksi pitäisi koostua suorasta toiminnasta. Mitä enemmän henkilö keskittyy epätoivottuun tilanteeseen, herättää pahimmassa tapauksessa skenaarioita, sitä korkeampi hermostuneisuus ja kokemus. Huonojen uutisten odottaminen osoittautuu yleensä huonommaksi kuin itse uutinen, joten epävarmuus poistuu. Hallitse ajatustesi suuntaa, yritä aina noudattaa optimistista polkua - etsi Internetistä tukea tai tarinoita siitä, miten ihmiset ovat voittaneet tämän. Törmäys jonkun odottamattoman kanssa tekee uhrin silmistä melko pelottavan, ja ymmärrys siitä, että tämä on onnistunut läpi monien ihmisten, lopettaa tilanteen muuttamisen poikkeuksellisen pattitilaksi.

Ennen kuin ryhdytte toimiin, ja ennen kuin kerrot muille, mitä tapahtui, ota huomioon tilanne. Poista tunteet, olettamukset, pelot ja olettamukset omilta ajatuksiltasi ja kerronne - kuiva tosiasia on jätettävä siihen, mikä on läsnä ja mitä haluaisimme. Jos näin ei tapahdu, emotionaalisen stressin taso on korkea ja ensin tarvitaan fyysistä rentoutumista.

Tilanteissa, joissa ei ole akuuttia kriittisyyttä, mutta kroonista painetta, on tarpeen löytää lisää iloa. Keskity pieniin mukaviin asioihin, jotka ympäröivät sinua myös - siirtää huomion painopistettä negatiivisesta positiiviseen. Vaikka olisit jatkuvasti työssä, kysyisit epämukavilta kysymyksiltä ja hermostuisi kaikin mahdollisin tavoin, herkullisen kahvin kupin ilo tai kiitos ystävillesi hyvästä illasta auttaa vakauttamaan tilan.

Huomion keskipisteen muutos ei koske vain tapahtuman väritystä, vaan myös aikakehitystä. Katsokaa aina tulevaisuuteen ja arvioi kehityksen kannalta kriittisyyttä, ehkä tragedian merkitys putoaa niin paljon, että se ei edes ryhdy toimiin sen ratkaisemiseksi, tai se auttaa rakentamaan täysin toisenlaisen strategian.

Kehitä viestintätaitojasi ja sosiaalista ympyrääsi - tämä ei ainoastaan ​​auta erilaisten ihmisten elämänkokemusta, vaan myös antaa valtavan tuen. Lisäksi viestintä eri alueiden ihmisten kanssa auttaa ratkaisemaan monia asioita pelkästään käytännön puolelta. Huolehdi myös levosta ja kaikenlaisesta kehityksestä niin, että psykologinen palaminen ei tapahdu. Se, joka tietää, että päivässä on tietty aika, annetaan vain hänelle, kun voit sammuttaa puhelimen ja rentoutua ja tehdä jotain, joka tuo välitöntä nautintoa, selviytyy hyvin työaikojen ja kriisitilanteiden kanssa.

Загрузка...