Psykologia ja psykiatria

"Pöllö" ja "Lark"

"Pöllö" ja "Lark" ovat kaksi yleistä, päinvastainen kronotyypin parametrien (tietyn henkilön päivittäisen työkyvyn luonne) suhteen. Kahden kronotyypin lisäksi erottaa toisinaan myös alatyypin - "kyyhkynen". Päiväjakson aikana havaitun toiminnan luonne on syntynyt jo kauan sitten. Samalla, kokeellisesti, tiedemiehet vahvistivat kronotyyppien olemassaolon todellisuuden ja totesivat myös, että ne ilmenevät riippumatta siitä, ovatko ihmiset toiveita. Analysoidun käsitteen ydin on tietyssä vuorottelussa koko ihmisen tehokkuuden ja passiivisuuden vaiheiden ajan. Tämän vaihtelun mukaan ihmiset kuuluvat johonkin yllä olevista kronotyypeistä.

Ominaisuudet "pöllöt"

Päivittäinen matka Morpheuksen valtakuntaan on erottamaton osa ihmisen olemassaoloa. Juuri tämä on unelma, johon on kiinnitettävä erityistä huomiota, koska tietyn fysiologisen tilan prosessissa yksilöt palauttavat oman voimansa, rentoutuvat, emotionaalisen rauhallisen, fyysisen rentoutumisen ja henkisen purkamisen. Näiden hyödyllisten unen ominaisuuksien ansiosta ei ole ihme, että sitä pidetään välttämättömänä lääkkeenä.

Nykyaikainen nopea nopeus velvoittaa ihmisiä pitämään aktiivisen pitkään. Monet työtehtävät edellyttävät, että olet jalkasi melkein aamunkoitteesta ja että suorituskyky säilyy lähes iltaan asti. Samaan aikaan joillekin ihmisille on helpompi nousta ylös kukoistamalla hyvällä tuulella, mutta toisille se on liian vaikeaa. Mikä on syy tällaiseen eriarvoisuuteen? Ja täällä planeetan höyhentäiset asukkaat - larks, pöllöt ja kyyhkyt voivat vastata esitettyyn kysymykseen. Nämä linnut antoivat nimen kolmelle kronotyypille, jotka selittivät, miksi jotkut ihmiset voivat liikkua vuorilla yöllä ja ovat käytännössä työkyvyttömiä varhain aamulla, kun taas toiset pystyvät suorittamaan featsin aamunkoitteessa ja samaan aikaan ovat kykenemättömiä kuun vallan aikana yksinkertaisimpaan tekoon.

Lähes puolet maailman asukkaista (noin 40%) kuuluu alatyyppiin, jota kutsutaan "pöllöiksi", joka edustaa yksilöä, joka tuntee olonsa mukavaksi yöllä. Kuvailtu henkilöryhmä ei saa sulkea silmänsä yön aikana ja mielihyvin syöksyä unien syvyyteen ensimmäisten auringonvalojen kanssa päivälliselle asti.

"Pöllöt" on melko ongelmallista repiä itsesi pehmeästä tyynystä aamulla klo 9.00. Ammatillinen toiminta pakottaa heidät tekemään itsensä joka päivä. Siksi "pöllöt" kehotetaan aloittamaan uusi aamu suihkulla, mieluiten kontrastin, jotta halutun aallon virittäminen halutaan.

Lisäksi "pöllöt" eivät saa aloittaa päivää runsas aamiainen, koska heidän ruumiinsa on vielä syvässä lepotilassa. Tämän vuoksi "pöllön" aamiaisaterian pitäisi alkaa muutaman tunnin kuluttua heräämisen jälkeen.

Niitä suositellaan aloittamaan päivä lasillisella lämpimällä vedellä. Se laukaisee aineenvaihduntaa. Aamulla "pöllöt" on parempi olla syömättä lihaa. Paras on aamiainen, joka koostuu hapanmaitomääräyksistä tai viljasta. Niiden juomista olisi parempi luonnollinen kahvi.

Myös yökyöpeleitä ei suositella, toisin kuin perinteiset viisaudet aamuharjoitusten hyödyllisyydestä, aloittaa viikonpäivä fyysisellä rasituksella. Ihanteellinen aika, joka sopii kuntosalille, on illalla 18.30 jälkeen. Lisäksi "pöllöillä" voi olla vaikeuksia nukahtaa aikaisin.

Ihmiset "pöllöt" ovat tunnusomaisia. Koska yökyöpyjä sijoitetaan sängyssä melko myöhään, viimeinen ateria, jonka he ovat saaneet melkein välittömästi ennen Morpheuksen valtakunnan lähtöä. Tämän seurauksena luku kärsii. Samaan aikaan yökyöpien joukossa kuljettajan yksilöt ovat myös melko yleisiä, mutta tämä johtuu joko nopeutetusta aineenvaihdunnasta tai heidän ammatillisesta toiminnastaan ​​(esimerkiksi akateemikot, analyytikot, tyypilliset puolueet), eli kaikki ne, jotka pakotetun elämäntavan takia usein unohtavat syyn syödä .

Ihmiset, jotka mieluummin yöelämästä puhuvat vähän, puhuvat mieluummin sivullisen roolista. Heidän puheensa on ominaista hitaus. Niille on ominaista jokaisen lauseen perusteellinen punnitseminen ennen sen altistumista suulliselle muodolle. Yökyöpyjen joukossa voi harvoin löytää kiihkeitä kaiuttimia. Lisäksi, jos "pöllöt" pyrkivät vakuuttamaan jotakin vastustajaa, niin usein heidän argumenttinsa ovat vakaita ja vakuuttavia.

Myös "pöllön" ihmiset poikkeavat toisistaan ​​tavallisten vaatteiden valinnassa. Yötapahtumien fanit suosivat kirkasta pukea, ja sohvaperunat ovat puolestaan ​​mukavan vaatekaapin kannattajia kuluneiden farkkujen ja pitkänomaisen villapaidan muodossa.

Samaan aikaan lukuisien tutkimusten ja tutkimusten mukaan alatyyppiin "pöllö" kuuluvat henkilöt ovat 50 vuoden jälkeen paljon onnistuneempia ja rikkaampia kuin antipodit - "larks".

Ominaisuus "Lark"

Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että aluksi koko ihmiskunta kuului vain yhteen aikajärjestykseen, jota kutsutaan "Larkiksi". Tämän vahvistaminen löytyy useista afrikkalaisista heimoista, joihin tähän päivään mennessä ei ole päästy sivilisaation niin sanottuihin etuihin. Pojat eivät tiedä sähkön olemassaolosta, ja siksi ne menevät aina nukkumaan pimeyden tullessa. "Larks" aamunkoitteessa herää ja samaan aikaan älä tunne välittävyyttä tai letargiaa. Tämän seurauksena tutkijat olisivat olettaneet, että pöllön aikajärjestelmä syntyi juuri sähkön esiintymisen jälkeen, mikä mahdollisti "kevyen" päivän huomattavan pidentämisen.

Nykyaikainen elämänjärjestely on perustettu "larks" -tilaan ja "pöllöt" on sovitettava tähän "epäoikeudenmukaisuuteen" tai valittava omaa toimintaa, jonka avulla he voivat johtaa heidän biorytmejaan vastaavaan elämäntapaan.

Erilaiset biorytmit "pöllö ja lark" vaikuttavat päivittäisen toiminnan lisäksi sekä sukupuolten vuorovaikutukseen. Perhesiteissä tämä ero elimistön elintärkeän toiminnan syklisten piirteiden välillä vaikeuttaa merkittävästi puolisoiden välistä suhdetta. Koska kumppaneiden huippuaktiivisuus opettaa eri aikaväleillä, heillä on melko vaikeaa järjestää perhe-elämäntapaa, jotta se on mukava molemmille puolisolle. Tämän seurauksena intiimi elämä muuttuu harvemmin ja viettää aikaa yhdessä. Tämä johtaa kiroamiseen ja vastakkainasetteluun.

Kronotyyppi "varhainen lintu" tarkoittaa henkilöä, joka haluaa varhaisen nousun. Samalla aamulla ”pienet linnut” tuntevat itsensä hereillä ja uneliaisina auringonnousussa. Tämä yksilöiden alatyyppi merkitsee myös varhaisen lähdön Morpheus-valtakuntaan, koska niiden aktiivisuus vähenee auringonlaskun aikana.

Uskotaan, että "larkit" vievät neljänneksen maapallon väestöstä. Niiden huippuaktiivisuus havaitaan keskipäivään saakka.

Ihmiset "larks" näyttävät yleensä kaatuneilta, koska heidän elämäntapa antaa heille mahdollisuuden suorittaa aamulla lenkkeilyä tai tehdä harjoituksia. He eivät todennäköisesti kärsi katarraalisista vaivoista verrattuna pöllöihin, koska he viettävät yötä omassa kodikkaassa sängyissään suosittujen klubien sijasta. Kuitenkin joukossa "larks" voit tavata lihavia aiheita, jos he haluavat erilaisia ​​makeisia urheiluharjoituksiin.

Aktiiviset eleet ja elävät kasvojen ilmentymät erottavat ihmiset, jotka rakastavat nousta aamulla. Keskustelun aikana he pyrkivät kääntämään käsivartensa, vetämään hiuksiinsa tai pussin hihnaan. ”Larkien” kasvoilla on helppo arvioida heidän ajatuksiaan. Heidän puheensa on ominaista nopeus.

”Larkien” kronotyyppi on melko iloinen ihminen, joten he ovat usein alttiita spontaaneille monologeille ja hyppäämään aiheesta. Yhdessä kuvattujen henkilöryhmien kanssa on melko yksinkertaista. Uskotaan, että "larkien" joukossa esiintyy harvoin tekopyhiä.

Muutaman sanan mukaan "Lark" kronotyyppi voi olla luonteeltaan seuraava: ne erottuvat niiden jatkuvasta optimismista ja innostuksesta, kun taas ne ovat melko nopeita ja konservatiivisia.

Pigeonin päivittäinen rutiini

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikkein johdonmukaisin ja kaikkein sopivin olentojen ja työolosuhteiden rytmi on ihmisen kyyhkykronotyyppi. Koska yleisesti hyväksytty toimintatapa, lepoaikataulu soveltuu parhaiten kyyhkyjen biorytmeihin. Lisäksi ihmiset "kyyhkyset" helposti ja vahingoittamatta omaa fysiologista tilaansa voivat sopeutua lähes mihin tahansa aikatauluun. Esimerkiksi "larks": lle on ominaista erinomaiset terveysindikaattorit ja biorytmisten prosessien heikko plastisuus, mikä tahansa muutos tavanomaisessa tilassa on painettu hyvinvointiin.

Pintapuolisesti arvioitaessa saattaa tuntua, että vähiten onnekkaita ovat "pöllöt", koska niiden suorituskyky aktivoituu, kun kaikki kollegat lähtevät työpaikasta, ja terveysindikaattorit ovat huomattavasti huonommat kuin "larks". Viidenkymmenen vuoden aikana on kuitenkin ilmeistä, että yökyöpelit ovat yhä terveempiä kuin heidän "höyhenpeitteiset antipodit". Tämä johtuu sopeutumispotentiaalin korkeasta tasosta. Lisäksi yön ihmiset ovat vähemmän alttiita stressille.

Sosiologit väittävät, että ihmiset ovat "alttiimpia" sydänlihassairauksien, "kyyhkysen" - hermoston ja "pöllöiden" - luiden ja nivelten esiintymiselle.

"Larkit" ovat menestyksekkäitä toiminnoissa, joihin liittyy tarkkuutta, ahkeruutta ja huolellisuutta, luovia ammatteja ovat "pöllöt" ja "kyyhkyset" luovia.

"Kyyhkysissä" on mukava herääminen jonkin aikaa myöhemmin kuin heidän "veljensä". Maksimaalisen fyysisen elinvoimaisuuden ja henkisen aktiivisuuden aika on 10–18 tuntia. Morpheusissa kuvattu henkilöryhmä lähtee yleensä noin 23 tuntia.

”Kyyhkyn” kronotyyppi soveltuu paremmin valon ja pimeyden vuorotteluun. Hänen henkilökohtaisen biologisen kellonsa siirtyminen tapahtuu vain matkoilla pitkiä matkoja aikavyöhykkeiden muutoksen vuoksi. Esimerkiksi hän voi kokea unettomuutta yöllä, koska se on 3 tunnin aikaero ja uneliaisuus, uneliaisuus päivän aikana. Tällaiset hetket ja johtavat yleiseen suorituskyvyn laskuun. On syytä korostaa, että läntisen suunnan siirtyessä "kyyhkyset" osoittavat biologisten rytmien pidentymistä, ja itäisiin maihin matkustaminen aiheuttaa niiden lyhenemisen. Kyyhkyset "kyyhkyset" mieluummin tasapainoisia, tyydyttymättömiä rasvoja ja haitallisia ainesosia ruokaan.

Biologit sanovat, että "kyyhkyn" biorytmiset prosessit mahdollistavat saman toiminnan ilmentymisen sekä aamulla että illalla. Heille voimisteluharjoitukset ovat yhtä hyödyllisiä, että kun nousevan auringon valo, kun kuu loistaa. Tärkeä ehto kronotyypin "kyyhkyn" hyvinvoinnille on iltapäivällä.

Lisäksi kuvatussa kronotyypissä on yksi merkittävä ominaisuus - niiden sisäinen kellomekanismi on helppo pudottaa. Jotta aina olisi olemassa riittävä rytmi, on välttämätöntä auttaa kehoa endorfiinien kanssa, joita syntyy, kun henkilö tekee jotain miellyttävää omalle henkilölle.

Sekalaiset tyypit

Päivittäisen vivacity-tyypin tyyppi määräytyy henkisen toiminnan kohoamisen ja laskun mukaan, fyysinen aktiivisuus 24 tunnin aikana.

Henkilön elämässä kronotyyppi voi muuttua useita kertoja. Syntyneenä lapsi kuuluu alunperin "lark" -alatyyppiin, oppimisen aloittamisen jälkeen lapset vieressä "kyyhkyjen" riveissä, instituutin elämä pakottaa hiljattain lyötyt opiskelijat muuttumaan "pöllöiksi". Vauvan syntymän jälkeen "pöllön" entiset opiskelijat ja nyt vastuussa olevat vanhemmat tehdään taas "larkeiksi". Aikaisemmassa iässä varhainen nousu muuttuu yhtä luonnolliseksi kuin lapsenkengissä.

Monet uskovat, että kronotyyppien transformaatio tapahtuu nopeasti. Tämä ehdotus ei kuitenkaan ole täysin tarkka, koska siirtyminen "larkista" "pöllöksi" ilman haitallisia seurauksia kestää useita kuukausia, mutta käänteinen muunnos tapahtuu paljon nopeammin - jopa 9 päivää. Tällainen jyrkkä poikkeama johtuu varhaisen heräämisen luonnollisuudesta.

Tänään on melko harvinaista löytää kuvatut kronotyypit puhtaassa muodossaan. Ihmiset "larks" ja "pöllöt" sekä "kyyhkyset" sekoittamattomassa versiossa melkein koskaan esiintyvät. Tämä johtuu edistymisestä, suurten mahdollisuuksien syntymisestä, yksilöiden pyrkimyksistä. Monet ihmiset voivat uhrata nukkua omille harrastuksilleen, eli he tulevat Morpheukseen keskiyön jälkeen, ja he joutuvat herättämään noin seitsemän, koska työ vaatii. Tällaisia ​​aiheita voidaan turvallisesti liittää pöllö-kyyhkyn alatyyppiin. On olemassa esimerkiksi "larks-kyyhkyset". Tätä alatyyppiä edustavat henkilöt voivat helposti nousta auringonnousun aikana ja voivat ylläpitää aktiivisuutta samalla tasolla koko päivän ajan. Kuitenkin on melko vaikea noudattaa kuvattua järjestelmää pitkään aikaan. Vähitellen kehon varannot heikkenevät asianmukaisen unen puutteen vuoksi, mikä täyttää henkilön elämää. Tietyn ajan kuluttua tällaiset aineet kokevat fyysisen aktiivisuuden ja henkisen toiminnan vähenemisen.

Tutkimuksen mukaan 73% planeetan väestöstä kuuluu sekakronotyyppiin.

Ihmisten elintärkeät biologiset rytmit vaikuttavat heidän koko olemukseensa. Ne vaikuttavat niiden fyysiseen potentiaaliin, henkiseen toimintaan, emotionaaliseen taustaan ​​sekä kykyyn sopeutua. Omien biorytmien noudattaminen on erittäin tärkeää erityisesti nykymaailmassa, kun ympäristöolosuhteet muuttuvat jatkuvasti.

Oman kronotyypin määrittäminen antaa henkilölle mahdollisuuden hyödyntää mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti sisäistä potentiaalia ja löytää emotionaalista tasapainoa.

Yksittäisen kronotyypin tunnistamiseksi on kehitetty monia menetelmiä, esimerkiksi voit määrittää kronotyypin laskemalla Hildelbrand-indeksin mittaamalla pulssi- ​​ja rintaliikkeet (hengitys) ja korreloimalla ne toisiinsa. Kuvattu testi on tehtävä välittömästi heräämisen jälkeen.