Psykologia ja psykiatria

Miksi haluat makea

Tällä hetkellä makeisten valmistajat ovat varmistaneet, että erilaiset makeiset houkuttelevat ihmisiä kokeilemaan niitä. Kehon pysyvä väsymys, energian puute, apatia, heikkous, vapina - nämä ovat merkkejä, jotka epäonnistuvat epäonnistumasta juomaan kupillista makeaa teetä nauttimalla hänen suosikkikakkua. Jokaisella on oma asenne makean käytön suhteen. Yhtäältä makeiset ovat haitallisia, ja toisaalta ne ovat hyödyllisiä.

hyötyjä makeaa

Hunajasta ja hedelmistä valmistetut tuotteet eivät voi korvata henkilöä täysin sokerilla. Lääkärit alkoivat suositella sokerin käyttöönottoa ruokavalioon, koska vain hän pystyy ravitsemaan aivoja. Sinun on kuitenkin otettava huomioon sokerin päivittäinen määrä eikä väärinkäytä sitä. Suositeltu määrä päivässä on huomattava, keskimäärin 60–80 grammaa. Suositeltujen rajojen sisällä sokeri on tärkeä glukoosin ja energian lähde. On muistettava! Useimmat pienet lapset tarvitsevat energiaa, jotka ovat hyvin liikkuvia ja haluavat aina aina makeisia.

Makeiset piristävät - se on tunnustettu tosiasia. Monet ihmiset käyttävät väärinkäyttäytyneiden makeisten määrää, etenkin työpäivän tai stressin jälkeen, he eivät voi vastustaa syömään suosikkiruokaa.

Miksi haluat makea? Korosta yleisiä syitä:

- kalsiumin, kromin, magnesiumin puute;

- stressi, ahdistus, masennus;

- alhaiset hormonitasot (progesteroni, estrogeeni, testosteroni);

- epäilystäkään;

- insuliiniresistenssi;

- rakkauden ja huomion puute;

- alhainen verensokeri;

- hiilihydraattien puute ruokavalion pitkien taukojen vuoksi;

- huonolaatuinen ruoka, kun elin ei ole riittävästi ravintoaineita;

- kuukautiskierron alku, vaihdevuodet;

- raskaus;

- loisten esiintyminen kehossa;

- serotoniinin määrän väheneminen elimistössä ja sen seurauksena kortisolin lisääntyminen.

Olkaamme yksityiskohtaisemmin serotoniinin liittymisestä haluun syödä makeaa. Tämä hormoni on vastuussa hyvästä mielialasta ja aiheuttaa hyvän olon. Serotoniinin puute johtaa masentuneeseen tilaan, ahdistuneisuuteen. Mitä alhaisempi serotoniinin taso ihmisillä on, sitä vahvempi se vetää makeaa ja hiilihydraattia. Välttääksesi serotoniinin vähentämistä, sinun ei pitäisi nälkyä itseäsi pitkään aikaan. On välttämätöntä tehdä pieniä välipaloja tärkeimpien aterioiden välillä.

Tämän hormonin puute voi aiheuttaa usein masennusta, masennusta, tyytymättömyyttä välittömään ympäristöön tai itsensä kanssa. Usein naispuoliset edustajat kärsivät tästä, ja serotoniinia ei tuoteta riittävästi. Ne ovat usein kyyneleitä, ahdistuneita, negatiivisia. Tällaiset häiriöt voivat jopa pahentaa terveydentilaa ja usein naiset kehittävät hermoston sairauksia. Tällaisissa tapauksissa juuri syöminen kakku ei riitä parantamaan terveyttä ja muuttamaan hormoneja. On tarpeen hakea apua asiantuntijoilta.

Sinun pitäisi tietää, että "onnen hormoni", kuten kaikki muutkin hormonit, syntetisoidaan ihmiskehossa, mutta kaiken kaikkiaan vaihtelevassa määrin.

On yleinen mielipide, että "onnen hormonien" taso nousee makean nauttimisen jälkeen, eikä itse asiassa ole sellaista tuotetta (kakku, karkkia tai evästeitä), joka vaikuttaisi serotoniinin määrän kasvuun. Mutta on olemassa elintarvikkeita, jotka lisäävät tryptofaanin tuotantoa, josta kaikki "onnen hormonit" muodostuvat myöhemmin.

Serotoniinin synteesiä on mahdollista lisätä tällaisten makeiden tuotteiden avulla: kypsiä banaaneja, viikunoita, erilaisia ​​makeita leivonnaisia, teetä, sokeria, kuivattuja hedelmiä (banaanit, kuivatut päivämäärät, viikunat), makea hedelmiä (persikka, luumu, päärynä), mustaa suklaata.

Jos keho haluaa olla makea, niin ei ole mitään vikaa tyydyttämällä haluasi. On vain tarpeen muistaa toimenpide ja sitten makeasta aiheutuva haitta ei löydy missään olosuhteissa! Kun olet säätänyt ruokavalion, ajatukset kakkuista esiintyvät paljon harvemmin.

Haittaa makealta

Monet ihmiset eivät ajattele elämäänsä ilman makeaa. Makeisten runsaus on kuitenkin haitallista. Makeiset voidaan ladata energialla vain kaksi tuntia, ja sitten tulee huijauksen ja apatian tila. Henkilö voi tuntea vieläkin pahempaa kuin ennen ruokailua. Hän muuttuu ärtyneemmäksi ja joutuu toivottomuuden tilaan.

Jälkiruokien syöminen on helpoin tapa lisätä serotoniinin määrää ja parantaa mielialaa. Konditoriatuotteissa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit lisäävät helposti hormonin tasoa. Siksi monet ihmiset "tarttuvat" ongelmiinsa stressaavissa tilanteissa. Vaarana on, että tämä vaikutus kulkee nopeasti ja serotoniinin annosta on lisättävä. Siten henkilö tulee riippuvaiseksi makeisista. Tämän välttämiseksi yksinkertaiset hiilihydraatit tulisi korvata kompleksisilla sokereilla, jotka sisältävät polysakkarideja, joiden molekyylit yhdistetään monimutkaisiksi yhdisteiksi, joissa on eläin- ja kasviperäisiä alkuaineita. Se on glykogeeni, tärkkelys, selluloosa. Sinun täytyy tutkia huolellisesti ennen makeisten koostumuksen ostamista ja suositella niitä, jotka sisältävät polysakkarideja.

On aina muistettava, että yksinkertaiset sokerit ovat hiilihydraatteja (monosakkarideja), jotka keho nopeasti sulautuu. Ruokavalion tulisi sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, hajottaa pidempään ja antaa keholle riittävästi kuituja ja ravinteita, proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja. Ja yksinkertaiset sokerit ovat haitallisia sekä diabeetikoille että tavallisille ihmisille, koska ne johtavat tuntuvasti painonnousuun ja verensokerin vaihteluihin.

Mitä tehdä, jos haluat jatkuvasti makea? Lääkärit väittävät, että ihmiskeho ymmärtää tarvetta täydentää "puutteellisia" vitamiineja ja ravinteita.

Jos henkilö vetää:

- suklaa, sitten magnesiumin puutos (Mg) on ​​todennäköinen;

- kuivatut aprikoosit, A-vitamiinin puutos on mahdollista;

- banaanit - kaliumin suuri kysyntä (K);

- jauho - typpi (N) sekä rasvapula on mahdollista.

Jos haluat aina makeisia, kannattaa tarkistaa veren sokeri- ja glukoositoleranssi. Tämän indikaattorin tapauksessa veri on luovutettava vitamiinien ja biokemiallisten elementtien määrän määrittämiseksi. Kun terveysongelma on havaittu, terapeutti määrää lisäkokeita ja hoitoja.

On tärkeää tasapainottaa ruokavalio niin, että elimistö saa erilaisia ​​ravintoaineita - proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja.

Jotta makeisia ei tarvita, lääkärit suosittelevat mikro- / makroelementtejä sisältävien elintarvikkeiden syömistä:

- magnesium (pähkinät, pavut, pinaatti);

- hiilihydraatit (perunat, maissi, kesäkurpitsa, riisinuudelit, kurpitsa, pasta, mysli, päivämäärät);

- rauta (kaakaojauhe, auringonkukansiemenet, pavut, linssit).

Ei tarpeetonta kävelee raitista ilmaa, mikä mahdollistaa aivojen kyllästymisen hapella ja parantaa mielialaasi. On tärkeää oppia rentoutumaan kovan työpäivän jälkeen.Siksi suosikkitoiminnot, henkiset pelit, musiikin kuuntelu, ystävien tapaaminen. Sinun pitäisi aina pitää käsillä välipala: kuivatut hedelmät tai tuoreet hedelmät, pähkinöiden sekoitus.

Oikeana syömisen tapana voidaan nostaa, ja sitten et halua niin usein makeaa, jopa stressaavissa tilanteissa, henkistäen henkistä tasapainoa.

Загрузка...

Katso video: Miksi haluan kasvaa? (Syyskuu 2019).