Psykologia ja psykiatria

Vahvat tunteet Mitä tehdä heidän kanssaan?

Ensimmäinen postulaatti. Tunteiden torjunta on aina turhaa ja jopa haitallista. Tunteet on tunnustettava. Ja olen samaa mieltä siitä, että "minulla on ne."

Suostuin. Mitä seuraavaksi?

Toinen postulaatti. Ylimääräiset kokemukset tämä on hyvin lakmus-testi, jolla voidaan määrittää "ei minun terveyteni" -alue ja tietysti alue, jossa "minun täytyy työskennellä itse."

Kolmas postulaatti. Tunteiden ympärillä ei ole mitään. Oletteko eri mieltä siitä? Kokemuksissaan hän on syyllinen, hän, he ja yleensä kaikki? Tässä tapauksessa voit puhua taudin läsnäolosta, jota kutsutaan "riippuvuudeksi toisista"! Ja ennen kaikkea se ilmaistaan ​​yksilön tunteiden riippuvuudessa muiden ilmenemismuodoista, käyttäytymisestä, oletetuista reaktioista ja kohtalon satunnaisista olosuhteista.

Tässä vaiheessa lukija voi tietenkin kieltäytyä lukemasta lisää. Hän voi vapaasti jättää elämänsä sellaisenaan. Tämän ohella pysyvät sietämättömät sisäiset kokemukset. Mitä voit tehdä? Omistaja sanoi: "Kaikki on kunnossa, se ei ole minulle, joka on syyllinen, toiset syytetään täällä!" Voit yrittää hallita muiden käyttäytymistä ja yrittää alentaa satunnaisia ​​olosuhteita. Tulos on epävarma. Ihminen ei voi hallita ketään muuta kuin itseään.

Eräässä toisessa suoritusmuodossa tapahtuman osallistuja ottaa vastuuta siitä, mitä tapahtuu. Ja sitten voit puhua ensin tunteiden hallinnasta ja sitten siitä, että päästäisiin eroon niistä.

Neljäs postulaatti. Jokainen tunne on itsensä ilmentymiä, hyvin vahvoja tarpeita jollekin. Jokaisella on kiistaton oikeus omiin tarpeisiinsa.

Viides postulaatti. Tietoisuuden ensimmäisessä vaiheessa tunteita (mitä tahansa) tarvitaan niiden ilmentymiseen. Toinen kysymys on, miten ne voidaan ilmaista oikein, jotta niiden kielteiset seuraukset eivät heijastu mihinkään. Esimerkiksi ennen kuin henkilö halusi kaataa kauhua likaa yleisölle, jotta hän voisi saada oikeuden tähän ämpäriin. Mutta jokaisella on oikeus saada tunteita. Se on ehdoton ja myös oikeus elämään, syntymään, kohtaloon ja yleensä itseensä.

Lopuksi anna itsellesi tämä oikeus: tuntea. Voit kokea erilaisia ​​tunteita: sekä positiivisia että negatiivisia. Koska meidän edessämme ei ole enkeli eikä Jumala, vaan yksinkertaisesti mies, jolla on tavallinen kipu. Huono tunnelma on normaali osa elämää. Vaikka olisit työskennellyt itsesi kanssa, olet tullut täydellisemmiksi ja vielä paremminkin joskus olet turhautumisessa. Ja tämä on täysin normaalia. Saattaa olla tarpeen suorittaa käytännön harjoituksia itsestään hypnoosille.

Harjoitus 1: Sinulla on oikeus olla

Muista kaikki lapsuuden ahdistukset ja surut. Sano esityksessänne kuvallinen "oikea" äiti. Kuvittele, miten hän kuuntelee sinua ja täyttää sinut lämpimästi. Näytät tunteita hyvässä hyväksynnässä. Saat oikeuden heidän elämäänsä. Koska tunteesi ovat osa sinua, tärkeä, kiinteä osa-alue, joka muodostaa olennaisen persoonallisuuden.

Harjoitus 2: Itse-ehdotus

Minulla on oikeus tunteisiin. Tunteeni ovat osa minua. Asun, joten tunnen. Minun tunteeni ovat alueeni. Joku muu on oikeutettu tunteisiinsa. Omat ilmiöt ovat minun alueeni.

Sanotaan kuudenneksi. Ei ole normaalia, että muualle kaadetaan savua.

On tärkeää lopettaa henkilökohtaisten kokemusten julkinen ilmaiseminen kysyä toisilta lupaa olla itse! On tärkeää lopettaa, myös vaatia toisia vastaamaan omiin tarpeisiinsa. Koska itsenäinen henkilö pystyy antamaan itselleen kaiken. Opi kantamaan tunteita yksin. Sinun tehtäväsi on elää tunteesi itse. Käsittele heitä (tule vahvemmaksi). Ja mahdollisuus edistyneisiin on täysin päästä eroon sisäisestä kipusta. Esimerkki tällaisesta poikkeuksesta on esitetty kirjasarjassa People of the Cabinet. Lisätietoja tästä.

Tunteiden ilmaisua koskevat säännöt

1. Kaikki negatiiviset asiat on näytettävä yksin itsesi kanssa ja on suositeltavaa käyttää elottomia esineitä tässä. Vaikeita vaihtoehtoja: huutaa tyynyssä, puhu peilin edessä, kirjaudu ulos henkilökohtaisesta päiväkirjasta, kirjoita kirje ja älä lähetä, potkaise palloa ja yleensä mitään liikuntaa yksityisessä (metsässä) huutaa, itkeä jne. Voit kääntyä Jumalan puoleen, rukoilla (erittäin tehokas, meditatiivinen puhdistusmenetelmä!).

Jos murheesi ei ole tarkoitus loukata tai syyttää jotakuta, mutta on neutraali ja suostuu vain hyvään kuuntelijaan (esimerkiksi suru rakkaan koirasi kuolemasta ilman väitteitä kenellekään), voit yhdistää ystäviä. Mutta tässä on muistettava, että surullisista kokemuksista ei ole mitään iloa. Haluatko varmasti jakaa surunne muiden kanssa?

Kaikki itsenäiset työt auttavat neutraalisti surullisia tunteita. Erityisesti - fyysinen työ!

Kaikki tuskallinen tunne voidaan ilmaista ryhmätyössä psykologin kanssa. Ammattilainen opettaa sinulle, miten se tehdään oikein, ilman toivottuja seurauksia itsellesi ja muille.

Kaikki tunteet voidaan ilmaista ei-sanallisen luovuuden kautta! Ja tämä on hyvä uudelleensyntymisvaihtoehto!

2. Kaikki hyvä voi ja pitäisi näyttää ulkoiselle ympäristölle - tämä vain saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Lausunnoissa voit käyttää turvallisesti I - käsitystä: "Ihailen teoasi!".

Seitsemäs postulaatti. Kuten mikä tahansa riippuvainen henkilö, sinun on luultavasti ymmärrettävä ja yleensä ystävällisesti valitettava. Kaikki tapahtuu niin sietämätöntä, että näyttää tarpeelliselta huomiolta ja osallistumiselta. On erittäin tärkeää saada tavanomainen välinpitämättömyys ja paha, mutta paranna ihmiskuntaa ja ymmärrystä. On luonnollista, että jokainen lapsi ja sitten aikuinen saavat vastauksen: "Tunteet ovat tärkeitä. Tunteet ovat huomionarvoisia." Sukulaiset keräävät mieluiten lasten kokemukset ja tarjoavat tarvittavan tuen. Hänen kanssaan uusia voimia tulee elämään, taistelemaan, voittamaan vaikeuksia. Tällainen täytetty mies ei riko. Hän tietää, miten selviytyä suruista, eikä murskata niitä, kuten tavallista, eikä laittaa näyttöön kuin tehdä itsensä entistä tuskallisemmaksi.

Terveenä ihmisen tukena voidaan ehdottaa useita harjoituksia.

Harjoitus 3: sääli itse

Näytä itsellesi tarvittava myötätunto, lämpö ja vilpittömyys. Sääli itse. Näytä huomiota ja tukea. Luo oma sisäinen sielun ja ymmärryksen linnoitus. Ja älä pelkää, että sinut pysähtyy tähän tilaan ikuisesti: sinä putoat, hukutatte säähän ja et suorita asetettuja tehtäviä. Ja vain samaa mieltä itsestäsi: kuinka paljon aikaa ja huomiota tarvitaan, jotta voisit tuntea olonsa paremmin? Missä vaiheessa ja miten ymmärrät, mikä riittää?

Tämä oma tuki antaa tarvittavan rauhan, "etu" ja sitten uudet voimat mahdollisuuden edetä.

Harjoitus 4: Terve vuorovaikutus kuvitteellisen rakastetun kanssa

Kuvittele, että elämässäsi sinulla on aina ollut (ja on) erittäin tärkeä, läheinen, rakas henkilö. Voit aina kääntyä hänen puoleensa. Ja hän ymmärtää, osoittaa hyvää sydämellistä asennetta, ihmisen lämpöä ja osallistumista. Hän ei ole välinpitämätön. Koska olet hänelle - erittäin tärkeä ja välttämätön. Täytä tunteet, jotka elävät tässä ihmisen vuorovaikutuksessa. Ota heidät mukanasi ja elää niitä omassa sydämessänne.

Tämä on ehdoton rakkaus ja hyväksyminen. Ihannetapauksessa odotetaan äidiltä ja isältä. Mutta useammin emme tiedä, miten näyttää tällaisia ​​tunteita, emme edes tiedä, miten tuntea niitä. Ja niin sinun täytyy oppia.

Postuloi kahdeksas. Vahvista kokemuksista ei ole vaikea arvata, että niitä ei ole helppo hillitä. Termi "ei vain" ei kuitenkaan tarkoita mahdollisuutta. Puhumme valmiudesta pitkään järjestelmälliseen työskentelyyn itsellesi, tunteillesi. Tässä on muistettava, että henkilön tulisi hallita tunteitaan eikä päinvastoin tunteita. Kyllä, on vaikeaa, kyllä, tunteet tietyssä elämänvaiheessa ovat vahvempia kuin me. Mutta kaikki tämä on ratkaistu, kaikki on voittamaton.

Ensinnäkin, kuten jo mainittiin, ihminen oppii elämään kaikilla omillaan. Hän ei kanna mitään väitteitä muille, eikä yleensä syytä muita. Hän ottaa kaikki lyönninsä omasta. Seuraava työn vaihe itsellesi on: kyky olla kiinnittämättä huomiota tunteisiin. Vain tällä tavoin voimme tulla vahvemmaksi kuin edes vahvimmat tunteet.

Kaikki "Ihmiset vaatekaapista" -sarjan kirjat on tarkoitettu erittäin vahvojen tunteiden hallintaan. Niitä on helppo löytää Internetistä. Puheenvuorossa puhutaan lähinnä huollettavista, jotka ovat niin voimakkaasti yhteiskunnan ja rakastetun ihmisen vaikutuksen alaisia, joita he eivät enää voi ja eivät osaa nähdä itseään. Heidän mielestään he eivät ole lainkaan. Ja he ottavat kaikki ihmisten reaktiot totta itseään varten. Me tietysti puhumme epämiellyttävistä ja jopa traagisista suhteista rakastettuihin ja yhteiskuntaan. On kuitenkin olemassa ratkaisu. Voit tulla vahvemmiksi tuhoaviksi käyttäytymisiksi ja päästä ulos toistuvien negatiivisten tapahtumien ympyrästä. Tämä piti koko sarjan seitsemän osaa. Käyttämällä esimerkkiä, jolla päähenkilö voi kokea liiallisia kokemuksia, ymmärretään, miten selviytyä omasta ongelmastaan ​​itsestään.

Ja tietysti on mahdotonta puhua sellaisesta ihanasta tavasta työskennellä itsesi kanssa, kuten jatkuvaa Zen-buddhalaisuuden meditaatiota. Aiemmin mainitut kirjat kirjoitetaan kirjoittajan meditaatiokäytäntöjen seurauksena. Ja tämä artikkeli on puolestaan ​​kirjoitettu edellä mainittujen kirjojen perusteella.