Psykologia ja psykiatria

Krooninen stressi

Krooninen stressi on 2000-luvun suurin ongelma. Stressi on puolustusmekanismi, joka aktivoituu ympäristön haitallisten muutosten aikana. Tilastotietojen mukaan neljäsosa planeetan työikäisestä väestöstä kärsii tästä vitsauksesta ja ansaitsee sen suoraan työpaikalla. Psykologit kutsuvat tätä ilmiön palovamman oireyhtymäksi. Krooninen stressi kehittyy usein vähitellen, valtio injektoidaan kuukausia, usein jopa vuosia. Uutta työtä tehtäessä yksilö käsittelee sitä yleensä mielenkiinnolla ja mielihyvällä. Hän pyrkii maksimoimaan vakavia tuloksia. Ajan myötä rutiini ja uutuuden puute syrjäyttävät tuoreuden tunteen, jonka seurauksena voimat loppuvat ja tullit kantavat.

Kroonisen stressin syyt

Ihmisen olemassaolon jatkuva ominaisuus on krooninen hermostopaine, joka on kärsinyt ihmisiä sen jälkeen, kun heidän olemassaolonsa on ollut planeetalla. Ihmiselämän nykyaikaiset realiteetit liittyvät läheisesti toisiinsa, että on toimittava nopeasti, juosta jonnekin, jatkuvasti tekemään jotakin, olla jatkuvasti liikkeessä, saamaan päivittäin valtavan määrän tietoa, tekemään nopeita päätöksiä. Kaikki tämä pidetään potentiaalisena stressitekijänä - tekijöinä, jotka aiheuttavat stressaavan tilan alkamista.

Stressi on ennen kaikkea ihmiskehon erityinen reaktio erilaisiin ärsyttäviin aineisiin. Se ilmenee epäspesifisten adaptiivisten vasteiden yhdistelmänä eri haitallisten tekijöiden vaikutukseen.

Kroonisen stressaavan tilan alkamista provosoivan perimmäisen syyn katsotaan olevan pitkäaikaisia ​​traumaattisia olosuhteita, jotka tuottavat negatiivista emotionaalista vastetta, eivät salli sinun saada kunnollista lepoa, poistaakseen ongelmat, jotka ovat kasaantuneet, paeta huolista. Se aktivoi henkistä stressiä, joka aiheuttaa stressiä ensinnäkin työympäristön epäsuotuisassa mikroklubissa, perheessä, usein koettelemuksissa sukulaisten, työntekijöiden tai yhteistyökumppaneiden kanssa. Kroonista emotionaalista stressiä havaitaan myös monotonisen työn seurauksena joka päivä, joka ei johda henkilökohtaiseen kehitykseen, riistää itsensä asianmukaisesta leposta, työholismista, viestinnän puutteesta. Nämä tekijät aiheuttavat emotionaalista palamista.

Tarkasteltavan taudin oireiden ja sen vakavuuden erilaisuus johtuu yksilön persoonallisuuden piirteistä. Pessimismi, itsekritiikan valta ja normaalin asenteen puuttuminen ulkoiseen kritiikkiin, laiskuus, kyvyttömyys siirtyä nopeasti yhdestä toimintamuutoksesta toiseen - ovat usein tekijöitä, jotka herättävät kyseisen valtion alkamista. Useat havainnot osoittavat, että psykasteenit kärsivät usein muista yksilöistä, jotka kärsivät kroonisesta stressitilasta.

Se tapahtuu, että taipumus stressiä esiintyy geneettisesti. Tällaisilla ihmisillä ei usein ole vähimmäisvaikutusta stressinpitäjällä epätasapainoon.

Kehon kielteisesti vaikuttavien stressitekijöiden ulkoasun tai vaikutusten ohittaminen on melko vaikeaa. Paljon helpompi muuttaa omaa reaktiota. Ihmeellinen resepti, jolla on todella maaginen vaikutus henkiseen tasapainoon, sisältää yhden pisaran huumoria, hyppysellinen sarkasmia, välinpitämättömyyden nuuska, perusteellisesti sekoittuneena systemaattiseen lepoon, fyysiseen rasitukseen ja terveeseen uneen. Joskus tilanteet ovat paljon vahvempia kuin yksilö, joten edellä mainittu resepti ei edes auta, sinun pitäisi vain sovittaa ja kestää.

On ihmisiä, jotka eivät kykene kestämään jopa lyhyen aikavälin maltillista, psyykkistä tai fyysistä rasitusta omien luonteensa vuoksi. Siksi ne ovat useammin alttiita krooniselle stressille.

Näiden tekijöiden lisäksi kyseessä olevan rikkomisen kehitykseen vaikuttavat myös erilaiset somaattiset sairaudet, esimerkiksi influenssa.

Kroonisen stressin oireet

Fysiologin teorian mukaan G. Selye analysoi sen muodostumisen poikkeaman useiden vaiheiden läpi. Keskustelu ahdistusreaktion kanssa. Yksilöt osallistuvat ärsyttäviin ajatuksiin. Henkilö ajattelee, että jotain on jo kehittymässä väärin elämässään, tai jotain pahaa tapahtuu, ettei kukaan ymmärrä häntä, ei ota huomioon hänen asemaansa.

Ihmiset saattavat tuntea epämukavuutta ulkoisten olosuhteiden (lämpö, ​​melu) altistumisen vuoksi tai tuntea erilaisia ​​algija, jotka poistuvat helposti huumeiden avulla, mutta aiheuttavat pelkoa. Nämä ilmentymät johtuvat stressin tyypistä. Alkuvaiheessa sympaattinen hermosto siirtyy innostuneeseen tilaan, hypotalamus vaikuttaa aivolisäkkeeseen, joka puolestaan ​​tuottaa ACTH-hormonin. Tässä tapauksessa lisämunuaiset tuottavat kortikosteroideja, jotka lisäävät kehon valmiutta kohdata stressitekijöitä.

Ahdistuneisuusreaktio korvataan vastuksella, jota G. Selye kutsui ehdottomasti taistelun ja lennon vaiheeksi.

Seuraavassa vaiheessa tapahtuu uupumus, joka yleensä tapahtuu täsmällisesti kroonisen stressin aikana, kun negatiiviset tekijät vaikuttavat yksilöön liian pitkään, tai on usein muutos yhdestä stressitekijästä toiseen. Tässä vaiheessa kehon potentiaali ja resurssit vähenevät nopeasti.

Seuraavat merkit viittaavat kroonisen stressitilan olemassaoloon, nimittäin:

- pysyvä fyysinen ja henkinen väsymys, jopa lyhytaikainen loma ei pysty poistamaan väsymystä;

- eristyneisyyden syntyminen, yksilö ei saa iloa viestinnästä kollegojen kanssa, tyytymättömyys alkaa kantaa vakaata, joten yksilöiden määrä, jota henkilö haluaa nähdä, vähenee nopeasti;

- On aina tyytymättömyyttä itsensä kanssa, epäilyksiä, itseluottamusta, toivottomuuden tunnetta.

Krooninen hermostopaine on vaarallisia oireiden ilmenemismuotoja fyysisellä tasolla, moraalisessa ja käyttäytymisessä. Terveysongelmissa, suoliston häiriöissä on vakavia fyysisiä väsymyksiä, unettomuutta, päänsärkyä. On iho-ongelmia, ankeriaat näkyvät. Myös menetti kiinnostusta intiimiin elämään. Saatat olla riippuvaisia ​​psykotrooppisesta tai alkoholista.

Aistien valtakunnassa havaitaan tasaista epätoivoa, joka keskeytyy jaksottoman ärsytyksen vuoksi. Yksilö tuntee itsensä tuhoisaksi ja voimattomaksi, apatia, ahdistus ja suru kuolevat. Henkilö on tyytymätön omaan toiminta-alueeseensa ja rooliinsa työympäristössä.

Lisäksi on olemassa käyttäytymismuutoksia. Aihe on vaikea keskittyä, on kognitiivisia häiriöitä, huumorintajuja, katkeruutta työntekijöitä ja esimiehiä kohtaan. On halua paeta todellisuudesta, piiloutua välittömistä ongelmista.

Siten kuvatun rikkomisen oireita ovat: ahdistuneisuus, ahdistuneisuus, jatkuva väsymys, ärtyneisyys, vegetatiiviseen järjestelmään liittyvät häiriöt.

Kroonisen stressaavan tilan ilmenemismuodot ovat seuraavat:

- liiallinen alttius stressitekijöille, jopa pienin sokki johtaa usein yksilön epätasapainoon, joka voi aiheuttaa paniikkia tai aggressiota;

- liiallinen repiminen, kosketus, ihmisen vahingoittaminen on helppoa;

- korkea ahdistus;

- kyvyttömyys keskittyä, muistin heikkeneminen, henkisen toiminnan väheneminen;

- juuttuminen traumaattiseen ongelmaan;

- kohonnut herkkyys melua, kovia ääniä, kirkasta valoa;

- unen laadun häiriö, nukahtamisvaikeudet, unen tunnusomaista on levottomuus;

- hyperplastisuus, sydämentykytys, painehyppy, dyspeptiset häiriöt.

Kroonisen luonnon stressaava tila on äärimmäisen negatiivinen, kun taas lyhytaikainen stressi voi olla positiivinen. Kroonista stressiä kutsutaan tieteen kärsimykseksi. Se on jaettu biologiseen, psykologiseen ja krooniseen emotionaaliseen stressiin.

Stressin ensimmäinen vaihtelu on joukko kehon reaktioita, jotka ovat peräisin haitallisista ympäristövaikutuksista, jotka ovat aina todellisia hengenvaarallisia tapahtumia (esim. Vammat, sää). Selye kutsui stressin biologista tyyppiä "elämän suolaksi", koska suola on aina hyvä maltillisesti.

Kroonisen kurssin biologinen stressi perustuu pitkään kestävään sairauteen. Se voi tapahtua myös pakotetun olemassaolon vuoksi epäterveellisissä ilmasto-olosuhteissa. Usein provosoiva tekijä on pitkittynyt fyysinen rasitus, joka esiintyy jatkuvan hermoston ylikuormituksen taustalla (pyrkimykset todistaa jotain kaikille, saavuttamattoman saavuttamiseksi).

Tässä fyysisen lisäksi yksilöllä on krooninen väsymys. Esitetyn tapauksen stressitila aiheuttaa monia somaattisia ongelmia - ruoansulatuskanavan sairaudet, ihottuma, sydänlihaksen, verisuonijärjestelmä.

Kroonisen kurssin psyykkinen stressi poikkeaa muista "vaihteluista", ei vain traumaattisten tapahtumien tai tilanteiden seurauksena, vaan myös tilanteissa, jotka yksilön mukaan voivat esiintyä vain, mitä hän pelkää. Toinen tämän stressin vaihtelun piirre on yksilön kyky arvioida omien valmiuksiensa mahdollisuutta epäsuotuisan tilanteen poistamisessa. Ei ole väliä kuinka vaikeaa on kuvattu krooninen stressi, koska se ei edistä ilmeisiä häiriöitä organismin toiminnassa eikä uhkaa henkilön olemassaoloa.

Psykologisen stressin syyt on piilotettu pelkästään sosiaalisissa suhteissa tai yksilöiden ajatuksissa. Voimme tuoda esiin seuraavat tekijät, jotka aiheuttavat tämän stressin vaihtelun: aikaisempien epäonnistumisten muisti, omat elämääsi koskevat suuntaviivat, toimien motivaatio ("itse purkaminen, jotta saamme jotain korkeimmalla tasolla), olosuhteiden epävarmuus ja pitkä odotus.

Stressityypin esiintyminen johtuu ensisijaisesti henkilökohtaisista ominaisuuksista, yksilön luonteesta ja hänen temperamentistaan.

Krooninen emotionaalinen stressi vaikuttaa fysiologien tekemän tutkimuksen mukaan kuolleisuuden lisääntymiseen. Ihmisten aiheiden evoluutiokehityksessä on syntynyt tunteita, jotka ovat osa ihmisen selviytymistä. Yksilöiden käyttäytymisvaste keskittyy ensisijaisesti iloisten tunteiden ilmentämiseen. Nykyään tieteellisen ja teknologisen vallankumouksen seurauksena ihmisten mielentila on epätasapainossa, mikä luo negatiivisia reaktioita, joilla on haitallinen vaikutus fysiologisiin prosesseihin ja terveyteen. Esimerkiksi viha tuhoaa maksakudoksen, ahdistus aiheuttaa pernan vajaatoimintaa, suru vaikuttaa munuaisiin, kateus aiheuttaa poikkeavuuksia sydänlihaksen suorituskyvyssä. Kuvattua stressityyppiä provosoiviksi tekijöiksi kutsutaan usein: kyvyttömyys kääntää omia toiveitaan, laajentaa viestinnällisen vuorovaikutuksen alueita yhteiskunnassa, ajanpuute, tarpeettoman informaation tyhjentävä lumivyöry, kaupungistuminen, biorytmien rikkominen, lisääntynyt emotionaalinen ylikuormitus ammattialalla.

Edellä esitetyn lisäksi suurin osa yksilöistä kokee aina aikaisemmissa tilanteissa, joissa he eivät voineet välttää epäonnistumisia tai tappioita. Usein tämä stressin vaihtelu liittyy masennukseen. Henkilö muuttuu välinpitämättömäksi tapahtumiin, ympäröivään ja omaan henkilöönsä. Hänen puolestaan ​​menettää arvonsa.

Miten poistaa krooninen stressi

Krooninen stressikäsittely voi olla vaikea ja pitkä prosessi. Kyseisen rikkomuksen ilmenemismuotojen poistaminen on ensisijaisesti tarkoitettu oman tietoisuuden, käyttäytymisen ja elämäntavan muuttamiseen.

Ennen korjaavien vaikutusten alkamista on suositeltavaa tutkia ensin pitkittyneen stressin aiheuttamia vakavia rikkomuksia.

Kroonisen stressin oireiden poistamiseen keskittyy useita menetelmiä, joita parhaiten käytetään yhdistelmänä, nimittäin psykoterapeuttinen korjaus, auto-koulutus, jooga, aromi ja fytoterapia, terapeuttiset harjoitukset ja lääkitysvaikutukset.

Lisäksi luovuudella on merkittävä rooli, jolloin yksilö voi häiritä ja mobilisoida kehon resursseja.

On mahdollista poistaa joitakin kroonisen kurssin stressin ilmiöitä poistumatta tavanomaisesta asuinpaikasta folk-menetelmien avulla.

Valtava vaikutus, joka mahdollistaa liiallisen jännityksen lievittämisen ja rauhoittavan hermostuneita hermoja, sisältää kuumia jalkakylpyjä juuri ennen nukkumaanmenoa. Ne poistavat väsymyksen, edistävät nopeaa nukahtamista ja syvää unta. Koko kehon kylpyammeet, joihin on lisätty laventeliöljyä, kuusen tai männyn infuusiota, kynttilän kukkia, oreganoa, mintun lehtiä, myös täydellisesti rentoutuvat, parantavat unta, poistavat psyko-emotionaalisen ylirasituksen.

Jos nukahtamiseen liittyy ongelmia, on suositeltavaa hengittää valerian tinktuura suoraan tai mennä Morpheus demesneen tai levittää ajallista aluetta laventeliöljyllä.

Kasviperäisten komponenttien käyttöä pidetään luotettavana keinona lievittää ylijännitettä. Kuitenkin valita yrtit, aromaattiset öljyt olisi huolellisesti, jotta ei aiheuta allergista reaktiota. Aamutee, johon on lisätty kamomillaa, sitruunameliinia ja minttua, auttaa rauhallisemmin reagoimaan ulkoisiin ärsykkeisiin päivällä. Oregano auttaa poistamaan unettomuutta, ja mäkikuisma vähentää masennusta.

Pitkällä syvällä stressillä ammatillinen psykokorrektionaalinen altistuminen on välttämätöntä. Psykoterapeuttinen työ sisältää seuraavat ohjeet: etsivät kyseistä tilaa herättäviä tekijöitä, analysoivat nämä tekijät, diagnosoivat ulkoisen ärsykkeen vasteen tyypin, kehittävät stressitoleranssin.

Kroonisen stressin hoitoon kuuluu seuraavien tekniikoiden käyttö: gestaltterapia, hypoteknologi, kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia.

Tämän tilan vaikutukset eliminoidaan farmakopea-aineiden avulla. On suositeltavaa käyttää rauhoittavia aineita, vitamiinikomplekseja ja mineraaleja. Sedatiivisista aineista on parempi antaa etusija kasviperäisille lääkkeille. Niitä tulee käyttää sydämen lyöntitiheyden, ahdistuneisuuden, paniikkikohtausten, pelon lisääntymisen kanssa. Unettomuutta lievittävien lääkkeiden käyttö vaatii myös varovaisuutta, koska jotkut rahastot aiheuttavat riippuvuutta.

Henkilö, joka liittyy oikein ympäröivään todellisuuteen ja johtaa terveelliseen olemassaoloon, ei kohdistu pitkittyneeseen stressiin.

Seuraavat suositukset auttavat välttämään psyko-emotionaalista ylirasitusta:

- aikataulun noudattaminen (herätä ja vetäytyä Morpheuksen hallussa, sinun pitäisi syödä samanaikaisesti päivittäin);

- jokapäiväisessä elämässä on välttämättä oltava fyysistä aktiivisuutta (päivittäiset kohtalaisen luonnon kuormat mobilisoivat koko organismin resurssit, estävät pysähtyneiden prosessien kehittymisen);

- elintarvikkeiden pitäisi olla tasapainossa, rikastettu vitamiineilla, on suositeltavaa pidättäytyä alkoholia sisältävien aineiden kulutuksesta;

- On suositeltavaa käyttää aikaa luovuuteen;

- Muista olla yhteydessä sukulaisiin, ystäviin.

Kroonisen stressin seuraukset

Ihmiskehon pitkäaikainen altistuminen stressitekijöille menettää kykynsä toipua nopeasti, minkä seurauksena elintärkeät resurssit virtaavat siitä.

Tällainen tila aiheuttaa psyyken masennuksen ja immuunijärjestelmän heikentyneen toiminnan, minkä seurauksena elin suojautuu altistumasta infektioille ulkopuolelta, mikä johtaa usein sairauksiin.

Pitkittyneiden stressiolosuhteiden vuoksi ruoansulatuskanava kärsii: ruokahalu kasvaa tai häviää, epigastrinen vakavuus ilmenee, ulosteessa on häiriö (ummetus, ripuli tai niiden yhdistelmä).

Vanhenemisprosessi kiihtyy myös: harmaiden hiusten määrä, kasvojen ja kaulan ryppyjen esiintyminen tai lisääntyminen, dermiksen elastisuus vähenee, akne ilmestyy, ihon kuorinta, kynsien leviäminen, hiustenlähtö.

Yhteiskunnassa esiintyminen on uskomattoman vaikeaa. Yksilö ei voi keskittyä, kun olosuhteet sitä edellyttävät, hän ei voi ajatella, on ongelmat ongelmatilanteiden ratkaisemisessa. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Pitkäaikainen altistuminen stressitekijöille ja niiden vaikutukset aiheuttavat seuraavien patologioiden kehittymistä:

- sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet (aivohalvaus, valtimoverenpaine, sepelvaltimotauti);

- hermoston toiminnan epäonnistumiset (neuroosin kaltaiset tilat, migreeni);

- ruoansulatuskanavan sairaudet (haavauma);

- endokriiniset patologiat (diabetes mellitus);

- tuki- ja liikuntaelinsairaudet (niveltulehdus);

- iho-ongelmat (psoriasis, ekseema);

- allergiset reaktiot ja ilmenemismuodot (nokkosihottuma, astma, dermatiitti);

- lisääntymisjärjestelmän toiminnan häiriöt (kuukautisten häiriöt, heikentynyt libido).

Katso video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 54365: C-vitamiinin eri muodot lisäravinteina (Lokakuu 2019).

Загрузка...