Psykologia ja psykiatria

Vaatimattomuus

Pelottomuus on säännöllinen mielentila, jonka aiheuttaa ulkoisten tekijöiden ja sisäisen itsetuntemuksen yhdistelmä, joka ilmenee käyttäytymisreaktioissa ja joka on ominaista sekä ihmisille että eläimille. Shyness sisältää koko joukon piirteitä, jotka yhdessä muodostavat tämän luonteenpiirteen. Näitä ovat jännitteet, pelottomuus, epävarmuus sosiaalisten ja viestintätaitojen puuttumisen taustalla, sosiaalinen sosiaalinen vuorovaikutus.

Pelottomuuden syyt ovat aina halu piilottaa todellinen identiteettinsä vuorovaikutuksen pelon vuoksi, joten henkilö on varovainen lausunnoissaan ja ilmentymissään. Tämän käyttäytymistyylin takia varovaisuus otetaan usein sisäiseen vaatimattomuuteen, hienostuneisuuteen, hillitykseen, tapojen sekularismiin, mutta se ei ole ulkoisten heijastusten piirre näiden ominaisuuksien läsnäolossa, vaan se on vain naamio, joka näyttää samalla tavalla.

Pelottomuuden ilmenemisen eri luokkia on useita: ulkoinen (kun ihminen pelkää ilmestyvän yhteiskunnassa, pitää arvokasta arvoa julkiseen mielipiteeseen, alistaa omia ajatuksiaan ja tekojaan ympärillään oleville ja pelkää heidän tuomitsemistaan) ja sisäistä (kun henkilö on hämmentynyt itsestään ennen itseään) häpeä, heikentynyt itsetunto, riittävän itsetuntemuksen puute ja taidot selviytyä psykologisista ongelmista).

Shyness muodostuu henkilökohtaisen kehityksen aikana varhaisimmissa vaiheissa. Tämä voi olla esimerkkejä vanhemmista ja kopiointimalleista vuorovaikutuksessa maailman kanssa ja reaktioita siihen. Toinen hetki, joka muodostaa nämä reaktiot, on sosialisaatioprosessi, joka oli traumaattinen tai köyhtynyt, mikä oli tarvittavien sosiaalisten taitojen muodostumisen puute.

Ulkopuolisten lisäksi on sisäisiä sävyjä. Psykologisiin tekijöihin kuuluu vakava intrapersonaalinen konflikti, joka esiintyy alitajunnan tasolla. Sisäinen emotionaalinen myrsky syntyy, mikä johtuu usein ristiriitaisista reaktioista tai halutuksista, joita tukahdutetaan tai koko konflikti tukahdutetaan. Samaan aikaan henkilö haluaa tietoisesti seurata yhteiskunnan sääntöjä, jotka hukuttavat omia tarpeitaan - jännityksen taso kasvaa, yhteydenotto yhteiskuntaan on vaikeampaa löytää. Tällaisten kokemusten aiheuttama turhuus on verrattavissa paineistettuun höyrykattilaan, joka räjähtää tietyn paineen jälkeen. Tässä tapauksessa ihmistä ei todennäköisesti pidetä ujoisena, ja toiset ovat järkyttyneitä.

Häpeys johtuu myös aivojen neuromidiaattoreiden metabolian häiriöistä ja toimii oireena joillekin psykologisille patologioille. Tämä tila liittyy hermoston heikkouteen, yksilön hypertymiseen korostukseen. Kun häpeys johtuu fysiologisista tekijöistä, lääkehoito on yleensä tarpeen. Kun sitä ilmaistaan ​​jatkuvasti, ei suositella tilannollista häikäisyn psykoterapiaa.

Mikä on turhuus

Pelottomuutta pidetään usein hallinnollisten sosiaalisten rakenteiden kätevänä ja myönteisenä laatuna. Esimerkiksi koulussa on helpompaa, että opettaja voi manipuloida ujo lapsen käyttäytymistä kuin itsevarma tomboy. Täsmälleen sama kuva esiintyy työssä ja jopa jaksollisessa seurassa. Mutta tämä laatu on hyödyllinen ja hyödyllinen vain niille ihmisille, jotka etsivät omaa hyötyään yhteydenpidossa, henkilön turhuus on suora tie keinotekoisesti matalaan itsetuntoon, lisääntyneeseen ahdistukseen ja masennustilaan. Siksi huolehtivat vanhemmat etsivät tapoja voittaa lapsen turhuutta, eivätkä miten sitä parhaiten käyttää.

Upeus ei ole luontainen laatu, kaikki lapset syntymästä äänekkäästi julistavat itsensä, vilpittömästi ilmaisevat halunsa ja tunteet.

Pelottomuus ei ole perusedellytys, vaan se viittaa sosiaalisten tunteiden määrään ja kehittyy siten iässä, jolloin vuorovaikutuksen sosiaaliset mekanismit on hallittu (yleensä se esiintyy kolmesta seitsemään vuoteen). Toisaalta vanhempien käyttäytymisellä ja kasvatustavalla on merkittävä vaikutus: mitä enemmän lapsi suoristuu, he huomauttavat puutteista, arvostelevat aloitetta, ja mitä todennäköisemmin synkyys muodostuu. Tällä lähestymistavalla muodostuu ulospäin suuntautunutta häikäisyä, kun ihminen häpeää itsestään, hänen toimistaan ​​ja ajatuksistaan ​​muiden edessä.

Ulkopuolisten vanhempien suoran vaikutuksen lisäksi he vaikuttavat esimerkillään, kun lapsi ei opi, mitä hänelle kerrottiin, vaan mitä hän näkee. Jos vanhemmat johtavat eristäytyneen elämän, he näyttävät yhteiskunnallisten yhteyksien aikana sävyisyyttä, niin lapsi muodostaa sisäisen aseman itsensä peittämiseksi. Tässä yhteydessä voimme puhua pelottomuuden sisäisestä suuntautumisesta, häpeästä itsensä edessä.

Molemmat vaihtoehdot johtavat kyvyttömyyteen luoda sosiaalisia yhteyksiä, minkä vuoksi suhteet ikäihmisten kanssa heikkenevät ja turhuus pahenee. Tulee osoittautumaan kieroutuneeksi ympyräksi, jossa pelottomuuden voittamiseksi on välttämätöntä osoittaa luottamusta.

Mutta myös monet lapset hallitsevat tätä sosiaalista mekanismia, samoin kuin monet muutkin omasta edusta. Mitä myönteisempiä muutoksia lapsen saamien merkittävien aikuisten käyttäytymiseen, hämmentynyt, sitä enemmän tämä persoonallisuuden laatu vahvistetaan sen rakenteessa. Aikuisten manipulointi on ainoa tapa, jolla lapsi voi vaikuttaa maailmaan, koska suora vastakkainasettelu ei ole vielä käytettävissä. Jos lapsi on hämmentynyt ottamaan karkkia, vauva saa kaksi, sitten seuraavan kerran useaan kertaan hän kieltäytyy, ei ulos kohteliaisuudesta, mutta saadakseen enemmän ja niin, että aikuiset pitävät tätä oman päätöksensä mukaan. Monissa tapauksissa vähäisen itsetuntoisen häikäisyn pätevyys ei kestä mitään kritiikkiä, koska tämä toimintalinja on pitkälti säännelty ja jos henkilö lopettaa etuuksien saamisen, vuorovaikutuksen tapa muuttuu myös.

Uhrin asema, valitettava henkilö, omien voimavarojensa väheneminen antaa aina etua - he katuvat tällaisen henkilön, tekevät työnsä hänelle, antavat hänelle herkullisen kappaleen. He eivät tee suuria vaatimuksia tai antavat suhteettoman suuria palkkioita pienestä ponnistuksesta.

Näin ollen ennen kuin päätät päästä eroon häikäisystä tai käsitellä tätä laatua muissa, on tarpeen selvittää tällaisen aseman muodostuminen. Biologisen pätevyyden tapauksissa henkilö tarvitsee tukea ja apua, ja manipuloivassa käyttäytymisessä päinvastoin täyden vastuun esittämistä ja perptoryttistä viestintätapaa.

Miten päästä eroon pelosta

Jos häpeä on perusteltua psykologisilla hetkinä, ensimmäinen tapa ratkaista tämä ongelma on tietoisuus sen läsnäolosta ja omasta vaikutuksesta tämän tilanteen esiintymiseen ja kehittymiseen.

Häpeys on luonteenpiirre, joka ei ole jotain muuttumatonta ja pysyvää, koska hermoston luonne ja voimakkuus on erityinen reaktiomalli, tapa, joka on tullut mukava, tietty ajattelutapa. Aivan kuten ihminen vahvistaa jonkinlaisen vastauksen kehittymistä, hän voi vähentää vaikutuksiaan. Tällaisten ilmentymien määrän vähentämiseksi on syytä muistaa, missä vaiheessa tämän vastaustavan hyödyistä päätettiin. Todennäköisesti se oli kohtuullinen tilanne lapsuudessa, jolloin vain tällainen reaktio voisi onnistua, mutta nyt persoonallisuus on kypsynyt ja tilanne on erilainen, joten tarvitaan uusia tapoja.

Miten päästä eroon häikäisystä? Jotta voisit ymmärtää, mitä teille tapahtuu rajoituksen hetkellä, sinun täytyy kuunnella hyvin herkästi itsellesi. Huomatkaa, mitä muita tunteita syntyy tällä hetkellä, mikä tapahtuu fyysiseen tunteeseen (jännitys tai vapina), kuinka nopeasti tämä tunne kehittyy ja missä tilanteissa. Ehkäpä tämän yksityiskohtaisen analyysin avulla saat lapsesi muistoja joistakin tilanteista, ihmisistä, lauseista, ominaisuuksista omaan suuntaan. Kaikki tämä on välttämätöntä merkitä, sitten muuttaa.

Lisäksi oman reaktion muuttamiseksi on tarpeen muuttaa ainakin yhtä tavallisen vastauksen komponentteja. Toisin sanoen, jos tutussa tilanteessa, kun tulet häpeäksi, hengittäminen on yleisempää, voit tietoisesti hengittää mahdollisimman hitaasti ja syvästi. Jos rintakehässä on epämiellyttävä tunne, voit siirtää sen henkisesti kätesi ja ravistella sitä pois. Kun kriittiset äänet tulevat mieleen, kuvittele, mitä sanottiin sarjakuvaäänillä. Mitä enemmän hetkiä voitte tietoisesti muuttaa, sitä hienompi lopullinen reaktio on.

Välittömässä tilanteessa työskentelyn lisäksi on välttämätöntä työskennellä sisäisten vakaumusten kanssa itsetuntemuksesta ja tilanteen sisäisestä tunteesta. Tämä toimii jopa lapsen häikäisyn voittamiseksi.

Urheilun avulla voit lisätä itsetuntoa ja vaihtaa kuvaa, voit ilmoittautua samanhenkisten ihmisten studioon tai pyytää asiantuntijoita korostamaan vahvuutesi ja houkuttelevia ominaisuuksiasi. Mitä enemmän kehitätte sekä fyysisesti että moraalisesti, sitä korkeampi on positiivinen itsetuntemus. On myös tärkeää, millaiset ihmiset ympäröivät itseäsi: mitä vähemmän hyökkäävää ja halventavaa persoonallisuutta, sitä vähemmän syitä sinun täytyy jatkuvasti taivuttaa päätäsi hämmentyneenä.

Voit etsiä koordinaateistaan ​​henkilön tai sankarin kuvan, jolle haluat tasoittaa. Toisaalta tämä auttaa kehittämään saavutustekniikkaa, oppimaan, mitä tämä henkilö voi tehdä. Toisaalta on hyödyllistä analysoida, missä sinulla on tämä viitekuva, ja tarkistaa, kuinka paljon se on sinun, koska ulkoiset ihanteet inspiroivat meitä usein lapsuudessa, ja heillä ei ole mitään tekemistä sen persoonallisuuden kanssa, joka meillä on tällä hetkellä.

Kun esimerkki on todella valittu ja vastaa todellista arvoa ja järkeä, yritä elää päivä kuten tämä henkilö. Sinun ei tarvitse paljon, pelata vain roolia, yritä kuvaa ja tuntea, mikä on tällaisessa roolissa. Saatat tuntea, että entisessä elämässäsi olit mukavampi, ja ehkä tunnet, kuinka helppoa on osoittaa luottamusta ja julistaa itsesi.

Valmistaudu muutoksiin pitkään. On mahdotonta häpeää kaksikymmentä vuotta, ja yhden harjoituksen jälkeen näyttää super-johtavia ominaisuuksia. Tämä tulee olemaan päivittäinen huolellinen työ, ei vain suoranaisesti aistien kanssa, vaan myös globaalilla elämyksellä ja itselläsi.

Miten voittaa turhuus ja epäily

Kun häpeys liittyy läheisesti epävarmuuteen, sinun on toimittava molempien ongelmien suuntaan. Ennen kuin siirryt valtavaan vaiheeseen, sinun täytyy tuntea olosi viihtyisäksi rakkaasi vieressä, jotta voit luottaa omaan luottamukseen. Voit tehdä tämän aloittamalla miellyttävät yllätykset ja etsimättä syytä tähän. Halu parantaa toisten elämää on erinomainen tilaisuus ottaa yhteyttä, ja positiivinen palaute, jonka saatte, nostaa varmasti henkesi ja uskon itseesi.

Liikunta ja liikunta. Tämä ei ainoastaan ​​paranna hyvinvointia endorfiinien tuotannon kautta, vaan myös parantaa siihen liittyvää ulkoasua ja luottamuksen osaa. Avaa uusia asioita paitsi fyysisissä kyvyissänne myös sosiaalisissa yhteyksissä, etsi ihmisiä, joiden kanssa olet mukava ja miellyttävä. Tähän on olemassa monia mahdollisuuksia jopa pienessä kaupungissa - ja on parempi, että sinulla on kymmenen virtuaalista ystävää, jotka ymmärtävät, arvostavat ja tukevat kuin kolmekymmentä fyysisesti lähellä, mutta jatkuvasti alentavaa.

Aseta itsellesi suuret tavoitteet ja tee suunnitelmia - tämä on tärkeä osa luottamuksen kehittämistä ja häikäilemättömyyden tukahduttamista. Muista, että jokaisella tavoitteella on oltava oma toteutussuunnitelma ja määräajat. On tärkeää, että ryhdytte keskittymään pelkästään omiin toiveisiin ja tuomioihin mihin tahansa tavoitteeseen tai toimien arviointiin. Se, mitä muut sanovat, ei aina ole totta, monet kritiikkit ovat oikeutettuja kateuden ja suunnitelmien, tavoitteiden, unelmiesi heikentymisen avulla. Vain oman tyytyväisyystasosi pitäisi olla avain, kun ymmärrät, siirrytkö tähän suuntaan.

Tallenna edistys saaduilla kirjeillä tai valokuvilla, jotka on todella tehty. Vaikka tavoite oli parantaa omaa terveyttäsi, tämä voidaan todeta kyselyn indikaattorien muutoksilla, valokuvien fyysisen muodon parantamisessa ennen luokkien alkua ja kuukauden koulutuksen jälkeen. Tämä ei koske ainoastaan ​​kehitysalan saavutuksia, vaan myös sosiaalisia kontakteja - ota kuvia uusista ystävistä, juhli ystävyyskuukautta mielenkiintoisen henkilön kanssa. Mitä enemmän voitte seurata menestyksesi tuloksia, sitä enemmän motivaatiota tulee olemaan jatkossa. Jos näin ei tapahdu, niin havainnon erityispiirteet johtuvat siitä, että aika poistetaan, ja negatiiviset hetket jäävät muistiin ja tunne, että elämä ei muutu.

Vietä aikaa lihaslohkojen poistamiseen hieronnasta, liikunnasta tai kehon suuntautuneista hoidoista. Tämä on erittäin tärkeä seikka, koska jokainen häpeys liittyy valvontaan, joka myös estää kehon ja jättää jännityksen lihaksissa. Mitä helpommin elin tulee, sitä helpompaa on vuorovaikutuksessa maailman kanssa, on vapaampaa ilmaista itsensä.

Katso video: Kaunistaako vaatimattomuus? (Lokakuu 2019).

Загрузка...