Psykologia ja psykiatria

Emotionaalisuus

Emotionalisuus on yksilön kyky näyttää tunteiden, tunnelmien ja luonteen sisältö. Emotionaalisuutta voidaan ja pitäisi pitää vasteena ympäröivälle maailmalle tunteiden ilmentymisellä ja niiden vaikutuksella ihmisen käyttäytymiseen. Emotionalisuus on ominaista ihmisille, koska tunteiden ilmaiseminen tuntee elämää, maalaa sen eri väreillä, vaikka ei miellyttävimmät sävyt.

Sana "tunne" tulee latinalaisesta "emovere": stä - työntää, herättää, epäröi. Tunneprosessi on yhtä psyykkinen ja biokemiallinen, joka esiintyy reaktiona henkilöön liittyviin tapahtumiin. Tunteet eivät riipu kohteista, joihin ne on suunnattu. Sama tunne voi ilmetä eri aikoina eri aikoina ja täysin kohti erilaisia ​​ihmisiä ja tilanteita, joita ei voida sanoa tunteista. Tunteet ovat monimutkaisempia ja niillä on aina osoite. Evoluution näkökulmasta emotionaalisuus on antiikin muoto ilmaisemaan ihmisen suhtautumista ympäröivään maailmaan, joten tunteet ovat luontaisia ​​sekä eläimille että ihmisille. Tunteet ovat ihmisen etuoikeus.

Miten kehittää emotionaalisuutta

Tunne on reaktio siihen, mitä tapahtuu, jota voidaan kutsua "täällä ja nyt". Tunteet ilmenevät tietyllä hetkellä ja heijastavat ilmentävän kokemuksen asennetta siihen, mitä tapahtuu. Tunteet päinvastoin ovat suhteellisen vakaa ja johdonmukaisia ​​ja niillä on aina osoite - kohde, johon ne on suunnattu. Psykologit lähettävät tunteita, joita kutsutaan perus- tai synnynnäisiksi. Heidät on nimetty niin, että ne ovat luontaisia ​​kaikille terveille ihmisille ja että ne ilmenevät yhtä lailla kaikissa maanosissa ja eri kansallisuuksissa. Perus tunteet ovat yleisiä tunteita. Tähän mennessä on valittu seitsemän peruskirjaa: ilo (onnellisuus, tyytyväisyys), viha (viha, raivo), pelko, suru (suru), kiinnostus, vastenmielisyys ja yllätys.

Kyky ilmaista tunteidensa voimaa ja energiaa kuvaa tunteellisuutta persoonallisuutena. Monet psykologit pitävät emotionaalisuutta yhtenä temperamentin tärkeimmistä komponenteista. Kolerikkisissa henkilöissä emotionaalisuudelle on ominaista salamamaista tunteiden muutosta, joka lisäksi ilmenee selvästi. Melankolisen tunteen tunteet, intohimot ovat raivoissaan, kokemusten liikkeiden nopeus, mutta puhkeaminen on tuskin havaittavissa, merkityksetön. Sanguine-henkilöt ovat hitaampia ja tasapainoisempia, tunteet eivät ole niin väkivaltaisia. Flegmaattinen tunteellisuus täysin tasapainossa, kokemusten syntyminen ja ilmentyminen ei ole kirkas.

Luulen, että kaikki tietävät, että ilmaisu "eivät läpäise", "paksu nahkainen kuin norsu", "kylmä" ja vastaavat. Kaikki nämä ilmaisut puhuvat emotionaalisen reaktion alhaisesta tasosta. Tunteita voidaan kehittää.

Emotionaalisuuden kehittämiseksi on välttämätöntä tutustua tunteisiin ja tunteisiin, valita itsellesi sellaiset, joita henkilö kokee useimmiten, sekä tarkkailla tunteiden käyttäytymistä ja ilmaisua sekä itseään että muita ihmisiä kohtaan.

Seuraavaksi on tärkeää vastata kysymykseen "mitä voin muuttaa käyttäytymisessäni?" Emotionalisuus on avoimuus maailmalle. Psykologit suosittelevat kommunikoida enemmän, koska kommunikoimattomat ihmiset ovat pääsääntöisesti suljettuja. On tarpeen yrittää näyttää tunteita eleillä, sanoilla, puhua tunteista, tulla avoimemmiksi, hymyillä useammin. Se helpottaa viestintää ja ymmärrystä.

Huomattakoon, että aina tunteettomuuden ulkoisen ilmentymisen puuttuminen osoittaa tunteiden puuttumista. On tapauksia, joissa henkilö, joka ei kykene osoittamaan kokemuksiaan (ei ole tarkoituksenmukaista, väärään aikaan, ei tuonut esiin jne.), Pidättää heidät tai toisin sanoen tukahduttaa, syntyy sisäinen tunteellisen jännityksen kertyminen.

Oman kokemuksensa säännöllinen tukahduttaminen vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen sekä fyysisesti että henkisesti. Unpressed tunteet uhkaavat räjähtää tunteita, jotka voivat johtaa hysteria tai hyökkäys aggressiota ja epäilemättä ilmentää kehossa paineen nousu johtuu veren aivojen, vapina on raajojen, vaikuttaa myös hengityslaitteita.

Emotionalisuus ilman purkausta, kuten nukkuminen tulivuori, joka on valmis milloin tahansa purkautumaan ja mikä on lähtökohta, voi arvata vain. Viime hetken pudotusvaikutus tapahtuu ja mitä seurauksia kukaan ei tiedä. Onko sen kannattaa tuoda tähän? Räjähdysvaara liittyy paitsi kokemusten tukahduttamiseen myös henkilön kohonneeseen emotionaaliseen.

Korkeaa emotionalisuutta leimaa ärsytyksen nopea esiintyminen ja lisääntynyt vaste. Jos unohdat tunteiden kerääntymisen, niin paluu ei tule, ja tällaisissa olosuhteissa ne ovat vallitsevia.

Korkealla emotionaalisella persoonallisuudella on hyvät ja huonot puolensa. Voimme olettaa, että tämä lausunto on hyvin suhteellinen, koska kuinka monta ihmistä, niin paljon mielipiteitä. Selvitä se. Etuna on se, että itsensä ilmaiseminen, tunteiden leviäminen, ei tukahduteta, eivät repressoida, eivät ole syvempiä, vaan vapautuvat maailmaan. Korkea emotionaalisuus on kuitenkin periaatteessa tuhoisa. Ehkä olet perehtynyt tilanteeseen, jossa ihmiset, jotka ovat menettäneet itsensä hallinnan, sallivat itsensä olla tarpeettomia suhteessa muihin ihmisiin (nostamalla heidän äänensä, loukkaamalla, koputtamalla ovea jne.). Se, mitä sitten syntyy hämmennyksestä ja tunteista tästä, jää usein tilanteen molemmille puolille. Korkea tunteellisuus vaikuttaa kielteisesti suhteeseen ja vaikuttaa negatiivisesti myös itseään, ajaa hänet syylliseksi, pakottaen hänet oikeuttamaan itsensä ja toistensa, keräämällä pahaa.

Miten selviytyä lisääntyneestä emotionaalisuudesta

Ymmärrä, että lisääntynyt tunteellisuus on sinun luonteenpiirteesi. Suorita itsetarkastus. Selvitä itsellesi tunteellisuuden taso, kuinka nopea ja sietämätön olet. Voit tehdä testejä temperamenttisi ja tunteidensa määrittämiseksi.

Pidä päiväkirjaa tunteista, jossa kuvataan päiväsi ja kokemuksiasi. Ja se on parempi heti sen jälkeen, kun emotionaalinen aalto tapahtui kirjata, mitä tuntui, miten kokit, miten kehosi reagoi, missä vastaatte ja miten tunteiden hiljaisuus tapahtui. Kun olet lukenut kirjoitetun, arvioi asenne siihen. Mitkä reaktioista olivat voimassa. Mitä kokemuksia sinulla on nyt?

Tutustu laukaisijoihisi - tilanteisiin, jotka käynnistävät kehosi uudelleen ja uudelleen aktivoimaan kaikki järjestelmät ja antavat emotionaalisen reaktion, kannustamaan tunteita. On mahdollista, että käyttäytymismalli vasteena stressaavaan tilanteeseen muodostui paljon aikaisemmin päänne. Ja ehkä tämä käyttäytymismalli, jota toistetaan jatkuvasti. Kysy itseltäsi tällä hetkellä: "Mitä minä nyt tunnen? Milloin näytin tällaisia ​​tunteita? Mikä on laukaisu?" Tämä voidaan tehdä myös kokemuspäiväkirjan avulla. Voit muuttaa käyttäytymistäsi ja tunteita. Älä kiirehdi. Itse tunteminen, tunteiden tunteet ja tunteet eivät ole helppoa. Älä pakota itseäsi tekemään kaikkea kerralla, liian hätäiset toimet johtavat vastustukseen. Persoonallisuuden kasvu on aina ulospääsyä mukavasta vyöhykkeestä, eikä tällainen uloskirjautuminen ole helppoa ja vaatii henkisiä, emotionaalisia ja fyysisiä kuluja. Mutta älä pidä lannistua "syömään norsua" on täysin vaikeaa, mutta osittain se on jopa mahdollista. Jos on vaikeaa kerätä voimaa ja vastata tunteellisuussi, aseta itsellesi yksinkertaisemmat tavoitteet, saavutettavissa.

Tutustu yksilöinnin käsitteeseen, tunnista se ja taistele. Tämä on käsite, joka voi aiheuttaa lisääntynyttä emotionaalisuutta. Se voi tarkoittaa sitä, että sinusta tuntuu olevan vastuussa asioista, joilla ei ehkä ole mitään tekemistä kanssasi tai joita et voi hallita.

Vastusta tarvetta. Lausumat siitä, että sinun täytyy vahingoittaa jotakuta ja noudattaa standardeja, joita voidaan yliarvioida. Seuraava "täytyy" rikkoa, saatat kokea epätoivoa, syyllisyyttä, vihaa. Voit välttää tällaiset tilanteet tutkimalla, mitä juuri tässä "on" -kohdassa, ja vasta sitten päättää, onko näin. Tämän seurauksena et koe negatiivisia tunteita. Ja sanat "täytyy" ja "tarve" voidaan korvata tarvittaessa sanalla "haluan", ja asiat menevät paljon helpommin.

Toimi vasta rauhoittumisen jälkeen. Tunteellisuus ei joskus ole paras neuvonantaja, ja tunteiden vaikutuksen alaiset toimet voivat johtaa seurauksiin, joita voit syvästi pahoillani tulevaisuudessa. Yritä rauhoittua ennen kuin reagoit tilanteeseen, joka on aiheuttanut voimakkaan emotionaalisen reaktion.

Anna itsesi tuntea tunteesi. Emotionaalisuuden säätäminen, lisääntyneen emotionaalisuuden parantaminen, sinun ei pitäisi tulla täysin työttömäksi, olemme jo puhuneet emotionaalisten purkausten tukahduttamisesta. On tarpeen tutustua tunteisiin ja ymmärtää, että myös negatiiviset emotionaaliset purkaukset ovat välttämättömiä sekä positiivisia ja pyrkivät pitämään tasapainonsa.

Viime vuosisadan puolivälissä tutkijat alkoivat puhua emotionaalisen älykkyyden käsitteestä. Käsite otettiin käyttöön, kun huomattiin, että korkea tiedustelutaso ei aina edistä ihmisen menestystä urallaan ja henkilökohtaisessa elämässään. Tiedemiehen mukaan emotionaalinen älykkyys, toisin kuin älykkyyttä, on kyky tulkita oikein muiden ihmisten tunteellisuutta, tunteita ja käyttäytymistä, ymmärtää intuitiivisesti toisen henkilön tarpeet ja sillä on myös suuri stressiä. Koko emotionaalisen älykkyyden teoria perustuu olettamukseen, että henkilö pystyy määrittämään tarkasti toisen henkilön tunteet sekä sen, että voi oppia hallitsemaan tunteita. Ei vain kasvot, vaan myös keho pystyy välittämään tunteita ja jos katsot näitä ilmentymiä ja opit huomaamaan heistä, voit lukea toisen henkilön kaikki tunteet avoimena kirjana.

Mutta riittää vain havaintoja? Jos tunteellisuus on korkea, et näe muukalaista omaa raivoavaa emotionaalisuuttasi. Alhaisella emotionaalisuudella et voi nähdä muutoksia toisen henkilön emotionaaliseen tilaan. Jos tunteesi ovat stereotyyppisiä, et koskaan huomaa mielialan hienovaraisuutta ja toisen henkilön tunteiden värjäytymistä. Toisissa tuntuu ja näette vain ne tunteet, jotka pystytte. Aivosi antavat sinulle reaktion, joka oli kerran tehokkain. On tarpeen oppia erottamaan emotionaalisten purkausten sävyjä ja puolisävyjä. Ja jos aivosi pystyvät huutamaan ja itkemään iloa, nauramaan ja paheksumaan, hymyilemään hiljaa, puhu onneasi tai mene sisään, niin aivosi pystyvät säätämään tunteitasi mihin tahansa tilanteeseen. Sinun ilmaisun ja tunteiden tunne laajenee, ja oma tunteellisuussi on tasapainossa.

Opi tunteita, uusia sanoja kuvaamaan emotionaalisia purkauksia. Ei vain "onnellinen", vaan "erittäin onnellinen", "hiljaa onnellinen", "tyytyväinen ja onnellinen", "hyväntahtoinen". Kokeile tunteita peilin edessä. Emotionaalinen kasvu, kuten fyysinen kasvu, vie aikaa ja ei aina ole miellyttävä. Ja ole kärsivällinen.

Katso video: OLEN EMOTIONAALINEN SOTKUKASA trigger warning. MY WEEK. THESOFIAELLE (Lokakuu 2019).

Загрузка...