Psykologia ja psykiatria

Emotionaalinen joustavuus

Emotionaalinen joustavuus on henkisen ja aistillisen pallon liikkuvuus, joustavuus, vaihtelu ja sopeutumiskyky, jolloin voit valita optimaaliset ja mukautuvimmat vastausvaihtoehdot. Emotionaalisen vasteen joustavuuden puute johtui tietyn pakkomielteisen vallan ylivallasta (kun toimet tapahtuvat käsikirjoituksella, ilman eri sävyjen huomautuksia), ajatuksissa (itsensä purkamisessa, tavallisen negatiivisen etsinnässä) ja myös aistillisessa sfäärissä (kyvyttömyys vaikuttaa mielialaan). Tällainen ossifioitu rakenne ei salli onnistuneiden toimien muodostamista, sillä se heikentää henkistä palloa, joka edistää affektiivisten kokemusten häiriöiden kehittymistä.

Emotionaalisen joustavuuden kehittyminen ei tarkoita tunteiden ja asenteiden jäykkää uudelleen suuntautumista, koska se katsoo, että väkivaltainen (tahallinen, pakko) muutos henkilön pitkäkestoisissa asenteissa päinvastoin sitoo reaktioiden vaihtelevuutta, lisää jännityksen ja kontrollin tasoa ja sementti vakiintuneita kuvioita. Kaikki mekanismit perustuvat jännityksen lievittämiseen, mikä tuo kevyyden tapahtumaan, tämä on eräänlainen peli nykyisten tapahtumien hyväksymiseen ilman tiukkaa valvontaa ja asettamalla ne valittuihin kehyksiin.

Mikä on emotionaalinen joustavuus

Emotionaalisen joustavuuden ongelma on tulossa yhä tärkeämmäksi, sillä maailmassa, pyrkiessään saavuttamaan ja hallitsemaan, ei ole tilaa spontaanille ilmentymiselle, oman ilmentymän vaihtelevuudelle ja yksinkertaiselle rentoutumiselle. Niinpä emotionaalisen joustavuuden kehittyminen liittyy läheisesti kykyyn rentoutua ja siksi lopettaa huoli jokaisesta hetkestä, joka tapahtuu ja ei tapahdu, ja alkaa havaita elämää tietoisuuden prisman kautta. Tietoisuus tässä yhteydessä merkitsee, että henkilö valitsee tietoisesti hänen emotionaaliset reaktiotan, mikä on helpompi toteuttaa siirtämällä hänen todellisuutensa tulevaisuudesta tai menneisyydestä nykyiseen hetkeen. Kun jokainen hankkii vastuunsa ja ymmärtää mahdollisuuden valita oman vastauksensa hermoston vastaanottamiin ärsykkeisiin, kukin hankkii vastausvaihtoehtoja, joissa voidaan valita tuhoisia ja ylivoimaisia. Ja voit olla kevyt ja rento.

Tällainen reaktion valinta on kaikkien saatavilla, koska se on aivorakenteen taustalla oleva mekanismi, jossa saapuvan ärsykkeen ja tuotetun vastauksen välillä on tietty hiljaisuusjakso, kun mitään ei tapahdu ja valitaan, miten parhaiten vastata. Automatisoimme monia toimintoja, ja annamme myös monia reaktioita vain poissa, mutta päätöksen tekemiseen tarvittava aikaväli on ohittaa se, reagoida tavalliseen tapaan tai käyttää sitä nähdäksesi muut muutokset. Ärsykkeen ja reaktion välisen kuilun käyttö, lisääntynyt tietoisuus - tämä heijastaa emotionaalista joustavuutta ja mahdollistaa sen, että voitte ymmärtää kaikki kykysi ja kehittää, muuttaa ja laajentaa omaa vapautta.

Hyvä emotionaalinen joustavuus auttaa selviytymään monista sisäisistä vaikeuksista, kuten alhainen itsetunto, henkilökohtaiset kehityskompleksit, on erinomainen depressiivisten ja ahdistuneiden tilojen säätelijä, ja lopulta se voi johtaa merkittäviin elämänmuutoksiin. Muista kokemukset mahdollisesta epäonnistumisesta haastattelussa, joka voisi tuoda monia hypertensiiviseen kriisiin, kun taas tapahtuman merkitys on yliarvioitu ja on kaukaisessa tulevaisuudessa, ja kokemuksia ja varsin negatiivisia esiintyy nyt, jos ymmärrät ajoissa mielenterveyden ahdistuneisuuden, sitten ahdistuneisuuden lisääntyminen alkaa heikentyä ja antaa keinoja tuottavampaan käyttäytymiseen löytää ratkaisuja mahdollisiin vaikeuksiin.

Koska emotionaalinen joustavuus on synonyymi positiivisuudelle tai halu kokea vain positiivisia tunteita, se ei ole sen arvoista, koska jopa kaikkein emotionaalisesti joustavin henkilö kokee kielteisiä tunteita, tulee turhautuneeksi, surulliseksi, se tulee tuskallista, mutta hän pystyy harkitsemaan näitä emotionaalisia aikoja eri puolilta, antamaan paikan, hyväksymään, työskentelemään ja anna mennä. Tämä on ehkä suurin ero - hyväksyä, toteuttaa ja vapauttaa sen sijaan, että pidät heidät sisällä, kerääntyvät ja antaisivat heidän elävänsä, häiritsevät hermoston toimintaa ja destabilisoivat kaikkia elämän prosesseja.

Tämä laatu lisää elämän dynamiikkaa ja voit voittaa merkittäviä stressin tasoja, eikä lisäämällä epäherkkyyden ja liikkumattomuuden kuoria, vaan näyttämällä kaikki samanlaiset elävän psyken ominaisuudet kuin ennen (kiinnostus, innostus, avoimuus). Tämä ei tarkoita sitä, että emotionaalista joustavuutta sopeutuva ihminen sopeutuu muuttuviin tilanteisiin - hän päättää jättää reaktionsa ja käyttäytymisensä tavalliseen tapaan tai muuttaa joka kerta keskittyen sisäisiin arvoihinsa ja tavoitteisiinsa ja liittää ne ympäröivän tilan muutoksiin. Vaikeita kokemuksia ja vaikeita ajatuksia ei jätetä huomiotta, vaan ne suljetaan pois niiden käsityksestä, niitä käytetään majakkeina ja merkkeinä siitä, mitä tapahtuu, jolloin voit paremmin arvioida tilannetta, auttaa huomaamaan, miten jotain menee pieleen, ja löytää tapoja korjata liikettä.

Emotionaalinen joustavuus - miten oppia nauttimaan muutoksesta

Yritettäessä päästä tuttuun elämään jotain uutta tai jättää vanha, vapauttaa tilaa toiselle, useimmat ihmiset käyttävät valtavia määriä energiaa pitääkseen kaiken aikaisemmassa tilassaan. Tällainen halu säilyttää vakaus johtuu evoluutiosta, koska kaikki uusi ei ollut selvitetty, mahdollisesti vaarallinen, ja ehkä iloinen, mutta varmasti kuluttaa paljon resursseja tutkimukseen ja joissakin tapauksissa myös tiettyihin uhreihin. Kuitenkin juuri ne muutokset, jotka ovat jokaisen olennon kehityksen moottori. Kysymys on edelleen siitä, miten muuttuvat olosuhteet hyödynnetään eniten ja että ne eivät pääse vaivaan niiden esiintymisestä, koska voimat, joita käytämme tavallisesti pakottamaan tilanne pysymään edellisessä kehyksessä, voidaan käyttää etujen saamiseen. Tätä varten on välttämätöntä löysää hallintaa, luottaa tilanteeseen, rentoutua omasta tahdostasi ja tarkastella kiinnostusta yhä lähestyvään epävarmuuteen. Iloitsemme muutoksista, ohjelmoimme tapahtumien kulun positiiviseksi, lopetamme vastustuksen, alamme huomata tilannetta laajemmin. Kun muutos synnyttää vain pettymystä, toiminnan ja tunteiden valikoima on rajallinen - tilanne on palautettava normaaliksi, ja sinun täytyy tuntea tyytymättömyyttä ja turhautumista.

Vaikeinta on saada aikaan reaktion muodostumisen hetki ja valita ei häiriö, vaan ilo. Sinun on aluksi analysoitava tarkoituksellisesti ajatuksiasi ja uskomuksiasi, mitkä niistä ovat sinun, ja jotka teistä ovat yleisen mielipiteen viruksen mukana, ja on aika heittää ne pois. Voit jättää vain oman, riippumatta siitä, kuinka tuttuja he ovat, jopa oman tuskasi kanssa, voit työskennellä tuottavammin kuin jonkun toisen ilolla. Seuraava vaihe omien reaktioidensa valinnan jälkeen on etäisyys niistä. eli ne ovat olemassa ja tapahtuvat, mutta uuteen emotionaaliseen-henkiseen vasteeseen, etäisyys itsesi ulkopuolelta. Älä vältä heitä, vaan katsele, mistä he tulevat, mikä heidät aiheutti, kuinka nopeasti he saavat voimaa, joten luodaan itsellesi kuilu ärsykkeen ja reaktion välillä, ja sitten sinulla on vapaus valita, miten reagoi - sen mukaan, missä olet automaattinen vastaus tai toisen skenaarion hiljaisen, lähes näkymättömän äänen mukainen. Mitä kauemmas voit siirtyä pois tunteiden suorasta vaikutuksesta päätöksentekoon, sitä laajempi kuva edessäsi avautuu, ja käsitys siitä, mitä tapahtuu koko mittakaavassa, tarjoaa yleensä lisävastausvaihtoehtoja. Niin osoittautuu, että mitä enemmän tietoisuus tällä hetkellä voi tarjota itsellesi, sitä enemmän vapautta ja voimaa saat omassa elämässänne.

Reaktioiden valinnassa kannattaa aloittaa persoonallisuuttasi monumentaalisista tavoitteista ja ydinarvoista, joten kannattaa tehdä tutkimuksia itsellesi opiskelemiseksi niin, että jokaisen näennäisen valinnan avulla se toteutetaan suunnitelman ja suunnitelman mukaiseksi. Elämä koostuu joka minuuttivaaleista (metro, taksit, makkara tai puuroa, soita ystävälle tai kaipaat viestiä), ja nämä pienet yksityiskohdat täydentävät elämäämme. Lisäämällä tietoisen käsityksen saat enemmän valintoja, ja jos jotkut niistä ilmoittavat selvästi globaaleista muutoksista, jotkut eivät ehkä näytä tärkeiltä. Ensinnäkin, harjoittele itseäsi valitsemaanne polku ja henkilökohtaisen vakaumuksenne noudattaminen suurissa ja ikonisissa hetkissä, ja ajan myötä alatte huomata, kuinka pienimmätkin muutokset ja niiden korjaus vievät sinut lähemmäksi tai kauempana valituista ja toivotuista.

Asenne ja reaktioiden muuttaminen jotain suurta ja havaittavaa on helppoa, voit kertoa siitä saavutukseksi myöhemmin tuttavillesi, mutta todellinen saavutus on kaikenlaisia ​​päivittäistä elämää lisäävien pikkusarjojen säätö. Näin asennat uuden kaappin merkittävämmäksi, havaittavammaksi ja helpommaksi kuin pyyhkiä pölyt pois päivittäin eikä jättää tahroja kahvista. Tämän saavuttamiseksi sinun on jaettava asianmukaisesti kuorma ja rentoutuminen, tilanteen analysoinnin hetket ja pelkkä nauttiminen, koska jatkuva jännitys voi ajaa sinut hulluksi, ja voit painostaa vastuun taakan tekemiä valintoja. Joskus voit valita olla valitsematta.

Emotionaalinen joustavuus ammatillisessa toiminnassa

Työskentelyssä arvokkaimmat ominaisuudet ovat nyt kestävyys ja positiivinen, kyky olla menettämättä sydäntä ja rohkaista muita, mutta työympäristö suuntaa henkilön jatkuvasti etsimään ongelmia, emotionaalista läheisyyttä ja epätodennäköistä jännitettä, mikä sitten johtaa erittelyihin. Lisäksi tällaiset reaktiot ovat täysin luonnollisia, ja niiden keinotekoinen korvaaminen työholismilla ja hämmästyttävällä optimismilla voi olla täynnä terveysongelmia. Ammatillinen toiminta on erottamaton osa persoonallisuuttamme ja siellä tapahtuvat hetket voivat vaikuttaa voimakkaasti sellaisen henkilön kehitykseen, joka jopa henkilökohtaiset suhteet ylittävät.

Työpaikalla syntyy monia masennuksia ja komplekseja, psyykkisiä traumoja ja riittämättömiä itsearviointeja, jotka johtuvat elämän kiihtymisestä, tehtävien lisääntymisestä ja henkilökohtaisesta vastuusta, ja nyt kaikkien tehtäviensä lisäksi kaikkien on ratkaistava paljon henkilökohtaisia ​​ongelmia, jotta esimiehet ja kollegat pitävät heitä. Lisäksi työ itsessään on yhä ennalta arvaamattomampaa, tehtävien jakautuminen poistuu yhä enemmän ja sen seurauksena jokainen tekee kaiken työn työn nimestä riippumatta, samalla kun on olemassa erilaisia ​​ylikuormituksia, koska sääntöjä ei ole määritelty.

Meillä on sama ongelma reagoida muutoksiin, ahdistuksiin tulevaisuudessa ja kykyyn sopeutua kriittisesti muuttuviin olosuhteisiin tai ainakin kykyyn vastata riittävästi.

Emotionaalinen joustavuus ammatillisessa toiminnassa muuttuu arvokkaaksi, vaikka se näyttäisi olevan tärkeämpää suhteiden rakentamisessa, mutta kehittyvissä epävarmuustilanteissa on tulossa kiireesti selviytymään kasvavasta hermoston jännityksestä. Jotta menestyksekkäästi pystytään selviytymään näistä tehtävistä, oman emotionaalisen joustavuuden kehittäminen työelämässä ohjataan samaan tutkimukseen keskeisistä kohdista, jotka ovat sinulle tärkeitä ammattilaisina. Tämä on samanlainen kuin elämän tärkeiden tavoitteiden ja periaatteiden määrittely, mutta kapeammassa mielessä. Suunnittelusta lähtien on vain ennakoida mahdollisia tulevia vaikeuksia ja siten tehdä valintoja, jotka estävät niitä, mutta muuten kannattaa luopua tarpeettomista odotuksista ja suunnitelmista, samalla kun ne pysyvät auki joka minuutti, korreloivat tilanteen muutosten ja lopullisten tavoitteiden kanssa. Voit työskennellä jotain etukäteen (jos tiedät, että henkilökohtainen suhde vaikuttaa voimakkaasti henkilökohtaisen suhteen arviointiin, niin on viisaampaa valita juoda kahvia hänen kanssaan kuin juosta pois lounasta tyttöystävän kanssa), mutta et voi vaikuttaa muutamaan hetkeen etukäteen, ja se pitäisi päästää irti.

Etäisyydestä ylivoimaisista tunteista tulee yksi kaikkein käyttökelpoisimmista emotionaalisen joustavuuden taidoista, koska vain jotkut ihmiset työskentelevät objektiivisesti kauhistuttavien ja uhkaavien tapahtumien (pelastajat, sotilaat, kapteenit) kanssa, sitten kaikki muut liioittelevat tapahtumien merkitystä ja joutuvat huolestuneisuuteen. Räjäyttämällä ärsyke tavanomaisella reaktiolla autat itseäsi tulemaan menestyksekkäämmin, kun koet kokemuksenne perusteella tarkastelet tilannetta objektiivisesti ja valitset uuden tavan ratkaista, keskittyen tarpeisiinne ammatissa, mutta ilman tavoitettasi tyyntä pelkoa.

Katso video: Robin Carhart-Harris Psychedelics: Therapeutic potential, Helsinki +suom. tekstitys (Lokakuu 2019).

Загрузка...