Ravitsemuskäyttäytyminen on aihe, joka on tullut suosittu tänään suurelle joukolle ihmisiä. Nyt ei vain lihavilla potilailla ole kiinnostusta painonpudotukseen, vaikka hyvän muodon ylläpito tulee normaaliksi. Auttaako se laihtua syömään vähemmän ja siirtymään enemmän? On mahdotonta muuttaa ulkoisesti muuttamatta sisäisesti. Kyllä, ruokavalio, harjoitus antavat vaikutuksen, mutta sisäisiä muutoksia ei tueta, se on lyhytikäinen. Lähes aina, ruokavalio lopussa johtaa menettää painoa takaisin painonnousu.

Mitkä ovat keskimääräisen painonhallintatekniikat? Ruokavalio, urheilu, erikoislisät, kosmetiikka, lääkkeet, joskus jopa leikkaus. On esimerkkejä siitä, että syömishäiriön saanut henkilö, jopa päättää mahalaukun vähentämisoperaatiosta, poistaa sen osan, jonka ghrelin tuottaa, joka hallitsee nälän tunnetta. Ajan myötä hän alkaa taas painoa, koska hänen elämäntapa ei ole muuttunut. Kirurginen menetelmä on tilastollisesti nopein, mutta lyhytaikainen tapa muuttaa painoa. Pitkäaikainen tapa on psykoterapia, joka poistaa syyt, jotka johtavat henkilön välttämättömään painonnousuun.

Syömiskäyttäytymisen tyypit

Syömiskäyttäytymisen psykologialla on yksilölliset ominaisuudet jokaiselle henkilölle, ruokavalio, erilaiset ravitsemusjärjestelmät ja jopa terveellinen elämäntapa on valittava niiden tyypin mukaan. Vain pieni osa ihmisistä sopii rajoittaviin ruokintajärjestelmiin, ja nämä ihmiset voivat sietää tällaisia ​​rajoituksia riittävän mukavasti ilman stressiä ja korostusta.

Useimmat ihmiset, kun kyseessä ovat ravitsemusrajoitukset tai jäykät kehykset koulutuksen ja fyysisen rasituksen osalta, alkavat kokea stressiä, joka kerääntyy ja johtaa siihen, että tämä stressi voidaan helposti vapauttaa - ruoka. Useimmiten se on makea tai rasvainen ruoka, josta ilon ja rentoutumisen hormoneja tuotetaan nopeasti, mutta tämä on tilapäinen ilmiö, jonka pitäisi olla häpeä, syynä ylikuumenemiseen ja haitallisten tuotteiden käyttöön. Nämä häpeät ja syyllisyys aiheuttavat stressiä, mikä taas johtaa ylensyöntiin.

Harkitse yleisimpiä häiriötyyppejä, jotka tutkivat syömiskäyttäytymisen psykologiaa. Ensimmäinen tyyppi on ruokavalio. Henkilö yrittää säännellä ruokaa jäykistä paikoista, jakaa ruokaa oikeaan ja väärään, terveelliseen ja epäterveelliseen, yrittää syödä hyvää, oikeaa, terveellistä ruokaa, ei syö pahaa, epäterveellistä, kiellettyä. Jos halua valvonta on liian suuri - jännite syntyy, henkilö kokee sen jatkuvasti, arvioi ruokaa, yrittää hillitä itseään syömästä ruokaa, jota hän pitää haitallisena. Tämä jännitys kerääntyy ja lopulta murtuu siitä, että hän hajoaa ruokavaliosta, ja kokee sitten syyllisyyden tunteen halutessaan rangaista itsensä toisen jäykemmän ruokavalion avulla.

Seuraava tyyppi on emotionaalinen. Täällä ruoka ei ole keino hallita elämää, vaan ystävä, lohduttaja, psykoterapeutti. Kun henkilö kokee ahdistusta, ahdistusta, ahdistusta, masennusta, apatiaa tai ikävystymistä - ruoka toimii keinona rauhoittaa, lievittää stressiä, pitää hauskaa tai tukea itseäsi. Mikä tahansa ruokavalio ja rajoitukset tämäntyyppisissä ihmisissä aiheuttavat valtavaa stressiä, joka voidaan jälleen poistaa vain ruoan avulla - yksinkertaisin ja edullisin vaihtoehto. Kakun syödä on paljon helpompaa kuin hallita tunteiden säätelymenetelmiä. Hyvin usein tällaiset ihmiset pyrkivät olemaan hyviä, on tärkeää, että he ansaitsevat heidän ympärillään olevien kiitosta ja tunnustusta. Tässä pyrkimyksessä he tuhoavat yhteyden sisäiseen keskustaansa, kehoonsa, tunteisiinsa. Tämä tapahtuu silloin, kun lapsesta kerrotaan, että on tarpeen syödä esimerkiksi keittoa, on hyödyllistä syödä toinen lusikallinen isälle, syödä kaiken lautasella makaa, koska äiti yritti ja keittää. Niinpä annamme vastuuta ruoastamme muille ihmisille - ensin vanhemmille, sitten esimerkiksi ruokaloiden työntekijöille, sitten ravitsemusterapeutille. Ainoa tapa auttaa tässä on hallita tietoisen ravitsemuksen menetelmiä, rakentaa yhteyksiä tunteisiin ja kehoon.

Ulkopuolisten rikkomusten tyyppi ilmaistaan ​​siinä, että henkilö ei tartu tunteisiin, ei yritä hallita syömiskäyttäytymistään, vaan syö yrityksen. Esimerkiksi aviomies tulee kotiin töistä, kun taas hänen vaimonsa, vaikka hän ei ole fyysisesti nälkäinen, istuu edelleen hänen kanssaan, jotta yritys juo teetä ja syö evästeitä. Tällainen ihminen syö usein vain siksi, että ruoka on pöydällä, herkullinen ulkonäkö ja haju. Ei ole mitään fyysistä näläntuntemusta, keho ei pyytänyt syömään - mutta syömme, kiusaten ruoan maku ja haju. Henkilö ylittää, ei voi pysähtyä, koska ruoka on maukasta ja tuo miellyttäviä tunteita suuhun, vaikka vatsa on jo täynnä. Luonnollemme tämä on luonnollista, koska aivomme, varsinkin sen reptiliainen osa, ei ole tottunut ruoan runsauteen, ihminen alkaa täyttää, jotta rasvareservit lykätään ja pidetään kiinni seuraavan nälkäisen ajan.

Syömishäiriöiden syyt

WHO: n mukaan YK: ssa on kolme syövän ryhmää, jotka aiheuttavat syömishäiriöitä. Ensimmäinen syiden ryhmä on biologinen tai fysiologinen. Nämä ovat syitä, jotka liittyvät jotenkin kehoon, esimerkiksi hypodynamiaan, matalana moottoriaktiivisuutena, joka tapahtui yhtäkkiä. Näin tapahtuu, jos henkilö esimerkiksi on vaihtanut liikkuvan työn istuvaan. Tämä koskee myös tilannetta, jossa henkilö syö elintarvikkeita, jotka sisältävät poikkeuksellisen suuren määrän hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat sekä nopeaa kyllästymistä että nopeasti nälkää. Tähän ryhmään kuuluvat ikämuutokset, painonnousu synnytyksen jälkeen.

Seuraava syiden ryhmä on sosiaalinen. Syömishäiriöt tulevat perhe, ystävät ja ympäristö. Mainonta ja myynninedistäminen, elintarvikkeiden helppo saatavuus, makua parantavat ja ruokahalua täydentävät lisäravinteet, runsaiden juhlien perinteet - tämä kaikki vaikuttaa asenteiden muutokseen ruokaan. Ruoka voi olla yritykselle, toimia viestintävälineenä.

Psykologiset syyt liittyvät ruoan käyttöön muuhun kuin elintarviketarkoitukseen, kun henkilö syö huonosti, nostaakseen tylsyyttä, yksinäisyyttä, stressiä tai ahdistusta. Psykologisiin syihin kuuluu elintarvikkeiden sitominen turvallisuuden tai ahdistuneisuuden tunteen kanssa. Varhaislapsuudessa imetysprosessi antaa lapselle suojatunteen, lisää luottamusta maailmaan. Jos lapsi lähtee rintasyöpään aikaisin, tai päinvastoin, hänet ruokitaan liikaa - muodostuu joukko turvallisuutta ja ruokaa. Ei ruokaa - ahdistuneisuutta, joka voi olla tyytyväinen vain ruokaan.

Syömisen korjaus

Syömishäiriöt vaativat asiantuntijoiden lähettämistä. Psykoterapeutti korjaa suhdetta ruokaan, ja ravitsemusterapeutti tekee oikean ravitsemussuunnitelman. Lievissä tapauksissa ylikuumenemisen ongelma voidaan jopa ratkaista yksin, jos se noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä oikean ruokailutottumuksen luomiseksi.

Ennen syömistä juo lasillinen vettä, joka aloittaa ruoansulatuksen, valmistaa ruoan aterioita varten ja parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi vesi auttaa ruoansulatusta, koska se on liuotin.

Usein ihmiset syövät nopeasti, syövät enemmän kuin heidän pitäisi. Yritä kokata ruokaa annoksina, jokaiselle vastaanottoon erikseen. Joten voit laskea halutun määrän ruokaa ylittämättä rajaa. Jos ruoanlaitto on paljon, esimerkiksi kerran viikossa tai koko perheelle, laita vähän itseäsi niin, että tämä ei riitä silmille. Kun syöt tämän osan, istu hetki, kylläisyys alkaa. Kun otat täydennyksen, et enää ohjaa ensisijaista nälkää, vaan voit laskea, kuinka paljon tarvitset täyteydelle.

Huomioi tila - sinun täytyy syödä samanaikaisesti. Niinpä ruoansulatus toimii tehokkaammin, ja nälän ja kylläisyyden pisarat ovat vähemmän voimakkaita. On myös syytä kiinnittää huomiota myös lepotilaan. Jos henkilö herää samaan aikaan, hänen on helpompi nauttia aamiaista samanaikaisesti.

Sinun ei pitäisi nälkää, koska ruoka-aineiden puute johtaa nälän nopeaan syntymiseen, henkilö alkaa syödä paljon ja usein. On parasta syödä murto-osaa, mutta jos olosuhteet eivät salli - yritä pitää illallista liian myöhään.

Miten välttää yöjakoa ja ylikuumenemista? Illallisen jälkeen pese astiat, puhdista kaikki ja puhdista keittiö. Se kurinalaisuutta ja jopa yksinkertaisesti sisältää säästäväisyyttä tehtyyn työhön. Harjaa hampaat viimeisen aterian jälkeen.

Vakavien psyykkisten näkökohtien osalta tehtävänä on tuntea, kun olet todella nälkä ja kun olet täynnä. Syömisen jälkeen ota aikaa itsellesi, kuuntele kehon signaaleja, jos olet täynnä - kerro siitä itsellesi. Nälkä on erotettava ikävystyksestä. Usein asukkaat ovat yksin asunnoissaan ja viestinnän puute korvataan välipaloilla. Kuvitellun nälän tunne tulisi sitten nähdä merkkinä siitä, että sinun pitäisi taistella ikävystystä, miettiä harrastuksia itsellesi tai vain kävellä.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, että ruoan saannin tulisi tapahtua miellyttävässä yrityksessä, joka ei ole kiireinen keskustelu, ruoan pitäisi olla hidasta, on välttämätöntä saada ruokaa. Erilaiset rituaalit ovat erittäin tärkeitä, yritä asettaa pöytä kauniilla lautasliinoilla, kukkilla, siirtää ruokaa tehdaspaketeista kauniisiin ruokiin. On tärkeää ottaa ruokaa tietoisesti, nauttia nautinnosta paitsi ruokasta, mutta myös suotuisan ympäristön ja yrityksen prosessista. Älä syö TV: n tai tietokoneen edessä, et tunne, mitä kehon kanssa tapahtuu, et saa ruokaa, voit syödä ruoan täyteyden tilaan, eikä vain kyllästymiseen.

Syömishäiriöiden hoito

Anoreksia on häiriö, joka useimmiten kehittyy nuoruusiässä ja jolle on ominaista vapaaehtoinen tietoinen kieltäytyminen syömästä tai vakava rajoitus hänen ottamisessaan, potilaan tavoitteena on laihtua. Hermostunut bulimia on häiriö, jossa ihminen syö paljon ruokaa lyhyessä ajassa, sitten huolestuttaa, että tämä johtaa välttämättömään painonnousuun ja yrittää vapauttaa itsensä siitä, mitä hän on syönyt. On myös ylikuumeneva häiriö, joka on jo erilainen kuin bulimialla puhdistuksen puutteen vuoksi.

Anorexia nervosa on sairaus, joka tunnetaan 1800-luvun lopulta lähtien. Psykiatrit Gall ja Lasegue kuvailivat sitä ensin. Jo silloin he totesivat, että laihtuvien potilaiden ruokahaluttomuus, joka rajoittuu jyrkästi syömiseen, emotionaalisen ylikuumenemisen mahdollisuuteen ja seuraaviin oksentamisyrityksiin, ei enää painoa. Dr. Kissel kuvasi vuonna 1911 potilaansa, teini-ikäisen tytön, oksentuskäyttäytymistä. 1950-luvulta lähtien niiden potilaiden lukumäärä, joiden parissa on lisääntynyt oksentelu, kun puhdistus käyttäytyminen on vahvistunut, on lisääntynyt dramaattisesti. 70-luvulla tämä ehto määritettiin nimellä bulimia nervosa, sillä sen jälkeen se on jo itsenäisenä sairautena.

Vihjeitä bulimisesta käyttäytymisestä löytyy antiikin Rooman aikoina, joissa oli jopa vomitorioita - erityisissä huoneissa, joissa patricialaiset nauttivat runsaasti ruokaa, voitiin nopeasti päästä eroon oksista, jota syönyt, ja jatkoi sitten syömistä uudelleen ilman pelkoa paranemasta. Tätä tapaa pidettiin aristokraattisena, koska se myötävaikutti hyvinvoinnin kasvuun, elintarvikkeiden monimuotoisuuteen, kykyyn viettää paljon aikaa syömiseen.

Nykyaikainen yhteiskunta on toinen yleinen syy bulimian masennukseen. Potilailla, joilla on bulimia nervosa, on niin epävakaita ominaisuuksia kuin lisääntynyt kivulias tunne, taipumus tulla masentuneeksi ja mielialan vaihtelut. He ovat mielialaisia ​​ihmisiä, riippuen heidän tunnelmastaan ​​elämäntavastaan.

Häiriöiden osuus emotionaalisen pallon sfääristä potilailla, joilla on bulimia, on tilastollisesti paljon korkeampi kuin potilailla, joilla on anoreksia. Anoreksia kärsivät kokevat pitkittyneen masennuksen, mutta sen vakavuus ja vakavuus bulimiaa sairastavilla potilailla on paljon suurempi.

Modernin koulutuksen vaikutus ja ominaisuudet. Jos lapsi ei saanut lapsuudesta hyväisyyttä, rakkautta, kehollista viestintää, hän oppii tyydyttämään tajuttomansa epävarmuuden tunteen ruoan kanssa, joka antaa jonkinlaista rentoutumista, autuutta. Potilaat itse ymmärtävät usein, että ruoka rauhoittaa heitä, heidän täytyy ruokkia ahdistusta, yliherkkyyttä ja epävarmuutta. Tulee vakaus ja rauhallisuus, mutta pelko saada painoa saa sinut eroon siitä, mitä syöt.

On aktiivinen keskustelu siitä, voidaanko bulimia nervosa ja anoreksia pitää erilaisina sairauksina vai ovatko ne saman taudin vaiheet. Usein hermostunut bulimia odottaa rajoituksen tai syömisen epäämistä. Toisin kuin potilaat, joilla on anoreksia, bulimiaa sairastavat potilaat eivät tavallisesti saavuta vakavan uupumustilan tilaa, eikä kuukautiskierto keskeytä.

Joissakin tapauksissa ei ole ajateltu mitään rumasta täydestä kehosta tai tarvetta seurata ruokavaliota potilailla. Ylilyönti näkyy masennuksen taustalla, stressaava tilanne, painonnousu seuraa, minkä jälkeen pelkoja kasvusta ilmenevät, tytöt alkavat etsiä tapoja laihtua. Näissä harvinaisissa tapauksissa voidaan katsoa, ​​että anoreksia ei edeltää bulimia.

Anoreksian ikää pidetään perinteisesti nuorena tai nuorena. Hermoston bulimia esiintyy hieman myöhemmin, yleensä 20 vuoden iässä. Jotkut naiset, myös keski-ikäiset, synnytyksen jälkeen, kun esiintyy säännöllistä fysiologista painonnousua, alkavat huolestua, ajattelevat, että heistä on tullut houkuttelevia kumppaneilleen ja alkaa rajoittaa tiukasti ruokaa. Kuitenkin, kun he saavat lääkäreitä sairauden kanssa, käy ilmi, että tällaiset kokemukset olivat läsnä ennen, eivät vain päässeet taudin pisteeseen. Raskaus ja synnytys, elämän ja tilan roolien muutokset, stressi, joka usein liittyy muuttuneeseen sukupuolielämään, tällaiset naiset voivat aiheuttaa huonoa mielialaa ja lisääntynyttä ahdistusta, kivulias ruokahalun lisääntyminen, mikä voi johtaa syömishäiriöihin siirtymällä taudille. Stressitekijöillä on usein tärkeä merkitys masennuksen ja syömishäiriöiden kehittymiselle, jotka ovat yleensä läheisesti yhteydessä toisiinsa.

Noin 50-60 vuotta on myös syömishäiriöitä, joita ei voida kutsua yksiselitteisesti anoreksialle tai bulimialle, koska potilaat rajoittuvat ruoan pelkoon sen ottamisesta tai pahoinvoinnista, on oksentelua, joka ei leikkaa pelkoa toipua päinvastoin, naiset usein halunnut aina saavuttaa painon kasvua, mutta niiden monivuotiset ongelmat eivät sallineet. Ulkoisesti tällaiset naiset, koska potilaat ovat todella samanlaisia ​​kuin tytöt, joilla on diagnoosi anoreksia. Sama liiallinen ohuus, uupumus, elimistön ruoansulatusfunktioiden voimakas rikkominen, hormonitoiminnan häiriöt. Ennen vaihdevuodet, näillä naisilla ei yleensä ole kuukautiskysymyksiä, mikä on tyypillistä muille syömishäiriöille.

Asiantuntijat, joilla on psykoanalyyttinen suuntautuminen, sanovat, että nämä syömishäiriöt ovat alitajuinen kasvun välttäminen, päällekkäisyydet naisten roolin ottamisesta, viestinnästä miesten kanssa, Electra-kompleksi. On huomionarvoista, että jotkut anoreksiapotilaat, jotka ovat erikoistuneet kyselyihin heidän motiiveistaan, vastaavat suoraan, että he ymmärtävät heidän kypsymättömyytensä, mutta pitävät ohuutensa ja sairautensa miellyttävinä, koska he tuntevat suojelunsa, koska heidän täytyy huolehtia heistä, ruokkia heitä, ruokkia heitä, ikään kuin lapsuudessa. Tai, että vanhempien avioeron jälkeen sairaus saa vanhemmat yhdistymään taisteluun tauti, on toissijainen motiivi, jolla ei saada toipua, mikä yhdistää edelleen sukulaiset. Toinen mielenkiintoinen anorexia nervosan motiivi on se, että potilaat, jotka pitävät itseään itseään kiinnostavina, koska kumppanit tai tyttöystävät näkevät voimansa sairaudessa mahdollisuutena laihtua, kestää nälkää, jota he kunnioittavat itseään, toisin kuin muut naiset. Tietenkään ei ole mitään motivaatiota hoitoon, vierailu avun antamiseen vastaavan tilanteen asiantuntijalle.

Näiden tavallisten ja muiden harvinaisempien ravitsemushäiriöiden hoito voidaan toteuttaa sekä yksittäisillä että monimutkaisilla menetelmillä. Tehokas on monimutkainen hoito, joka sisältää potilaan luonteen diagnoosin ja hänen psykologiset ominaisuudet, syömishäiriön tyypin, vakavuuden ja lisätutkimukset tekijöistä, jotka johtivat hänet häiriöön. Tämän diagnoosin tulosten perusteella asiantuntija laatii yksilöllisen hoitosuunnitelman.

Tätä seuraa psykologisen korjauksen vaihe, kun potilaalle kerrotaan ensin olemassa olevan syömiskäyttäytymisen ominaisuuksista, hänen rikkomuksistaan, ja sitten käytetään erityisiä altistustekniikoita, joiden joukossa on yleensä kognitiivinen käyttäytymishoito, NLP, psykosynteesi ja transaktiotutkimus. Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. Henkilö tunnistaa tuhoavan käyttäytymisensä toissijaiset edut ja muodostaa uuden palkitsemisjärjestelmän. Stressin taso, joka yleensä ei salli riippuvuuden purkamista, pienenee, sulkee ylikuumenemisprosessin ja rajoitukset.

Potilas, jolla on asiantuntija, ajattelee ja muodostaa uusia ruokailutottumuksia suhteissaan tunteisiin ja käyttäytymiseen, ruokavalio luodaan tasapainoisessa kaloripitoisuuden kehyksessä. Henkilö oppii erottamaan tarkemmin nälän, normaalin ruokahalun ja kylläisyyden signaalit, on tietoinen psykosomaattisista oireista ja saa ruokavalio-ohjelman lisäksi fyysisen aktiivisuuden ohjelman.

Загрузка...