Psykologia ja psykiatria

Kehon suuntautunut psykoterapia

Kehoon suuntautunut psykoterapia on sieliterapian menetelmä, joka on olemassa niin kauan kuin ihmiskunta elää. Hänen tekniikkansa kehittyi rinnakkain itä- ja läntisessä suunnassa, koska itäisissä virtauksissa vuosisatojen ajan oli erilainen kehon kulttuuri ja fyysisyys yleensä. Nykyaikaisissa psykologisissa kehonlähtöisissä käytännöissä on erilaisia ​​lähestymistapoja. Tämän suunnan menetelmät päällystetään helposti muihin psykologisen työn menetelmiin. Lisäksi voimme usein käyttää kehon suuntaista lähestymistapaa tajuttomilta niistä syvistä sisällöistä, jotka estetään työskennellessään muilla menetelmillä.

Lopuksi kulttuurissamme on yleistynyt kiinnittää huomiota oman kehomme kokemuksiin eikä vain silloin, kun se on sairas. He alkoivat kohdella kehoa kunnioittavammin, mutta hallitseva on kuitenkin usein siirtynyt pään puolelle, keho kiinnittää vähemmän huomiota. Tämä näkyy selvästi taikinan piirtämisen tilastoissa, kun ehdotetaan henkilön vetämistä, eikä monilla arkilla olevilla ihmisillä ole tarpeeksi tilaa keholle. Siksi kurkun ongelmat ovat niin yleisiä, koska kurkku yhdistää pään kehoon.

Eurooppalaisessa perinteessä kehon lähestymisen historiaa on vaikea jäljittää, psykologiassa on tapana aloittaa Wilhelm Reichillä. Huolimatta hänen usein arvostelustaan, hän esitteli kaikki käsitteet, joita kehon suuntautuneet terapeutit käyttävät tähän päivään asti. Nykyaikainen eurooppalainen ruumiillinen psykoterapia on kasvanut psykoanalyysin voimakkaan vaikutuksen alaisena, joten sitä voidaan pitää samalla ongelmanratkaisumenetelmällä, mutta eri sisäänkäynnin kautta.

Kehon suunta sallii psykologin työskennellä asiakkaan kanssa, jota on vaikea ymmärtää ja tulkita ongelmansa. Hän olisi valmis selittämään, miksi hän tuntuu pahalta, mutta häneltä puuttuu kirjaimellisesti sanoja. Toinen ääripää on silloin, kun asiakas on liian puhelias ja jopa käyttää puhetta ongelman välttämiseksi. Kehoon suuntautunut psykoterapia antaa hänelle mahdollisuuden estää hänen tavanomainen suojausmallinsa, joka kattaa psykologisen ongelman.

Kehoon suuntautuneet psykoterapiamenetelmät

Keho ei valehtele, paljastaen hengellisten kokemusten olemuksen. Vastusta on vaikea piilottaa kehossa - se voidaan jopa korjata. Voit kieltää ahdistuksesi, mutta et voi piilottaa käsien vapinaa tai koko kehon jäykkyyttä. Ja koska vastustaminen psykologisen ongelman ratkaisemisessa vie usein suurimman osan ajasta, objektiivinen, materialistinen kehollinen lähestymistapa osoittautuu erittäin tehokkaaksi.

Ehdottomasti kaikki ihmisen kokemukset on koodattu kehoon. Ja ne, joita emme voi purkaa puheen kautta, on mahdollista paljastaa kehon läpi. Ei-sanallisen informaation määrä, joka merkitsee ihmisen tilannetta, on yksinkertaisesti valtava, ja sinun tarvitsee vain oppia työskentelemään sen kanssa. Supercontrol-ongelmat ilmenevät pään, käsivarsien ja hartioiden kohdalla - ihmisten kosketuksen vaikeus, intiimi ongelmat heijastuvat lantioon, ja jalat kuljettavat meille tietoa henkilön tuen vaikeuksista, luottamuksesta ja liikkumisesta elämässä.

Kehoon suuntautunut hoito perustuu pyrkimykseen vedota henkilön eläinkehoon, siihen, mikä on luonnollista, luonnollisesti ja sisältää paljon hyödyllistä tietoa. Sosiaalinen elin joutuu kuitenkin usein ristiriitaan instinktiivisten pyrkimysten, tabujen kanssa ja aiheuttaa monia psykologisia ongelmia. Meillä on usein vaikeuksia kuulla kehoamme ja emme tiedä, miten rakentaa vuorovaikutusta sen kanssa.

Reichin kehon suuntautunut psykoterapia perustuu tutkittuihin psykologisiin puolustuksiin ja niiden ilmenemiseen kehossa - niin sanottuun lihaksikkaaseen panssariin. Reich esitti tämän käsitteen viittaamaan puristettuihin lihaksiin ja ahtaissa hengityksissä, jotka muodostavat haarniskan, psykoanalyysin erilaisten psykologisten suojausmenetelmien fyysisen ilmentymisen. Reichin menetelmänä oli muuttaa kehon tilaa sekä vaikutusta kiinnitettyyn alueeseen. Jokaiselle lihasryhmälle hän kehitti tekniikoita stressin vähentämiseksi ja puristettujen tunteiden vapauttamiseksi. Teknikot pyrkivät murtamaan lihaksikkaat haarniskat, sillä he koskettivat asiakasta puristamalla tai puristamalla. Riemu Reich näki luonnollisena energian virtauksena kehon keskeltä ulkopuolelle ja ahdistuneisuus - tämän liikkeen siirtyminen itse itse.

Alexander Lowen muutti Reichin hoitoa ja loi oman suunnan - bioenergian, joka tunnetaan tällä nimellä jo tänään. Kehoon suuntautunut psykoterapia Lowen pitää kehoa bioelektrisenä valtamerenä, jolla on keskeytymätön kemiallinen-energinen vaihto. Hoidon tavoite on myös henkilön emotionaalinen vapautuminen, emansipaatio. Lowen käytti Reichian hengitystekniikkaa ja myös laittoi töihin erilaisia ​​jännittäviä kehon asennoja täyttääkseen estetyt alueet energialla. Hänen kehittelemissään asennoissa lihaksille kohdistuva paine kasvaa jatkuvasti niin, että henkilö on pakotettu rentouttamaan niitä, mikä ei pysty selviytymään kohtuuttomasta kuormituksesta. Oman kehon käyttöönottamiseksi tekniikka, jota se käytti alasti peilin edessä tai muiden koulutuksen osanottajien edessä, antoi huomautuksensa myöhemmin. Rungon kuvaus mahdollisti luovan kuvan lihaksikkaasta panssarista, joka on ominaista tietylle henkilölle, ja ongelmista, jotka häneltä tulevat.

Seuraavan tunnetun psykoterapeutin Moshe Feldenkraisin tapa pitää sosiaalisen naamion ja luonnollisen tyytyväisyyden tunteen, vaiston ja impulssin välistä ristiriitaa. Jos henkilö sulautuu sosiaaliseen naamioonsa - hän menettää itsensä, ikään kuin Feldenkrais-menetelmä antaa meille mahdollisuuden muodostaa uusia, harmonisempia tapoja, jotka tasoittavat tämän ristiriitaisen jännityksen ja antavat mahdollisuuden ilmentää sisäistä sisältöä. Feldenkrais piti lihaksen epämuodostuneita kuvioita, jotka vahvistumisensa myötä muuttuvat yhä pysähtyneisiksi ja toimivat tietämättömyyden ulkopuolella. Hän kiinnitti suurta huomiota liikkumisvapauteen yksinkertaisissa toimissa, asiakkaalle suositeltiin itsenäisesti etsiä parasta asemaansa keholleen, joka vastaa hänen yksilöllistä anatomiaan.

Matthias Alexander tutki myös kehon tottumuksia, asennot, asennon löytääksesi harmonisempia ja luonnollisempia kantoja. Hän piti oikeana oikeana suoristusnäytön, joka venyttää selkärankaa. Aleksanterin hoidossa käytetään myös painetta, joka seuraa päätä ja alaspäin, minkä vuoksi asiakas rentoutuu yhä enemmän yrittäessään suoristaa. Tuloksena on vapautumisen ja kevyyn tunne. Tätä menetelmää käyttävät usein julkiset ihmiset, tanssijat, laulajat, koska Aleksanteri itse keksi tämän tekniikan ja menetti äänensä, ja löytyneen ratkaisun ansiosta hän pystyi palaamaan vaiheeseen. Se on myös tehokas hoitoon vammojen, loukkaantumisten ja monien kroonisten sairauksien tapauksessa.

Kehon suuntautunut psykoterapia - harjoitukset

Mikä tahansa työ kehon kanssa on ensiarvoisen tärkeää tuntea se ja maata se. Pysy suorassa, jalat suoristuvat ja venyttävät pään yläosaa ylöspäin ja jopa painavat rintasi hieman eteenpäin. Tunne, miten jalkojen kautta kaikki energia nousee, tämä on korkeuden ja jopa jonkin verran ripustuksen tila. Hengitä sitten polvet, rentoutua lantion, hengittää. Kuvittele, että olet nyt istumassa pehmeässä nojatuolissa, kuin jos juuret maahan. Katsokaa ympärillesi, tuntuu enemmän läsnä olevalta, kuin jos edes alustat tuntea ilmaa ihosi kanssa. Tämä on helpoin harjoittaa maaperää ja aloittaa syvempi työskentely kaiken kanssa, olipa kyseessä emotionaalinen kokemus tai jatkotyö kehon kanssa.

Seuraava harjoitus on tarkoitettu puristimen avautumiselle suuhun - leuan kiinnittimeen. Puristamme leuan usein fyysisen rasituksen aikana tai tarvetta olla pysyviä tavoitteen saavuttamiseksi. Jos emme pidä jotain, mutta meillä ei ole tilaisuutta sanoa sitä, me puristamme leuan uudelleen. Joskus leuka puristuu niin voimakkaasti, että verenkierto tällä alueella on häiriintynyt. Voit suorittaa tämän harjoituksen istua tai seisoa. Laita kätesi leukaasi ylösalaisin ja yritä nyt hengittää, avata suusi, laske leuka alas, mutta kätesi on estettävä tämä liike. Kun hengität, leuka rentoutuu ja sulkeutuu uudelleen. Useiden tällaisten liikkeiden jälkeen tunnet leukojen sulkemispaikan, voit hieroa sitä, rentouttaa lihaksia. Tämän seurauksena tunnet lämpöä, se on helpompaa lausua sanat ja ehkä jopa hengittää.

Eräs esimerkki kiinteästä lohkosta voi olla olkapäät, jotka on kiinnitetty ylöspäin. Jos vahvistamme tätä puristinta edelleen, käy ilmi, että kaula piiloutuu kirjaimellisesti hartioihin, jotka, kuten kilpikonnan kuori, suojaavat sitä mahdolliselta iskuilta tai takaapäin. Kun henkilö on jo tottunut tähän olkapääasentoon - tämä tarkoittaa, että hänen elämässään oli monia stressaavia tilanteita, kun hänen täytyi sopia sisäisesti. Yksinkertaisin harjoitus on yrittää heittää jotain pois olkapäästäsi. Kuvan parantamiseksi voit kuvitella, miten jonkun käsi on olkapäässä, emmekä halua sitä olevan siellä. Ravista sitä olalta ja tee se luottavaisesti.

Toinen harjoitus, jolla on sama tavoite vapauttaa hartiat, on vastenmielisyys. Paljasta kädet, kuin yrittäisi työntää epämiellyttävää henkilöä pois. Vaihtoehto on myös mahdollinen, kun olet kyynärpäänä taaksepäin. Voit jopa auttaa itseäsi vetämään sanoja takaisin, sanoen mitään yhteyttä.

Harjoituksissa, joissa läsnä on toinen henkilö, joka harjoittaa sekä kehon suuntautunutta psykoterapiaa Reichissä että Lowenin kehon suuntautuneessa psykoterapiassa, hän voi, kun makaat selälläsi, pään taakse, hieroa otsaasi, sitten kaulan alue pään taakse. On parempi, jos toimintaa hoitaa ammatillinen terapeutti. Kierrä kehoa ajoissa hierontaesi liikkeillä. Seuraavaksi - siirtyminen kaulan lihaksille, jänteiden hierominen, paikka, jossa lihakset kiinnittyvät pääkalloon, pehmeä lihasjännitys. Jälleen, sinun täytyy vetää kaula ja jopa vähän hiuksia, jos pituus sallii.

Jos jännite on paikallaan, voit palata takaisin otsa-alueelle, sekoittaa se sisään ja koskettaa tiiviisti käsiä pään kanssa. Terävien liikkeiden tuki ja puuttuminen on tarpeen. Pään hiusosassa on myös suoritettava vaivausliikkeet, venytettävä päänahka. Tämä voidaan tehdä eri suuntiin, mihin tahansa liikkeeseen, sormiin ja nyrkkiin. Jokaisen uuden painikkeen avulla voit muuttaa sormien sijaintia. Voit tarttua kulmien harjanteen taakse ja vetää sen sivulle ja sulkea takaisin.

Kun olet työskennellyt etupiirillä, siirtyminen jäljitteleviin lihaksiin. Symmetrisesti asettamalla sormet nenän sivuille, niiden on levitettävä hitaasti sivuille korviin. Siirrymme alas nasolabial-kerrosta vetämällä lihas. Toteutamme maksan lihaksia, kiinnitämme erityistä huomiota stressiä paikkoihin. Poistamme jännityksen leuan luusta, laitamme kätemme leuan keskelle ja siirrämme ne hitaasti takaisin korviin. Mitä hitaammin liike on, sitä syvempi se on. Kasvojen lihaksen kanssa työskenteleminen - työskentelemme niihin tarttuneiden tunteiden kanssa.

Lisätyötä siirretään kaulaan ja hartioihin. Jos kaulassa käytetään samankaltaisia ​​vaivaustekniikoita, tukien ja voimakkaan paineen salliminen olkapäissä on niiden suoristamiseksi. Puristaminen tapahtuu liukuvilla liikkeillä, sitten siirtymällä varsiin. Kättäessäsi, joka on täysin rento, sinun täytyy tehdä huojunta, ottaa ranne ja vetää, vapauta ja toista uudelleen kiertokierroksesta. Sitten tulee harjan vaivaaminen, joka, kuten muovailuvahveen, olisi vedettävä kämmenten pehmeillä osilla ja kävelemään myös vaivausliikkeillä jokaisella sormella, kuin kiristämällä jännitystä. Voit käyttää ja kiertää liikettä. Sinun täytyy tehdä kaikki rauhoittavalla käyrällä.

Kehoon suuntautuneet psykoterapiatekniikat

Elin, joka on suurin resurssi, sisältää kaikki itse tallennetut tiedot. Kuten puun renkaat, se tallentaa elämämme historian niistä vaikeista ja emotionaalisesti kyllästetyistä tilanteista, jotka jäävät sen loveiksi, jotka ilmenevät kivuliaisissa tunteissa ja epämiellyttävissä lihaskiinnikkeissä. Työskentely kehon kanssa mahdollistaa syvyyksiin pääsyn, ydin, niihin ydinkokemuksiin, jotka voivat jatkua suhteiden konfliktien tuloksena, työssä, sisäisissä konflikteissa, peloissa, unettomuudessa, emotionaalisessa stressissä, jota ei voida pitää sisällään, jopa paniikkikohtauksia.

Kaikissa tilanteissa keho on kytketty päälle, koska se olettaa ehdottomasti kaikki ihmisen elämän läpi kulkevat jännitykset. Stressiä, jännitystä, hengitysmuutoksia, veren koostumuksen muutoksia, hormoneja, jotka fysiologian tasolla valmistelevat ihmistä toimiin. Jos gestaltia ei ole suljettu - tämä tila asetetaan sitten lihaksiin.

Negatiivisten olosuhteiden hoitamiseksi kehon suuntautuneessa lähestymistavassa käytetään erilaisia ​​tekniikoita, jotka vaihtelevat jo kuvatusta maadoituksesta. Sitten keskittämistä käytetään usein, kun asiakas makaa tähti-asennossa, ja terapeutti hieroo päänsä, käsiään ja jalkojaan poistamalla ylimääräiset jännitteet kustakin osasta. Jos ensimmäinen tekniikka voidaan suorittaa itsenäisesti ja sopii käytettäväksi jopa hoidon ulkopuolella, toinen vaatii terapeutin läsnäolon.

Erillistä huomiota kiinnitetään tavallisiin hengitystekniikoihin, jotka eri versioissa tunnetaan muinaisista hengellisistä käytännöistä. Seuraten luonnollista hengitystapaa ihminen voi diagnosoida hänen psykologiset ongelmansa. Sitten, kun muutetaan rytmiä ja hengityksen syvyyttä, saavutetaan uusi tietoisuuden tila. Pintamuodossa tämä voi olla tavallinen rentoutuminen tai sävyn nostaminen, jota voidaan käyttää jokapäiväisessä käytössä, kun henkilö haluaa rauhoittua tai virittää, päinvastoin. Terapeuttisessa työssä hengitysmenetelmiä voidaan käyttää paljon aktiivisemmin, jopa joissakin tapauksissa, henkilön upottamiseen transsiin. Tämä edellyttää tietenkin pätevän terapeutin ohjausta.

Työskentely kehon kanssa on suunnattu sisäisten resurssien käsittelemiseen, tietyn elämänhetken tunteen kehittämiseen, estettyjen, loukkuun jääneiden energioiden täydelliseen läsnäoloon ja vapautumiseen. Kaikki tämä - täydellisen, iloisen elämän olennaiset osat.

Katso video: Etenevä askelkyykky (Lokakuu 2019).

Загрузка...