Psykologia ja psykiatria

Miten päästä eroon negatiivisesta

Miten päästä eroon negatiivisesta? Tämä kysymys on hyvin tärkeä stressaavassa ajassa. Hävittävät tunteet, negatiiviset kokemukset, ihmisten vaikutus elämäämme muuttavat emotionaalista tilaansa, asenne ja tuhoisa toiminta alkaa fyysisen terveyden puolesta. Tiettyjen fyysisten sairauksien hoito on hyödytöntä, kunnes henkilö järjestää uudelleen oman elämänsä ja emotionaalisen sisällön. Huomatessaan tällaisen yhteyden muodostui erillinen haara - psykosomatia, joka auttaa torjumaan huono mielentila psykologisilla menetelmillä. Mutta on parempi estää ongelma ja kehittää omia tapojaan päästä eroon negatiivisesta sielussa, kunnes sen vaikutus on levinnyt koko elämän.

Menetelmistä päästä eroon negatiivisista, laajalle levinneistä väitteistä, huomion vaihtamisesta, traumaattisen tilanteen jättämisestä. Ne ovat suosittuja, neuvoa ja tehokkaita vain kevyissä, ei erityisen loukkaavissa tapauksissa. Kun keinotekoinen positiivinen ajattelu ja vetäytyvät kokemukset ovat vaarassa, olemme vaarassa olla psykoneurologisen sairaanhoitajan osastolla, jolla on vakava piilevän masennuksen aste, johon ajoimme itsemme. Vaihtaminen, jättäminen täysin naamioon, mutta ei ratkaise ongelmaa eikä poista negatiivista, ja kun kohtaat samanlaisen tilanteen, epämiellyttävien kokemusten annos kasvaa, koska taitoa päästä eroon negatiivisesta ei ole opittu, kipupisteet pysyivät pimeässä vyöhykkeessä.

Kysymys herää siitä, miten elämässä voidaan päästä eroon negatiivisesta ympäristöstä ympäristöystävällisellä tavalla, kun tunteet tunnistetaan ja löydetään tie, mutta he eivät tuhoa sukulaisia ​​tai suhteita (joku huutaa myös omaa jännitystä, mutta tämä menetelmä on tuskin ympäristöystävällinen). Ensisijaisena tehtävänä on nykyisten suhteiden ja heidän omien käyttäytymisensä tarkistaminen negatiivisen nousun lisäämiseksi. Ihmiset, jotka jatkuvasti syyttävät, tuomitsevat, käyttävät sinua heittämään vihansa, myrkyttävät jokapäiväistä olemassaoloa hitaalla myrkyllä, joten minimoimalla heidän kanssaan kosketuksen, minimoi negatiivisen tason. Oman käyttäytymisenne ja tietolähteiden valinta on avain elämänlaatuun - kun seuraat uutisia maniakkeista ja seuraat sotilaallisia tapahtumia rauhallisella alueella, lisäät kokemuksiasi itsellesi ja tule haavoittuvammaksi elämässäsi ilmenevälle negatiiviselle.

Negatiivisten lähteiden kartoittamisen ja niiden luokkien ymmärtämisen jälkeen voit aloittaa työskentelyn - omilla tunteillasi, ympäristöllä, jonkun toisen negatiivisen yhdistymisellä emotionaaliseen sfääriisi.

Miten päästä eroon negatiivisesta itsestäsi

Tilanteessa, jossa voimat ovat yhä vähemmän ja negatiivisen vaikutuksen tunne elämälle ei jätä, sinun pitäisi selvittää, miten päästä eroon negatiivisesta sielussa, kertyneistä raskaista kokemuksista. Tunteet voivat olla erilaisia: loukkaus, ei ilmaistu eikä antanut anteeksi, häpeä, myrkytys jatkuvaan olemassaoloon, viha, piilossa sosiaalisen toivottavuuden, kyynelien, kipu, kateus, kateus. Suuri määrä tunteita, joita pidämme negatiivisina, eivät halua tuntea ja kantaa itseämme, joskus vuosia.

Heti kun muisti upottaa sinut takaisin negatiivisiin kokemuksiin, sen sijaan että he juoksisivat pois heiltä - anna heille oikeus tulla, elää tunteita johtaa heidän vapauttamiseensa, energian vapauttamiseen ja mahdollisuuksiin iloita. Psykoterapeuttiin tai henkiseen mentoriin, koulutustilaisuuksiin tai meditatiivisiin ryhmiin menemisen lisäksi on olemassa tapoja, jotka ovat jokapäiväisempiä ja kaikkien ulottuvilla ilman asiantuntijoiden ohjausta, vaikka tämä ei myöskään estä sitä, että mielenterveysongelmiin erikoistunut henkilö auttaa pääsemään ulos nopeammin ja vähemmän traumaattisesti. Mutta jos et pidä tällaista tilaisuutta, niin auttaa itsenäinen työ paperilla, joka kestää kaiken ja auttaa kaatamaan tunteita ulkomaailmaan. Voit piirtää hyvin tunteen (mahdollisesti useissa piirustuksissa muutoksen kanssa), tilanteen (ja halutun tarkkuuden tapoja), toimia, joita et voi itse todeta (auton polttava kone, äitisi potku), ja voit kirjoittaa kirjeitä ilman hämmennystä ilmaisuissa ja formulaatiot (ja sitten ne voidaan polttaa, jos ne vapautetaan ensimmäisen viestin jälkeen, käsitellään, hyväksyttävässä muodossa, jotta ne voidaan välittää vastaanottajalle tai jättää jatkotyöhön, jos on puutteellinen julkaisu).

Käytä omaa kehoa päästäksesi eroon negatiivisesta, koska leijonan osuus se pitää sitä (kun et osu jonkun kanssa, se pysyy jännitteenä kädessäsi, kun kyyneleet pitävät selkänsä - silmät ovat jännittyneitä, ei korotettuja ääniä - kurkun spasmi). Kaikki hillityt, julkaisemattomat tunteemme pysyvät fyysisessä kuoressa ja vahingoittavat edelleen kehoa, kun emme enää huomaa sitä. Joten voittaa päärynä ja sohva, kun et osunut rikoksentekijään, aja kilometrillä stadionilla, kun pysyit kestämään kauheaa tilannetta, huutamaan, jäädä puistoon tai konserttiin - sinun tehtäväsi on vastata pysäytettyihin toimiin turvallisessa tilanteessa vahingoittamatta itseäsi ja muita. Vanhojen kehon lohkojen avulla hieronta tai kehon suuntautunut hoito auttaa selviytymään, älkää olko yllättynyt, jos tilannetta kohtuuttomat tunteet jäävät kun lihakset rentoutuvat - se tarkoittaa, että trauma ja tukahdutettu jännitys heikkenevät.

Tunteiden tunnistaminen ja oma kykysi kokea heidät tekee sinut eläväksi, vaikkakin epämukavaksi. Kiellon nostaminen vihaiseksi ("hyvät tytöt eivät itke"), järkyttynyt ("miehet eivät itke"), puolustaa itseään ("koulutetut ihmiset eivät väitä") voi kestää monen vuoden hoidon ymmärtääkseen, että nämä eivät ole meidän asenteitamme, vaan aikuisten sanat kaukainen menneisyys, jossa uskoimme, mutta jotka eivät ole velvollisia vastaamaan heidän mukavuutensa vuoksi. Ehkä lapsuudessa tämä oli totta, koska ilman aikuista lapsi ei voi selviytyä, ja hän on velvollinen hyväksymään pelin säännöt, mutta monet jatkavat näitä kadonneita asennuksia koko elämänsä ajan.

Miten päästä eroon ihmisten negatiivisuudesta

Omien sisäisten negatiivisten kokemustensa lisäksi ihmisiä vaikuttavat ulkoiset tekijät, vaaratilanteet, ihmiset. Ja jos tapa, jolla satunnaisista tapahtumista johtuva negatiivinen elämä vapautuu elämästä, ei ole selvä, niin mitä tehdä hyvin erityisten ihmisten aiheuttamalle negatiiviselle, on useita tapoja.

Ensinnäkin tunnista ne, jotka yhdistävät negatiivisuuden sinuun - se voi olla aivan ilmeinen, ja olet yllättynyt tästä neuvonnasta, mutta on tapauksia, joissa ihmiset eivät havaitse henkilöä negatiivisesti, he yksinkertaisesti menettävät energiaa, heidän päänsä alkaa satuttaa, ahdistuksen tai jännityksen taso nousee, ja ehkä vaaran tunne tai paine nousee. Mahdolliset muutokset emotionaaliseen tai fyysiseen toiminta-alueeseen tietyn henkilön läsnä ollessa ovat hälyttäviä kelloja negatiivisesta, jotka lähetetään suuntaan.

Katsokaa henkilön motivaatiota, jos hän ravistelee sinulta tunteellista reaktiota ruokkiakseen itseään, yritä sitten vastata mihinkään, hymyile ja pyydä sanomaan jotain myönteistä. Tällainen taktiikka ei anna ihmiselle mahdollisuuden ruokkia sinua, viittaa omiin puutteisiinsa, mutta voi vaikuttaa kielteisesti, jos teet tämän voiman kautta, sitten kun he itse ovat jo koukussa ja emotionaalinen reaktio käynnistyy. Tämän estämiseksi voit kokeilla jotakin visualisointitekniikkaa erottamaan muita negatiivisista, kuvitellessasi vesiputousvirtauksen sinusta tai sinut ympäröivän kirkkaan valon ja suojellessasi sinua, voit vähentää vastustajasi pieniä kokoja - mielikuvitus, jossa säännöt toimivat, auttaa valitsemaan oikean kuvan tai keksi tehokas. Ihmiset, jotka eivät tuota, mutta elävät henkisen energianne kustannuksella, on erotettava omista tunteistasi, mutta koska he eivät pysty tuottamaan energiaa itsestään, kun yrität jättää heidät huomiotta, pyrkimykset saada huomionne kasvavat. Tämä on vaikea taistelu, jossa juuri sinä et ole suotuisassa asemassa, koska henkilö on tottunut saamaan tiettyä annosta reaktioita sinusta ja tuntee ominaisuudet, joten hän ei ohita mitään menetelmiä, jopa kaikkein tuskallisia. On vain yksi tie - eikä menetä maaperää - teeskennellä olevansa tyhjä tynnyri, kykenemätön reagoimaan, sellainen puolihaudo, mielenkiintoinen ja väsymätön emotionaalisen rakentumisen kannalta.

Jos sinulla on mahdollisuus analysoida tilannetta ilman suoraa osallistumista siihen, katso tarkemmin, kuin henkilö, joka tuo parhaillaan kielteistä, voi olla hyödyllinen sinulle. Koska mitä tahansa ominaisuutta voidaan käyttää oikeassa perspektiivissä, sinun tehtäväsi on erottaa se ja lähettää se hyödylliseen ja tuhoavaan suuntaan. Jotta harvoin joutuisi negatiivisiin ihmisiin, arvioi tilannetta etukäteen - kun astut huoneeseen, hidastakaa arvioidaksesi ilmeiden, eleiden läsnäolijoiden emotionaalista tilaa, ja sitten, kun olet ohjannut tilanteen, voit rakentaa älykkäämmin viestintää ja tarvittaessa suojaa.

Miten päästä eroon jonkun muun negatiivisesta - neuvoja psykologilta

Päästä eroon jonkun toisen negatiivisesta omassa elämässänne - tehtävä ei ole päiväksi, se vaatii jatkuvaa huomiota ja sääntöjen tiukkaa noudattamista, usein rikkomalla niitä useita kertoja, syöksy takaisin suoosi ongelmista.

Huolehdi omista rajoistasi: tämä koskee tilaa, jossa kukaan ei häiritse sinua, aikaa, jonka vietätte, mitä haluat, hallita emotionaalisia ja aineellisia resursseja. Katsokaa elämääsi ja arvostakaa, kuinka paljon vapautta sinulla on näissä ilmenemismuodoissa, on täysin mahdollista, että jonnekin hyvät ja läheiset ihmiset päättävät paljon sinulle, ja jatkat linjansiirtoa. Tietenkin rajojen loukkaamattomuuden säilyttäminen vaatii rohkeutta, tiettyä aggressiivisuutta ja voiman ilmentymistä, mutta kyvyttömyys noudattaa niitä johtaa siihen, että muut henkilöt määrittelevät henkilökohtaiset rajasi, ja ne on piirretty, koska se on kätevää heille eikä sinulle. Tällaisissa olosuhteissa menetät mahdollisuuden toipua ja tuntea omia tarpeitasi, menetät kyvyn sanoa ei, kun ystäväsi valitukset ovat pahoja, kun et voi auttaa pysyvästi kärsimään sukulaisia. Siksi jokaisen toisen seurannan oma rajojasi ja tietoisuutta siitä, missä siirrät heitä jonkin aikaa jonkin aikaa, ja missä et mene mihinkään, pitäisi kerätä automaattisesti.

Etäisyys negatiivisesta oikein, poistumatta tilanteesta, keskeyttämällä yhteyden, mutta seuraamalla reaktioita ja psyyken kykyä havaita tietoja. Koska tunsimme ihmisten kanssa, koemme samoja tunteita kuin he, mutta vähäisemmässä määrin, ja ylikuormituksemme ongelmamme kanssa ja toisten mielessä psyyke voi ripustaa. Aivan kuten tietokone ja kieltäytyminen toimimasta edelleen - se ilmeni jumittuneena yhteen kappaleeseen, merkityksetön vieritys nauhan tai kirjan läpi, pahimmassa tapauksessa unen ongelmat alkavat. Kaikki oireet huutavat tarvittavasta pysähdyksestä ja siirtävät huomion itsellesi, mitä voidaan tehdä kuvaamalla itsellesi tilanne, jossa olet, ilman komplikaatioita (kaupunki, mitä perheessäsi tapahtuu, mitä istut - kuvaile itseäsi todellisuuttasi), ja kehon herkkyyden palauttaminen (venyttää lihaksia, kävele paljain jaloin, syö hapan - tehtävä on käynnistää ja ravistaa kehon tietoisuus mahdollisimman paljon). Tällainen paluu itsellesi ei anna sukellusta jonkun toisen negatiiviseen.

Päästä eroon jonkun toisen kielteisestä vaikutuksesta, jonka avulla voit tehdä luovia muutoksia päiväsi. Kokeile sosiaalisen nauhan sijaan lukea kirjaa elokuvan sijaan nähdäksesi näyttelyn kuvista sen sijaan, että huutaisi rikoksentekijää, tarjoten hänelle apua, koska onnelliset ihmiset eivät loukkaa. Osittain jonkun toisen kielteinen vastaanotto voi neutraloida jonkun toisen positiivisen, ja mitä paremmin sitä parempi. Tällaiselle pullalle voit mennä turvakoteihin ja sairaaloihin, kouluihin ja vapaaehtoisjärjestöihin - on varmasti niitä, jotka tarvitsevat apuasi, ja tuoma kiitollisuus ja ilo nostavat myös henkesi. Ei ole tarpeen mennä tällaisiin paikkoihin, voit auttaa niitä, jotka asuvat lähellä, tai järjestää hauskan loman kavereille omalta pihaltaan.

Kyky löytää positiivinen joka tapauksessa tai ymmärtää se sysäyksenä kehitykselle on arvokasta laatua, joka tekee negatiivisen suunnan omaan suuntaan hyödyttömäksi.