Psykologia ja psykiatria

Miksi haluat aina nukkua

Miksi haluat aina nukkua? Monet yksilöt tuntevat eston tunteen, lisääntyneen väsymyksen, vakaan halun nukkua tai laiskotella. Kuitenkin, kun tällainen valtio muuttuu jokapäiväisen elämän jatkuvaksi toveriksi, tämä merkitsee suurta fyysistä ylikuormitusta tai henkistä liikaa. Fysiologinen uneliaisuus on aivojen hälytys, joka huutaa tarpeesta hengähdystietoon tiedon lumivyörystä. Tästä seuraa, että jarrujärjestelmät sisältävät suojaustilan, mikä vähentää vasteen nopeutta ja heikentää ulkoisten ärsykkeiden havaitsemista. Lisääntyneen uneliaisuuden merkkejä ovat seuraavat oireet: kauko-analysaattoreiden haavoittuminen, tietoisuuden terävöittäminen ja herkkyys (havainnon heikkeneminen), silmien tarttuminen, sydänlihaksen supistukset.

Miksi haluan jatkuvasti nukkua - uneliaisuuden syitä

Jotkut yksilöt, joilla on selkeä päivittäinen rutiini, valittavat jatkuvasta unen puutteesta.

Alla on fysiologisen luonteen ja psykologisen luonteen tekijät, jotka selittävät, miksi henkilö haluaa jatkuvasti nukkua.

Yleensä terveessä kehossa oleva pysyvä uneliaisuus johtuu luonnollisista syistä. Ensimmäisessä vuorossa on suositeltavaa normalisoida päivittäinen hoito. Nuoret laiminlyövät usein täysimittaisen unen, joten pitkään heidän ruumiinsa on pakko suorittaa toimeentulonsa vararutiineissa, joita itse aiheet tuntevat. Tällaisessa tilassa on kuitenkin mahdotonta olla pysyvästi. Mahdolliset varaukset päättyvät. Mitä kauemmin aihe jättää huomiotta täyden unen, sitä vaikeampi maksu on ja suorituskyvyn heikkeneminen, jatkuva uneliaisuus, uneliaisuus eivät ole pahimmat seuraukset.

Aina taipuu nukkumaan naisia, jotka ovat paikallaan, koska raskaus vaatii enemmän energiakustannuksia. Lisäksi kuvattuun tilaan progesteronin tuotanto, joka aiheuttaa uneliaisuutta, lisääntyy.

Samanlainen vaikutus havaitaan käytettäessä joitakin farmakopean lääkkeitä (antihistamiineja). Siksi ei ole suositeltavaa ottaa näitä lääkkeitä töihin, jotka vaativat enemmän huomiota.

On korkea aika ja sääilmiöistä tulee usein uneliaisuuden provokaattoreita. Kun sateinen sää tai lumi laskee, ihminen haluaa nukkua, koska ilmakehän paine laskee ja verenpaine laskee, mikä johtaa uneliaisuuteen. Lisäksi talvikaudella tarvittavien aineiden määrä pienenee jyrkästi, koska tuoreita elintarvikkeita ei ole kulutettu. Vitamiinin puutos ja akuutti auringonvalon puute heikentävät kehoa ja aiheuttavat uneliaisuutta.

Fysiologisena normina pidetään myös halua "puristaa sivut" runsaan aterian jälkeen. Ei ihme, että asiantuntijat neuvovat lopettamaan syömisen täyteen kyllästymiseen. Koska aivojen signaali kylläisyydestä tulee jonkin verran viiveellä. Ylitys on tekijä, joka aiheuttaa uneliaisuutta.

Liikkuvuus on tavanomainen vastaus ajoneuvoissa. Samalla uneliaisuus yllättää usein jopa energisimmät ja terveimmät yksilöt. Koska yhtenäinen rocking rauhoittuu ja lulls.

Kroonista väsymystä pidetään epämiellyttävimpänä ja tunteellisimpana monessa kunnossa, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Minun täytyy sanoa hyvästit hänelle, koska tällainen tila vaikuttaa merkittävästi olemassaolon laatuun sen huononemisen suuntaan, alentaa työskentelytehokkuutta, aiheuttaa vaikeuksia henkilökohtaisissa suhteissa ja komplikaatioita jokapäiväisessä elämässä. Päiväjaksolle on ominaista jatkuva uneliaisuus ja yöllä uneliaisuus korvaa uneliaisuuden. Tällaisen valtion olemassaolon tuloksesta tulee jatkuvasti heikkous, huono tunnelma, väsymys.

On myös useita psykologisia tekijöitä, jotka selittävät, miksi ihmiset haluavat jatkuvasti nukkua ja uneliaisuutta. Ensinnäkin uneliaisuus on kehon vaste tietyille akuuteille tai dramaattisille elämän tapahtumille. Toisin sanoen, hypersomnia on eräänlainen suojaava työkalu, joka suojaa stressitekijöitä vastaan.

Usein puolustusmekanismeja ohjaa menetys. Köyhdytetty organismi ei pysty pitämään energiaa normaaleissa parametreissa. Siksi se kuuluu niin sanottuun "lepotilaan", koska unia voidaan pitää eräänlaisena säästötilana.

Toinen tekijä, joka herättää tasaisen halu nukkua, on usein luovien mahdollisuuksien estäminen. Kun ihminen kokee luovan taantuman, moraalisen disorientaation, ymmärryksen puutteen omasta mahdollisesta lisätoiminnastaan, hän haluaa aina nukkua. Tallennustila aktivoidaan uudelleen.

Stressitekijöiden vaikutuksen taustalla uni on eräänlainen hoito, koska se antaa aivolle tarvitsemansa hengähdystauon vapauttamalla sen tarpeesta analysoida jatkuvasti tapahtumia. On olemassa tunnettuja ennakkotapauksia, kun tärkeät päätökset tulivat ihmisille ei-herättävässä tilassa, tarpeelliset vastaukset häiritseviin kysymyksiin tai oivallus tuli.

Miksi haluat aina nukkua päivän aikana?

Nykyaikainen elämä vaatii valtavia energiakustannuksia, aikaa ja resursseja, jotta voidaan saavuttaa paljon päivällä. Siksi ihmiset joutuvat usein uhraamaan ihmiskehon perustarpeet (uni, ruoka) rahan ansaitsemiseksi. Tuloksena on päivän uneliaisuus.

Joten, miksi ihminen haluaa jatkuvasti nukkua, erityisesti päivän aikana? Kaikki tietävät, että normaali elämä edellyttää, että noudatetaan riittävää päivittäistä rutiinia, työaikataulua ja unelmia. Lepotila on paras tapa levätä, jossa keho sopeutuu riittävään toimintaan ja rentoutuu täysin. Toimintavaiheen jälkeen, jonka keskimääräinen kesto on noin 15 tuntia, keho lähettää signaaleja, mikä merkitsee lepotarvetta. Tällaisia ​​signaaleja ovat uneliaisuus, väsymys, huomion kiinnittäminen huomiota, halu horisontaaliseen asentoon. Keho antaa nämä merkit päivittäin. Tehokasta elämää, erinomaista hyvinvointia, riittävää vuorovaikutusta muiden kanssa tarvitaan hyvä yöunet.

Yksilön nukkumiseen tarvittava aika voi vaihdella 4 - 10 tuntia. Kun päivittäinen lepotila on alle 4 tuntia ja yli 10, kannattaa harkita huolellisesti järjestelmän tarkistamista.

Yleinen syy uneliaisuuteen on banaalinen unen puute, joka on tuttu ihmiselle. On kuitenkin vakavampia tekijöitä, jotka herättävät vakaata halua luovuttaa Morpheusille päivän aikana, kuten alkoholin väärinkäyttö, huumausaineet ja muut riippuvuusvaihtelut.

On myös muita syyllisiä lisääntyneeseen päivävaikutukseen, esimerkiksi kiireinen työaikataulu. Jos yksilöllä on päivän aikana paljon työtä pitkään aikaansaamatta itselleen taukoa, väsymys kerääntyy. Tällainen viikon kestävä innostus aiheuttaa kroonista väsymystä, joka aiheuttaa lisääntyneen uneliaisuuden.

Epäsäännöllinen päivittäinen rutiini voi myös tulla jatkuvan halun lähteä Morpheuksen valtakuntaan ja vastata kysymykseen: miksi haluat aina nukkua ja letargiasta tulee jatkuva kumppani. Jos henkilö joutuu pysymään hereillä päiviä, jos mahdollisuus nukkua ei ole päivittäin, tapahtuu epätasapaino. Koska järjestelmä on poissa, keho on nopeasti tyhjentynyt, minkä seurauksena yhä enemmän metsästystä odotetaan nukkumaan. Usein tämä vaikuttaa yksilöihin, jotka työvoiman on pakko työskennellä vuorossa.

Mitä tehdä, jos haluat jatkuvasti nukkua?

Jatkuva uneliaisuus, kestävä väsymys ja letargia ovat erityisiä sekundaarisia ilmiöitä, joita esiintyy megalopoliseissa. Usein niihin liittyy emotionaalinen lasku, joka ilmaistaan ​​apatiassa. Tämä voi olla monia syitä, jotka määrittävät taistelutavat.

Tasainen halu nukkua, joka tapahtuu lounasjakson aikana, johtaa usein odotetun puolen tunnin unen sijasta nukahtamiseen melko pitkään. Heräämisen jälkeen yksilö tuntee väsyneen, heikentyneen, letargian, pään algiat ja silmäkipu. Toisin sanoen, astumalla tahtoon napata, yksilö joutuu nukkumaan useita tunteja, mikä ei johda voiman elpymiseen, vaan pahentaa väsymystä. Jotta tämä kieroutunut ympyrä pääsee eroon, sinun täytyy osua useilla rintamilla.

Koska hapenpuute aiheuttaa usein haukkumisen ja halun nukkua, sinun on täytettävä säännöllisesti huone, jossa henkilö pysyy hapella, tuulettamalla, suorittamalla järjestelmällisesti jalkojen kävelykatuja ja mahdollisuuksien mukaan vähentämällä savukkeiden ja alkoholipitoisten nesteiden määrää.

On tarpeen luoda tiukka päivittäinen rutiini. Perääntyminen Morpheevin valtakuntaan aamulla ei ole paras tapa. On suositeltavaa uppoutua nukkumaan viimeistään klo 23.00. Jos ilman lepoa on mahdotonta tehdä, se on rajoitettava 30 minuuttiin, pidempi uneliaisuus johtaa heikkouteen ja letargiaan.

Jos unihäiriö johtuu farmakopean lääkkeiden käytöstä, on suositeltavaa keskustella kuvatusta ongelmasta hoitavan lääkärin kanssa, jotta hän määrää asianmukaisen korvauksen.

Jos et voinut nukkua hyvin yöllä, kaksikymmentä minuuttia kestävä maksu auttaa kehoasi piristämään. Kohtalaiset lyhyet fyysiset harjoitukset stimuloivat verenkiertoa, minkä seurauksena elimet ovat kyllästyneet hapella, ja aivot alkavat toimia kaksoistilassa.

Aamuharjoitusten tulos tulisi kiinnittää kontrastisuihkulla. Jotkut ihmiset uskovat virheellisesti, että suihku on itsensä kiduttaminen jäisellä vedellä, ja siksi he kieltäytyvät tällaisesta tehokkaasta keinosta elinvoimaa varten. Todellisuudessa kontrastisuihku merkitsee vain lämpötilan eroa. Siksi, jotta voit piristää, riittää alentaa lämpötilaindeksiä 35 ° C: een. On suositeltavaa suorittaa toimenpide viileällä vedellä nopeuttamalla uneliaisuutta.

Kaikenlaisten ruokavalioiden ja epäterveellisten pikaruokien fanit voivat myös kärsiä jatkuvasta halusta nukkua hypovitaminoosin takia. Täällä kuvatun ongelman poistaminen auttaa ruokavaliota, joka tulisi monipuolistaa sitrushedelmien, naudanmaksa, parsakaalia, munia, porkkanaa, raejuustoa, tuoreita hedelmiä, jotka kyllästävät kehoa vitamiineilla ja palauttavat veden tasapainon. Monimutkaisten hiilihydraattien kanssa rikastetut tuotteet ovat energialähde. Siksi on suositeltavaa aloittaa aamu- kaurapuuro tai tattaripuuro vihannesten koristeella.

Jotkut ihmiset yrittävät päästä eroon uneliaisuudesta erityisten energiajuomien tai vahvan kahvin avulla. Juoman juomisen jälkeinen voimakkuus on kuitenkin kauemmas ja nopeasti kulkeva, minkä jälkeen väsymys tulee kaksinkertaisella vaivalla. On tehokkaampaa käyttää hiilihapotonta vettä, joka on maustettu tuoreella sitruunamehulla tai vihreällä teellä. Sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, joka vastaa koskemattomuuden ja suorituskyvyn ylläpitämisestä asianmukaisella tasolla. Vihreän teen sävyttää lihaksia, poistaa toksiinit ja poistaa väsymyksen.

Ihmiset, joilla on omia muotojaan, voidaan rajoittaa banaanin, kaurahiutaleiden ja rasvattomalla maidolla täytettyjen kuivattujen hedelmien seokseen. Aamiaista ei suositella ohitettavaksi, koska sokeritasot saattavat laskea, mikä johtaa hitaampaan aivotoimintaan. On parempi olla korvaamatta hyvää ravitsemusta vitamiinikomplekseilla, koska ne ovat vähemmän tehokkaita ja paljon kalliimpia kuin terveellinen ruoka.

Jos lisääntynyt uneliaisuus ei mene pois useita viikkoja, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin (somnologisti tai neurologi).

Katso video: Vesala - Nyt on lähtö LYRICS (Elokuu 2019).