Psykologia ja psykiatria

Miten tehdä itsellesi työtä

Miten tehdä itsestäsi työtä? Monille ihmisille todellinen este hyvinvoinnille on kyvyttömyys jatkaa ja täydentää sitä. Tämä johtuu laiskuudesta, itsensä organisoinnin puutteesta, itsekuria, riittävää motivaatiota, pitkäaikaisen jakson kyvyttömyydestä keskittyä työhön. Ihmiset kiusataan melko helposti. On paljon mielenkiintoisempaa pelata tietokoneella leluja tai piippauksia puhelimitse, kommunikoida sosiaalisissa verkostoissa tai kollegojen kanssa sen sijaan, että teet samanlaista työtä. Usein jopa todennäköinen ylivoimainen viha ei ole pakottava motivaattori toimintaan. Loppujen lopuksi työ odottaa, jos häiritsette lyhyesti, mutta miellyttävä viihde on niin aikaa vievää, että työpäivä päättyy, eikä suunniteltu työ ole valmis. Myöskään kyvyttömyys harjoittaa vihamielistä liiketoimintaa pahenee myöskään kyvyttömyys pakottaa tai herättää itsensä töihin.

Miten pakottaa itsesi työskentelemään, jos voimaa ja tunnelmaa ei ole?

Tätä kysymystä eivät kysy ainoastaan ​​työntekijät, freelancerit, vaan myös liikemiehet, kotiäidit. Itseorganisaation kyvyttömyys johtaa "jumissa" asioihin, häiriöihin, transaktioiden ja toimitusten häiriöihin.

Jotta voisimme ymmärtää, miten henkilö voidaan tehdä, sinun on ensin selvitettävä syyt, jotka haittaavat tarvittavien ja suunniteltujen tapausten toteuttamista, joista on tuhansia. Kaikki aktiivisuutta haittaavat tekijät voidaan kuitenkin yhdistää useisiin alaryhmiin.

Ensinnäkin haluttomuus työskennellä usein aiheuttaa tavallista väsymystä. Modernin elämän nopeus ei anna ihmisille edes pienintäkään mahdollisuutta rentoutua. Tämä johtaa väsymyksen kertymiseen, kiinnostuksen vähenemiseen toimintaan ja elämään. Ihminen, joka pyrkii saavuttamaan nopean olemassaolon rytmin, yrittää omaksua äärettömän. Joka päivä hän taistelee ajattelemattomilla ponnistuksilla olla ajoissa kaikkialla, tehdä viikoittainen normi, täyttää suunnitelma. Tällaiset toimet johtavat vain väsymyksen kertymiseen, mikä aiheuttaa hermoston hajoamisen ja immuunijärjestelmän katkeamisen. Tämä estää henkilöä toimimasta normaalisti.

Laziness, vaikka se on eräänlainen edistymisen moottori, mutta se estää tehtävien, suunniteltujen tapausten ja muiden toimien oikea-aikaisen toteuttamisen. Laiskuuden ongelma alkaa debyyttinsä varhaisessa iässä, kun halutun säädöksen rakenneosat muodostuvat. Laziness on luontainen kaikille, mutta sinun täytyy oppia voittaa se, muuten se voi aiheuttaa tuhoisia seurauksia. Lazy man ei ole taipuvainen rasittamaan omaa olemassaolonsa parantamiseksi. Tällainen yksilö toimii vastahakoisesti, harvoin saavuttaa jotain, koska se ei saavuta kehitystä. Koko tahdon rakenteen muuttamiseksi tällaiset henkilöt tarvitsevat vakavaa motivaatiota.

Jatkuva jännitys vähentää myös suorituskykyä. Ne ovat samanlaisia ​​kuin väsymys, mutta väsymysongelma ratkaistaan ​​helposti vain muuttamalla päivittäistä rutiinia, on vaikeampaa päästä eroon stressitekijöiden vaikutuksista. Lisäksi ne johtavat apatiaan, masentuneisiin tunnelmiin, neurooseihin liittyviin tiloihin.

Joten, miten tehdä itsellesi työtä kotona ja ammatillisessa toiminnassa. Ensisijaisin tapa aloittaa yritys on aloittaa työskentely. Joskus ei ole helppo tehdä, koska se voi olla meluisa ympäri työpaikkaa, jatkuvat puhelut tai keskustelut kollegilta voivat olla hirvittävän häiritseviä, mielenkiintoisia viestejä tai kirjeenvaihtoa sosiaalisissa verkostoissa vain kertoo, suosikkikirjailijasi on julkaissut uuden parhaan myyjän. Tällaisessa tilanteessa on yksinkertaisesti mahdotonta keskittyä ja luovuttaa kokonaan töihin. Tilanteen ratkaisemiseksi on suositeltavaa aloittaa ajastin kahdesta kolmasosasta tunnista, jonka voit käyttää yksinomaan työhön, sammuttaa sosiaaliset verkostot, pysäyttää vastaukset kollegoihin ja puheluihin. Tällaisen näennäisen lyhyen ajanjakson aikana voidaan tehdä paljon.

Voit siirtyä mielenkiintoisempaan oppituntiin, koska työ ei sisällä vain epämiellyttäviä asioita ja vaikeita tehtäviä. Kun ei ole halua työskennellä ja mieliala ei toimi ollenkaan, on suositeltavaa aloittaa miellyttävämpiä tehtäviä ja tylsiä. Lisäksi kovan ja rutiininomaisen työpäivän pitäisi alkaa myös halutulla pienyrityksellä.

Mikään ei ole hyvä tapa nostaa työasennetta. Sarjakuvien, foorumeiden lukemisen, puhelinkeskustelujen katseleminen ei ole täydellinen tyhjäkäynti. On välttämätöntä keskittyä yhteen pisteeseen ja yrittää lopettaa ajattelu, koska epäjohdonmukaiset ajatukset vain pettävät mielen. Tämä harjoitus antaa aivojen hengityksen, jonka jälkeen on halu työskennellä.

Jos huone on liian meluisa, häiritsee jatkuvasti, häiritsee loputtomia puheluja tai musiikkia, voit muuttaa sijaintia mahdollisimman. Jos tämä on mahdotonta saavuttaa, on suositeltavaa ottaa kävely, ilmata aivot.

On tarpeen luoda itsellesi aikaraja ja noudattaa niitä tiukasti. Anna esimerkiksi, että voit levätä 50 minuutin välein.

Päivän pitäisi alkaa työpaikan puhdistamisesta. On vaikeaa pakottaa itsesi työskentelemään, kun työpöytä näyttää enemmän roskat. Näkymä puhdistetusta työpaikasta voi innostaa ammattitaitoisia saavutuksia.

Kahvin juominen on suositeltavaa lopettaa, koska on osoitettu, että sillä on kielteinen vaikutus työkykyyn.

Jos suoritettu tehtävä on pysähtynyt maaliin, sinun täytyy luvata itsellesi palkinto onnistuneesta työstä.

Muista tehdä päivittäin luettelo tehtävien suorittamisesta. On suositeltavaa ottaa huomioon biorytmit. Useimmissa yksilöissä tuottavuuden huippu laskee yleensä kahden tunnin välein 6: sta 8: een. Seuraava aktiivisuuden nousu laskee kolmen tunnin välein 13: sta 16: een. Laskujakso havaitaan lounasaikaan ja illalla.

Päivää suunniteltaessa on asetettava vain todelliset tehtävät. Usein ihmiset lataavat itsensä asioihin, jotka yliarvioivat omia taitojaan ja voimaaan. Tämä johtaa joidenkin suunniteltujen tehtävien epäonnistumiseen, mikä aiheuttaa haluttomuutta työskennellä. Siksi on suositeltavaa tarkistaa omia suunnitelmia, jotta voit korjata ne oikea-aikaisesti ja tarjota itsellesi lyhyen aikaa.

Työtä tehtäessä on tehtävä yksi mahdollinen tehtävä eikä yritä kattaa kaikkia asioita. Ajoitetut tehtävät on suoritettava prioriteettijärjestyksessä henkilökohtaisesti laaditun suunnitelman mukaisesti. Sinun täytyy järjestää koko viikonloppu, eikä sinun pitäisi unohtaa laillista lomaa. Lepääminen johtaa uupumukseen ja vähentyneeseen haluun työskennellä.

Miten aivot toimivat 100%: lla?

Tutkijoiden kokeiden mukaan ihmisen aivopotentiaali on mukana jokapäiväisessä elämässä on minimaalinen. Siksi monet ihmiset kysyvät itseltään kysymyksiä siitä, miten tehdä itsestäsi töitä kotona, miten aivojen toimintaa lisätä, onko tekniikoita, jotka tekevät aivojen toiminnasta tehokkaamman?

Aivopotentiaali voidaan aktivoida erityisillä toimilla. Jotta ihmisen aivot voivat toimia mahdollisimman tehokkaasti, on tarpeen noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ensinnäkin on suositeltavaa jättää pois urheilusta. Intensiivinen verenkierto mahdollistaa aivojen soluelementtien toiminnan tehokkaammin.

Aivot ovat eräänlainen muistikone. Siksi, jotta voisit työskennellä nopeammin, sinun pitäisi jatkuvasti käyttää omaa muistiasi. Tätä helpottaa runojen muistaminen, muistaminen pienimmistä yksityiskohdista omien elämäänsä tapahtumien muistamiseen, tiettyjen tietojen muistaminen. Aivojen kehittäminen voi vain pakottaa hänet toimimaan. On tarpeen esittää kysymyksiä, kokeilla uusia asioita, olla utelias, käydä aiemmin tuntemattomilla paikoilla.

Miten aivot toimivat? Aivotoiminnan aktivoimiseksi on suositeltavaa päästä eroon tuhoisista tottumuksista. Alkoholijuomat, vaikkakin hitaasti, mutta varmasti tappavat aivosolurakenteita, ja nikotiini aiheuttaa kapillaarista supistumista, mikä vähentää aivoon menevän veren määrää.

Asento "kuningatar" on välttämätön aivojen toiminnan elvyttämiseksi. Asento kävellessä tai kaulan ja selkänojan työkyvyn suorittamisessa vaikuttaa henkisen toiminnan prosessiin.

Hyvä verenkierto eliminoi myös henkisten prosessien inertian. Verenkierron häiriö häiritsee huomion keskittymistä. Siksi, jos pidät pitkään yhdessä paikassa, sinun täytyy joko tehdä harjoitukset tai kävellä, kävellä. Tällaiset toimet edistävät verenkierron normalisointia.

Aivojen toiminnan tutkimukset ovat osoittaneet, että ajatus vaikuttaa aivorakenteissa esiintyviin prosesseihin. Positiivisilla ajatuksilla on rauhoittava vaikutus aivoihin sekä hallita ajatusprosesseja. Negatiiviset ajatukset, päinvastoin, aiheuttavat masentuneita tunnelmia, pelkoja ja estävät aivopotentiaalin käyttöä mahdollisimman tehokkaasti.

Kaikki tietävät ilmiön vaikutuksesta tavallisen naurun olemassaolon kestoon. Huumori ja positiivinen asenne eivät kuitenkaan ainoastaan ​​lisää olemisen kestoa vaan myös vaikuttavat endorfiinien tuotantoon, mikä vähentää aivojen jännitystä ja lisää henkisen toiminnan tehokkuutta.

Lyhyet lepoajat ovat välttämättömiä tehokkaan toiminnan kannalta. Ihminen on elävä organismi, ja kaikki elävät asiat tarvitsevat vain hengityksen. Mosaiikit, arvoitukset, ristisanatehtävät, logiikkatehtävät edistävät henkisten prosessien aktivoitumista. Systeeminen pulmien ratkaiseminen stimuloi aivojen energiaa.

Klassikkojen kuunteleminen vaikuttaa myönteisesti mielenterveyspotentiaaliin. Harrastukset ja monipuoliset harrastukset ovat tärkeitä aivojen toiminnalle. Samaan aikaan toiminnan laji ei ole väliä. Harrastuksissaan on vain parannettava, esimerkiksi käymällä mestarikursseja, temaattisia foorumeita, lukemalla erikoisalaa. Mitä suurempi on saatu hedelmä, sitä tehokkaampi henkinen aktiivisuus.

Toisin kuin yleinen usko, tietokone- tai korttipelit eivät ole aina huonoja. Monet ovat vakuuttuneita siitä, että tällaiset pelit saavat ihmiset vain tyhmiksi. Tämä on kuitenkin väärä uskomus. Pelitoiminta kehittää strategista ajattelua, logiikkaa, muistia, lisää henkisen toiminnan nopeutta, lisää reaktion nopeutta. Siksi, pääkaupunkiseudun aikana, voit sallia itsesi pääsemään pois peleistä. Tärkeintä on, että pelaaminen ei saa orjuuttaa henkilöä.

On myös suositeltavaa pitää kirjaa työn suunnitelmista, ajatuksista, ajatuksista, jotka yhtäkkiä ilmestyivät päähän, tehtäväluettelot. On suositeltavaa laatia luettelo elokuvista, joita haluat nähdä, kirjat tai muut toiminnot, jotka eivät liity suoraan ammatilliseen työhön. Aivojen purkaminen sallii sen keskittyä muihin asioihin. Ja lisäksi kaikki, mikä on paperilomakkeessa, on paljon vaikeampi unohtaa.

Tutkimustutkimuksissa on todettu, että tavallisella sukupuolielämällä on stimuloiva vaikutus aivojen hermorakenteisiin hormonin "rakkaus", jota kutsutaan estrogeeniksi, tuotannon vuoksi. Sukupuolten emotionaalinen liitto on aivotoimintaa optimoiva tekijä.

Pidä päiväkirja, Internet-blogi laajentaa aivopotentiaalia, joten sinun täytyy vapaasti ilmaista omia ajatuksiasi, jakaa tarinoita ja kokemuksia. On myös suositeltavaa jakaa omia tietojasi esimerkiksi suorittamaan mestarikursseja. Opettaminen joku yksilölle ja hän oppii, oppii jotain uutta. Toisten valistaminen ja itsetuntemus stimuloivat aivojen toimintaa ja laajentavat yksilöiden potentiaalia.

Miten aivot toimivat nopeammin? Aromaterapia on erinomainen keino parantaa henkistä toimintaa. Lisäksi se voi poistaa stressiä, lievittää väsymystä ja rentouttaa yksilöä.

Vihreän teen uute ja kofeiini lisäävät aivojen toimintaa, mutta ei pidä odottaa pitkäkestoista vaikutusta. Luovuuden kulkuun tarvitaan tilaa. Mikä tahansa ammatti on luovuutta, jos työskentelet sielun kanssa. Kuitenkin halu työskennellä voi tappaa tavallisen roskakorin, sekavuuden avaruudesta. Ajatusvirrat tarvitsevat liikkumisvapautta. Aivojen toiminnan lisäämiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi tarvitaan mukava ympäristö. Loppujen lopuksi ihmiset usein viettävät suurimman osan ajastaan ​​työvoimaan ”paastoamiseen”.

Usein aivot kieltäytyvät toimimasta, koska se on turhautuminen, joka johtuu työstä, jota ei tehty aikaisemmin. Siksi, kun aloitat minkä tahansa tehtävän, on ensinnäkin tarpeen tutkia tehtävän perusteet ja saada lisää tietoja siitä. Tämä tapa, joka on rakennettu tapaan, tulevaisuudessa säästää sinua pahoilta ja pettymyksiltä.

Muista suunnitella työpäiviä, on tarpeen määrittää aikarajat, jotka rajoittavat työ- ja lepoaikoja. Tämä auttaa saavuttamaan suunnitellun tuloksen mahdollisimman vähän aikaa ja minimimääräisiä kustannuksia.

Työskentele happea sisältävässä huoneessa. Toisin sanoen toimisto on tuuletettava säännöllisesti. On happea, joka aktivoi henkisiä prosesseja.

Unen puute hidastaa ajattelua. Henkilö, joka ei saa riittävästi unta säännöllisesti, kärsii muistin heikkenemisestä, keskittymisongelmista ja vaikeuttaa jokapäiväisten ongelmien ratkaisemista.

Edellä mainittujen vinkkien lisäksi voit vastata kysymykseen: miten tehdä henkilö työskentelemään ja pakottaa aivot toimimaan mahdollisimman hyvin tasapainoisen ja säännellyn ravitsemuksen avulla. Aivojen täydellisen suorituskyvyn korvaamattomat komponentit ovat omega-3-aineita. Siksi on suositeltavaa monipuolistaa omaa ruokaa kalaruokilla, pähkinöillä.

Miten tehdä itsellesi työtä työssä ja saavuttaa tuloksia?

Tulosten saavuttamiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi on välttämätöntä oppia toimimaan riippumatta siitä, onko mieliala tai haluttomuus. Sisäinen kurinalaisuus ei ole ihmelääke ehdottomasti kaikille epäonnistumisille. Se on kuitenkin ainoa tehokas ja helppokäyttöinen työkalu, joka edistää henkilökohtaista kehitystä. Loppujen lopuksi, jos kurinalainen henkilö tekee päätöksen, tämä on 50% hänen suunnitelmiensa toteutumisesta.

Lisäksi itsekuria edistetään monien muiden tarkoitusten toteuttamisessa. Esimerkiksi ammatin hallitsemiseksi, kielen oppimiseksi, eroon niistä ylimääräisistä kiloista, jotka ovat ärsyttäviä. Monet ihmiset kuitenkin yhdistävät sisäisen kurinalaisuuden itsensä pakottamiseen, itseään vastaan ​​kohdistuvaan väkivaltaan, kaventamalla valinnanvapauden rajoja. Tällainen negatiivinen asenne voi tuottaa alitajunnan tai olla täysin tietoinen. Se on kielteinen käsitys itsekuria, joka estää itsensä kehittämistä. Itsekuria ei ole vihollinen, vaan se olisi pidettävä välttämättömänä avustajana.

Ihmisen aivot hylkäävät kaikki dramaattiset muutokset ja yrittävät siis motivoida itseäsi lauseiden avulla, seuraavasti: "Huomenna muutan täysin," johtaa paluun vanhaan tapaan. Omien tottumusten muutosten on oltava asteittaisia ​​ja johdonmukaisia. Siirry seuraavaan tavoitteeseen on mahdollista vain edellisen tavoitteen saavuttamiseksi.

On suositeltavaa fragmentoida kaikki epokohtaiset tavoitteet. Esimerkiksi kun yrität pelata urheilua, on suositeltavaa debytoida lyhyillä kävelyillä. On tarpeen luoda päivittäinen ajanjakso, joka on omistettu yksinomaan yhden taidon kehittämiselle. Esimerkiksi toimistotyössä tällainen taito olisi suorittaa määrätty tehtävä tiettyyn aikaan ilman häiritsemistä muiden keskustelujen kanssa kollegoiden, puheluiden, foorumeiden kanssa. Voit aloittaa vähimmäisajasta. Aikaa on kuitenkin vähitellen lisättävä.