Mielialan vaihtelut ovat ilmiö, jonka jokainen ihminen kärsii joskus. Kuitenkin, jos tunteet häiritsevät elämää, häiritsevät normaalia olemassaoloa, tarvitaan erikoisapua. Lääketieteessä mielialahäiriöitä kutsutaan affektiiviseksi häiriöksi, jonka ensimmäinen merkki pidetään usein tunnelman muutoksena. Henkilö, joka kärsii kuvatusta poikkeamisesta, voi siirtää lyhyen ajan koko joukon tunteita loputtomasta onnesta kaiken kattavaan vihaan. Tämän häiriön tärkeimmät oireet ovat riittämättömät ja arvaamattomat käyttäytymisvasteet, äkilliset kohtuuttomat hyökkäykset, epäilyt, keskittymän heikentyminen.

Mielialan vaihteluiden syyt

Kyseinen poikkeama voi merkitä henkistä vajaatoimintaa. Psykiatriassa tiedetään usein mielialan vaihteluista merkkinä affektiivisesta epävakaudesta, joka on usein erityinen mielenterveyshäiriön merkki, kuten:

- hysteerinen häiriö, joka ilmenee pinnalliselta tietämykseltä ja tunteiden liialliselta teatraalisuudelta;

- mielialahäiriöiden sekoitustilat (kestävät jopa viikon), jolle on tunnusomaista samanaikainen depressiivisten ilmentymien ja maanisten merkkien esiintyminen;

- syklotyminen häiriö, joka on krooninen patologia, joka kestää 2 vuotta ja jossa on melko nopea vaihtuminen mielialasta toiseen;

- bipolaariset häiriöt, masennustunnelmat, jotka havaitaan manialaisten tilojen äkillisessä vuorottelussa (ylisuuret mielialan tasot) ja masennus (liian alhainen mielialan sävy);

- raja-ehto, joka johtuu kyvyttömyydestä rakentaa vakaita, riittäviä ja pitkäaikaisia ​​suhteita yhteiskuntaan.

Äkillisten mielialan vaihteluiden syyt on jaettu biologisiin tekijöihin, psykologisiin ja ympäristöön. Ensimmäinen johtuu neurotransmitterien (serotoniini, dopamiini), jotka ovat mielialaa sääteleviä, lukumäärän muutoksista.

Neurotransmitterien tehokkuus on heikentynyt, kun esiintyy orgaanisen luonteen aiheuttamaa degeneratiivista patologiaa (multippeliskleroosia), hormonaalista epätasapainoa (diabetes mellitus), joka johtuu psykoaktiivisten aineiden, kuten alkoholijuomien tai huumausaineiden pitkäaikaisesta tai liiallisesta saannista, käyttämällä lääkkeitä, jotka vaikuttavat suoraan neurotransmitterien tai hormonien toimintaan (ehkäisyvälineiden ottaminen). Lisäksi tämä poikkeama voi tapahtua raskauden tai vaihdevuosien aikana. Pubertraali ja kuukautiskierto vaikuttavat myös välittäjäaineen suorituskyvyn epäonnistumiseen.

Psykologiset syyt liittyvät toisiinsa biologisiin poikkeamiin. Ahdistuneisuushäiriö, stressitekijät, hermostuneisuus tai väsymys, jotka johtuvat tietyistä olosuhteista (esimerkiksi tarve tehdä tentti), törmäys stressaavaan tilanteeseen voi aiheuttaa äkillisiä mielialan vaihteluja. Ympäristötekijöitä ovat sääherkkyys ja riippuvuus ilmasto-olosuhteista. Monet ihmiset ovat alttiita mielialan muutoksille, jotka johtuvat ympäristötekijöistä, kuten kosteudesta, lämpötilasta, paineesta, pilvestä ja sateisesta säästä.

Moodin vaihtelut naisilla

Usein tätä käsitettä käytetään väärin. Monet naiset ovat vakuuttuneita siitä, että he kärsivät jyrkistä mielialan vaihteluista, mutta todellisuudessa he vain ottavat tavanomaisen tunteiden muutoksen poikkeamana. Emotionaalisten ilmenemismuotojen muutos on usein vain riittävä vastaus syntyneisiin tapahtumiin. Nainen voi nopeasti tulla vihaiseksi tai itkeä ilman näkyvää syytä. Tämä voi osoittaa vain sen erityisluonteen, mutta ei tarkoita, että hän kärsii mielialan vaihteluista.

On syytä puhua kuvatun poikkeaman esiintymisestä, kun siirtyminen hauskasta suruun tapahtuu välittömästi ilman riittäviä syitä. Usein mielialan pudotuksella on negatiivinen suunta. Tämän rikkomisen oireenmukaisuus on melko vähäistä ja selvää. Ensinnäkin on nopea mielialan muutos, joka usein esiintyy ilman näkyvää syytä. Myös ruokahalu on usein rikki. Aikaisemmin suosikkiruokaa voidaan hylätä tai ruokahalua, uneliaisuutta jatkuvasti vaivautua tai nukahtaa. Nainen tulee ärtyisäksi, hermostuneeksi. Hän on surullinen ilman syytä.

Tämän syyn syyt voivat ennen kaikkea olla vaihdevuosien, raskauden, imetyksen tai rehujen uudelleenjärjestelyn aiheuttama hormonaalinen epätasapaino, suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö, liialliset stressitasot, vakavat stressitekijät, hypodynamia. Myös säännöllisen ja laadukkaan intiimin elämän puute, huonot tavat voivat aiheuttaa usein tunnelman vaihteluja.

Lisäksi Evan tyttäret joutuvat usein yhdistämään perheenjäsenten hoidon ammatilliseen itsensä toteutumiseen, kodin ylläpitoon, lastenhoitoon. Tämä muuttuu usein provosoivaksi tekijäksi, joka aiheuttaa masennusta ja jännitystä, jotka ovat henkinen muutos henkiseen vasteeseen. Myös mielialan vaihtelut voivat olla merkkejä vakavista sairauksista, kuten ahdistuneisuudesta tai bipolaarisesta häiriöstä.

Viimeksi mainitussa tapauksessa tunteiden muutos tapahtuu äkillisesti, mutta on aina laukaiseva, eli seikka tai ilmiö, joka herättää mielialan muutoksen. Tällainen liipaisu voi olla unen pysyvä puute, säännölliset lennot eri aikavyöhykkeisiin tai ilmastovyöhykkeisiin. Henkilöt, jotka kärsivät tällaisesta poikkeamisesta, huomaavat, että emotionaalisen tunnelman vaihtuminen tapahtuu vain tiettyinä päivinä. Siksi liipaisimen tunnistamiseksi on suositeltavaa pitää kirjaa tapahtumista ennen tunteiden muutosta.

On melko vaikea tietoisesti hallita tunteita, koska ne ovat usein irrationaalisia. Siksi naisia ​​ei kehoteta asettamaan tavoitetta itselleen tukahduttaa tunteita nousun aikana. Heidän pitäisi yksinkertaisesti alentaa omaa vastetta mielialan vaihteluihin. On tarpeen yrittää merkitä tunteiden muutoksen hetkiä ja lopettaa erojen aikana suoritettujen toimien suorittaminen. Sinun pitäisi myös analysoida, mikä on tullut liikkeelle tunteiden vuorottelulle. On suositeltavaa antaa itsellesi vähintään pari minuuttia hengitystä, kun kuvattu tilanne ilmenee. Siksi sinun täytyy lykätä kaikkia asioita, rentoutua ja ajatella.

Voit myös väärentää tunteita. Kun mielialan taantuman pitäisi yrittää parantaa tunteita, ei tukahduttaa heidän ilmaisua. Toisin sanoen, voit pelata oman henkilön kanssa eräänlaisessa pelissä. Esimerkiksi, jos olet vihainen, sinun ei pitäisi yrittää pitää negatiivista, vaan luo sellainen vaikutelma, että kaikki on kunnossa. Et voi kieltää itseäsi olevan vihainen tai surullinen. Niin sanottujen "sopimattomien" tunteiden tukahduttaminen synnyttää vain stressiä, mikä saa aikaan mielialan vaihteluja. Henkien tunteiden ilmentäminen, yksilö työntää itsensä kieroutuneeseen ympyrään. On välttämätöntä antaa samanaikaisesti vapaus sisäiseen negatiiviseen, osoittaen ulospäin positiivisen.

Lisäksi, jos edellä mainitut oireet ilmenevät, on suositeltavaa muuttaa olemassaolon tilaa. Ruokavalio, rationaalisen päivittäisen rutiinin jälkeen, oikea ravitsemus ovat avain emotionaaliseen tasapainoon. On myös välttämätöntä yrittää välttää stressaavia olosuhteita, viettää aikaa terveelliseen lepoon ja voimisteluun. Esimerkiksi uinti, kävely, tanssi auttavat parantamaan emotionaalista vakautta. Huonojen tapojen välttäminen ja alkoholin juominen on myös tärkeä rooli.

Moodin vaihtelut miehillä

Tutkimukset osoittavat, että kaikesta ulkoisesta emotionaalisesta vakaudesta ja voimakkuudesta huolimatta Aadamin pojat ovat myös alttiina mielialan vaihteluille ja masennuksille. Samaan aikaan heikko puoli on jostain syystä vakuuttunut siitä, että ihminen on ulkoinen ärsykkeelle vastustuskykyinen kipsi. Tämä on yksi kauniiden naispuolisten naisten tärkeimmistä virheistä. Vahvassa puoliskossa mieliala voi laskea jyrkästi vähäisen tapahtuman vuoksi, johon nainen ei kiinnitä merkitystä. Eevan tyttäret unohtavat, että heidän puolensa täytyy ratkaista monia ongelmia joka päivä, suunnitella tulevaisuutta, huolehtia perheensä hyvinvoinnista ja kiinnittää huomiota myös heidän valittuihinsa ja kuunnella heidän moitteetaan. Ammatillisen itsetuntemuksen alalla miehet odottavat monia esteitä ja yllätyksiä. Siksi, kun he tulevat kotiin, he odottavat tukea, mukavuutta, hoitoa ja mielenrauhaa, mutta he eivät aina saa sitä. Lisäksi perheongelmat voivat vaikuttaa kielteisesti ammatilliseen toimintaan, mikä luo uusia ongelmia, mutta on jo töissä. Aadamin pojat yrittävät kokea kaiken tämän sisältä, koska melkein lapsenkengiltä heitä opetettiin rajoittamaan heidän emotionaalisia ilmenemismuotojaan.

Perheongelmat, lasten sairaudet, ajanpuute, terveysongelmat, autohäiriöt - kaikki tämä aiheuttaa mielialan vaihteluja. Myös neljänkymmenen vuoden ikäinen kriisi voi aiheuttaa miehille emotionaalisia ilmenemismuotoja. Neljännentoista vuoden päästä miehet tuntevat usein tyytymättömyytensä olemassa olevaan todellisuuteen, ahdistukseen, apatiaan. Heille näyttää siltä, ​​että heillä ei ollut paljon aikaa, kun he olivat jaloillaan, kasvattaneet lapsia ja täyttäneet itsensä ammatissa. He eivät ole enää tyytyväisiä nykyiseen. Heidän täytyy saada luottamusta ja puolustaa itseään. Siksi juuri tässä vaiheessa miehet jättävät usein perheensä tai muuttavat työpaikkoja.

Tyytymättömyys johtaa mielialan vaihteluihin sekä hermostuneisiin häiriöihin, jotka voivat johtaa siihen, että ne juovat. Täällä paljon alkaa riippua kumppanin viisaudesta. Neljäkymmentäkahdeksan vaihteessa Aadamin pojat tarvitsevat elämäsi kumppanin tukea enemmän kuin koskaan. Valitettavasti useimmat nartut eivät ole tietoisia tästä ja alkavat "leikata" puolisoita, mikä pahentaa entisestään miesten tilaa. Usein syy tähän poikkeamaan on alhainen testosteronitaso tai sääilmiöt.

Miten käsitellä mielialan vaihteluja?

Ennen kuin päästä eroon mielialan vaihteluista, sinun täytyy määrittää etiologinen tekijä, joka aiheutti tämän tilan. Ensinnäkin on suositeltavaa kaivaa omia kokemuksia ja tunteita. On tarpeen ymmärtää, mikä aiheuttaa positiivisten tunteiden nousua ja mikä aiheuttaa surua. Esimerkiksi voi olla voimakas emotionaalinen sitoutuminen tiettyyn yksilöön ja mikä tahansa vastakkainasettelu hänen kanssaan, asenne tai toimet, jotka poikkeavat odotetuista toimista, johtavat mielialan vähenemiseen. Yksinkertaisesti sanottuna tällainen emotionaalinen riippuvuus toisesta yksilöstä voi hallita riippuvaisen tunnelmaa. Tämä on yleisimmin ominaista rakastuneille ihmisille, kun kaikki tunteet ovat erittäin pahentuneet. Rakkaansa jokainen sana voi sukeltaa surun kuiluun tai tuoda iloa huipulle.

Rakastetun emotionaalisen alistumisen lisäksi mielialan vaihtelut voivat myös aiheuttaa pomon asenteen, kollegoiden mielipiteitä, ammatillisia saavutuksia tai epäonnistumisia. Niinpä esimerkiksi kiitosta, aineellisia kannustimia, kiitos, kuin jos innostaisitte henkilöä ja hän on valmis uusiin haasteisiin ja voittoihin. Mutta pienin epäonnistuminen, epäluottamus, vääryys, notaatio voivat pysäyttää tällaisen aiheen pysyvästi rutista.

Myös emotionaalisen reaktion äkillinen muutos vaikuttaa alkoholijuomien väärinkäyttöön, riippuvuuteen tupakoinnista, Internetistä, uhkapelistä. Henkilö ei ehkä huomaa, että hänen mielialansa heikkenee voimakkaasti, kun on mahdotonta tyydyttää välittömästi omaa intohimoaan tai tarvettaan, ja kun hän saa halutun tunteen, hän saa positiivisen värin.

Joten, miten päästä eroon mielialan vaihtelut? Ensimmäisellä kierroksella on suositeltavaa rauhoittua. Tämän saavuttamiseksi sinun on lisättävä päivittäistä ravintoa kasviperäisten teetä, kuten piparminttua. Voit myös tasapainottaa omaa tilannettasi käyttämällä äidinmaidon tinktuuraa, ottaen Valerianan lääkettä tai glysiiniä. Samalla on ymmärrettävä, että terapeuttinen vaikutus ei tule nopeasti, koska yrtteillä ei ole välitöntä vaikutusta, vaan niillä on kestävämpi vaikutus.

Jos mielialan vaihtelut aiheuttavat hormonaalista vajaatoimintaa, tarvitaan hormonitason korjausta. Tätä varten, katso endokrinologi, joka määrittelee laboratoriokokeet ja määritä näiden testien perusteella hormonihoidon kurssin.

Voit normalisoida emotionaalisen vasteen tarkistamalla elämän aikataulua. Siihen tulisi sisältyä päivittäinen kävely, oikea lepo. Jos 60% ajasta on työssä ja ajatuksissa töistä, niin henkilö ei voi koskaan päästä eroon mielialan vaihteluista ja tuntea olonsa täysin onnelliseksi. Päivittäinen liikunta auttaa tasoittamaan kasvot, parantamaan mielialaa ja parantamaan terveyttä.

On toinenkin tehokas tapa harmonisoida tunteita - muuttaa jotain omassa olemassaolossasi. Naiset voivat muuttaa kuvaa, ja sitten elämässä on erilaisia ​​värejä. Ammatillisen toiminnan, asuinpaikan, kumppanin tai yhteistyökumppanin muutos antaa mahdollisuuden tarkastella omia näkemyksiänne ja poistaa kuvatun ongelman.

Liikunta edistää myös emotionaalisen tilan vakauttamista. Fyysisten harjoitusten aikana vapautuu serotoniinia, joka vastaa positiivisen asenteen ylläpitämisestä. Lisäksi päivitetty luku on myös miellyttävä sen omistajalle.

Tunteiden vakauttamiseksi on suositeltavaa hemmotella itseäsi. Esimerkiksi sinun on annettava itsellesi maukkaita, vaikka noudatat ruokavaliota, joka kieltää makeisten käytön. Kahvilla voi olla kielteinen vaikutus mielialaan, koska kofeiinin liiallinen käyttö on hälyttävää ja lisää verenpainetta. Harrastukset auttavat normalisoimaan mielialaasi. Kaikki harrastukset aiheuttavat positiivisia tunteita. Siksi kannattaa antautua rakastetulle teokselle, kun surua dramaattisesti lisääntyi. Myös harrastus selviytyy täydellisesti stressitekijöiden kielteisistä vaikutuksista.

Katso video: NoCap - Mood Swings Official Audio (Lokakuu 2019).

Загрузка...