Psykologia ja psykiatria

Miten ei pelkää synnytystä

Miten ei pelkää synnytystä? Jokainen nainen, joka tulee raskaaksi, lähestyy synnytystä, etsii tapoja voittaa pelko. On luonnollista pelätä synnytystä, mutta erityisesti ensimmäistä kertaa - erityisesti. Saatuaan uutiset raskaudesta, tytöllä on laaja tunteiden paletti. Vain hopeanäytöllä tämä näkyy äärimmäisenä iloksi, pysyessä autuus, euforia. Todellisuudessa kypsin henkilö ei kuitenkaan ole valmis tällaisiin dramaattisiin muutoksiin. Täällä syntyy ahdistusta missä tahansa naisessa, pyrkimys ennustaa, miten elämä muuttuu, pelkääkö synnytystä, pelkoa synnytyksen aikana. Hälyttävä tausta vie paljon energiaa, hukkaa energiaa.

Tässä tapauksessa nainen kääntää äitiyden vaiston, joka auttaa voittamaan raskauden aiheuttaman ahdistuksen sekä miehen on vaikeampaa. Siksi kannattaa odottaa aikaa, antaa mahdollisuuden kypsiä tämä uusi vanhempien rooli. Älä odota väkivaltaista ilon reaktiota mieheltä, jonka uutinen on, että hän on pian isä. Päinvastoin, olla tietoinen tästä, tunnista tärkeä käännekohta elämässä, antamalla aikaa tapahtumalle ymmärtää se rauhallisesti.

Miten ei pelkää synnytystä - psykologin neuvoja

Usein, kun he ovat oppineet perillisen tulevasta ulkonäöstä, ihmiset alkavat nopeasti valmistaa materiaalipohjaa asunnon kunnostuksesta ja loput sairaalassa. Psykologit keskittyvät kuitenkin siihen, että on tärkeää valmistella sisäinen psykologinen tila lapsen ulkonäölle. Valmistele tämä perusta helpoksi, tasaiseksi ja tuottavaksi työvoimaksi, tee ja sijoita perheesi puu näkyvään paikkaan, voit piirtää tai jopa piirtää perheesi puun säännöllisesti. Tähän sisältyy myös siirto isoäidiltä, ​​esimerkiksi koruista, kuten oheistetut merkit "me olemme teidän kanssanne, teille, me rakastamme sinua." Loppujen lopuksi visuaaliset ärsykkeet ovat hyvin tärkeitä, ne antavat sinulle voimaa itsesi tuntemus osana sukua, sen jatkumista ja raskauden malleja ja tulevaa syntymää.

Miten ei pelkää syntymäkipua? Opi hengitystekniikoita ja synnytysyrityksiä. Muista, että turvallisen syntymän vuoksi sinun ei tarvitse odottaa vaan myös antaa lapselle apua, myös fyysisesti. Tuo taidot automaatioon, johon kuuluu vähintään 21 päivän koulutus.

On olemassa yhteinen myytti, jonka mukaan raskaana olevat naiset eivät voi olla huolissaan, huolissaan siitä, että raskaus on aika, jolloin sinun on keskityttävä positiiviseen, ei havaitsemaan mitään negatiivista, itse asiassa se on sivuuttaa merkittävä osa elämää. Myytin pahat seuraukset ovat, että negatiivisten tunteiden tukahduttamisen myötä myös positiivisten tunteiden kokemus vähenee. Jos olemme poistaneet kaikki negatiiviset elämästä, ei myöskään tule olemaan positiivista, tulee olemaan työttömyys, joka johtaa usein masennukseen.

Siksi on tärkeää kokea kaikki tunteet sellaisina kuin ne ovat, koska tunteet ovat tarpeen merkkejä, ne eivät ole huonoja, hyviä. Raskauden aikana nainen elää emotionaalisesti kaikkia elämän tapahtumia. Kun nainen tulee raskaaksi, hänen aivokuorensa aktiivisuus vähenee - uusi aivot, joka on vastuussa järkevästä ajattelusta. Samaan aikaan raskauden hallitseminen esiintyy aivojen suborticalisissa rakenteissa - kiihottumisen keskipisteessä, jonka näemme tekemällä naisen MRI. Subkortikaaliset rakenteet, kuten aivolisäkkeet, hypotalamus, jotka liittyvät läheisesti emotionaaliseen järjestelmään ja jotka ovat vastuussa tunteista, aktivoituvat. Kun vähennämme tunteiden määrää, tukahdutamme heidät - aivolisäkkeen ja hypotalamus vähenevät myös heidän aktiivisuutensa, ja heidän kanssaan raskauden ylläpitoon tarvittavien hormonien määrä vähenee.

Siksi on tärkeää elää kaikkea täysin, mitä tapahtuu, on tärkeää olla jättämättä mihinkään elämän osa-alueista. Jos nousevat tunteet ovat monimutkaisia, vaikeasti hallittavia, kuten kipua, paheksua, syyllisyyttä, pelkoa, häpeää, vastenmielisyyttä - sinun ei pidä teeskennellä, että he eivät ole siellä, mutta etsi tapa, jolla voit olla heidän kanssaan, olla vuorovaikutuksessa, elää, löytää ihmisiä kuka ymmärtää sinut ja voi jakaa ne kanssasi. On hyvä, jos nämä ovat läheisiä ihmisiä, mutta jos he eivät pysty antamaan sinulle psykologista tukea, eivät arvosta, eivät tuomitse, älkää neuvoa, mitä sinun pitäisi tehdä, kun et kysy, voit kääntyä psykologin, psykoterapeutin, doulen puoleen .

Miten ei pelkää synnytystä? Psykologien vinkkejä tästä aiheesta ovat seuraavat: älä yritä tulla vähemmän huolestuttaviksi, herkiksi. Päinvastoin, raskaus on prosessi, jossa monet tunteet kelluvat tietoisuuden pintaan. Usein juuri aiemmin tukahdutetut tunteet saavat sinut tuntemaan itsesi muuttamalla hormonaalista taustaa - luonnollisia fysiologisia muutoksia. Älä unohda, etsi tapoja elää ja muuttaa näitä tunteita. Useimmiten nainen kohtaa raskauden aikana pelkoja, epäilyksiä ja epävarmuutta.

”Pelkään kipua synnytyksen aikana”, nainen ymmärtää. Kun on kysymys siitä, miten lopetetaan syntymästä pelkääminen, ei ole hyödyllistä sulkea silmäsi tunteistasi, ajattelemalla, että kaikki kulkee itsestään, ratkaistaan, ja päinvastoin, on hyödyllistä tarkastella tätä suuntaa, olla vuorovaikutuksessa sellaisten kokemusten kanssa, jotka tulevat esiin, syvempään tuntemaan itsesi. Aito psykologinen valmistelu koostuu monimutkaisista tunteistamme, joita voi esiintyä raskauden aikana, tunnistaa itsesi raskaudessa, synnytyksessä - mitä asenteita ja introjekteja minulla on tässä asiassa.

Ehkä tietoisuus kertoo sinulle yhden asian - miten haluat lapsen, kuinka suuri ja kaunis se on, mutta tunteet kertovat sinulle jotain muuta, pelkäät, et tunne ole yksinkertainen, ei miellyttävimmät tunteet. Jotkut uskomukset lapsuudessa saamastasi synnytyksistä, jonkun toisen kokemuksesta, raskauden havainnollistamisesta, irrationaalisista peloista itsestäsi, lapsesta tai koko syntymisprosessista voivat ilmetä. Psykologinen koulutus auttaa myös ratkaisemaan suhteiden monimutkaisuutta, mieluiten mitä ennen syntymää, jotta raskauden aikana se ei aiheuta seurauksia. On tarpeen parantaa suhteita perheeseen, sekä hänen ja hänen miehensä perheeseen että jopa ystäviin.

Raskaus kohtaa naisen hänen kanssaan, hänen todellisen elävänsä, sinä olet lähempänä itseäsi, feminiinistä olemustasi, ymmärrystäsi äitiyydessä, kehossanne ja luonnollisuudessa. Ehkä tuntuu enemmän villi, vaistomainen, tunteellinen, avoin ja naisellinen. Kiinnitä huomiota tajuttomista, kehosta tuleviin signaaleihin, koska itsesi tunteminen on aina mielenkiintoista ja jännittävää, mitä raskaus auttaa, kuten mikään muu, käyttää sitä resurssina.

Miten virittää synnytystä ja älä pelkää?

Miten lopettaa pelkääminen synnytyksestä? Ensinnäkin selvitä, mikä pelottaa sinua erityisesti, koska kaikki naiset pelkäävät erilaisia. Joku pelkää työvoiman kipua, toinen huoli siitä, että kotona ei kaikki ole valmis vauvalle, kolmas on hermostunut, koska hän huolehtii vauvasta yksin, koska aviomies työskentelee jatkuvasti, esimerkiksi vanhemmat elävät kaukana. Merkitys, jotta ymmärrät, mitä pelkäät, on paitsi istua ja pelätä sitä, vaan tehdä kaikkemme sen välttämiseksi. Jos olet huolissasi supistusten kipuista, selvitä, mitkä hengitystekniikat ja asennot helpottavat supistuksia. Jos pelkäät, ettet selviydy lapsen hoidosta itse, etsi lapsi, joka auttaa sinua ensimmäisissä vaiheissa. Kun olet tehnyt kaiken mitä tarvitset, tuntuu paljon rauhallisemmalta.

Miten ei pelkää synnytystä ja kipua? Toinen suositus ei ole kuunnella ystäviäsi, tuttaviasi tarinoissa, koska ne synnyttivät. Loppujen lopuksi kaikki ystävät eivät ymmärrä, miksi olet kiinnostunut siitä, miten heidän työvoimansa on ratkaistu. Opit tämän rauhoittumaan. Ymmärtäminen tyttöystävä asettaa sinut positiivisella tavalla, mutta monet ihmiset päinvastoin rakastavat koristella mitä tapahtui. Et kuitenkaan voi tietää, miten se kaikki todella oli, eikä ole mitään järkeä kuunnella näitä tarinoita. Synnytys on äärimmäinen yksilöllinen prosessi, eikä synnytys ole samanlainen kuin joku tuttavienne synnytys, mutta se jopa poikkeaa äitisi synnytyksestä, kun olet syntynyt.

Pelkään synnytystä, mitä tehdä? Rajoita itsesi tarinoista, miten joku lähti syntymästä, sinun ei pitäisi katsoa videota prosessin yksityiskohdilla tai lukea äskettäin pidettyjen äitien foorumeita, joissa kukin jakaa sen komplikaatioita. Koska kaikki, jotka ovat menneet hyvin, älä jätä palautetta foorumeista. Jos tietenkin haluat saada tärkeitä tietoja synnytyksen esiasteista, miten tunnistaa supistukset, hanki se luotettavista lähteistä.

Jos nainen kohtaa ongelman "pelkään raskaudesta ja synnytyksestä", niin raskaana oleville naisille suunnatut kurssit selviävät parhaiten tästä. Valtion naisten klinikalla on sekä maksullisia luentoja että ilmaisia ​​luentoja. Teille kerrotaan asiantuntevasti, kuinka koko raskaus ja synnytysprosessi tapahtuu, voit esittää kysymyksiä lääkäreille ja kätilöille, täyttäen puutteet ymmärtämisessä, mitä muuta voi olla. On tärkeää varmistaa positiivinen tiedon tausta. Loppujen lopuksi se, joka on oppinut tiedot - omistaa maailman.

Seuraava suositus on valmistella kaikki syntymäpäiväksi. Alkaen pussista matkalle äitiyssairaalan taisteluissa ja päättymällä oppimaan kaiken äitiyssairaalasta. Ota matka etukäteen, määritä paras reitti eri vuorokaudenaikoina, huomaa, kuinka kauan se menee. Käy äitiyssairaalassa avoimessa ovessa tai pyydä kiertuetta, näytä toimitushuone, seurakunnat, tapa lääkärisi, kätilösi, kysy kaikki kysymykset etukäteen ennen toimitusta. Ja kun supistukset alkavat, soitat vain lääkärille, hän tulee äitiyssairaalaan ja tiedät varmasti, mitä sinun pitäisi tehdä. Yritä valmistella kaikki mitä tarvitset, jotta myöhemmin voit yksinkertaisesti käydä läpi luettelon kohteet, päästä rauhallisesti yhteen ja tuntea itsesi luottavaisesti.

Miten virittää synnytystä ja älä pelkää? Kun kaikki on valmis - yritä häiritä itsesi ajattelemasta tulevia syntymiä mahdollisimman paljon. Loppujen lopuksi on aina paljon tapauksia, jotka täytyy tehdä uudelleen ennen synnytystä, mikä ei jätä aikaa kokemaan. Anna synnytyspäivää niin kovaksi päiväksi, mutta päivä, joka on täynnä työvoimaa, mutta kaunis, joka tuo sinulle valtavan palkinnon. Naiset, jotka ovat jo läpäisseet äitiysprosessin, muistavat täsmälleen kokouksen ajan vauvan kanssa, jota ei voida verrata mihinkään, ilon tunteet vain hukuttavat sinut. Kuvittele myös, miten juhlii tätä syntymäpäivää joka vuosi, miten tulet mielellään muistamaan sen. Tallenna vauvalle video, jonka hän sitten voi katsella, kysy mieheltäsi antaa sinulle mielekästä lahjaa, jota olet odottanut - tee tämä päivä lomaksi. Joten olet iloinen odottamassa tätä päivää, laskemalla päivät suunniteltuun päivämäärään päin kuin pelkäävät.

Miten selviytyä synnytyksestä, jos pelkäätte kipua?

Pitäisikö minun pelätä synnytystä? Onko mahdollista vaikuttaa naisen kipuun synnytyksen aikana, kipua pelostaan? Asiantuntijat sanovat, että sinun ei pitäisi pelätä synnytystä, päinvastoin, on suositeltavaa tehdä heille valmisteluja. Naisen kehoa verrataan usein soittimeen, esimerkiksi kitaraan. Jotta tämä työkalu kuulostaa hyvältä synnytyksessä, sinun on määritettävä se oikein.

Miten ei pelkää synnytystä? Psykologien neuvoja tästä on seuraava: valmistelemme kehoa tulevaa synnytystä varten, sen pitäisi olla pehmeä, rento, koska jos elimistössäsi on paljon jännitystä, kipu vain kasvaa. Koska olet raskauden aikana, varsinkin ennen synnytystä, sinun täytyy hallita yksinkertaisia ​​yleisiä harrastuksia rentoutumiseen ja lihasten venyttämiseen. Opi hengittämään kunnolla, koska normaali, jokapäiväinen hengitys ei riitä synnytykseen, sinun täytyy lisätä keuhkojen kapasiteettia, säätää ylempää hengitystä, alentaa hengitystä, täydellistä hengitystä.

On välttämätöntä ymmärtää, mikä on trance-hengitys, koska synnytys on trance-prosessi. Oikean hengityksen avulla voit säätää kivun oireyhtymää työvoiman aikana. Ei ole mitään, että isoäitillämme oli taidot äänestää, koska nainen huutaa synnytyksessä, mutta tämä ei ole tavallinen huuto, tarvitsemme äänen voimaa, jota varten ääni pitäisi avata, kehittää. On olemassa myös erityisiä yleisiä kappaleita. Opi keskeiset refleksipisteet tehokkaaseen valotukseen. Yleensä työikäiset äidit pitävät kiinni vyötäröstä, mikä on oikein, koska se on vyötärön vyöhykkeellä, että lisääntymisjärjestelmän kanssa on monia yhteisiä kohtia. Niitä voivat vaikuttaa myös ne, jotka auttavat synnytyksen, hieronnan, aivohalvauksen, kolhiuksen, mitä on opittava.

Raskauden aikana nainen voi pelätä, että hänellä on matala herkkyysraja, ajattelemalla, että hänet tuomitaan vain vakavaan syntymäkipuun. Myös naiset ovat tuskallisempia kuin miehet, ja raskaana olevat naiset ovat tuskallisempia kuin raskaana olevat naiset. Tämän kokemuksen edessä nainen voi miettiä kipua joka päivä, elää tällaisessa pelossa, ohjelmoimalla itseään tulevaisuuden kivulias synnytykseen. Fysiologit selittävät, että vain 10% siitä, mitä tunnemme kipuna, on kivun reseptorien ärsytys. Myös kohdussa, kohdunkaulassa, on erittäin vähän reseptoreita. Melkein kaikki kohdun kipu-reseptorit ovat keskittyneet kohdunkaulan kohdalle kohdunkaulan kohdalla. Ja kipu tuntuu, kun vauva kulkee tässä paikassa ja ärsyttää näitä reseptoreita pään kanssa. Loput 90% kivun tunneista ovat päähän. Esimerkiksi naiset, joilla on aivojen kehittymättömyys, mikrokefaali, synnyttävät ilman kärsimystä - juuri siksi, että he eivät elää tätä kipua niin syvällisesti tietoisuudessa, he eivät odota kipua koko raskauden aikana, ja kun he kohtaavat sen, he yksinkertaisesti kokevat tämän tuskan fyysisinä tunteina. Tilastojen mukaan myös 4% naisista kokee orgasmin synnytyksen aikana, eikä kipua. Ehkä kuulut tähän ryhmään?

Pelkään työn alkamisesta, miten olla? Ensimmäinen asia, joka on järkevää vähentää kivun pelkoa, ei ole vastustaa tätä tietoa, tulevaa tapahtumaa. Psykologisen vastustuskyvyn voittamiseksi voidaan jopa muuttaa kipuherkkyyden kynnystä, koska tämä on fysiologinen parametri. Kun sinulla on heikkoja lihaksia - kannattaa käyttää, ja niistä tulee vahvoja ja joustavia.

Harkitse myös, haluatko todella päästä eroon peloista. Psykologisen lain mukaan kaikilla toimilla on toissijainen hyöty. Ehkä näin voit manipuloida lemmikkisi, korostaen mitä kauhea tapahtuma sinun pitäisi käydä läpi? Sitten he kokevat itsensä syyllisyyden tunteen ja yrittävät sovittaa sen. Tai he pitävät sinua sankarina ja ylistävät sitä, mitä saatat tarvita, jos lapsuudessa ei ollut tarpeeksi kiitosta. Kuitenkin, kun nämä sekundaariset edut on tutkittu syvemmällä, käy ilmi, että ne eivät ole niin hyödyllisiä, että ne tuhoavat suhteesi eivätkä salli niiden olevan aitoja.

Toinen mielenkiintoinen kuvio aivojemme työstä on se, että se rekisteröi sen, mitä sanomme. Jos väitämme jatkuvasti, kuinka kivulias, huono ja kauhea se on meille, niin aivot hyväksyvät nämä tiedot ja sitten luovat tämän kuvan synnytyksen aikana. NLP-asiantuntijoiden suositusten mukaan negatiivisen viestin sanat on korvattava esimerkiksi "kivulla taistelulla", mutta "vahva, tehokas ja hyvä taistelu, joka johtaa julkistamiseen". Ymmärtää ja lausua, että mitä vahvempi taistelu, sitä paremmin ja nopeammin lapsi siirtyy kohti maailmaa ja sinua, autat itseäsi ja häntä.

On myös syytä tietää, miten keho kykenee erottamaan luonnollisia lääkkeitä, endorfiineja ja enkefaliineja, jotka, kun ne tulevat vereen, vähentävät kipua, kuten se oli. Siksi supistusten aikana tulee ensin kivuliaaksi, mutta muutaman jälkeen alkavat luonnollisten kipulääkkeiden kehittyminen, joka tylsyttää kipua. Voit myös auttaa vähentämään tuskallisia tunteita itseäsi, työskentelemällä kehon kanssa yleisessä prosessissa, kuunnellen sitä lapselle.

Joten, mitä päätätte - viettää monta tuntia ennakoinnissa, kipua pelkäämällä tai työskennellä aktiivisesti itsellesi kauniisti ja helposti esittelemään uutta ihmistä maailmalle? Valinta on selvä. Ja voit todella virittää kehoa, tietoisuuttasi, jotta heidät voidaan kuulla, kun synnytät kauniin laulun.