Itsekuri - se on henkilön hankittu laatu, joka ilmaistaan ​​itseorganisaatiossa, itsekontrollissa, vastuun ilmentymisessä ja kyvyssä rakentaa omaa toimintaansa hyväksytyn suunnitelman (tila, säännöt, ohjelma) mukaisesti eikä aihepiirissä vallitsevaan emotionaaliseen tilaan. Se saattaa näyttää suunnitelman välittömältä toteutukselta, joka aloittaa sen muodostamisen hetkellisen toteuttamisen (esimerkiksi päättänyt ammatista - osallistuu kursseille, osti erikoistuneita kirjoja ja oppii - johdonmukaisesti ja viipymättä). Todellisuudessa tavoitteen valitsemisajankohdan ja sen toteutumisen todellisen toteutuksen alkamisen välillä voi kulua päiviä ja kuukausia (kirjojen lukeminen lykätään, kurssit käyvät läpi ajan).

Itsekurin vaikutusvalta vaikuttaa merkittävästi suunnitellun toiminnan tehokkuuteen, ihmisen kehityksen nopeuteen ja asteeseen.

Itsekuria on tehokkain tapa itsensä kehittämiseen ja riippuvuuksien selviytymiseen sekä kielteisiin tapoihin (tardiness, sekavuus, ongelmatilanteiden häirintä, tunteiden hillitsemisen puute). Nykypäivän eri aloilla, jotka ovat erikoistuneet henkilökohtaiseen kehitykseen ja itsensä kehittämiseen, riippumatta siitä, mitä ilmenemismuotoja heillä on (psykologia, energiakäytännöt, liikunta, koulutus), itsekuri on määrätty päärooliksi.

Itsekuria koskeva käsite

Jotta tarkasti määriteltäisiin ja ymmärrettäisiin, mitä itsekuria on, on ensin tarpeen nimetä termi kurinalaisuus. Kurinalaisuus määritellään henkilön kyvyksi tiukasti noudattaa tiettyjä elintasoja ja -periaatteita. Kurinalaisuus johtuu pääasiassa ulkoisista motivoivista tekijöistä, ei sisäisistä vakaumuksista (esimerkiksi henkilö tulee töihin ajoissa, koska hän pelkää irtisanomisesta; hän huolehtii vaatteiden ulkonäöstä ja siisteydestä, koska hän haluaa tulla hyväksytyksi yhteiskuntaan).

Kurinalaisuus ilmenee seurauksena tietystä ja varsin luonnollisesta rutiinista, joka on hyväksytty tässä sosiaalisessa ympäristössä.

Jotta itsekuri ilmestyy, sisäiset, kurinalaiset tekijät ovat välttämättömiä, so. sen kehittämiseksi tarvitaan itsekuria, joka asettaa henkilön aluksi umpikujaan. Se sallii tämän julman ympyrän määritellä itsekuria kurinalaisuutta toimintatavan yhteydessä.

Itsekuria merkitsee tiukkaa noudattamista valittua polkua ja suunnitelmaa sekä luopumista toiminnasta, joka on vieraantunut tavoitteesta, tyhjästä ja hyödyttömästä harrastuksesta. Tämä käyttäytyminen edellyttää korkeaa tietoisuutta toiminnassa ja keskittymässä tavoitteeseen.

Yleensä henkilökohtaiset kurinalaisuutta ja itsekuria koskevat ongelmat syntyvät, kun hän pakottaa itsensä tekemään ei-toivottuja asioita tai suorittamaan toimia, jotka voivat olla vahvasti ristiriidassa henkilön itsensä uskomusten ja periaatteiden kanssa. Se on tavoitteiden ja tarpeiden suuntaus, joka ei tule itsestään syvästä sisäisestä ymmärryksestä, vaan muiden ihmisten asenteiden ja elämäntapojen kopioinnista. Ja kopiointi on aina vaikeampaa kuin elää tietosi. Kun peräkkäiset pyrkimykset saavuttaa ja pakottaa itsekuria epäonnistuvat, ei ole syytä miettiä, mitä itsekuria kehitystekniikkaa tarvitaan, vaan siitä, haluaako henkilö todella tarkalleen, mitä he pyrkivät, vai onko se vain oikean tarpeen yläosa.

Psykoterapeuttisessa käytännössä on usein tapauksia, joissa henkilö pyrkii saavuttamaan tietyn valitun tavoitteen (esimerkiksi oppia olemaan kääntäjä), viettää paljon aikaa, ulkoisia ja sisäisiä resursseja (esimerkiksi tutoreita, koulutusta), mutta lopulta mikään ei tule ulos eikä muistuta merkintäaika. Tällaisissa tapauksissa voidaan usein paljastaa täysin erilainen tarve (esimerkiksi vanhempien miellyttäminen kääntäjän ammatin haaveilla), jotka voidaan saavuttaa halvemmilla ja asianmukaisemmilla menetelmillä.

Itsekuria koskevan kehityksen ja ilmentymisen taso ei ole vakioarvo ja riippuu ponnistelun riittävyydestä. Kurinalaisuuden taso pienenee lisääntyvällä impulsiivisuudella ja häiritsemättömyydellä sekä päivän lopulla lisääntyvällä väsymyksellä.

Itsekuria on tietyssä määrin riippuvainen sosiaalisen ympäristön erityispiirteistä. Niinpä, kun hän on yhteydessä kurinalaiseen henkilöön, myös hänen oma kurinalaisuutensa kasvaa, ja päinvastoin, ollessaan rennoissa olosuhteissa, iloisten ihmisten rinnalla, itsekurin taso laskee.

Itsekuria koskeva psykologia

Itsekuria koskeva psykologia on yksi halutuimmista ja suosituimmista aiheista, jotka liittyvät itsensä kehittämiseen (henkinen, henkinen, henkinen tai fyysinen). Yhä useammat ihmiset kohtaavat, että tärkein este saavutukselle ei ole tiedon puute, käytännön taidot tai ehtojen epäjohdonmukaisuus jne., Vaan itsekuria.

Itsekuria käsittelevä psykologia sisältää viisi pääprosessia: oman tilan, tahdonvoiman, suuntautuneen työn, ahkeruuden, tavoitteen pysyvyyden arvioinnin.

Valtion taidon arviointi, valitun taidon kehittymisen taso, läheisyysaste tai etäisyys tavoitteesta ja välttämättömät tehtävät, jotka ovat sen saavuttamisessa, ovat kaikki todellisuuden elementit, jotka täytyy huomata ja arvioida ennen aktiivisten muutosten aloittamista. Sekä positiivinen että negatiivinen näkymä ja arviointi voivat antaa negatiivisia tuloksia saavutuksen tehokkuudesta, sillä tilanteessa, jossa tilanne on liian positiivinen, pyrkimyksiä sovelletaan vähemmän kuin vaaditaan, ja negatiivisuudella enemmän kuin henkilö voi saavuttaa vahingoittamatta itseään.

Kehittynyt tahdonvoima on se, jonka avulla voit alkaa toimia, voittamaan vanhan elämäntavan kertynyt inertia. Laadullisia muutoksia on mahdotonta saavuttaa vain tahdonvoimakkuuden avulla, mutta se on se, joka antaa ensimmäisen sysäyksen toimille ja uusien käyttäytymismallien luomiselle aiemmin valitun suunnitelman mukaisesti. Yksilön tehtävänä on hyödyntää tahdonvoiman energiapotentiaalia lyhyessä ajassa, kunnes energia on käytetty loppuun, ja antaa inertiaalinen maksu uudelle toiminnalle. Tässä itsekuria kehittämisen vaiheessa on välttämätöntä varoittaa mahdollisista remissioista (laihdutus - poista kaikki kaloreita sisältävä ruoka, joka päätti ajaa - hanki tilaus tai ystävä, joka vetäytyy juoksulle, jotka normalisoivat päivittäisen rutiininsa - asettavat Internet- ja viestintälaitteiden ajastimet).

Ohjattu työ on olennainen osa itsekuria, koska vain tekemällä merkittäviä ponnisteluja on mahdollista saavuttaa tuloksia ja rakentaa elämäsi uudelleen. Jos henkilö jatkaa toimintaa, tekee työtä yhtä paljon kuin aikaisemmin, kehitys ei tapahdu.

Itsekuriikan voima kasvaa hetkellä, jolloin valittua päämäärää kohti tehdään säännöllisesti huomattavia ponnisteluja. Ponnistelu edellyttää tarvittavien toimien suorittamista tietyllä, ennalta määritellyllä ajanjaksolla riippumatta siitä, onko olemassa halu, kiinnostus tai emotionaalinen taipumus tehdä se. Tähän kuuluvat rutiinit tai samantyyppiset asiat, ehkä päivittäin ja vähän aikaa, mutta tylsää. Tässä on kiusaus valittaa olemaan täyttämättä niitä, sitten tulos alkaa ajautua toisistaan, ja vaikeustaso kasvaa, itsekuri romahtaa.

Kestävyys on tehdä toimia, vaikka motivaatio on kuivunut ja haluat lopettaa, se on tilaisuus jatkaa toimintaansa, vaikka emotionaalisesti henkilö ei ole täysin valmis tai ei halua tehdä näitä asioita nyt. Kestävyys tarvittavien tavoitteiden saavuttamisessa ilmenee tarvittavien taitojen kehityksen tason jatkuvassa seurannassa ja tuloksen lähestymisessä riippuen siitä, mikä käyttäytymisstrategia tai jopa kieltäytyminen näiden tehtävien suorittamisesta voi muuttua. Esimerkiksi on parempi peruuttaa flunssaharjoittelu kehon vahvuuden palauttamiseksi ja jatkaa sen saavuttamista myöhemmin kuin mennä kuntosalille ja saada komplikaatioita, jotka voivat tehdä valitun tavoitteen saavuttamisen mahdottomaksi.

Pidimme itsekuria tärkeimpinä psykologisina komponenteina, joiden perusteella on mahdollista suunnitella keinoja ja keinoja sen kehittämiseen.

Miten kehittää itsekuria?

Itsekurin kehittäminen on prosessi, joka vaatii jatkuvaa ylläpitoa, koska kaikki ajan kuluessa hankitut taidot jäävät pois, kun kurinalaisuutta aiheuttavat toimet pysähtyvät. Jatkuvan koulutuksen myötä kyky muotoilla ja suorittaa yhä monimutkaisempia tehtäviä kasvaa ja saavutetaan vähemmän vaivalla. Mitä suurempi henkilö on asettanut itselleen, sitä enemmän välillistä hyötyä hän saa poistua (saavutetun tavoitteen lisäksi kehittää itsekuria, mahdollisuuksia saavuttaa muita tehtäviä, hankkia ainutlaatuisia taitoja).

Ennen kuin aloitat suoraan itsekuria, sinun on päätettävä omista tavoitteistasi, toiveistasi, ymmärrettäväksesi, mitä ja tarvitsetko kurinpitoa lainkaan. Tämä on hyvin syvä työ, joka vaikuttaa henkilön itsemääräämisoikeuden eksistentiaalisiin alueisiin ja voi kestää paljon aikaa. Aika, joka kuluu, maksaa hyvässä kunnossa, sillä silloin, vaikka yrittäisiin kehittää itsekuria, tietyt muutokset tapahtuvat henkilön kanssa. Niinpä hänen elämänsä motiivien toteuttaminen, joutuessaan kosketuksiin sen etsimiseen, pesty pois, on mahdotonta katoa tunneilla peleissä ja sosiaalisissa verkostoissa, harjoittaa hölynpölyä, katsoa yhtä pistettä.

Lisäksi on välttämätöntä poistaa häiritseviä ja häiritseviä tekijöitä, jotka lykkäävät itsensä parantamisen hetkiä (tässä on tärkeää määritellä työaika ja viestintäaika, turvata työpaikka, jossa sitä ei häiritä jne.). On tarpeen tunnistaa ne alueet, joilla riittää muodostamaan tavan, joka muodostuu yleensä kahdenkymmenen päivän kuluessa, ja keskittyä tehtävien tietoiseen päivittäiseen toteutumiseen. Tämän jälkeen tottumusten luominen voidaan korreloida tietyn ajanjakson kanssa ja järjestämällä ne jonkin verran päivän aikana, henkilö saa automaattisen kurinalaisuuden.

Jokaisessa vaiheessa on tärkeää muistaa, että itsekuri on keino, ei tavoite, eikä pyrkikää elämänsä järjestykseen, on aina oltava paikka luovuuteen ja liikkumiseen. On myös tärkeää yhdistää tarpeitasi ja erityispiirteitäsi koskevat tavoitteet - sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi heräämään aamunkoitteessa, jos olet pöllö, vain itsekuria varten.

Sekä tutkijat että filistiinit ovat jo pitkään huomanneet suoran yhteyden itsekuria ja motivaatiota. Kun henkilö on tietoinen omista tavoitteistaan, näkee tulevan kehityksen näkymät ja halutut yritysostot, hänelle on helpompi suorittaa tiettyjä tehtäviä, seurata rakennettua suunnitelmaa. Mitä enemmän tavoitteita levitetään pidemmän ajanjakson aikana, sitä todennäköisemmin kiinnostava henkilö suorittaa välitöitä. Päivittäisten tehtävien yhteenliittäminen toisiinsa ja jotain merkityksellisen tulevaisuuden saavuttamista tulevaisuudessa lisää suuresti henkilökohtaista kiinnostusta, motivaatiota ja siten myös itsekuria.

Miten kehittää itsekuria? Tätä varten on suositeltavaa, että suuret ja monimutkaiset tapaukset jaetaan pienempiin ja yksinkertaisempiin tehtäviin, suunnittelutapauksiin päivittäisessä aikataulussa. On tärkeää asettaa yksi tai toinen tehtävä tärkeysjärjestykseen, ja tehdä sitten asiat hyvin prioriteettiluokituksen perusteella ilman, että se liukuu pienempiin ja vähemmän merkittäviin asioihin (koska ne ovat yksinkertaisempia) kuin tehdä vaikeampaa mutta ensisijaista kohdetta.

Suunnitelman toteuttamisessa on tärkeää motivaatio ja kyky täyttää tiettyjä määräaikoja. Tällaisen tekniikan avulla voidaan auttaa itsekuria kehittämään, kuten ystävien ja yleisön tiedottamista suunnitellusta hankkeesta ja sen toteuttamisen ajoituksesta (toiset vaativat tuloksia, mikä vaatii suunnitelmien toteuttamista ajoissa). On myös mahdollista murtaa kaikki tarvittavat työt useisiin näkyviin paloihin, joista jokaisen täytyy rohkaista itseäsi miellyttävällä tavalla. On tärkeää seurata toimeksiannon määräaikaa, mutta myös sen ajanjakson kestoa, joka kuluu loppuun. On syytä huomata, kuinka paljon aikaa voit jakaa tietylle toiminnalle ja lopettaa sen tekemisen tämän ajanjakson päättymisen jälkeen. Niinpä sisäisen motivaation lisäksi luodaan ulkoinen rangaistusjärjestelmä ja kannustimet suoritettavaan tehtävään.

Näitä elementtejä on kuitenkin varovasti lähestyttävä, jotta halu saavuttaa tavoite ei tule itsestään päätökseen eikä ota pois lepoa, normaalia ravintoa, unta ja niin edelleen. Tässä tilassa ihminen ei voi toimia normaalisti, joten yksi tärkeimmistä itsekuria koskevista tehtävistä on käyttää sitä nukkumisjärjestelmän, maltillisen liikunnan ja raitista ilmaa kävellen. Mitä levollisempi, terveellisempi ja energinen ihminen on, sitä helpompi on ohjata heidän huomionsa työprosessien järjestämiseen.

Itsekuria on syytä aloittaa asteittain, aivan kuten fyysinen harjoittelu. Keho tarvitsee aikaa uudelleen uudeksi toimintamuodoksi. Tärkein kriteeri arvioitaessa, onko henkilö liikkunut oikeaan suuntaan itsekurin kehittämisessä, on hänen positiivinen itsetunto ja näkyvien tulosten olemassaolo.

Загрузка...

Katso video: Normipäivä Intissä (Syyskuu 2019).