hätä - tämä psykologiassa tarkoittaa tuhoavaa stressiä, joka on käännetty kreikasta ”di” on häiriö. Ahdistuksen käsitteen ehdotti fysiologi Hans Selye vuonna 1936. Tätä tilaa tutkitaan edelleen tieteessä ja tällä hetkellä. Mikä on ahdistus, mitä tässä termissä tarkoitetaan? Jokainen on kuullut stressin käsitteen päivittäisenä ilmentymänä. Häiriö on vähemmän yleinen käsite, mutta se auttaa meitä selvittämään stressin aiheuttajaa, jakamaan ”hyvän” ja “huonon” stressin, oppimaan yleisyyden menetelmät stressaavissa tilanteissa.

Eri stressitekijöiden vaikutuksen alaisuudessa tunne-tärinät tulevat henkilöön joka vaiheessa. Jos hän läpäisee heidät menestyksekkäästi, "voittaa" stressaavan tilanteen, sitten taito vastustaa stressitekijöitä vain kasvaa, sopeutumiskyky kasvaa. Mutta jos mekanismit ovat tehottomia tai energiavarat ovat tyhjentyneet, hätätilanteessa on hyödyllistä stressiä. Hänen oireet - väsymys, ärtyneisyys, seksuaalisen vetovoiman heikkeneminen, päänsärky, jopa outoja, kuten kohtuutonta naurua tai odottamattomasti lisääntynyt tarve kuumalle tai makealle - ansaitsevat huomiota, jotta löydettäisiin tuhoavan stressin syy, joka vain tehostuu ilman työtä.

Häiriö psykologiassa

Häiriö liittyy pitkäkestoiseen psykofysiologiseen stressiin, joka johtaa henkilön syvien sopeutumisresurssien heikkenemiseen ja voi johtaa häiriöihin - neurooseihin, niistä yleisimpiin, sekä psykoosiin.

Häiriön syyt ovat pitkän aikavälin emotionaalinen stressi, fyysisten tarpeiden tyydyttämättömyys tai ihmiselämän riittämättömät olosuhteet. Mutta objektiiviset olosuhteet eivät ole erityisen tärkeitä, mutta henkilökohtainen subjektiivinen käsitys. Siksi hätätilan käsite merkitsee sinänsä liiallista jännitystä, joka vie ihmisen pois kyvystä vastata oikein ja tarkasti ulkomaailman ärsykkeisiin.

Jos joku päivittäin kokee jatkuvasti ahdistusta, kaikki ei sovi hänelle, elämästä ja ilosta ei ole mitään hyväksyntää, niin tämä hätätila johtaa energiavarastojen loppumiseen ja myöhemmin krooniseen väsymysoireyhtymään.

Krooninen ahdistuneisuus ilmenee heikkoudessa ja letargiassa, apatiassa ja fysiologisesti - heikentyneessä immuniteetissa. Henkilön kyky iloitella vähenee, syntyy emotionaalinen ahdistus - kiinnostus moniin tapahtumiin katoaa, ei ole mitään halua tehdä mitään, tulla töihin, suorittaa tavallisia kotitalouksia, jopa kommunikoida rakkaansa kanssa.

Emotionaalinen krooninen ahdistus edistää depressiivisen tilan kehittymistä. Mikään ärsyke ei voi kannustaa henkilöä, vain yksi halu pysyy - rentoutua, sängyssä makaa. Tässä ei kuitenkaan ole kotimaista laiskuutta, vaan todellakin tuottavan toiminnan vahvuuden puute.

Vaikka masennus ei ole saanut kliinistä muotoa ja on vain kroonisen väsymyksen vaiheessa, psykologit suosittelevat toiminnan laajuuden muuttamista, tavanomaista elämäntapaa ja lisäksi ottamaan käyttöön positiivisia stressitekijöitä, jotka stimuloivat elimistön erilaisia ​​varavoimia ja antavat syvyyden. Tämän seurauksena saman elämän muuttujan kanssa voidaan muuttaa henkilön tilaa. Esimerkiksi työpaikkaa muuttamatta löytää mielenkiintoisempia puolia. Positiivisten stressitekijöiden joukossa, joiden pitäisi auttaa aamulla heräämään varhain, lataaminen, joka takaa endorfiinien, "ilohormonien" tuottamisen, mikä luo kaiken jatkotoimille. Se toimii myös viileänä suihkuna tai suihkuna, hengitysharjoituksina - viiveenä ja hengityksen stimulaationa. Mutta mikä tärkeintä - emotionaalinen tunnelma, vain työskentelemällä sen avulla, ihminen voi voittaa emotionaalisen ahdistuksen. Jos joku haluaa elämässä tarpeeksi iloa, sinun täytyy oppia luomaan tätä iloa, edistämään sitä itse, viljellä sitä. Kysymystä siitä, mitä on ratkaistava, ei tarvitse edes kutsua ongelmaksi, koska tässä tapauksessa se saa negatiivisen emotionaalisen varauksen, vakavuuden, joka havaitsee ilmaisun kehon ja tajuttomassa reaktiossa. Jokaista tällaista tilannetta on tarkasteltava yksinkertaisesti kysymyksenä, tehtävänä, joka on ratkaistava, sillä ratkaisuja on varmasti kaksi tai kolme. Ja valitsemalla paras tapa ratkaista ongelma, henkilö luo edellytykset onnellisuudelle ja ilolle, koska tämä on luova prosessi. Kun aloitamme kehon luovien voimien aktivoinnin, paranemme koko kehon, tunnemme oman tarpeen ja tuottavuuden, joka antaa vilpittömän ilon ja positiivisen asenteen onnistuneeseen toimintaan.

Ero stressin ja ahdistuksen välillä

Stressi on positiivinen ilmiö kuin hätätilanteessa. Sana "stressi" englanniksi tarkoittaa "stressiä". Kun henkilö on stressissä, hän kokee stressiä, mutta hänen jälkeensä on aina rentoutumista ja harmonista rentoutumista. Hätätilanteessa rentoutumisen jälkeen ei ole rentoutumista. Ja henkilö on pysyvän kiinnityksen tilassa. Seuraavan ahdistavan tilanteen vuoksi tämä tila pahenee entisestään, jolloin fysiologinen muutos tulee näkyviin - kun keho on spastinen ja ei rentoutu. Tämä on tapa taudille.

Stressia ei voida välttää. Positiivisen psykoterapian näkökulmasta stressi on muutospyyntö, joka tulee henkilölle uusista olosuhteista. Kuitenkin vain harvat ihmiset haluavat muuttaa itseään, yleensä suosivat muutoksia muissa tai ympäristöolosuhteissa. Tunnettu fysiologi Hans Selye, ja hän omistaa stressiä käsittelevät perustyöt, kirjoitti, että ihmistä ei voi parantaa stressistä, mutta voi oppia nauttimaan siitä. Siksi ei ole välttämätöntä pyrkiä eroon stressitekijöistä. Englannissa on termi "jännitys", kirjaimellisesti käännetty venäläiseksi "jännitykseksi", mutta tämä sana soveltuu kuvaamaan stressin positiivista puolta - terveellisen jännityksen tilaa, kiihtyvyyttä, kiihtyvyyttä, jota jostain syystä pidetään mielenterveydessämme negatiivisina.

Hans Selye verrattiin myös stressiä mausteisiin mausteisiin ja sanoi, että kun tämä ei riitä, elämästä tulee raikas, mutta sietämätön, jos paljon. Siksi stressiä käsitellään aina maltillisuuden kanssa. Jos stressi herättää kiinnostusta, motivaatiota ja etsiä taiteessa, niin tällainen stressi on positiivinen ja sitä kutsutaan eustressiksi. Esimerkkinä tästä voisi olla hypätä lentokoneesta laskuvarjolla. Kuitenkin, jos paine kasvaa, huomio vähenee, väsymys, ärtyneisyys ja turhautuminen tulevat, joskus vuorotellen uupumuksen ja sairauden kanssa - tämä on eräänlainen kielteinen stressi, ahdistuneisuus. Etuliite "di" tarkoittaa tällöin kaksinkertaista rasituksen vakavuutta, sen muuttumattomuutta.

Terveyden käsite merkitsee kykyä joskus olla sairas, joten psyykkisen terveyden pääindikaattori ei ole hätätilan täydellistä puuttumista, koska sitä ei myöskään voida välttää, mutta kyky määrittää ajoissa, että keho on lakannut olemasta stressiä, sinun on tehtävä muutoksia.

Täällä sinun täytyy kääntyä stressin vaiheisiin. Ensimmäinen vaihe on todella stressi. Kauan sitten he tiesivät oikean ja väärän reaktion ensisijaiselle stressille - Aleksanteri Suuri valitsi vain ne miehet, jotka punastuivat sen sijaan, että he häipyisivät, kun he pelästyivät. Ihon punoitus, joka johtuu verisuonten laajentumisesta ja jopa lisääntyneestä sykkeestä ja hengityksestä, ovat oireita adrenaliinin hormonin vapautumiselle, joka tuotetaan ensimmäisessä vaiheessa. Tämän seurauksena veren glukoositaso nousee, joka muunnetaan energiaksi. Pallor, samoin kuin usein heitteleminen hikoiluun, liikkumattomuuteen tai jopa tajunnan menetykseen, ovat indepinefriinin vapautumisen indikaattoreita, jotka tuotetaan pääasiassa hätätilanteessa. Norepinefriini antaa verenpaineen hyppyjä ja aiheuttaa myös verisuonten terävän kouristuksen, glukoosin ja aineenvaihdunnan häiriöiden, myös lihaksissa, vähenemisen, mikä aiheuttaa liikkumattomuutta ja reaktion estämistä.

Mitä reaktion tyyppi riippuu? Miksi jotkut ahdistuneita ja toiset ovat vastakkaisia? Tässä roolissa on rentoutumisvaihe, jonka täytyy välttämättä seurata ensimmäistä vaihetta - stressiä. Jos toinen rentoutumisvaihe jäi väliin, henkilö siirtyy kolmanteen vaiheeseen, hätätilan tilaan.

Mikä on ahdistusta? Psykologiassa ahdistuneisuus on ennenaikainen sairaus, kun rentoutumisen puutteen vuoksi kehon järjestelmät käyvät läpi superkuormituksia. Siksi stressin jälkeinen rentoutumisvaihe on erittäin tärkeää, mikä on välttämätöntä terveyden säilyttämiseksi, valmiudet kantaa uusia kuormia. Vastuuvapaus riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta siihen on aina sisällyttävä täydellinen unta ja ruoka, jossa on tarvittavat hivenaineet, kadonneiden sijaan. Myös purkauksen tapoja ovat sukupuoli, kävely, miellyttävä fyysinen rasitus, hieronta, elokuvan katselu tai musiikin kuuntelu. Mitä enemmän aisteja on mukana - sitä parempi.

Jos eustressilla on terveellistä vaikutusta kehoon, nuorentaa ja sävyjä, niin hätätilanteena on päinvastoin monien sydän-, hermosto-, ja useimpien psykosomaattisten sairauksien syy. Myös ahdistuneisuus voi ajaa henkilön uhkapeleihin, huolimattomaan käyttäytymiseen yhteiskunnassa. Useimmiten se on myös alkoholiriippuvuuden, tupakoinnin, huumeiden ja ruoan väärinkäytön tapojen syy. Näiden seurausten ratkaisematta jättämättä tärkeintä syytä - krooninen ahdistus ei ole järkevää, koska ilman taitoa poistua stressaavasta tilanteesta rentoutumalla henkilö muuttuu jälleen hänen tuhoisan tilansa panttivangiksi.

Загрузка...