viivyttely - Yksilön taipumus lykätä merkityksettömiä asioita määrittelemättömäksi ajaksi. Termi viivyttely tulee englanninkielisestä "viivyttelystä", joka tarkoittaa "viivyttelyä". Henkilö, joka on luontainen viivyttelyyn, poikkeaa tapausten ratkaisusta, välttää sellaisten velvoitteiden täyttämisen, jotka hän oli aikaisemmin ottanut ja täytynyt täyttää tietyssä ajassa.

Jos viivyttely ei vaikuta merkittävästi ihmisen toiminnan laatuun, se luokitellaan normaaliksi. Jos henkilöllä ei ole aikaa tehdä mitään määräajassa, viivästyminen on hänen ongelmansa. Kun henkilö lykkää merkittäviä asioita, käy usein ilmi, että niiden täytäntöönpanon määräaika on kulunut. Sitten hän kieltäytyy suunnittelemasta tai yrittämästä tehdä kaikkea, mitä hän on syrjäyttänyt yhdellä jerkillä, käyttäessään siihen epärealistisesti vähän aikaa, minkä seurauksena asioita ei suoriteta tai suoritetaan, mutta erittäin huonolaatuinen, ei täysin ja myöhään.

Tämä johtaa usein kielteiseen asenteeseen tällaista vastuutonta henkilöä kohtaan. Jos työntekijä usein prokrasiniruet työpaikallaan, hänellä on vaikeuksia työskennellä, ongelmia johtajuuden, kollegoiden kanssa.

Viivyttelyn taipumus lisää ahdistusta ja ahdistusta ja sitten henkilö kokee, että hän ei pysty selviytymään tehtävistä eikä pysty täyttämään sitä määräajassa. Tilastojen mukaan noin kaksikymmentä prosenttia kärsii viivästymisestä. Vaikka jos ajattelet sitä, melkein jokainen ihminen on joskus taipuvainen lykkäämään. Kuitenkin vain tämän prosenttiosuuden osalta viivästyminen on tavanomainen toimintatila. Henkilö, joka ei suoranaisesti suorita tehtäviään, hämmentää monenlaisia ​​pikkuhiljaa, mikä vähentää merkittävästi tehtävien suorittamiseen tarvittavaa aikaa. Esimerkiksi henkilö työskentelee tietokoneella, ja sen on suoritettava tarvittavat toimet, mutta hän saapuu Internetiin tästä tietokoneesta, koska hänellä on siihen pääsy, eikä enää seuraa, kuinka tunti lentää, toinen, eikä työtä tehdä.

Viivyttely on mitä se on

Viivytyksen ilmiö korreloi usein ahdistuksen voittamismekanismin kanssa, joka ilmenee, kun tapaus käynnistetään ja lopetetaan.

Viivyttely voi aiheuttaa syyllisyyttä, stressiä, tyytymättömyyttä, tuottavuuden menetystä, aiheuttaa taloudellisia vahinkoja velvoitteiden noudattamatta jättämisen vuoksi. Kaikki nämä tunteet, voimien ylitys, joka vaaditaan ensin toissijaisten tehtävien suorittamiseen ja taisteluun, lisääntyvä ahdistuneisuus ja sitten työn suorittaminen hätätilanteessa, edellyttävät edelleen viivästymistä.

Viivyttely ilmenee, kun henkilö, joka on tietoinen vastuustaan ​​tärkeiden tehtävien suorittamisen tarpeessa, jättää huomiotta tämän hyvin velvollisuutensa, hän on hajamielinen monista pienistä huveista, jotka johtavat ajan menetykseen.

Vakaata viivyttelyä voi aiheuttaa fysiologinen huonovointisuus tai piilevä psykologinen sairaus. Yksilöt voivat pysyä tuottavina vain silloin, kun heille on asetettu jäykkiä ja tarkkoja aikakehyksiä, erityisesti tuottavuuden huippu tulee aikaan, kun hieman jäljellä on ennen termin päättymistä. Sitten ihminen kerää kaiken voimansa ja ohjaa häntä tekemään työtä, ja jopa tässä jännittävässä hetkessä viivyttely voi hiipua, koska henkilö alkaa ymmärtää, ettei hänellä todennäköisesti ole aikaa, ja kiusaus jättää kaiken.

Mikä on viivyttely? Viivyttely on emotionaalinen tila, koska se on reaktion ilmentymä suhteessa suunniteltuihin välttämättömiin asioihin. Tunteiden tyypistä riippuen viivyttely jaetaan kahteen tyyppiin. Ensimmäinen on ”rento viivyttely”, joka tapahtuu, kun yksilö viettää aikaa erilaisiin miellyttäviin aktiviteetteihin tai viihteisiin. Viivytyksen merkit "rento tyyppi": korkeat henget, vähäinen jaksollinen ahdistuneisuus, fussiness, tyytyväisyys.

Toinen tyyppi - "voimakas" viivyttely liittyy tehtävien, tekojen, tehtävien ylikuormitukseen. Merkkejä "stressaantuneen tyypin" viivästymisestä: ajan menetys, epäonnistuminen heidän elämän tavoitteidensa ymmärtämisessä, tyytymättömyys saavutuksiin, epävarmuus ja päättämättömyys.

Psykologi N. Milgram määritteli seuraavat viivytystyypit:

- kotitalous - on lykätä säännöllisesti suoritettavan talon vastuuta;

- päätöksenteon viivästyminen tärkeissä ja vähäisissä asioissa;

- neuroottinen - ilmaistaan ​​haluttomuutena ryhtyä välttämättömiin vaiheisiin, jotka voivat vaikuttaa kvalitatiivisesti olemassa olevaan elinrakenteeseen;

- kompulsiivinen - molempien tyyppien viivyttelyn yhdistelmä: päätöksenteko käyttäytymiseen;

- Akateeminen - taipumus lykätä tutkimuksiin liittyviä tapauksia.

Jokainen ihminen havaitsi 100% tämäntyyppisistä viivytyksistä ja, jos ei, kaikki niistä varmasti.

Jotta voidaan paremmin ymmärtää, mikä on viivyttely, kannattaa harkita sen merkkejä:

- aluksi on voimakas halu tehdä jotain maailmanlaajuista;

- rauha tulee;

- on syytä lykätä tätä asiaa;

- "globaalin" tapauksen alku lykätään;

- itsensä perustelu alkaa, itsekritiikki näkyy;

- aika on oikea, kun se on tarpeen lopettaa tai heittää;

- prosessi päättyy kovalla itsekritiikillä, kaikki ponnistelut menevät ei, viivyttely päättyy tilaan, kun ei ole väliä mitä tapahtuu;

- Prosessi toistetaan jälleen hetken kuluttua seuraavan uskomattoman ideasta.

Viivyttely ei ole sairaus, koska melkein jokainen on siihen alttiina silloin, kun hän haluaa lykätä epämiellyttävän liiketoiminnan toteuttamista. On käynyt niin, että tämä prosessi on jopa tehokas, se hyödyttää luovia ihmisiä. Esimerkiksi kirjoittaja pystyy jonkin aikaa kypsymään luomisen parantamiseksi, pystyy kehittämään yksityiskohdat.

Viivästymisen syyt

Usein viivästyminen tapahtuu henkilöillä, joilla on vaikeuksia oman työn organisoinnin ja ajan suhteen. Työntekijä ei voi työskennellä hiljaisessa tilassa, jokin estää häntä tai ei riitä, hän ei pysty tekemään itseään näin. Procrastinatorille näyttää siltä, ​​että hänen työnsä ei ole niin arvokasta, jos hän työskenteli hätätilanteessa voimakkaan ajanpuutteen vuoksi. Siksi käy ilmi, että hän aikoo tehdä niin aikomuksestaan ​​ajaa itsensä tiukkoihin aikarajoihin. Hän on onnellinen vain silloin, kun hän tekee työtä yhdessä päivässä, vaikka se on ollut viikon loppuun.

Viivyttelyn syyt ovat luonteeltaan erilaisia. Usein henkilö lykkää asian täytäntöönpanon tarpeellisuutta, koska se harjoittaa rakastamatonta työtä, epämiellyttävää tai tylsää työtä. Siksi kaikki on yksinkertaista - älä pidä siitä ja henkilö ei.

Viivästymisen syy on kyvyttömyys priorisoida. Kun henkilö epämääräisesti näkee henkilökohtaisia ​​tavoitteita, ei ymmärrä, mitä pyrkiä, on myös viivästymisen syy. Tämä johtaa masennukseen, energian puutteeseen, epäilyksiin.

Ymmärtäminen, mitä viivyttely on ja tietää sen syistä, voi ennustaa mahdolliset ongelmat, jotka ovat odottamassa procrastinatoria. Aluksi saattaa tuntua siltä, ​​että viivyttely on yleinen laiskuus, mutta viivyttely on vakava psykologinen ilmiö, jolla on omat syyt ilmentymiseen.

On ihmisiä, jotka eivät osaa ryhtyä työhön, joten he lykkäävät sitä. He saattavat epäillä voimaa, resurssien tai taitojen puuttumista vaikeimpien (kuten heidän mielestään) ja vastuullisen tehtävän suorittamiseen, he pelkäävät sitä pelkoa, että he eivät hallitse sitä. Kokemuksen puute, kyvyttömyys tehdä päätöksiä ja pelko vastuun ottamisesta hidastaa prosessia.

Viivyttelyn syy voi olla piilossa eri peloissa tai fobioissa. Henkilö voi pelätä, että sen vuoksi, mitä on tehty, kaikki muuttuu pahemmaksi, on muutoksia, joita on käytettävä, hän pelkää, että ne vaikuttavat suhteeseen.

Epäonnistumisen pelko johtaa viivyttelyyn, koska henkilö pelkää, että hän epäonnistuu, hän rajoittaa toimintaansa, toimimattomuuteen. Häiriön pelko estää sinua aloittamasta ja lopettamasta liiketoimintaa, varsinkin kun tulos on varmasti mielekäs ja arvostettu. Pelko tuskasta - ihminen tietää, että hänen pitäisi mennä lääkärin puoleen, mutta hän luopuu tekosyistä olla menemättä, koska hän tietää, että hänen on tehtävä manipulaatio, joka aiheuttaa kipua. On paljon pelkoja, jotka voisivat herättää viivytystä, vaikka monet ovat perusteettomia.

Perfektionismi voi olla viivästymisen syy. Perfektionisti ei hyväksy työn tulosta, jota hän pitää epätäydellisenä, vaikka määräaika oli vielä hänen toteutuksensa, mutta hän jatkaa terävöittämään pienimmätkin yksityiskohdat.

Joillakin henkilöillä ei ole henkilökohtaista motivaatiota. Heillä ei ole voimaa pakottaa itsensä tekemään mitä ei ole kiinnostunut. Tällainen henkilö tarvitsee "liekin", joka syttyisi innokkaasti uusiin saavutuksiin. Jokainen löytää sopivan motivaation, kannattaa vain löytää se.

Syy jatkuvaan viivyttämiseen on itsepetos. Henkilö uskoo, että hän aloittaa työnsä nyt, sitten hän harjoittaa jotain miellyttävää. Mutta hän vie välittömästi "miellyttävän", koska hän ajattelee, että se ei vie paljon aikaa, joten pettää itsensä.

Jos henkilö sanoo täyttävänsä tehtävän ja sen jälkeen hän palkitsee itsensä suosikkityössään, niin tämä olisi tehtävä, mutta ei päinvastoin. Vaikka jotkut ovat motivoituneempia, jos he ensin tekevät jotain mielialansa parantamiseksi, ne eivät ole kovin miellyttäviä. Jokaisen on noudatettava hänen tarpeitaan, määritettävä, mikä on hänelle paras, ja samalla pyrittävä investoimaan ajoissa.

Jotkut procrastinators lykkäävät asioita ristiriitaisuuden hengessä. He yrittävät todistaa henkilökohtaisen merkityksensä, kun he eivät heti hyväksy työtä, jonka heille kerrottiin. Vaikka tällaisissa toimissa ei ole logiikkaa, se ei estä niitä sellaisella tavalla. Tämä voidaan havaita, kun pomo antaa alisteelle tehtävän palvelupaikalla. "Kapinallinen" tekee kuitenkin oman tavansa, harjoittaa tarkoituksellisesti tarpeettomia tai vähäisiä asioita. Sitten hän antaa määrättyä tapausta koskevan raportin sijaan tarpeettoman todistuksen, koska hän pitää sitä tärkeämmänä. Yleensä hän tekee kaikkensa huolimatta esimiehistään, jotka tässä tapauksessa tulevat raivostumaan tästä asenteesta, ja asettaa hänet irtisanomisriskiksi.

Viivyttely voi olla tajuton tapa välttää tärkeistä asioista, jotka olivat aiemmin päättyneet epäonnistumiseen, olleet tyytymättömiä, tai siitä tuli epämiellyttävä kokemus, jota ei halua uudistaa. Tällaisten tapausten lykkääminen vaikuttaa melko loogiselta, mutta niiden täytäntöönpano on pakollista.

Tärkeintä on ymmärtää, miksi epäonnistuminen liittyy tähän asiaan, mikä johti aikaisempaan epäonnistumiseen ja selvittää, miten vältetään ei-toivottu lopputulos. Esimerkiksi jos viimeinen kerta oli vaikea hanke, ja se epäonnistui, sinun tulee ottaa uudet tiedot huomioon, kun teet sen uudelleen. Pyydä kollegoja, että voit korjata ja ottaa tehtävän. Jotkut ovat häpeissään pyytämään apua, koska he pelkäävät näyttää epäpäteviltä. Mutta kaikki alkoivat jotain, joten ei ole mitään häpeää.

On tarpeen tehdä johtopäätöksiä ongelmista, jotka aiemmin estivät tehokkaita tuloksia. Usein syntyy vaikeuksia, jotka liittyvät tapauksen huonolaatuiseen suoritukseen, joka tehtiin kiireessä. Jos jatkamme asioiden lykkäämistä edelleen, on mahdollista, että liiketoiminnan laatu ei paranisi ensi kerralla, koska se toteutetaan jälleen suuressa kiireessä.

Työntekijää, joka tekee yhden työn monta kertaa, ei kunnioiteta liikaa, häntä arvostellaan ja arvostellaan usein siitä, ettei häntä pidetty. Jos et vieläkään voi välttää kritiikkiä, sinun pitäisi yrittää pehmentää isku. Jos mahdollista, on parasta mennä kirjeenvaihtoon toistaiseksi kirjeenvaihdon kautta. Älä anna uusia syitä tyytymättömyyteen.

Se tapahtuu, että jokapäiväisessä elämässä ihmiset kyllästyvät, kun he asettavat jotain, jopa alkeellisinta. Näyttää siltä, ​​että voimakas jännitys roikkuu niiden yli, mikä muistuttaa heitä hallitsevana. Esimerkiksi, kun he sanovat, että on aika illalliselle, mutta ristiriidan hengestä, henkilö ei mene päivälliselle, ilmaisemalla protesti. Hän julistaa käyttäytymisellään, että hän päättää, milloin lounas on. Jos sitten sinun täytyy tehdä tarpeellinen, sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, ja sinun täytyy tehdä kaikki kiirehtimällä, et voi saada aikaa tai edes lykätä sitä kokonaan.

Viivyttely ja perfektionismi

Viivytystä käytetään usein yhdessä termin "perfektionismi" kanssa. Perfektionisti pyrkii aina ihanteelliseen tulokseen riippumatta. Siksi häntä ei useinkaan edes aloita tapauksen alkuun, koska hän on varma, ettei aikaa ja resursseja ole riittävästi. Jos hän on varma, että hän ei saavu moitteetonta tulosta, hänet ei oteta työhön tai lykätään siihen asti, kunnes esiin tulee täydellinen suorituskyky.

Perkrastinator-perfektionisti pyrkii tekemään sen, mikä on välttämätöntä parhaalla mahdollisella tavalla, jotta hän voi loputtomasti pieniä osia kiillottaa. Usein hän ei tee työtä kokonaan, mutta vain alkuosa johtaa täydellisyyteen. Osoittautuu, että tämä henkilö viettää aikaa, vaivaa ja resursseja, vaikka se ei usein tuo sitä loppuun.

Tietenkin on syytä ylistää ihmistä suuresta halusta tehdä kaikki työ parhaalla mahdollisella tavalla. Perfektionismista tulee ongelma, kun henkilö kiinnittää liian paljon huomiota moitteettomaan suorituskykyyn, unohtamatta yrityksen todellista toteutusta. Ihanteellinen saavutettavuus, tämän ymmärtäminen halvaantuu tällaisen procrastinatorin tahtoon. Siksi hän epäilee aina, ettei hänen pitäisi päästä liiketoimintaan, jos hän ei saavu ihanteellista tulosta.

Perfektionisti ei voi olla tyytyväinen pieneen, hän tarvitsee nostaa palkkia uskomattoman korkealle. Kun jokainen pääsee alas liiketoimintaan ja alkaa pieniä, perfektionisti alkaa lopulta. Kuitenkin, kun hän on nostanut palkin niin korkealle, hän alkaa ajatella, että hän ei voi selviytyä. Haluatko tehdä työn täydellisesti, hän alkaa suunnitella sitä, jakaa toimia vaiheisiin, tehdä luetteloita, kerätä tietoja, opiskella paljon. Sanallaan hän prokrastiriruet. Kun jokin aika on kulunut, hän ymmärtää, että se on menetetty ja hanketta ei toteuteta.

Vanhemmat itse usein provosoivat perfektionismin esiintymisen lapsessa ja myötävaikuttavat siihen, että hän viivästyy. Niinpä vanhemmat sanovat lapselleen: "Kokeile", "Ole vahva", "Tule paremmin", "Ole ensimmäinen", "Ole varovainen", "Älä tee", "Ole tarkkaavainen", koska he pitävät kaikkia näitä lausuntoja oikein. Mutta kaikki ei tapahdu niin kuin ne näyttävät olevan. On käynyt ilmi, että taisteluhengen nostaminen, vahva mieliala, ymmärrys siitä, että lapsen on oltava paras, täytyy olla ensimmäinen muoto. Samalla lapsi pelkää, että on vaarallista toimia, miksi muuten hänen pitäisi olla varovainen.

Lapsella on siis kova sisäinen konflikti. Hän on perustettu tekemään kaiken parhaalla mahdollisella tavalla ja oikeutetusti, ja että hän pelkää tehdä virheen, tehdä jotain väärin. Tällainen konflikti on uuvuttava ja vie voimaa. Hän pelkää itsensä ja tuomitsee, koska hän ei tee mitään.

Kun vanhemmat sanovat lapselle: "Ole paras ja kiire" ja lapset eivät ole varovaisia, niin he kasvavat niin, että he tulevat olemaan ihmisiä, jotka tuntevat liiketoimintaansa, menestyvät kaikessa, heillä ei ole sisäistä konfliktia.

Perfektionistille lähetettiin viesti - ei tehdä ja olla varovainen, mikä edisti hänen toivomustaan ​​ihanteellisesta tuloksesta ja pelosta olla väärässä. Tämä pelko on katettu, kun vanhemmat ilmoittavat, että heidän täytyy tulla parhaaksi kaikessa. Kaikki tämä johtaa jatkuvaan viivyttelyyn perfektionistilla.

Ei jokaiselle perfektionistille ole ominaista viivyttely. On niitä, jotka eivät pidä perfektionismia ongelmaksi, vaan ne ovat vähemmän alttiita viivytykselle. On ihmisiä, joiden perfektionismi vie heidät vakaan viivytyksen, se johtaa masennukseen, stressiin ja ahdistukseen.

Viivytyksen hoito

Procrastinatorit eivät ole laiskoja ihmisiä, koska he ovat aina kiireisiä jotain, vaikka kaikki tämä on pieniä ja kevyitä asioita. He voivat puhdistaa jatkuvasti, siirtää asioita, harkita niitä. He tekevät erilaisia ​​pieniä ja kevyitä asioita, jotta ei ryhdy tekemään merkittäviä asioita.

Viivyttelyn ongelma on se, että jos ihmiset päinvastoin joutuivat siirtämään asiat, päästä ulos, he löysivät paljon muuta toimintaa ja tekosyitä, miksi he eivät voi tehdä sitä nyt.

Miten voittaa viivyttely? On viivytyksen hoitomenetelmä, jota kutsutaan strukturoiduksi viivyttelyksi.

Rakennetun viivytyksen menetelmä on tekniikka, joka perustuu tapausten luettelon laatimiseen. Tässä luettelossa on oltava tärkeimmät ja kiireelliset asiat, jotka vähitellen kohti luettelon loppua ovat vähemmän hyödyllisiä ja kevyitä.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. On välttämätöntä pakottaa itsensä voimakkaasti uskomaan tärkeimpien asioiden merkitykseen, procrastinatorit tekevät sen helposti, koska juuri he reagoivat erittäin hyvin itsepetokseen.

Itse hoito viivyttelystä on hyvin vaikeaa, jos et ota yhteyttä psykologiin. Se auttaa henkilöä ymmärtämään, että hänellä on ongelma. Loppujen lopuksi ihmiselle on vaikea ymmärtää, mikä hänen kanssaan on vialla, koska hän ei vain lykkää liiketoimintaa, kuten hän ajattelee, vaan riippuu tästä jatkuvasta lykkäämisestä, joka päivä tulee joka päivä, ja jokaisen uuden kysynnän kanssa se muuttuu vaikeammaksi. Taudin viivyttelystä ei puhuta niin usein kuin stressi tai masennus.

Yhdessä tapausten jakamisen tärkeisiin ja vähemmän tärkeisiin luokkiin voidaan yliarvioida heidän tehtävänsä. "Minun täytyy" sijaan sanoa itselleni: "Tarvitsen." Tällaisen yksinkertaisen tekniikan avulla ristiriidan sisäinen henki häviää kokonaan. Kun henkilö aiemmin ymmärsi, että hänen täytyi suorittaa tietty tehtävä, hän näytti siltä, ​​että hän oli velkaa jollekin ja lykännyt tätä tehtävää. Kun hän kertoo itselleen, että hän tarvitsee nimenomaan jotain, hän kiirehtii tekemään sen.

Joten ihminen oppii ymmärtämään, että hän on velvollinen suorittamaan työprojektinsa, mutta ei siksi, että viranomaiset halusivat sitä niin paljon, mutta vain siksi, että se on työtä, joka tuo arvokasta rahaa, josta hän ostaa tarvittavat asiat tai pitää hauskaa perheensä kanssa.

Viivyttelyn ongelma liittyy huumeiden hoitoon, varsinkin kun viivyttelyyn liittyy masennusta tai muita sisäisiä kroonisia prosesseja. Täällä psykiatrin tai neurologin tulee työskennellä ja määrätä hoito.

Viivytyksen hoito suoritetaan myös käyttämällä kansanhoitoa. Tämä voi tuntua kiusalliselta jollekin, mutta älä heti suhtaudu negatiivisesti tähän. On tarpeen ymmärtää tutkimusyhteysprosesseja. Viivyttely vaikuttaa erittäin tärkeään ihmisen elämän aikaan. Koska henkilöllä ei aina ole sitä täysin, se aiheuttaa erilaisia ​​kielteisiä seurauksia ja aiheuttaa sisäisen epätasapainon. Niinpä sen voittamiseksi on välttämätöntä lähestyä kattavasti.

On tarpeen harkita uudelleen omia ruokailutottumuksiaan, kunhan tuotteet ovat hyödyllisiä, kykenevät tarjoamaan energiaa ja antamaan tarvittavia vitamiineja. On myös tärkeää tarkkailla liikuntaa. Voit usein kuulla, kuinka ne ihmiset, jotka melkein eivät tee mitään, sanovat, miten heillä ei ole voimaa, ja pysyvät edelleen "kiinteistössä" puolet elämästään. Tasapainoinen ravitsemus, urheilu ja kovettuminen tarjoavat energiaa oikeiden asioiden tekemiselle, mielialan nostamiselle, stressiä kestävälle tasolle ja kehon vastustuskyvylle negatiivisille tekijöille. Kaikki tämä on ensimmäinen askel itsensä organisoinnissa ja työkyvyssä.

Miten käsitellä viivyttelyä

Kun henkilö yrittää selviytyä ongelmasta, haluaa voittaa puutteensa, voittaa pahat, hänen on aluksi ymmärrettävä, että he ovat läsnä kyseisessä persoonallisuudessa. Täällä tärkeintä on halua hallita tätä ongelmaa, sitten ei ole väliä mitä monimutkaisuutta se on.

Miten käsitellä viivyttelyä? Viivyttelyn ongelma pienenee, jos muutat asenne monimutkaisissa tapauksissa. Olkoon heille vaikeat, jopa näyttävät mahdottomilta, on tärkeää uskoa itseesi. Jos etukäteen on pitkä ja työläs prosessi, sinun on jaettava se useisiin osiin ja otettava jokainen erillinen osa ottamalla taukoja keskenään.

Suunnitteluaika on henkilökohtaisen tehokkuuden perusta, joka on erinomainen taito, joka mahdollistaa työn tuottamisen ja laadun. Suunnittelu auttaa voittamaan viivytyksen. Järjestäytyneet henkilöt, jotka tekevät selkeän suunnitelman työstään, minimoivat siis ajan menetys, viivyttely.

Työpäivän suunnittelu tulisi näyttää paperilla, käytä erityisiä ajureita. On asianmukaista sisällyttää luetteloon paitsi tärkeät asiat, jotka edellyttävät välitöntä toteutusta, mutta myös merkityksetön, jotka eivät ehkä vie paljon aikaa, mutta laimentaa liian jäykän suunnitelman. Hieman häiritsevien asioiden takia ihminen pyyhkii heikkoutensa, ja myöhemmin hän hyväksyy edelleen tärkeimmät asiat.

Jos henkilöä jatketaan jatkuvasti sellaisilla tapauksilla, joita säännöllisesti lykätään, niin viivytyksen voittamiseksi on yritettävä ymmärtää, mitä he sisältävät, miksi ne ovat epämiellyttäviä ja epäkäytännöllisiä. Saattaa olla tarpeen yrittää siirtää osa asioista toiselle henkilölle tai vaihtaa niitä, yrittää tehdä niin, ettei heidän tarvitse tehdä niitä. Ymmärtäminen viivästymisen syy, voit nopeasti päästä eroon ongelmasta. Yritä ainakin tehdä tämä.

Miten voittaa viivyttely? Muuta emotionaalista asennettasi olosuhteisiin, jotka ovat mahdottomia tai joita on vaikea muuttaa.

Viivyttely on seurausta siitä, että henkilö pelkää vastuullisuutta, hän pelkää, että hän "pitäisi". Parempi sanoa: "Minä tahdon, ja se on minun tahtoni."

Miten voittaa viivyttely? Sinun täytyy voittaa pelkosi, joka herättää viivyttelyn ulkonäköä. Sinun täytyy löytää jotain, joka inspiroi, etsi inspiraatiota. Positiivisten tunteiden nousu auttaa voittamaan pelot ja viivytykset. Innoittunut henkilö on energisempi, hän haluaa tehdä jotain kannattavaa, tärkeintä on pitää hänen asenteensa, eikä anna hänen kadota.

Jos viivyttely liittyy suoraan ammatilliseen toimintaan ja henkilö ei voi muuttaa asennettaan tehtäviinsä, sinun pitäisi miettiä työpaikan muuttamista ja tehdä miellyttävämpää.

Voit voittaa viivytyksen, sinun täytyy kouluttaa itsekuria, tahdonvoimaa. Esimerkiksi joka päivä samaan aikaan tehdä aamuharjoituksia.

Internet-resurssit, televisio ja sosiaaliset verkostot suuntautuvat juuri sellaisiin procrastinatoreihin, jotka, jotta he voivat ottaa aikaa pois päätyössään, ovat mukana Internet-selaamisessa (menossa aiheisiin, muistiinpanoihin, videoihin, blogeihin). Näyttää siltä, ​​että on liian vaikeaa luopua tästä huvittavasta liiketoiminnasta. Jos et voi asettaa itsellesi puitteita itsellesi, sinun pitäisi ryhtyä radikaaleihin toimenpiteisiin: ota puhelin, jolla ei ole Internetiä, sammuttamaan Internetin, pyydä jotakuta muuttamaan sosiaalisen verkoston sisäänkirjautumissalasanojaan. Joten työ menee nopeammin ja tapana "surffata" häviää.

Älä käytä usein tahdonvoimaa. Henkilö sanoo usein, että hän ei ole siellä, eikä hän tiedä, mistä se saa. Muutama kerta, voit motivoida itseäsi voiman avulla sitoutumaan "työelämään". Mutta kun tällainen energian tarjonta on kuivunut ja tarvitaan lisää varauksia, joita on vaikea löytää kotona. Tämän jälkeen tilanne pahenee.

On olemassa sisäinen uudelleenkäynnistys erittäin tehokkaalla tavalla. Kun et voi heti päästä liiketoimintaan, hänen pitäisi olla hajamielinen. Kun henkilö viettää pitkään tietokoneen edessä, jopa kymmenen minuutin tauko raitista ilmaa auttaa jatkamaan. Tämän jälkeen hän on hieman levännyt, vie asian ja pystyy lopettamaan sen nopeasti.

Katso video: "Pitäisi jo aloittaa. ." Viivyttely, motivaatio ja aikaansaaminen opiskelussa. (Lokakuu 2019).

Загрузка...