Psykologia ja psykiatria

Kuinka kurittaa itseäsi

Kuinka kurittaa itseäsi? Tämä on huolenaihe henkilöille, jotka eivät osaa noudattaa ulkoisia, tai omia sääntöjään saavuttaessaan tavoitteita. Kun henkilö haluaa jotain, tämä halu kurittaa häntä. Kurinalainen henkilö on henkilö, joka kykenee noudattamaan sääntöjä, jotka hän on asettanut tavoitellun tavoitteen saavuttamiseksi.

Kurinalaisuutta noudattaen henkilö on sosiaalisesti riittävä henkilö, joka pystyy ylläpitämään järjestystä, koska hän tunnustaa yleisen lain olemassaolon ja noudattaa tiettyjä sääntöjä ja määräyksiä. Jos henkilön on vaikea kurittaa itseään, on vaikea ymmärtää sanan "järjestys" merkitystä, minkä jälkeen henkilökohtainen kasvu on mahdotonta.

Jokainen, joka voi kurittaa itseään, hallita käyttäytymistä niin, että ulkoiset negatiiviset tekijät eivät voi häiritä häntä, ja jos tällainen henkilö voi alistaa itsensä nykyiseen järjestykseen, hän voi pitää itseään kurinalaisena ihmisarvoisena henkilönä.

Kurinalaisella on monia vihollisia. On vaikeampaa harjoitella itseään, jos yksilö on luontainen impulsiivisuudelle ja häiritsevyydelle. Ulkopuolella on myös mahdollista tunnistaa epäterveellinen henkilö - hän on kiihkeä, löysä kävely, ei kerätä, ei hallitse lausuntoja, usein valittaa ja ottaa uhrin aseman, on jatkuvasti perusteltu ja viittaa ulkoisiin olosuhteisiin.

Henkilö, joka voi itse kurittaa, ei ole myöhässä, muistaa ja pitää lupauksia. Henkilölle on hieman vaikeampaa kurittaa itseään illan alkaessa, koska väsymys vaikuttaa häneen.

Joillakin ihmisillä on hyvin vaikea kurittaa itseään, mikä vaatii paljon vaivaa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi dramatisoida, voit kääntää itsesi kurinpitoprosessin jännittäväksi ja luovaksi prosessiksi. Kurinalainen henkilö on henkilö, jota arvostetaan koulutettujen ihmisten keskuudessa. Siksi, yhdessä kykyyn itsekuria, henkilö saa myös kunnioitusta, tunnustusta ja kykyä aina saavuttaa aiottu tavoite.

Miten tulla kurinalaiseksi

Miten tulla kurinalaiseksi? Jotta päästäisiin tähän kysymykseen, on löydettävä aika, ja tämä on jo ensimmäinen askel kurinalaisuuteen. Täydellisessä rauhassa sinun täytyy ajatella suunnitelmaa tavoitteen saavuttamiseksi. Itse asiassa tavoitteena ei ole itsestään selvää, että tavoite ei ole niin tärkeä, että on tärkeää noudattaa sen mukaan laadittua suunnitelmaa.

On tarpeen laatia suunnitelma toimien toteuttamiseksi suunnitelman toteuttamiseksi. Suunnitelmalla on oltava otsikko, se on tavoite, voit kutsua sitä: ”Kurittaa itseäsi”. Lisäksi pitäisi olla sarakkeita, joissa on nimiä: toimet, alku, todennäköiset vaikeudet, strategiat vaikeuksien voittamiseksi, raportti.

Toimet ovat askeleita tavoitteen saavuttamiseksi. Esimerkiksi hylkäyskäytännöt, jotka vievät aikaa, etsivät tietoa aiheesta, kysy neuvoa. Nämä voivat olla useita toimia, joten kannattaa miettiä niitä ja kirjoittaa ne.

Alku on aika, joka sopii kaikkien toimien suorittamiseen. Voit suunnitella sen mihin tahansa päivään ja aikaan. Et voi tuhlata aikaa ja venyttää sitä, aluksi se ei auta kurittamaan itseäsi. Tavoitetta on kuitenkin noudatettava täsmällisesti tavoitepäivämäärän mukaisesti. Esimerkiksi henkilö on päättänyt, että hän haluaa alkaa mennä kuntosalille, on tarpeen tallentaa tämän toiminnan lähitulevaisuus, muuten tämä halu häviää. Ajan myötä, kun se tulee uudelleen, henkilö alkaa tuntea katumusta siitä, ettei se ole tehnyt sitä aikaisemmin.

Todennäköiset vaikeudet täytyy ajatella hyvin, ennustaa esteitä. Jos haluat tottua nousemaan kello 7.00 aamulla, mutta tiedät varmasti, että nukaatte, kun hälytys sammuu, sinun pitäisi kirjoittaa "Tulen nukahtamaan uudelleen" tässä sarakkeessa. Tällaisten esteiden ennustaminen on mahdollista lisätä tavoitteen saavuttamisen mahdollisuuksia pitkällä aikavälillä.

Strategioiden ratkaiseminen - neuvojen tai aivoriihiyritysten etsiminen ovat hyviä vaihtoehtoja ideoiden luomiseksi tässä sarakkeessa. Myöhemmin ongelman ratkaisuun aikaisemmin osallistuneet menetelmät ovat eräänlainen toimintatapa eri olosuhteissa. Jos henkilö tietää, että osa kokemuksesta on tuskin hyödyllinen strategiana, on parempi lopettaa tämä menetelmä välittömästi. Siksi on parempi käyttää uusia tekniikoita, jotta voimme kehittää tehokkaampia tekniikoita. Esimerkiksi jos henkilö aikoo kurittaa itseään, ottaa käyttöön uusi tapana nousta klo 6.00, mutta joka kerta, kun hän sammuttaa hälytyksen ja jatkaa nukkumista, herätyskello voidaan asettaa hieman kauemmaksi sängystä. Joten, jotta voisit poistaa sen käytöstä, sinun täytyy nousta ylös, eli suorittaa epämiellyttävin toiminta, joka saa sinut heräämään.

Raportti on osa suunnitelmaa, jota ei tarvitse suunnitella, koska vasta sen jälkeen, kun kaikki suunnitelman toimet on saatu päätökseen, se voidaan kuvata. Raportissa on kirjattava, kuinka hyvin suunnitelman toteutus oli, kuinka nopeasti tulokset saavutettiin.

Itse kurinalaisuuteen ei riitä, että teet suunnitelman. Suunnitelman jälkeen on tarpeen toteuttaa se. Tärkeintä on toimia kaikkien toimien tarkalla noudattamisella ja kirjata asteittain täytäntöönpanoa koskeva ilmoitus. Suunnitelmaa on tarkasteltava koko ajan, lue toteutuksen muistiinpanot, ylitettävä saavutukset ja korostettava, mitä etsimään. Sinun pitäisi myös luopua strategioista, jotka ovat osoittautuneet tehottomiksi ja sisältävät vain ne, jotka ovat käyttökelpoisia. On välttämätöntä hankkia kaikki hyödyllinen kokemus ja ottaa se käyttöön seuraavan suunnitelman valmistelussa. Suunnitelmien tekeminen auttaa henkilöä kurittamaan itseään, hän voi aikanaan hylätä heidät.

Jos henkilö paljastaa, että hän ei onnistunut täysin saavuttamaan täydellisen tuloksen, hänen ei tarvitse menettää sydäntä. Älä anna epätoivoa. Itse kurinalaisuus on välttämätöntä, jotta voimme hallita tunteita. Oppiminen sisältää virheitä, jotka johtavat uusiin kokemuksiin.

Voit kurittaa itseäsi, jos alat päästä eroon pahoista tottumuksista, niistä, jotka vievät arvokasta aikaa ihmiseltä (jatkuva television katseleminen, Internetin usein käyttäminen). Vapauttamalla tällä kertaa henkilö pystyy kurittamaan itseään, tekemään enemmän tuottavia asioita.

Jos henkilö yrittää kurittaa itseään, hänen on seurattava omaa menestystään päivittäin. Tämän seurannan avulla voit nähdä, kuinka monta vaihetta on tehtävä. Pyrkimys tehdä kotitehtäviä oikeaan aikaan tulee suuri käytännön tapa kurittaa itseäsi. Koska monet ihmiset ajattelevat, että on vaikea kurittaa itseään ja on tylsää tehdä se, heidän täytyy muuttaa ajatuksiaan. Jos ihminen ajattelee, kuinka tylsää hän hallitsee koko prosessin, jotta hän voi kurittaa itseään, hänen on muutettava ajatuksiaan ajattelemaan, mitä tuloksia ja hyötyä saavutettu työ tuo mukanaan.

Miten tehdä itsesi kurinalaiseksi? Discipline itse auttaa nukkumaan aikataulussa. Sinun täytyy asettaa itsellesi paras aika nukahtaa ja nousta. Jokainen tietää, kuinka paljon hän tarvitsee nukkua nukkumaan hyvin. Kaikki tietävät myös, milloin hänen on parasta herätä ja saada aikaa samaan aikaan rauhallisesti, ilman hätää, päästä yhteen ja saada aikaa mennä ulos. Jokainen on yksilöllinen, joten sinun täytyy tehdä itsellesi yksilöllinen aikataulu. Joten henkilö saa enemmän unta, tekee kaiken ja pystyy kurinalaisuuteen. Mitä pienempi henkilö poikkeaa vakiintuneesta aikataulusta, sitä on helpompi noudattaa.

Kuinka tulla kurinalaiseksi henkilöeksi auttaa järjestelmällistä urheilua. Jos otat urheilua vakavasti, se kurittaa. On välttämätöntä löytää haluamasi urheilu, ilmoittautua sopivaan osioon. On tietoisuutta siitä, että sinun täytyy mennä määrättyyn aikaan, kun luokka auttaa sinua kurinalaisuudessa. Koulutusaikataulun noudattaminen opettaa henkilöä kurittamaan itseään myös muilla elämänalueilla.

Jos ei ole mahdollisuutta mennä urheiluun, tutustu osioon, voit aloittaa harjoittelun itse. Aseta itsellesi aika, jolloin henkilö otetaan mukaan, ja varaa siihen myös tietty aika. On kuitenkin vaikeampaa harjoitella itseään harrastamalla kotia, koska ulkoista valvontaa ei ole ja henkilö rentoutuu enemmän. Urheilu, opettaa henkilöä kurinalaisuuteen, he myös antavat terveydelle ja kauniille keholle, joka vahvistaa henkilön itseluottamusta.

Itse kurinpitoon autetaan sellaista tekniikkaa, että kirjoitetaan tarroihin, jotka ovat välttämättömiä tehtävän suorittamiseksi ja niiden liittämiseksi näkyviin paikkoihin, kuten näyttöön, jos joudut työskentelemään tietokoneella pitkään. Pidä mielessä tarpeellisten tapausten luettelo, henkilö muistaa ne, he näyttävät väistämättömiltä, ​​kunnes ne suoritetaan. Joten, hän haluaa päästä eroon nopeasti häiritsevästä luettelosta, hän alkaa toimia ja selviytyä nopeammin. Tarra on tällainen laatikko muistutuksessa, ja pää vapautuu joistakin tiedoista. Tämä menetelmä auttaa kurittamaan itseään hyvin.

Miten tulla kurinalaiseksi? Keskittymiseen on tehtävä työtä, koska kurinalaisuuden vihollinen on poissaoleva. Jos harjoittelet yhtä liiketoimintaa, toinen ei voi häiritä sitä. Kun henkilö keskeyttää oppitunnin yhdessä tapauksessa lyhyen tauon vuoksi toiselle, keskittyminen menetetään. Palataksesi ensimmäiseen tapaukseen hän tarvitsee aikaa. Tämän takia hukkaan paljon aikaa.

Löydät paljon menetelmiä keskittymisen kehittämiseksi tai yksinkertaisesti joka kerta, kun haluat häiritä päätehtävää, aloittaa henkisesti leikkaamisen itsellesi ja palata töihin heti, tällä tavalla autat kurittamaan itseäsi. Jos henkilöllä on vastuu, häpeän tunne voittaa hänen halunsa häiritä, mikä antaa hänelle mahdollisuuden kurittaa itseään.

Miten tehdä itsesi kurinalaiseksi? Kyky hallita taloutta ja kurinalaisuutta tällä alalla auttaa kurinalaisuutta muilla alueilla. Taloudellinen kurinalaisuus on erittäin hyvä tapa kurittaa itseään, koska rahoituksen kysymys on hyvin usein ratkaiseva. Usein ihmiset ostavat itselleen tarpeettomia asioita, joita ohjaavat hetkelliset tuulet. Tietenkin on vaikea vastustaa toista houkuttelevaa ostamista, mutta luonnollisesti on mahdollista sietää impulssiivisuutta ostoksissa. Siksi on tärkeää kurittaa itseäsi, halua ostaa asia itsellesi, ennen kuin saavuttaa kassa satoja kertoja ajatella, kuinka tärkeää se on, missä se voidaan soveltaa, onko sillä pysyvä vaikutus.

Miten kurinalistaa lapsi

Vanhempien, jotka ovat onnistuneet kurittamaan itseään, pitäisi nyt opettaa tätä lasta. Lähestymistapa näyttää tietysti erilaiselta iän erojen vuoksi.

Jotta opetettaisiin lapsia kurinalaisuuteen, ei ole välttämätöntä käyttää fyysisen rangaistuksen menetelmiä. He koventavat lapsia ja tekevät niistä ärtyneitä ja aggressiivisia. Lapset olisi kiitettävä ja palkittava, jos he käyttäytyvät hyvin. Jotta lapsi voisi helpommin kurittaa itseään, on tarpeen antaa hänelle palkkio vasta sen jälkeen, kun se on tehty. Ennen toimenpiteen suorittamista suoritettu ”maksu” rentouttaa lasta, hän ei suorita sitä täysimääräisesti. Lapsen on ymmärrettävä, että vanhemmat ovat vastuullisia ihmisiä, jotka voivat kurittaa itseään ja seurata heidän esimerkkinsä.

Lapsen kurinalaisuutta varten on tarpeen vahvistaa hänen hyvää käyttäytymistään, puhua kiitosta, kun hän todella ansaitsee sen. Lapset odottavat aina vanhempiensa hyväksyvän heidän toimintansa ja käyttäytymisensä. Joka kerta, kun lapsi ottaa oikean askeleen ja ansaitsee kiitosta, sinun täytyy halata, suudella ja hymyillä. Sanoa hyväksymislausekkeet: "Olet hyvin tehty", "Teit sen hyvin taitavasti." Muista kommentoida kaikkia lapsen toimia. Hänen on tiedettävä, että kaikilla toimilla on seurauksia, tämä ymmärrys auttaa häntä kurittamaan itseään.

Kun tilaisuus syntyy, sinun pitäisi antaa lapselle oikeus valita (pestä astiat tai poista roskat). Tämä tuo mukanaan henkilökohtaista riippumattomuutta ja kurittaa häntä tehtävien suorittamisessa. Lapsen on tiedettävä, että hänellä on perheessä vastuut, jotka ovat vain hänen vastuullaan. Siksi on tarpeen luoda pakollinen päivittäinen työ. Voit esimerkiksi auttaa pöydän asettamisessa puhdistamaan. Tämä sisältää myös tällaisia ​​toimia: kylpy, harjaa hampaat. Näiden tapojen käyttöönotto varhaisesta iästä auttaa lapsesi kurinalaisuutta.

Vanhempien on luotava suotuisa ympäristö, joka helpottaisi tehtävien suorittamista. Sinun täytyy olla ystävällinen, hymyilevä ja muokata prosessi, jossa asiat tehdään peliksi, esimerkiksi järjestää kilpailu, joka pestä lisää levyjä tietyn ajan. Niin lapsi oppii täyttämään tehtävänsä ja kurinalaisuuttaan, ja hänelle on helpompaa tehdä tiettyjä töitä, koska vanhemmat pystyivät muuttamaan sen jännittäväksi prosessiksi.

Lapsen kurinalaisuutta varten sinun on asetettava selkeät rajoitukset hänen ikäänsä. Jos lapsi haluaa jotain muuta, ja samalla alkaa itkeä, hänen ei pitäisi mennä eteenpäin. Huuto on lapsen normaali reaktio hänen tarpeidensa tyytymättömyyteen, on parempi jättää hänet huomiotta ja lapsi itse rauhoittuu nähdessään, että ei ole mitään reaktiota itkemiseen. Niinpä lapsi kykenee kurittamaan itsensä, ja hän kasvaa, sillä kaikki ei ole aina sallittua.

On tarpeen sanoa uudelleen tavanomaiset lauseet, kuten: "Haluatko syödä nyt?" "lounasaikaan kaikille!". Luultavasti ensimmäisessä tapauksessa lapsi haluaa sanoa ei, mutta toisella hänellä ei ole muuta vaihtoehtoa. Lapsi on rohkaistava ja rangaistava välittömästi, muuten hän unohtaa, että hän on tehnyt ja ei ymmärrä toimia, joihin häntä lähestytään rangaista tai kiitosta, koska hänelle tämä tilanne tulee olemaan merkityksetön.

Kun lapsi ei kuullut joukkueen lähettämistä hänelle ensimmäistä kertaa, tai hän kuuli, mutta jättää huomiotta, sinun täytyy toistaa se uudelleen ja sanoa, että tarkistuksen tekemisen epäonnistumisella on epämiellyttäviä seurauksia. Jos lapsi ei toista kertaa reagoi, on välttämätöntä siirtyä seurauksiin. Pelko seurauksista ja vastuu heistä auttaa lapsen kurinalaisuutta.

Jokaisen tottelemattomuuden vuoksi sinun täytyy keskustella lapsen kanssa, vanhempien pitäisi tehdä tämä vuorotellen, jotta lapsi ei loukkaa mitään niistä. Meidän on selitettävä hänelle, mitä häneltä odotetaan, kuinka tärkeää se on, ja näytä hänen käyttäytymisensä virheet ja selittää, miten käyttäytyä ensi kerralla.