Psykologia ja psykiatria

Stressitoleranssi

Stressitoleranssi - Se on henkilökohtaisten ominaisuuksien järjestelmä, joka auttaa henkilöä siirtämään rauhallisesti stressitekijöiden vaikutuksia ilman haitallisia tuloksia yksilölle, hänen ruumiinsa, persoonallisuutensa ja ympäristönsä kannalta. Stressin käsitteen esitteli G. Selye, ja osoitti heille sisäisen stressin tilan, joka johtuu yksilön toiminnasta vaikeissa olosuhteissa. Ilmentymisasteesta riippuen stressi pystyy vaikuttamaan yksilön aktiivisuuteen positiivisesti tai negatiivisesti.

Mikä on stressitoleranssi? Tämä on kyky kestää psykologista stressiä eikä jättää negatiivisiin tunteisiin, jotka heijastuisivat toisiin. Psykologinen stressitoleranssi viittaa kykyyn hillitä negatiivista reaktiota stressiin ja kestää rauhallisesti stressikuormituksia. Stressirakenteisessa yksilössä stressi päättyy luonnollisella tavalla palauttamalla kehon resurssit.

Ei-stressiä vastustavan yksilön organismi reagoi psykologisiin ongelmiin psykosomaattisten aineiden kanssa, ja usein ihmiset tulkitsevat organismin sairauksia väärin ottaen huomioon ne orgaaniset. Jos henkilö on pitkä ja parantumaton sairas, on käytettävä psykologista toimintaa.

Organisaation korkea stressitoleranssi tarjoaa yksilölle kyvyn säilyttää kriittisessä tilanteessa sisäisen rauhan tilan, auttaa ylläpitämään optimismia ja iloa, edistää oikeiden, riittävien päätösten ja tehokasta käyttäytymistä, estäen heitä loukkaamasta persoonallisuuden rajoja ja säilyttämään henkilökohtaisen psykologisen ja emotionaalisen eheyden.

Pienen asteen organismin stressiresistenssi tekee persoonallisuudesta haavoittuvan, johtaa sen henkilökohtaisten rajojen rikkoutumiseen, psyko-emotionaalisen tilan tuhoamiseen ja erilaisiin sairauksiin. Henkilö, jolla on heikko stressitoleranssi, ei voi täysin hallita itseään, hän heikkenee energisesti, hänen käyttäytymisensä on tehoton. Stressitoleranssin muodostuminen voi tapahtua nykyisestä iästä riippumatta, joten jokaisen tulisi ohjata voimansa stressitoleranssin kehittämiseen.

Stressi-resistenssin persoonallisuus

Tämän käsitteen määrittelemiseksi on ensin ymmärrettävä, mitä stressi on. Organisaation stressiresistenssi määrittää henkilön kyvyn kestää stressaavia tilanteita, joilla ei ole huonoja seurauksia hänen toiminnalleen ja hänen ympärillään oleville. Usein henkilö määrittää, onko hän stressiä kestävä, kun otetaan huomioon ulkoiset indikaattorit. Niinpä he uskovat, että jos hän osoittaa kaikki hänen kokemuksensa, valuu negatiivisia tunteita muille, se tarkoittaa, että hän ei ole stressiä kestävä, ja se on stressaavaa. Jos henkilö on huomaamaton, rauhallinen, iloinen, hän on stressiä kestävä.

Tämä stressitoleranssin luokittelu havainnolla on melko virheellinen. Se seikka, että henkilö, joka on stressitekijän toiminnan aikana, ei ilmaise kielteisiä muille, ei tarkoita sitä, että sisäisesti hän ei kokea masennusta tai masennusta. Tämä kertoo kyvystä olla taktinen, samalla kun pelaa hyvin. Tämä henkilö vahingoittaa kuitenkin omaa psyykeään, koska se sulkee stressin, ei anna uloskäyntejä ja vaarantaa sisäisten tuhoisten tekijöiden käymisen. Tunteiden on löydettävä tie, mutta vain oikeaan suuntaan.

Nykyaikaisen tutkimuksen mukaan psykologinen stressitoleranssi on henkilökohtainen ominaisuus, joka koostuu useista osista:

- psykofysiologiset (hermostolle tyypilliset), t

- tahdot (toimien tietoinen itsesääntely tilanteesta),

- motivoiva (motiivien voima määrittää emotionaalisen vakauden),

- emotionaalinen (henkilökohtainen kokemus tilanteiden kokeneista kielteisistä vaikutuksista),

- henkinen (tilanteen analysointi ja oikean toimintatavan hyväksyminen).

Psykologinen stressitoleranssi määräytyy yksilön subjektiivisten piirteiden ja motivaatiojärjestelmän perusteella. Ihmiset osoittavat erilaisia ​​reaktioita kriittisiin tilanteisiin: ahdistusta, pelkoa, kiihottumista tai stuporia. On kuitenkin ihmisiä, jotka ovat vakaita ja pystyvät hallitsemaan tunteita. Tällaiset henkilöt voivat mobilisoida sisäisiä varantoja ja voittaa tilanteen ilman, että heillä on kielteisiä vaikutuksia, mutta nämä ihmiset ovat hyvin vähän.

Stressiä kestävien ihmisten maailmassa on noin 30%. Jos jokaisella ei ole stressitoleranssia, tällaisten ammattien kuten palomiehien, poliisin tai sotilaiden olisi pyrittävä parantamaan stressitoleranssia, heidän elämäänsä ja muiden elämäänsä riippuvat siitä.

Kunkin henkilön on kehitettävä stressiä kestävällä tavalla, jotta keho olisi joustava eikä anna ulkoisten negatiivisten tekijöiden heikentää sitä.

Lisääntyvä stressirakenne auttaa henkilöä:

- työssä, tehtävän suorittaminen stressaavissa olosuhteissa; ulkoiset häiriötekijät (huono valaistus, melu, kylmä); muiden ihmisten psykologinen paine (viranomaisten uhkat, kollegoiden häiritseminen, valvottu valvonta);

- erottuvat muun muassa tasapainoisesta ja huomaavaisesta ihmisestä;

- Älä vastaa muiden kritiikkiin, loukkauksiin, provokaatioihin tai juoruihin;

- helppo löytää tie ulos akuutissa tilanteessa.

Miten lisätä jännitysvastusta

Stressitoleranssin kehittyminen on välttämätöntä jokaiselle yksilölle, koska negatiiviset jännitykset vaikuttavat psyykeen tuhoavalla tavalla. Lisääntynyt stressitoleranssi sallii sinun olla luottavaisempi henkilö fyysisen terveyden ylläpitämiseksi. Krooniset sairaudet alkavat usein juuri kroonisesta stressistä. Itsekontrollointi ja sävellys auttavat tekemään oikeita ja nopeita päätöksiä jännittyneissä tilanteissa. Työntekijät arvostavat stressiä kestäviä työntekijöitä. Yksittäiset työnantajat testaa jopa työntekijöitään stressitoleranssista.

Stressiovastuksen muodostuminen koostuu useista tekijöistä.

Ammatillisen tason parantaminen lisää henkilön luottamusta, vahvistaa hänen tietämystään ja antaa siten psykologista kestävyyttä työpaikalla. Käsittämättömässä tilanteessa jokainen sana on punnittava, mikä auttaa olemaan reagoimatta jyrkästi kaikkeen kerralla ja pitämään kärsivällisyyttä. Tämän laadun kehittymiseen vaikuttavat ulkoilmassa käyminen, retkilomat, urheilua. Myös stressiä kestävän vastustuskyvyn muodostamiseksi sinun täytyy hallita hengitysmenetelmiä ja meditaatiotunteja, osallistua hierontaan ja rentoutua oikein ja terveellisesti. On välttämätöntä osallistua itseorganisaatioon, asioiden järjestäminen auttaa vauhdittamaan vaeltavia ajatuksia. Kun teet asioita, sinun on keskityttävä sen toteuttamiseen. On tärkeää tutkia asiaankuuluvaa psykologista kirjallisuutta stressiresistenssin kehittämiseksi.

Luova toiminta auttaa rentoutumaan. Aktiivinen lepo on vaihdettava passiivisesti. Jotta voisit käyttäytyä kunnolla stressitilanteessa, sinun täytyy tarkkailla muiden käyttäytymistä, nähdä, miten he ilmaisevat vastustuskykynsä stressiin ja oppivat kokemuksistaan. On myös syytä analysoida kaikkia stressaavia olosuhteita ja järkevästi analysoida kussakin tapauksessa kuunnella omaa sisäistä ääntäsi.

Lisätä stressiä vastustuskyky auttaa mielialan positiivinen, se muodostaa positiivisen ajattelun. Jokaisen elämä on täynnä monia ongelmia, mutta mitään vaikeuksia ei pidä estää koko elämää ja kykyä nauttia siitä. On tarpeen heittää pois tarpeettomia ja merkityksettömiä ongelmia ajatuksista, miettiä enemmän iloisia elämän hetkiä ja ratkaista vaikeuksia, kun ne on saatu. Joskus ihmiset uskovat virheellisesti, että jos he ajattelevat vaikeuksia koko ajan, he päättävät nopeammin, mutta he eivät todellakaan päättää, mutta he heikentävät heidän terveyttään.

Jotta stressiä voitaisiin vastustaa, sinun täytyy yrittää muuttaa asennetta kaikkeen, mitä tapahtuu. Esimerkiksi, jos henkilö ei todellakaan voi vaikuttaa todelliseen tilanteeseen, kannattaa yrittää tarkastella tiettyjä asioita eri tavalla, paljon helpompaa.

On tarpeen oppia päästämään irti tarpeettomista tunteista, heidän itsensä säilyttämisestä, yksilö ei tule vahvemmaksi, päinvastoin, se valuttaa hänet. On tärkeää vapauttaa tunteita säännöllisesti ja riittävällä tavalla. Hyvä tapa huutaa tunteita ja lisätä stressitoleranssia ovat liikunta, pitkät kävelylenkit, tanssit, vuorikiipeily jne. Niinpä julkaistaan ​​negatiiviset kokemukset negatiivisilla kokemuksilla, jotka muuttuvat positiivisiksi, ja se antaa myös iloa.

Henkilön on ajoittain täysin levätä. Jos elämän rytmi on jännittynyt ja henkilö nukkuu vähän, eikä edes anna itsensä rentoutua vähän, hänen ruumiinsa alkaa toimia, on mahdotonta estää tätä, muuten kehon kestävyys stressiä kohtaan on minimaalinen ja sen suojaava toiminto ei enää toimi. Tähän ei tullut, sinun pitäisi antaa keholle lepo. Meidän täytyy mennä nukkumaan ennen tavanomaista aikaa, ennen kuin otat tuoksuvan kylpyamme ja juodaan teetä melissan kanssa. Joten, henkilö voi nukkua hyvin, elin jatkaa vähän, stressiä vastustuskyky kasvaa.

Koska stressitoleranssi liittyy hermoston toimintaan, se tarkoittaa sitä, että se on välttämätöntä ylläpitää, ottaen D- ja B-vitamiineja ja saamalla täysi määrä kaliumia ja magnesiumia. Jotta ei oteta multivitamiinivalmisteita, on parasta tasapainottaa ruokavaliota, jossa kaikki hyödylliset aineet ovat läsnä.

Klassinen musiikki auttaa monia ihmisiä rentoutumaan, mutta päinvastoin se ärsyttää joitakin ihmisiä, niin voit kuunnella luonnon ääniä ja harjoitella joogaa tai meditaatiota huoneessa, joka on täynnä raitista ilmaa, joka on piilossa vieraista äänistä.

Jotta stressiä voitaisiin vastustaa, on suositeltavaa käyttää aikaa miellyttävään toimintaan, vaikka ne eivät tuota välittömiä etuja. Jos yksilön elämä koostuu pääasiassa työtehtävistä, elin on vaikea vastustaa stressiä. Olla mukana päivässä viikossa suosikkitoimintoja, auttaa lievittämään kertynyttä stressiä.

Älä aina ajattele, mitä muut sanovat, miten he katsovat sinua, mitä he ajattelevat. On mahdotonta miellyttää kaikkia, tärkeintä on miellyttää itseäsi ja ympärilläsi ihmisiä, jotka rakastavat sinua, se riittää. Ja miettiä, mitä muut ajattelevat ylimääräiseksi stressitekijäksi, millainen henkilö luo itselleen. On välttämätöntä toimia omien vakaumusten ja omantunnon mukaan, noudattamalla moraalista etiikkaa, niin ajatukset, kuten kaikki ympärilläsi olevat, eivät huoli.

Hyvä stressitoleranssi on oikea priorisointi. Kaikkein kiireellisimmät ja kiireellisimmät asiat on tehtävä aluksi, toissijaiset ja vähemmän merkittävät, voivat odottaa. Sinun täytyy luottaa henkilökohtaiseen vahvuuteen ja ottaa vastaan ​​erilaisia ​​töitä, joita voit tehdä. Kun henkilö käynnistää useita tapauksia kerralla samaan aikaan, eikä sillä ole aikaa lopettaa mitään - hän joutuu paniikkiin, tietenkin tällaisen henkilön stressiresistenssi on nolla.

Lapset voivat periä vanhempiensa stressiä nostettaessa. Tällaiset lapset pystyvät seisomaan itsensä puoleen, vastaamaan purkamalla, eivät hermostu, kun he yrittävät provosoida heitä. Silloin lapset kasvavat ja tulevat menestyksekkäiksi johtajiksi, joita kukaan ei voi pelätä heidän juonistaan ​​tai uhkistaan.

Itsearvon tunne ja tällaisten ihmisten luottamus on niin suuri, että he eivät edes ota uhkaa vakavasti, eivätkä he voi olla provokaatioita. Ei ole mitään paikkaa pelätä stressiä kestävän henkilön ajatuksissa, hän ei voi pilata tunnelmaa tai häiritä pääliiketoimintaa. Stressiä kestävä henkilö luottavaisesti ja iloisesti menee tavoitteeseen, tämä on hänen elämäntapa.

Jos joku tarvitsee välittömästi suojautua negatiiviselta ärsytykseltä, hän voi käyttää hengityskäytäntöä. Itsekontrollia ja stressitoleranssia tilanteissa, joissa fyysinen aktiivisuus on rajallinen, erityinen hengitys tapahtuu. Stressaavassa tilanteessa henkilön hengittäminen ravistetaan ja matala, kun vatsan ja rintakehän lihakset kiristyvät. On välttämätöntä hallita hengitystäsi, ottaa syviä ja tietoisia hengityksiä ja hitaita uloshengityksiä, jotta vatsan äärimmäisen rentoutua, toista tämä useita kertoja, kunnes pulssi ja rauhallinen hengitys palautetaan.

Загрузка...

Katso video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Syyskuu 2019).