Psykologia ja psykiatria

Psykologinen apu masennukseen

Psykologinen apu masennukseen - Tämä on monimutkainen toimenpide, jolla pyritään poistamaan erilaisia ​​ilmentymiä, jotka aiheuttavat epämiellyttävää mielentilaa ja jotka tukahduttavat ja painavat ihmishenkiä. Ennen kuin puhut masennuksesta, sinun pitäisi oppia erottamaan normaali matala mieliala ja todellinen masennus.

Jos ongelma ilmenee huonona tunnelmana, ratkaisuun tarvitaan joitakin ratkaisuja. Esimerkiksi huono tunnelma poistetaan urheiluharjoitusten tai jotain makeaa (suklaata, kuivattuja hedelmiä) avulla. Vakavammissa tapauksissa yksilö tarvitsee psykologista apua sekä itsenäistä työtä.

Yksi psykologisen avun tyypeistä on psykologinen neuvonta. Psykologinen neuvonta on peräisin psykoterapiasta, joka on suunnattu kliinisesti terveelle henkilölle, jonka on vaikea itsenäisesti ratkaista jokapäiväisiä vaikeuksia.

Yksinkertaisesti sanottuna masennuksen psykologisen avun päätehtävä on seuraava:

- tuen tarjoaminen, etsivä ratkaisu ongelmallisista elämänolosuhteista, joihin henkilö näyttää voittavan, on epärealistinen;

- käyttäytymismallien tietoisuus ja muutos kohtalokkaiden päätösten tekemisessä;

- nykyisten elämänongelmien ratkaiseminen ja ratkaiseminen;

- tavoitteiden saavuttaminen.

Psykologisen neuvonnan tavoitteena on korjaava vaikutus sekä ongelmien ratkaiseminen, joilla pyritään saavuttamaan itsensä kehittäminen, henkilökohtainen kasvu ja elämän menestys.

Psykologinen apu masennukseen on tarpeen, jos henkilöllä on pitkään seuraavat oireet:

- mielialahäiriöt, apatia;

- sisäisen kivun tunne kehossa;

- ei mitään haluja, kyvyttömyys nauttia elämästä, välinpitämättömyys kaikkeen;

- kyvyttömyys muotoilla ajatuksia;

- ahdistuksen ja huolen syntyminen;

- kyvyttömyys tuntea muiden ihmisten tunteita; jatkuva pessimismi, eristäminen;

- elämän merkityksen menetys, abulia;

- epäluottamus ihmisiin, ärtyneisyys;

- jatkuvaa valmiutta puolustaa ihmisiä vastaan;

- itsemurha-ajattelu, elämän päättymisen tunne;

- Vältä vastuuta vähäpätöisissä tilanteissa itselleen ja toimilleen;

- syyttää itseään epäonnistumisista ja itsestään pilkottumisesta;

- ruoansulatusongelmat, päänsärky.

Psykologinen apu masennukseen - vinkkejä psykologeilta:

- masennus ei ole niin vaaraton, kuin monet näyttävät ensi silmäyksellä. Tässä tilassa yksilö pystyy kokea emotionaalisen, masentuneen masennuksen, jopa mielenterveyshäiriön;

- masennus pystyy ohittamaan ihmisen elämänsä tiettyjen negatiivisten tapahtumien jälkeen. Joskus sen ulkonäkö ei liity ulkoisiin syihin. Henkilön tila masennuksen aikana muuttuu usein, on apatiaa ja avuttomuutta, surua, ahdistusta mistä tahansa syystä. Henkilö tuntee usein syyllisyyden, pitää itseään älyllisesti maksukyvyttömänä. Hän totesi absoluuttisen tahdon puutteen, henkisen ja fyysisen aktiivisuuden vähenemisen. Monet erilaiset oireet ja merkit tulevat esiin (krooninen väsymys, ruokahaluttomuus, unettomuus, libidon väheneminen). Tällaisissa vakavissa tapauksissa psykologinen apu masennukseen on välttämätön;

- jos masennustilaa havaitaan ilman edellä mainittuja oireita, tilan lievittämiseksi sinun täytyy hyväksyä itsesi siinä tilassa, jossa henkilö on. Sinun ei pitäisi välttää masennusta ja taistella voimakkaasti, se vain pahentaa terveyttäsi vielä enemmän. Epämiellyttävä henkilöolosuhteissa, mieliala on elettävä, ja vastarintaa huonolle terveydelle ja välttäen se johtaa vain lisääntyneeseen masennukseen. On ymmärrettävä, että itsensä kehittämiseen osallistuvien ihmisten masennus ei saa tarpeeksi unta, työ - on yleinen ilmentymä, osa kasvua ja heidän elämäntapansa. Tähän liittyvät depressiiviset oireet häviävät niin nopeasti kuin he tulivat, jos sanot itsellesi: "Tämä on epämiellyttävää, mutta nämä ovat väliaikaisia ​​ilmentymiä ja ne varmasti menevät pois minusta!". Tällaisella asenteella heidän tilaansa ei tarvitse psykologin apua;

- On erittäin tärkeää, että masentava mieliala ohjaa huomionne toiseen toimintaan: esimerkiksi kirjojen lukemiseen, liikuntaan, pyöräilyyn, uimiseen, matkustamiseen ja niin edelleen. Siten ihminen jättää ongelmansa, joka häiritsee häntä täysin ja täysin upotettuna muuhun toimintaan. Ja jonkin aikaa, pitkäaikainen ongelma, joka ei anna lepoa, ei näytä olevan niin merkittävä;

- kun ihminen tuntee depressiivisen mielialan lähestymistavan, psykologit neuvoo pitämään kiinni positiivisista tunteista eikä pelkää heitä menettämättä. Ja sinun ei tarvitse olla emotionaalisesti täydellinen. Loppujen lopuksi, kun henkilö tarttuu positiivisiin tunteisiin ja yrittää pitää heidät kiinni, hänen sisäinen vastarinta todellisiin tapahtumiin kasvaa. Kun yksilö vastustaa pahojen tunteiden syntymistä, hän vain tehostaa niiden esiintymistä. Ihmiset pyrkivät ajamaan positiivisia tunteita - sillä mikä ei ole pysyvä, mitä tulee ja menee. Se muuttuu loputtomaksi roduksi heille. Jos henkilö lopettaa vapinaa ja on jatkuvasti kunnioitettu positiivisista tunteista, hän kärsii vähemmän masennuksellisista ilmenemismuodoista, eikä negatiivisia tunteita enää enää vahingoita. Tämä ei tarkoita, että on välttämätöntä lopettaa ilon kokeminen, vain ollessasi emotionaalinen huippu, on välttämätöntä nauttia positiivisista tunteista, tietäen, että tämä ei kestä ikuisesti. Kun ymmärrätte tämän, sinua ei vaivaudu siitä, miten päästä pois masennuksesta itse.

- jos on tilanteita, joissa heitä on hämmentynyt ongelmat, ”jännitys” työssä, ja henkilö ei osaa selviytyä tästä, niin tässä tapauksessa sinun pitäisi olla avoin ihmisille ja pyytää heiltä apua. On pakko vain kertoa henkilölle: "Minulla on tällainen suunnitelma ja minusta tuntuu pahalta. Ilmoita minulle, mitä tehdä tässä tilanteessa?" Ohje kommunikoimalla vieraiden tai läheisten ihmisten kanssa. Niiden asioiden puhuminen, jotka pahentavat terveyttä, kertyneet ja ärsyttävät, mahdollistavat heidän lähteä henkilöstä. Ja älä aina luota ystävien neuvontaan, on tärkeää vain olla heidän kanssaan. Huonolla tuulella pitäisi keskittyä vain myönteisiin ihmisiin eikä kiinnitä huomiota muihin persoonallisuuksiin. Kun yksilö antaa muille mahdollisuuden vaikuttaa häneen positiivisesti, hänet pakotetaan pois ahdistuksesta, peloista, negatiivisista tunteista;

- On erittäin tärkeää, että henkilö, joka on masentuneessa tilassa, saa riittävästi unta. Henkilölle, joka ei saa tarpeeksi unta, enemmän löysää psykettä yhteiskunnassa, hän on suvaitsevampi negatiivisen, helposti menettäneen itseään ja tilannettaan hallitsevan vaikutuksen suhteen;

- monet onnelliset ihmiset tulivat ymmärtämään, että elämä on merkityksetön, mutta tämä ei estä heitä nauttimasta elämästä, saavuttamasta uusia korkeuksia, tekemään "hulluja" asioita ja siirtymään edelleen elämään;

- elämässä on aina oltava tavoite, tietää, mitä ihminen haluaa elämästä, muuten henkilö ei saa suunnitelmien toteuttamiseen tarvittavaa inspiraatiota. Ihmisillä, joilla on suuret tavoitteet, on aina paljon energiaa, intohimoa, motivaatiota;

- ei ole välttämätöntä tehdä erityistä uhrausta, on tehtävä valinta liikkua edelleen elämässä eikä huolestua, kun mitään voimaa ei ole;

- On erittäin tärkeää löytää etuja edes kielteisesti, kouluttaa mielesi refleksisti, mikä tekee ongelmasta hauskaa ja vitsi. Kaikki, mitä ihminen havaitsee negatiivisesti, voidaan havaita positiivisella tavalla. Tämä on mahdollista, jos opit nauramaan itsellesi ja kärsivän henkilön tilaan;

- On välttämätöntä jättää talo useammin hengittämään raitista ilmaa. Tämä vahvistaa immuunijärjestelmää, rentouttaa ja antaa rauhaa hermoille, edistää hyvää unta, parantaa verenkiertoa ja ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa;

- ei pidä unohtaa kommunikoida miellyttävien ihmisten ja terveiden elämäntapojen kanssa - kaikki tämä monimutkainen toimii positiivisesti ihmiseen ja palaa vähitellen takaisin entiseen elämän rytmiin;

- jos henkilö jatkaa negatiivisia asioita, niin on typerää odottaa positiivista tulosta. Siksi kannattaa aloittaa positiivisten asioiden tekeminen ja sitten positiivinen tulos on väistämätön;

- Älä koskaan kysy muilta ihmisiltä sääliä. Ihminen uskoo virheellisesti, että hän on hyvin huono, eikä tiedä, että se voisi olla vielä pahempi;

- Sinun ei pitäisi koskaan olla pahoillasi. Sinun täytyy käsitellä elämää matkalla, jossa yksilö oppii olemaan vielä vahvempi kuin nyt;

- jos makea on tarve, älä kiistä sitä. Ei ole mitään vikaa syömällä suklaapatukkaa, suosikkikakkua masentuneessa tilassa, mutta epäonnistuminen tai ruokavalio vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin ja vaikuttaa elämänhäviöön.

- henkilö tarvitsee kärsimystä, kunnes hän ymmärtää, ettei hän enää tarvitse sitä. Mikään ei auta yksilöä kasvamaan yhtä paljon kuin pelkoa ja kärsimystä. Kärsiminen luo sietämättömiä olosuhteita elämälle, ja yksilö alkaa ymmärtää, ettei hän voi enää elää kärsimystä. Ja sitten henkilö alkaa ymmärtää, että on tarpeen etsiä tapoja ratkaista hänen ongelmansa. Jotkut yksilöt voivat löytää uuden maailman itselleen, muuttaa itseään ja elämäänsä. Muut henkilöt katoavat erilaisissa riippuvuuksissa ja nautinnoissa. Siinä on vaikeita elinolosuhteita, edistetään sitä, että ihmiset alkavat harjoittaa itseään. Koska epätoivoisissa tilanteissa yksilö alkaa etsiä itseään ja merkitystä elämässä. Siksi on syvästi tuomittuja, jotka alkavat harjoittaa itseään. Ne henkilöt, jotka ovat hyviä, eivät edes ajattele muuttavansa mitään heidän elämässään. Miksi repiä jotain, joka jo tuo iloa? Joten he ajattelevat. Siksi se kärsii siitä, että luodaan edellytykset ihmiselle ajatella, miten hän elää. Siksi on tärkeää tunnistaa suuri arvo, jota kipu, turhautuminen ja kärsimys tuovat. Katsot elämääsi eri näkökulmasta - voit kiittää kaikkia henkilökohtaisia ​​järkytysolosuhteita, sairauksia, kokemuksia ja epäonnistumisia. Ne ovat niitä, jotka auttavat elämässä eniten.

Masennuksen myötä yksilön itsetunto on aliarvostettu, ja henkilöstä tulee epävarma henkilö. Psykologinen apu masennukseen muuttaa merkittävästi itsetuntoa ja palauttaa henkilökohtaista luottamusta. Rentoutuminen tai erityinen auto-koulutus auttaa myös monia yksilöitä.

Katso video: Nuoren mielen ensiapu: masennus (Lokakuu 2019).

Загрузка...