Talvella melankoliaa ja melankoliaa, lämpimien merien ja rantojen unelmia, seikkailuja ja matkustamista esiintyy kaikkein voimakkaimmin kylmän kauden aikana. Talvella enemmän kuin kirkkaita värejä ja kuvia, koska kaikki näkyy harmaan sävyissä. Pitkillä talvi-iltaisin näyttää siltä, ​​että talvi on loputon ja tahattomasti sinänsä voi olla henkeä.

Usein joulukuussa suru lämpöä ja kesän ohituksia, koska monille ihmisille ensimmäinen talvikuukaus on täynnä miellyttäviä ongelmia uuden vuoden suunnittelussa ja valmistelussa. Mutta usein tulee talven kaipuminen meluisien puolueiden, uudenvuoden lomien ja juhlien jälkeen. Tämän tilan syyt ovat yksilöllisiä ja usein jokainen yrittää selviytyä siitä. Ruma, kylmä sää yhdessä kylmän kanssa voivat pahentaa tilannetta. Ja sitten henkilö on upotettu talven kaipumisen ja surun "tassuihin".

Talven kaipuminen ei ole psykiatrisen spektrin kivulias häiriö, joka tarvitsee lääkehoitoa. Sitten herää kysymys, miten henkilö voi auttaa itseään tässä tilanteessa? Jos juhlallisuuksien jälkeen syntyi ahdistusta, on tärkeää ymmärtää, että juhlapäivät ovat tilapäisiä tapahtumia, ne eivät voi kestää ikuisesti, ja sinun pitäisi virittää itsesi rauhallisesti hyväksymään tyhjyys niiden valmistumisen jälkeen. Usein ymmärrys siitä, että jotain meni pieleen, kuten suunnitellusti ja haluttiin, tulee kirjaimellisesti heti lomien jälkeen. Tähän asti ihminen odottaa edelleen juhlia, valmistautuu siihen korkeassa hengessä, odottaen jotain muutosta, ja sitten katkeruudella ymmärtää, että mikään ei muutu elämässään eikä taika tapahdu.

Usein uudenvuodenaattona on täyttymättömien toiveiden yö, jonka jälkeen henkilö tuntuu epämukavalta. Kädet alas, mieliala laskee, on päänsärky, ja halu jatkaa hauskaa seuraavina päivinä puuttuu. Usein juhlan jälkeen ihmiset kokevat väsymyksen ja tyhjyyden tunteen. Syynä voi olla ei vain unettomia öitä tai kulutetun alkoholin määrää, vaan myös sitä, miten ihmiset juhlivat vapaapäiviä.

Ei ole mikään salaisuus, että vitsejä ja naurua ovat kaikkien juhlapäivien ja juhlapäivien välttämätön kumppani. Naurua lievittää stressiä, rentouttaa, antaa sinulle mahdollisuuden unohtaa eikä ajatella olemassa olevia ongelmakysymyksiä. Kaikkien ihmisten kanssa naurulla on kielteisiä seurauksia. Puhumme ihmisistä, joille villi nauru on helpotuksen illuusio, joka hajauttaa ja vaikeuttaa tulevaisuudessa henkistä työtä. Tämän seurauksena uudenvuoden koomisten ohjelmien runsaan katselun tai voimakkaan hauskanpidon jälkeen tulee emotionaalisen laskun aika. Sielussa syntyy käsittämätön tyhjyys ja kaipaus.

Uutta vuotta pidetään maagisena lomana, mutta on ymmärrettävä, että kaikki nämä ihmeet ovat ihmisen käsissä tai pikemminkin omia. On toivottavaa, että on tärkeää muistaa tämä ja odotetulle ihmeelle pitäisi mennä tavoitteeseen - askel askeleelta, systemaattisesti. Välitöntä ihmeitä ei tapahdu. Yksinkertaiset odotukset aiheuttavat jatkuvia pettymyksiä.

Siksi psykologit suosittelevat, etteivät luo harhaluuloja, eivät odota hetkellistä satua, olisivat valmiita "tekemään jotain elämässä" taian vuoksi, eikä luottamaan kohtaloon, huokaisi hiljaa ennakoivasti. Vain se, joka toimii, voi saada paljon elämässä.

Jos talvihahmo ja kaipaus viivästyivät lomien jälkeen, sinun pitäisi miettiä psykologin pätevää apua.

Vinkkejä talven kaipumisen voittamiseen

Voit itsenäisesti yrittää voittaa talven kaipumisen. Surullinen mieliala liittyy suoraan serotoniinin hormonin puuttumiseen elimistössä. Päivät ovat lyhyitä talvella ja serotoniinia tuotetaan vähemmän. Princetonin yliopiston tutkijat ovat todenneet, että jopa yksinkertaiset rytmiset liikkeet, kuten sormien koskettaminen, jalkojen heiluminen, purukumi, lisäävät serotoniinin tuotantoa. Siksi talvella sinun täytyy olla levoton ja liikkua enemmän.

Sinun on yritettävä pysyä ulkona päivänvalossa. 15 minuuttia aamulla aamusta auringosta riittää huonon tuulen välttämiseksi. Auringonvalo on välttämätön serotoniinin synteesille, jota kutsutaan "onnen hormoniksi".

Seuraava tärkeä asia on kiinnittää huomiota ravitsemukseen ja lisätä ruokavalion tuotteita, jotka edistävät serotoniinin tuotantoa. Usein tapahtuu, että uudenvuoden juhlapäivät ovat päättyneet ja talviaika on vähentynyt. Appelsiinit, banaanit, pähkinät, ananas, juusto, kalkkuna, juustot katosivat valikosta. Ja nämä tuotteet auttavat pitämään kehon kunnossa ja olemaan periksi talven kaipuun. Ylittäminen vatsassa on ehdottomasti kielletty, jota usein juhlitaan uudenvuoden lomien aikana.

Jos ihminen on voittanut talven kaipumisen lämpiminä päivinä, sinun täytyy luoda keinotekoisesti viihtyisä tunnelma talvella. Onnellinen talvella on taide. Tätä varten sinun pitäisi pystyä kuuntelemaan kehoasi ja kun se tulee kylmäksi tai kylmäksi, kannattaa juoda kuumaa juomaa tai pukeutua lämpimästi. Voit kääntyä sohvalle lämpimässä peitossa, jossa on kuumaa kaakaota tai inkivääriä, luoda talon eristäytynyt paikka, jossa voit viettää aikaa mukavasti esimerkiksi katsomassa lumisade. Voit myös ympäröidä itsesi miellyttävällä kosketuksella.

Se on myös hyvin kohottavaa ja torjua hajuveden sitrushedelmien tuoksua tai kodin suitsukkeen hajua.

On tärkeää oppia nauttimaan yksinkertaisista asioista, ei tehdä ylimääräisiä suunnitelmia ja nauttia nykyisestä hetkestä. Valitettavasti jokainen ei voi iloita joka hetki, mutta joka päivä tulisi pitää lomana, eikä elää ihmeen odottamisessa. Meidän täytyy iloita aurinkoisesta aamusta, uudesta päivästä, mahdollisista mahdollisuuksista.

Voit laimentaa harmaita päiviä kävelyllä, mikä ei ainoastaan ​​tuo kehon muotoon, vaan myös nostaa mielialaasi. Jopa pienemmät kuormat tekevät ohuemmista, mutta myös onnellisemmista.

Joten, päästä eroon pitkittyneestä talven kaipumisesta ja surusta auttaa:

- maukas, terveellinen ruoka;

- aktiivinen elämäntapa;

- mukavat lämpimät vaatteet;

- kyky nauttia yksinkertaisista asioista ja nauttia hetkestä.

Talvella monet ihmiset unohtavat harrastuksensa, jotka usein painavat heitä. On tärkeää asettaa tavoitteita talvella, saavuttaa ne, ja sitten talvi ei näytä niin surulliselta ja pitkältä.

Katso video: Lapissa talvella 2018 - kovia pakkasia ja autiotupien lämpöä (Syyskuu 2019).