meditaatio - Tämä on prosessi, jossa keskitytään täysin siihen upotettuun esineeseen. Objekti, johon meditaatio on suunnattu, voi olla elävä olento, asia, ilmiö, prosessi, periaatteessa kaikki, mitä henkilö keskittyy. Meditaatio on käsitys tarkasteltavan kohteen olemuksesta. Tällainen tunkeutuminen perustuu tunteisiin. Niinpä esimerkiksi chakra-meditaatio johtuu siitä, että jokaisella chakralla on vastaavat tuntoominaisuudet: ääni, väri, haju, maku. Tämä chakraa harkitseva henkilö keskittyy näihin tunteisiin (haju, maku, ääni). Koska tämä tapahtuu aistitasolla, henkinen aktiivisuus meditaatiossa on hyödytön.

Tarpeettomat ajatukset voivat vahingoittaa vain meditaatioprosessia. Ei pidä ajatella, miksi tämä tapahtuu, miksi juuri tämä haju kuuluu yhteen tai toiseen chakraan, miksi se on vihreä tai keltainen, joka muistuttaa sen makua ja niin edelleen. Näiden tunteiden täytyy vain tulla sisään, ottaa heidät vastaan ​​ja yhdistää niihin.

Heitä heidät tietoisuuteen ei pitäisi tapahtua voimakkaan jännityksen alla, vaan heidän tarvitsee vain tunkeutua, inkarnoitua. Tarvittava ymmärrys chakrasta tulee, mutta ajan myötä, ei tietoisella tasolla, vaan käsityksen tasolla. Todellista käsitystä ei voi ilmaista sanoilla, vaan vain tuntuu.

Meditaation harjoituksissa pitäisi kestää kauan, ja prosessi alkaa asteittain. Tämä on välttämätöntä, koska henkilö on monta vuotta sekoittanut todellisen "I": n tarpeettomiin asennuksiin, väärän identiteetin. Siksi nähdäksesi ja tuntemaan yhden harjoituksen tulos on mahdotonta. Vuosien mittaan kertynyt ei voi yksinkertaisesti katoa yhdessä päivässä. Siksi meditaatio aloittelijoille tulisi tapahtua kärsivällisyyden ja sitkeyden varalla.

Syy siihen, miksi sen rakennetta muuttava toiminta on suoritettu, protestoi aluksi voimakkaasti ja vastustaa sitä. Henkilön mieli, joka on riippuvainen aineellisesta maailmasta, ei salli ihmisen irtautua ulkomaailmasta, kaikista asioista ja huolista. Tietenkin ne, joilla on vähemmän tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä tai jotka eivät täysin ymmärrä meditaation olemusta, voivat välittömästi luopua tästä asiasta tällaisten impulssien paineessa.

Useimmat ihmiset, jotka aloittavat meditoinnin, tekevät niin. Pahinta on, että he pysyvät riippuvaisina ulkomaailmasta, he viettävät päivänsä mekaanisesti toimimatta ymmärtämättä tällaisen käyttäytymisen tarkoituksenmukaisuutta. Toisin sanoen henkilö luopuu täysin ulkoisen muuttuvan maailman vaikutuksesta, joten ihmiset joutuvat usein turhautumaan elämässä, jos heidän odotuksensa eivät vastaa todellisuutta.

Rentoutuminen ja meditaatio helpottavat fyysistä ja emotionaalista stressiä, parantavat yleistä terveyttä. Päivänä vain puoli tuntia riittää rentoutumiseen, mutta vaikutus näkyy hetkessä. Ajatukset ja keho muodostavat yhden kokonaisuuden, mikä johtaa yleisen valtion yhdenmukaistamiseen.

Rentoutumista ja meditaatiota voi seurata miellyttävä musiikki, joka auttaa ihmistä virittämään tarvittavan aallon. Rentoutustekniikoissa käytetään visualisointitekniikoita. Esimerkiksi, jos haluat tuntea painottomuuden, ihminen voi kuvitella, että hän on lintu, tuntea lennon tunteen, tuulen haavan, kelluvan kappaleen keveyden, esitettyjen lajien kuvan alla. Tämän tekniikan ansiosta henkilö alkaa tuntea voimaa ja energiaa.

Joogameditaatio on erityinen menetelmä, koska käytännön aikana henkilö tuo kehonsa ja ajatuksensa harmoniaan meditaation, rentoutumisen ja liikuntatekniikoiden (asanas) avulla. Jooga-meditaatiota harjoittava henkilö saa sekä fyysistä että hengellistä voimaa.

Meditaation olennaisuus

Meditaation tärkein tehtävä on fyysinen rentoutuminen ja ihmisen sisäisen maailman tuominen harmoniseen tilaan. Meditaation tilassa henkilö muuttaa aivojensa biorytmejä. Niinpä rentoutuminen ja meditaatio auttavat ihmistä nostamaan kehon vastustuskykyä kaikenlaisille ulkoisille olosuhteille aiheutuville haitallisille tekijöille. Säännöllinen liikunta auttaa henkilöä voittamaan kroonisen väsymyksen tilan, helpottamaan masennusta, vähentämään taipumusta erilaisiin sairauksiin. Meditaation painopiste on varsin monipuolinen. Mutta sen tärkein olemus on implisiittisesti lisätä energiansaantia ja ylläpitää inhimillisen kehityksen tuottavaa tasoa, joka vaikuttaa suoraan ihmisen elämän perusmerkitykseen.

Meditaation menetelmillä ihminen voi mennä tilaan, jonka tutkijat kutsuvat alfa-muotoon. Tässä tilassa sähkömagneettisen aallon pituus ulottuu 14 herttiin, tässä asennossa henkilö rentoutuu ja myös hänen lihakset ja aivot. Niinpä hän antaa paremman ehdotuksen. Henkilö kokee jokaisen aamun, kun hän herää.

Meditaation ydin on tietoisesti tuoda tällainen tila. Silloin, kun hänessä on, henkilö voi häiritä kaikkia tarpeettomia ajatuksia ja keskittyä huomionsa yhteen ajatukseen tai ajatukseen. Samaan aikaan, pidä huomionne mahdollisimman pitkään ilman, että useat muut tarpeettomat ajatukset ottavat vallan tietoisuuteen. Aluksi tämä on hyvin vaikeaa. Erilaiset ajatukset nyt ja sitten yrittävät alistaa tietoisuutensa ja hallita, osoittaa niiden merkitystä, joka ilmenee erilaisissa muistutuksissa, ahdistuksissa ja äkillisissä ahdistuksissa. Mutta mitä pidempään ihminen harjoittaa meditaatiossa, yrittää ymmärtää sen todellista merkitystä, sitä helpompaa hänelle tulee tehdä se joka kerta.

Meditaation tapoja

Jos henkilö siirtyy meditaation tilaan ensimmäistä kertaa, hänen on keskityttävä kohteeseen. Keskittyminen tapahtuu monella tavalla. "Aika" -menetelmää käytetään hengitystekniikan ja mantrien käytön menetelmällä.

Mantra on erityinen väline (sana, lause), joka auttaa estämään mielen menettämistä meditaatiossa, eikä mene liian pitkälle omien fantasioidensa tilaan. Niinpä avainsana - "yksi" on mantra. Se ei kuljeta sinänsä kultin merkitystä, se on hyvin kevyt, sillä lasketulla arvolla on vähän arvoa. Joka kerta kun hengität itsellesi, sinun täytyy sanoa "yksi". Sano: "aika", "aika". Sano sitten hiljaa: "yksi". Sano sana ilman huuliliikkeitä. Sano sitten vielä hiljaisemmin, kunnes se on täysin kuultavissa, ja niin edelleen siihen aikaan, jolloin siitä tulee ajatus.

Toinen tapa meditaatioon liittyy universaali mantra "om", oikeinkirjoitus äännetään kuten oh. Joka kerta kun hengität, sinun täytyy ääntää: "om", "om", "om". On välttämätöntä hengittää normaalisti ilman syviä hengityksiä ja uloshengityksiä täysin rauhallisina.

Sitten sinun täytyy lopettaa keskittyminen hengitykseen, ja toista tämä mantra mielessäsi. Jotta se voidaan äänestää henkisesti, hitaasti, rauhallisesti, ilman huulien liikkumista, vain ajatella mantraa, sen pitäisi itse toistua mielessä ilman vaivaa. On tarpeen antaa sen virrata, anna sen ylivuotoa. Niinpä hän alkaa haalistua mielestään.

Syy on paljon rauhallisempi. Tällaista rauhaa voi häiritä aika ajoin häiritsemällä ajatuksia, sinun tarvitsee vain päästää heidät. Palaa heille ja tunne heidät myöhemmin palaten mantralle ja anna näiden ajatusten mennä, aivan kuin he tulivat mieleen. On muistettava, että mantra on keino auttaa puhdistamaan mieli, jos henkilö ei voi tehdä sitä itse.

Kaikki kehon liikkeet meditaation aikana tulisi pitää mahdollisimman pieninä. Mutta jos meditaatio tapahtuu hyvin pitkään ja siitä on vaikea istua yhdessä asennossa, voit liikkua ja vaihtaa sijaintisi hieman. Jos on ahdistuneisuus, joka aiheuttaa epämukavuutta, sinun pitäisi käsitellä sitä, koska se vaikuttaa suuresti rentoutumismahdollisuuteen. Jos nälkä tuntuu ja vatsahtaa vatsassa, on parempi syödä, jos sinun täytyy mennä jonnekin, niin on parempi olla aloittamatta mietiskelyä, koska henkilö on pakkomielle hänen ahdistuksestaan ​​ja odottamisesta ja rentoutumisesta, hän ei pääse.

Meditaation tapa. Materiaalimaailman asioiden pohtiminen tarkoittaa jonkin kohteen, ilmiön, kuvan, prosessin tai objektin tarkkailua täydellisessä yksinäisyydessä ja luonnon hiljaisuudessa. Tällaisten esineiden valinta on hyvin suuri, se voi olla mitä tahansa: tulipalo tulessa, vettä, maisemaa, maalausta, eläimiä, taloja, lentokoneen lento ja niin edelleen. Tällainen menetelmä on riittävän helposti saatavilla aloittelijoille, koska meditaation kohteena olevien kohteiden valinta on yksinkertaisesti rajaton. Erityisesti tämä meditaatiomenetelmä sopii ihmisille, joilla on paras visuaalinen havainto.

Tapa, johon liittyy dynaaminen meditaatio, on keskittyä liikkeisiin. Tämä menetelmä on erittäin suosittu niille, jotka ovat kehittäneet fyysistä näkemystä ja jotka rakastavat tanssia. Nämä ovat vapaita ja yksilöllisiä liikkeitä musiikkiin. Ei tarvitse miettiä, mitä liikkeitä, elin itse päättää, miten liikkua. Vahvemman vaikutuksen saavuttamiseksi voit tanssia suljettujen silmiesi tai pimeässä.

Toinen tapa meditoida on keskittyä ratkaisemaan paradoksaalinen tehtävä eli koan. Jotta saat selvennyksen, voit antaa esimerkin: kaikki ihmiset tietävät kahden kämmenen kappaleen äänen, mutta onko joku ajatellut yhdestä kämmenestä peräisin olevan tapin ääntä? Tämä meditaatio sopii hyvin ihmisille, jotka rakastavat ajatella, istua ristisanatehtävissä ja palapeleissä tai älyllisissä tehtävissä.

Meditaation yleisimmät menetelmät ja tekniikat ovat ne, jotka perustuvat visualisointiin ja keskittymiseen, he soveltavat aktiivisesti keskittyneen huomion voimaa.

Maailma tuntee myös sellaisen menetelmän kuin rikkaiden kiinalaisten naisten meditaatio. Tietojen mukaan tämä on hyvin suosittu meditaatiotapa, jonka mukaan nämä naiset etsivät viattomia nuoria miehiä, joille tarjottiin paljon rahaa. Sitten nämä kaverit istutettiin veteen, jossa he kiinnittivät kaulansa, niin että he pystyivät pitämään päänsä koko ajan ja näkemään paljaat sukuelimet, jotka istuvat heidän yläpuolellaan.

Rikkaiden kiinalaisten naisten meditaatio on melko kieroutunut tapa, mutta nämä naiset voisivat varaa sen, koska oli nuoria poikia, jotka tarvitsivat suurta rahaa.

Meditaatio Elintärkeän energian palauttaminen on yksi suuntaa, jota jooga-meditointikäytännöt käyttävät. Henkilö voi uudistaa ruumiinsa voimaa hyvin yksinkertaisen harjoituksen avulla, joka voidaan suorittaa jopa työssä tai missä tahansa julkisessa paikassa. Tätä varten sinun pitäisi rentoutua koko kehossasi, heittää pois kaikki tarpeettomat ajatukset päältäsi, jättää kaiken, mikä häiritsee tai pakottaa sinut.

Keskittyminen olisi suoritettava prana. Prana on virtaus, joka täyttää kaikki kehon solut, mikä antaa vapauden ja kevyyden tunteen. Pranaa säätelee hengitystekniikka. Hengitettäessä sinun täytyy kuvitella, miten prana täyttää energiakanavat - nadi. Henkisesti se voidaan lähettää kaikkiin tarvittaviin paikkoihin: päähän, jos henkilöllä on psyykkinen väsymys, kädet ja jalat, jos se on fyysistä.

Meditaation elpyminen todella toimii, koska henkilö ensimmäisen istunnon jälkeen alkaa tuntea voimaa ja energiaa, hänen kipunsa menevät pois, mutta tämä saavutetaan vain tekniikan oikean suorituskyvyn avulla.

Jos henkilöllä on hyvin muotoiltu visualisointikyky, hän voi kuvitella voimakkaan valonvirran, joka tulee aurinkoplexukseen ja kulkee sydämen ja aivojen läpi. Tämä valovirta täyttää kehon auringon energialla.

Uskotessasi sinun pitäisi kuvitella, että valo muuttuu aalloksi, joka peittää kehon ja leviää suihkuihin kaikissa kulmissa. Tämä voimakkaan voimansa aalto työntää väsymystä, hermostuneisuutta, vihaa. Tärkeintä on ymmärtää ajoissa, että vain negatiiviset lehdet, eivät kaikki yhdessä, tyhjentävät henkilön, sinun täytyy virittää se, että positiiviset tunteet pysyvät paikallaan.

Negatiivisia ohjelmia on edelleen meditaatio. Henkilö, joka harjoittaa tällaista meditaatiota, tuntee voimaa ja voimaa, ihmeitä elämässään on tulossa tavallista.

Negatiivisten ohjelmien meditaation puhdistus on yleinen tekniikka. Sen avulla henkilö voi poistaa kielteisiä asenteita ja uskomuksia, voittaa pelkoja ja komplekseja. Kokeneemmat ammattilaiset pystyvät ratkaisemaan kaikki siihen liittyvät ongelmat. Yleisesti ottaen sen mahdollisuudet ovat loputtomia. On melko onnistuneita ihmisiä, jotka tekevät sen ja pitävät menestystä tämän meditaation tuloksena. Sen suorituskyvyn monipuolisuus on yllättävän yksinkertainen ja suoraviivainen. Tärkeintä on pitää kiinni teknisistä kysymyksistä.

Meditaation puhdistus negatiivisista ohjelmista auttaa onnea ja hyvinvointia. Meditaation aikana yksilö saa universumista sen positiivisen ja puhtaan energian, joka vaikuttaa elämään ja muodostaa ihmisen maailmankuvan. Tämän meditaation, kuten useimpien muidenkin, tulee esiintyä vähiten kosketuksissa ympäristön kanssa hämärässä valaistussa huoneessa. On parempi ottaa auki, kädet ja jalat eivät saa ylittää, mutta samalla on mukavaa istua luonnollisesti. On erittäin tärkeää, että meditaation aikana kukaan ei häiritse henkilöä, siihen on oltava sopiva aika ja paikka.

Kaikki laitteet (mobiili, tabletti, kannettava tietokone, televisio, pesukone jne.) Tulisi kytkeä pois päältä tai olla etäisyydellä, jotta ne eivät häiritsisi uudelleen. Ensimmäiselle oppitunnille riittää, että meditaatio kestää kymmenen minuuttia, sitten kokemuksen edetessä on mahdollista meditoida useita tunteja. Sen pitäisi olla lepää niin, että se on mukava, on parasta istua alas eikä mennä nukkumaan. Koska on mahdollisuus nukahtaa. Hengityksen, hengittämisen ja uloshengityksen on tapahduttava suun kautta. Jos hengität vain nenäsi kanssa, niin aivot syttyvät, jos suustasi hengittää. Jo ennen meditaation aloittamista sinun täytyy harjoitella hengittämistä suun kautta, ottaa pari syvää henkeä ja voimakkaita hengityksiä keuhkojen ja kehon valmistamiseksi.

Ei ole tarvetta harjoittaa visualisointia liian tarkasti, kaikki tulee ajan myötä ja käytännössä.

Kun maadoitus on tehty, sinun täytyy kuvitella itsesi maan keskellä, ytimessä. Yritä tuntea hänen energiaansa. Tule hänen kanssaan. Imeytä hänen positiivinen energiansa ja jätä kaikki negatiiviset.

On erittäin tärkeää visualisoida ylöspäin suuntautuva liikkumisprosessi niin, että kaikki tasot ovat valmiit: kultainen valo, tumma ja kevyt kerros, hyytelömäinen alue, lila-vaaleanpunainen sumu, kirkas valo, joka on syötettävä oven tai ikkunan läpi.

Jos henkilö ei pysty virittämään visualisointia, tuntuu ahdistuneisuudesta, pelosta, ahdistuksesta, sitten hänen täytyy toistaa hengitystekniikka - hengittää suulla, pidä hengitystä hetken ajan ja hengittää voimakkaasti. Tee tämä useita kertoja.

Visualisointi riippuu myös henkilön mielialasta. Kun se tapahtuu paremmin, joskus pahempaa. Tärkeintä on, että sitä ei tarvitse asua, toista kertaa se on parempi.

Kun olet valittanut Luojalle, sinun täytyy ymmärtää, että sinun ei tarvitse kysyä, mitä haluat, vaan puhua ikään kuin se tapahtuisi asioiden järjestyksessä. On myös sanottava, että tämä olisi tehtävä parhaalla mahdollisella tavalla, nopeimmin ja kiitettävä siitä välittömästi. Kun mielessä olevien kiitollisuussanojen pitäisi välittömästi luoda kuva siitä, mitä tapahtui, täytti halut. Tällaisen meditaation jälkeen henkilön tulisi elää niin kuin se olisi jo tapahtunut hänen elämässään, hänen elämänsä muuttui. Siten henkilö ohjelmoi uuden elämänsä ja erottuu vanhoista ohjelmista.

Kun puhelu tulee suoraan, se suoritetaan, kuten rukous, jossa ihmisen sielu antaa hyvää energiaa. Se voidaan pitää tietoisesti. Jotta rukous voisi vaikuttaa, sen on toistettava se joka kerta samassa muodossa. Joten, jotta et menettäisi aikaa rukouksen keksimiselle, on tarpeen kirjoittaa se muistikirjaasi. Ihmiset, jotka uskovat Jumalaan, voivat rukoilla tavalliseen rukoukseensa.

Sen jälkeen puhu rukouspuhelu. Tällaiseen puheluun tulisi sisältyä vetoomus korkeampaan valtaan, kuuluisat sanat tästä voimasta, kiitollisuus elämästäsi, terveydestä, rakkaudesta ja kaikesta annetusta ystävällisyydestä. Seuraavaksi sinun on ilmaistava halu, puhua ehdot, joilla se tulisi tapahtua. Sinun täytyy myös sanoa, että kaiken negatiivisen energian täytyy mennä sinne, missä se kuuluu, mutta ei aiheuta haittaa kenellekään. Lopulta kiitos ja siunaus.

Meditaation selvityksessä on erittäin tärkeitä teknisiä seikkoja negatiivisista ohjelmista. Kaikkia energiavirtoja on valvottava, niiden on läpäistävä koko keho, puhdistettava mieli. Se olisi keskitettävä selvästi kolmanteen silmään, jota kutsutaan myös Ajna Chakraksi. Sen kautta energia virtaa suoraan sieluun. Yhdessä oikean keskittymisen kanssa tulee onnea. Hyvään keskittymiseen sinun on lopetettava huomion kiinnittäminen muihin yhteisöihin, jotka näkyvät meditaation aikana. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. On erittäin hyvä kirjoittaa kaikki meditaatioprosessissa syntyneet tunteet, ajatukset ja ajatukset. Tällainen meditaatio laajentaa mielen ja ohjelmoi ihmisen onnelliseen tulevaisuuteen.

Meditaatiotekniikka

Kaikilla meditaatiomenetelmillä on yleiset säännöt toteutusmenetelmän noudattamiseksi. Mahdollisella siirtymällä tavallisesta herätystilasta rentoon, rauhoittavaan, erityistilaan on meditaatiotekniikka, joten on erittäin tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä.

Voit meditoida vain silloin, kun henkilö ei ole kiire, jos hänellä ei ole kiireellisiä asioita. Varmista, että lähistöllä ei ole häiritseviä häiriöitä, jotta niiden ulkonäkö olisi mahdollisimman vähäinen. Tätä varten on suositeltavaa valita yksinäinen paikka, johon voit keskittyä.

Meditaation valitseman paikan tulee olla hiljainen ja rauhallinen, muuten on vaikeaa keskittyä itse prosessiin, varsinkin alkuvaiheessa. Vaatteet ovat erittäin tärkeitä, sillä henkilön on käytettävä mukavia, löysä vaatteita, jotta ne eivät estä liikkeitä, ne eivät voi liikkua eikä ajatella epämukavuutta. On myös tärkeää pystyä ottamaan mukava ja rento asema, jossa voit parhaiten keskittyä.

Erityisesti meditaatio aloittelijoille tulisi tapahtua kaikkien tekniikan sääntöjen mukaisesti, joten meditaatiotunne "oikean hengityksen" tekniikalla kuvataan yksityiskohtaisesti alla. Tämä on hyvin suosittu meditaatiotapa, koska se on yksinkertainen ja edullinen, sillä voit nopeasti oppia meditaatiota. Se käyttää erityistä hengitys- ja haju- menetelmää.

Aluksi sinun täytyy ottaa mukava asento, istua alas tai makuulle. Meditaatio alkaa keskittymällä hengittämiseen ja uloshengitykseen. Hengityksen aikana sinun täytyy tuntea sierainten liike, niiden laajeneminen ja supistuminen, tuntea, miten keuhkot täyttävät ilmaa. Kuvittelusi mukaan lukien, sinun pitäisi kuvitella kaikki kehossa esiintyvät prosessit: kehon kylläisyys tuoreuden ja painottomuuden kanssa, hapen tunkeutuminen ihmiseen ja jokaisen solun kyllästyminen ihmiskehossa.

Tällaista joogameditaatiota käytetään monilla filosofisilla ja uskonnollisilla alueilla. Sitä käytetään pääasiassa kehon ja mielen rauhoittamiseen. Täydellisen suorituskyvyn saavuttamiseksi on suositeltavaa harjoittaa ensimmäistä kuukautta joka päivä. Kun tekniikka on hallittu, voit harjoitella kahdesti viikossa. Jos tätä säännöllisyyttä ei havaita, oikeaa vaikutusta ei toteuteta.

Vipassanan meditaatio on samanlainen kuin tavanomaisen meditaation "hengittämisen" tekniikka, mutta silti päätti erottaa ne. Meditaation nimi "Vipassana" tarkoittaa - "selkeää näkemystä". Sen alkuperä on peräisin kuudennesta vuosisadasta eKr.

Vipassanan meditaatio on buddhalainen käytäntö, sen alkuperä on Theravadan perinteessä, myöhemmin S.N. Goenkomin suosiossa.

Itse Vipassanan käytännön osalta teknologiaan liittyy ristiriitaisia ​​näkökohtia. Mutta useimmat Vipassanan kannattajat ovat yhtä mieltä siitä, että meditaation pitäisi alkaa tietoisella hengityksellä mielen vakauttamiseksi ja mielen rauhoittamiseksi. Tämä on välttämätöntä varhaisessa vaiheessa, kun henkilö on juuri aloittanut meditaation. Toisessa vaiheessa kiinnitetään huomiota kehon ja henkisen tunteen vaihtoon. Henkilö tarkkailee heitä koko ajan, mutta samaan aikaan hänen ei pitäisi tarttua johonkin konkreettiseen, hänen ajatuksensa pitäisi vaeltaa vapaasti tunteiden tilassa.

Meditaation ensimmäiset luokat tulisi järjestää sellaisen opettajan valvonnassa, joka puhuu tietyistä meditaatiotekniikan näkökohdista ja ohjaa toteutusta.

Vipassanan meditaatio alkaa siitä, että henkilö istuu lattialla lootusasennossa suoralla selällä. Jos et ole liian mukava istua lattialla, voit käyttää tuolia.

Vipassanan tekniikan ensimmäinen osa on keskittymisen kehittyminen tietoisen hengityksen kautta. Inspiraatioiden ja uloshengitysten tulisi olla mahdollisimman tietoisia, vatsan liikkeet tulisi tuntea, se tulisi nostaa hengitettynä ja laskemalla uloshengityksen aikana. Voit keskittää huomionne ilmaan kulkemaan sieraimien läpi.

Kun henkilö keskittyy hengitykseen, hän alkaa huomata muiden havaintojen ilmenemistä: ääniä, tunteita, tunteita. On välttämätöntä kiinnittää huomiota tietoisuudessa syntyviin henkisiin ilmiöihin, niiden paikkaan tietoisuuden alalla ja myöhemmin palata keskittymiseen hengitykseen. Tällä hetkellä kaikki huomion kohteena on hengityksen keskittymisen kohde, ja muut ajatukset ja tunteet toimivat taustana.

Huomioon keskittyvää kohdetta kutsutaan "ensisijaiseksi kohteeksi", ja "toissijainen objekti" on kaikki muu, joka syntyy havaitsemisen alalla tunteiden (haju, ääni, aistit) tai mielen, ajatusten, tunteiden, muistojen kautta.

Jos henkilön huomion kiinnittyy johonkin toissijaiseen kohteeseen ja vetää se ylös tai henkilö alkaa tuntea halu tai vastenmielisyyttä, voit keskittyä toissijaiseen kohteeseen lyhyen hetken ajan ja merkitä tämän kohteen "muistiksi", "halu", "ajattelu". Tätä tekniikkaa kutsutaan myös "muistiinpanoksi". Objekti on merkitty kokonaisvaltaisesti, ei yksityiskohtaisesti. Esimerkiksi, jos ääni on toteutunut, on tarpeen merkitä se "kuulen", eikä nimetä tarkalleen, mikä aiheutti tämän nimenomaisen äänen autosta, muista ihmisistä ja niin edelleen. Jos tuoksu tunnistetaan, on syytä huomata "haju" eikä ajattele, mistä tuoksu tulee, ruoasta tai kadulta. Jos elimistössä on epämiellyttävä tunne, ei myöskään ole syytä tunnistaa, mistä elimistöstä se tulee, joka sattuu tai häiritsee, sinun täytyy tiivistää se ”tunne”.

Tällöin esineiden havainnointi tapahtuu ilman kiinnitystä, henkilö itse sallii ajatusten ja tunteiden syntymisen, joka myöhemmin virtaa itsenäisesti ilman ihmisen huomion ottamista. Tämä ”merkitsemismenetelmä” on tapa, joka ei anna ajatuksia johtaa henkilöä pidemmälle kuin on tarpeen. Se antaa ajatuksille enemmän objektiivisuutta.

Tämän seurauksena henkilö voi pohtia kolmea merkkiä olemuksesta. Ensimmäinen on pysyvyys, sen nimi on Annika, toinen on tyytyväisyys, jota kutsutaan Dukhaksi, ja kolmas merkki on tyhjyys - Annata. Tämän myötä kehittyy hengellinen tasapaino, sisäinen vapaus ja mielenrauhaa.

Vipassana on erinomainen meditaatio aloittelijoille, sen tekniikka on melko yksinkertainen ja helppokäyttöinen. Se auttaa henkilöä maadoittamaan itseään omassa kehossaan, tuntemaan aikaisemmin huomaamattomat kehon prosessit, ymmärtämään mielen toimintaa. Vipassana on hyvin suosittu meditaatio. Tietoja siitä löytyy paljon Internetistä ja kirjoista, mutta mikä parasta, aluksi ota yhteyttä opettajaan, joka kertoo teille kaikista tekniikan monimutkaisuuksista. Vapassanan käytäntöön ei liity mitään erityisiä rituaaleja tai muodollisuuksia. Lyhyesti sanottuna jokainen meditaation tulokas voi varmasti löytää hyvän tavan aloittaa käytäntö.

Meditaatiotekniikassa tärkeä paikka on miehityksen toteuttamisella. Sinun ei pitäisi heti kiirehtiä nousemaan ja käydä yrityksesi meditaation lopussa. Ensinnäkin sinun täytyy palata syvään hengitystekniikkaan, joka oli alussa, avaa sitten hitaasti silmäsi yksi kerrallaan, venytä kädet ylös ja eteenpäin, odota hetki palata täysin meditatiivisesta maailmasta tavalliseen elämään ja vasta sitten hitaasti nousta ylös.

Tämä meditaatiotekniikka on melko yksinkertainen, mutta erittäin tehokas, ensimmäisistä oppitunneista voit tuntea meditaation tehokkuuden. Henkilö muuttuu rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi, hän pystyy päästämään irti jännittävistä ongelmista, peloista ja huolista, tuntemaan energian ja voiman nousun koko päivän ajan.

Meditaatiotekniikka ei osoita nimenomaisesti, millä vuorokaudella on tarpeen suorittaa luokkia, aamulla tai illalla, tämä on täysin merkityksetöntä, muut teknologian näkökohdat ovat tärkeämpiä.

Erittäin tehokas tekniikka omistaa meditaation, joka puhdistaa kehon negatiivisista tunteista ja ajatuksista.

Sielun meditaation puhdistus negatiivisesta vaikuttaa ihmiskehon ja sielun vapautumiseen negatiivisista tunteista ja tunteista ja samalla täyttää ne rakkaudella ja ystävällisyydellä. On puhdistava meditaatio siten, että ihmiskeho on täysin uusittu, sielu on täynnä hyvää energiaa ja rakkautta. Keho saa voimaa ja voimaa. Erityisesti puhdistusmeditaatio auttaa ihmistä vaikeissa elämäntilanteissaan, kun vain hän on ainoa ratkaisu pelastaa itsensä, ruumiinsa ja sielunsa.

Tätä meditointimenettelyä varten valitse tumma mutta tuore tuuletettu huone. Ota mukava asento (voit istua tai makuulla), sulje silmäsi rentoutumiseen. Seuraavaksi on otettava kolme kynttilää, laitettava ne kolmion sisään huoneeseen toisistaan ​​askeleen päässä. Istu sitten tämän kuvan keskelle. Kuvittele visualisoinnin avulla tikkaat, joihin sinun täytyy kiivetä. Kiipeäminen tämän tikapuutoiminnon portaille, henkilö laskee askeleet ja putoaa hänen sisäiseen maailmaansa.

Sitten sinun täytyy kuvitella värikäs maisema aamulla, päivällä tai illalla ja sen taustalla merenranta. Kävelemällä tätä rantaa, aaltojen ääni, veden tuoksu, kaikki puhallettava tuuli rentouttavat kehoa, ravitsevat kehoa raikkaalla merellä. Mies on upotettu illuusioon. Hän näkee itsensä kävelyä, joten hän lähestyy kalliota, jossa on luola, ja astuu sen sisään. Tämän luolan sisällä on valtava sali, sen keskellä on valtava ympyrä. Mies paljastuu ja menee tämän ympyrän keskelle.

Hän rentoutuu ja on täynnä maan energiaa, joka nousee alhaalta ylöspäin, sitten leviää koko hänen ruumiinsa, nousee ja lähtee hänestä ottamalla hänen kanssaan kaikki negatiiviset. Tämä negatiivinen energiavirta tulee ulos ihmisen päästä, se työntää kaikki huonot asiat, jotka ovat kertyneet kehoon pitkään aikaan. Kun tämä on saavutettu, pitäisi kiittää korkeampia voimia siitä energiasta, joka heille on myönnetty, ja täydellisestä puhdistustilaisuudesta.

Puhdistuksen jälkeen kaikesta pahasta, hengellisestä harmoniasta, vaaleudesta ja rauhasta. Mutta tämä seremonia ei ole ohi. Uusi virta, joka on jo positiivinen energia, tunkeutuu jälleen pään läpi, täyttää henkilö, jolla on tyytyväisyyttä ja puhtautta. Sinun pitäisi tuntea tämä kehon aalto, tuntea se, uida positiivisessa energiassa, hyväksyä se ja jakaa se koko kehoon, joka kulmassa.

Sitten ihminen kuvittelee, että hän lähtee maagisesta ympyrästä ja osoittautuu lähellä kiviastiaa. Tämän aluksen ominaisuudet (muoto, väri, koko) määräytyy itse itse riippuen hänen mieltymyksistään. Kylpyhuoneessa on monivärinen valoisa vesi, joka houkuttelee itseään. Siinä on intohimoa, rakkautta, hyvää. Hengittämällä tähän veteen henkilö rentoutuu ja liukenee siihen, keräämällä lämpöä, rakkautta ja positiivisia tunteita vedestä. Jokainen kehon solu on kyllästynyt ja hukkua voimaa ja energiaa. Henkilö ymmärtää tunteidensa mukaan, että hän ei ollut koskaan tuntenut niin hyvää ennen.

Saavuttaen kylvystä, saamalla autuuden ja rauhan annoksen, henkilö lähtee tästä luolasta, meren rannalta ja palaa vähitellen todellisuuteen. Kun hän avasi silmänsä, hän näkee todellisuuden, mutta nyt hän on täysin erilainen kuin aikaisemmin, nyt hän tarkastelee tätä maailmaa eri silmillä, hänen sielunsa on puhdistettu ja täynnä positiivista.

Meditaation päättymisen jälkeen ei ole välttämätöntä ryhtyä päivittäisiin asioihin. Meditaatio, joka puhdistaa kehon negatiivisesta, antaa ihmiselle unohtumattoman kokemuksen, ainutlaatuisen tunteen kevyydestä.

Meditaation tarkoitus

Meditaation kautta henkilö voi palauttaa yhteyden sisäisen energiansa lähteeseen.

Energian meditaatio auttaa puhdistamaan mielen, se tekee ihmiset vastaanottavaisemmiksi. Joten ihmiset löytävät luovia kykyjään, he tuottavat ideoita, joita aiemmin ei voitu edes edes ajatella.

Energiameditaatiota harjoittava henkilö alkaa luottaa intuitioonsa, hän saa inspiraatiota asioista, joita hän ei ole aiemmin keskittynyt. Hän alkaa ymmärtää monia asioita, joita hän ei koskaan arvannut tai ei ymmärtänyt. Meditaation aikana henkilö ymmärtää hänen tekojensa todellisen merkityksen. Tällaisen näkemyksen vuoksi on välttämätöntä harjoittaa meditaatiota, se johtaa todelliseen polkuun.

Meditaation avulla henkilö yhdistyy kaikkeen, joka ympäröi häntä, hänen energiaansa ja ympäröivien esineiden energia sulautuu yhteen.

Mielen puhdistus tapahtuu muun hermoston vuoksi meditaation aikana. Tällainen lepo on vieläkin syvempi kuin nukkua, vaikka tuolloin henkilö pysyy hereillä. Meditaatioprosessin aikana hänet vapautetaan stressistä, ahdistuksesta, rentoutuu mahdollisimman paljon ja rauhoittuu. Tämä on yksi meditaation harjoittamisen tavoitteista.

Meditaatiossa on vielä lisää tavoitteita. Ymmärtää itsensä sieluna - tapahtuu fyysisen kehon tunteen vapauttamisen takia. Kiintymysten, toiveiden ja intohimojen kieltäminen. Lopeta sisäinen vuoropuhelu, eliminoi fyysisen mielen tuhoisa vaikutus maailman käsitykseen. Puhdas mielen tilan saavuttaminen, poikkeama fyysisestä käsityksestä. Sisäisen vuoropuhelun lopettaminen ohjaa henkilöä maailman käsitykseen. Sen jälkeen sielu ei ole enää fyysisellä tasolla. Energian meditaation tärkein tarkoitus, aivan sama, katsotaan sisäisen vuoropuhelun täydellisen pysähtymisen saavuttamiseksi.

Загрузка...

Katso video: Terapeuttinen meditaatio - Tunteen muuttaminen positiiviseksi (Syyskuu 2019).