Psykologia ja psykiatria

Kevään masennus

Kevään masennus - Tämä on mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista kolme tärkeintä ilmentymää: mielialan väheneminen, ilon tunteen menetys ja tapahtumien pessimistinen arviointi. Keväällä ei usein tapahdu masennusta, sillä jokapäiväisessä elämässä olevat ihmiset kutsuvat sitä, mutta psykologisten syiden aiheuttama masennus. Sama depressio lääketieteellisessä mielessä viittaa vakavaan psyykkiseen sairauteen, joka johtuu ihmisen aivojen biokemiallisista muutoksista ja joka tarvitsee vakavan ja pitkäaikaisen hoidon. Ihmisillä nämä olosuhteet eivät ole yhtä yleisiä ja tällaisissa tapauksissa ilman psykiatrin tai psykoterapeutin apua on välttämätöntä. Epäsuotuisan masennuksen hoidon puuttuminen ihmisellä on täynnä vakavia seurauksia.

Tilastojen mukaan oikeudenmukaisen sukupuolen kevätkehitys on altistunut useammin kuin miehet. Mutta naiset, jotka ovat aktiivisia, kärsivät tästä edellytyksestä vähemmän kuin ne, jotka viettävät päivänsä keittiössä tai äitiyslomalla. On pidettävä mielessä, että kaikki naisten ikäryhmät joutuvat kevään bluesiin.

Syyt kevään masennukseen

Yksi syy tähän ehtoon on yksilön henkilökohtainen vastaus stressitekijöiden vaikutuksiin. Joissakin tapauksissa nämä stressitekijät ovat vakavia ulkoisia vaikutuksia: ylityö työssä, henkinen trauma, muutokset hormonitasoissa.

Muissa tapauksissa kevään masennus johtuu syistä, joista kukin ei kykene provosoimaan masennustiloja itsestään, mutta ne kaikki yhdessä luovat vaikutuksen, kun kaikki on ärsyttävää ja onnetonta.

Kevään masennuksen syyt johtuvat seuraavista tekijöistä:

- auringonvalon puute;

- raikasta ilmaa, joka aiheuttaa hapen nälkää ja johtaa hypoksiaan;

- hivenaineiden ja vitamiinien puute;

- istumaton elämäntapa, joka johtaa hypodynamiaan, ja liikkumisen ja liikunnan puute provosoi angedonian kehittymistä;

- aliravitsemuksesta johtuva koskemattomuuden heikkeneminen;

- kehon hormonaaliset muutokset (kuuden kuukauden välein, keväällä ja syksyllä, keho rakennetaan uudeksi kaudeksi, lämmin tai kylmempi); ilman seurauksia elimen rakenneuudistus ei läpäise - se heikentää. Naaraskeho reagoi herkemmin hormonaalisiin muutoksiin.

Naisten kevään masennuksen oireet

Naiset ovat tuhma-olentoja. Ensinnäkin he odottavat koko talven valoa ja lämpöä, ja kevään saapuessa he eivät ole iloisia sen ulkonäöstä, mutta joutuvat outoon tilaan. Häikäisy, perna, väsymys, kyyneleisyys, surullinen mieliala, melankolia - tämä on edelleen epätäydellinen luettelo tunneista, jotka ohittavat naisia ​​keväällä.

Kevään alkaessa se on yksinkertaisesti sietämätöntä joillekin oikeudenmukaisille sukupuolille, ja tästä syystä naisilla on ”objektiivisia” syitä. Keväällä sää ei ole lainkaan se, mitä tuntui talvella: joko taivas on pilvinen pilvillä viikkoina tai sataa koko päivän. Suosikkihame ei istu kuin viime syksynä. Ei tyytyväinen kasvojen ihoon: hän tai hiutaleet tai kiilto ja huokoset. Aamun nousu on vaikeaa, vaikkakin ikkunan ulkopuolelta lintujen sykkivä kevätlehtiä. Liikenteessä on tylsiä ihmisiä, työtoverit ovat ärtyisiä, ja pomo on vihainen. Jos nainen alkoi huomata kaikki luetellut merkit hänen ympärillään, se merkitsee sitä, että hänet ohitti kevään masennus.

Kevään depressiivisen tilan merkit ovat monipuolisia, mutta henkisen ja fyysisen voiman väheneminen on pakollista. Voit myös väittää kevään masennuksesta, jos naisella on pitkä tai kolme tai neljä seuraavista oireista:

- ärtyneisyys;

- huono tunnelma;

- ilman hyvää syytä kyyneleet;

- fyysinen heikkous;

- ahdistuneisuus, ahdistuneisuus;

- heikentynyt itsetunto;

- tunne väsynyt tuttua työtä tehdessään;

- unettomuus;

- apatia;

- keskittymisvaikeudet: on vaikea ymmärtää, mitä johtavat analyyttiset ohjelmat sanovat, ja vaikeasti ymmärrettäviä monimutkaisia ​​tekstejä;

- halua oppia jotain uutta tai työtä;

- päänsärky;

- ruokahaluttomuus tai jatkuva halu imeä ruokaan (bulimia);

- negatiiviset ajatukset.

Kevään masennus naisilla, mitä tehdä? Jos naisella on kaikki nämä oireet, olisi suositeltavaa hakea apua psykoterapeutilta tai psykiatrilta.

Miesten kevään masennuksen oireet

Usein miehet eivät puhu ongelmistaan, koska ymmärryksessään he uhkaavat heidän miehuutensa. Usein miesten kevään masennus jää huomaamatta itselleen ja sukulaisilleen. Tämä on vakava ongelma, sillä tilastojen mukaan yksi neljästä miehestä "kiduttaa" perheensä ja itseään ilman tarvittavaa apua ja hoitoa.

Jotkut tutkijat uskovat, että tämä miehen häiriö voi heikentää testosteronin hormonia, mikä vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin ja fyysiseen terveyteen. Miehen mielialan muutosten lisäksi muistissa on myös vähentynyt.

Tämä miehen häiriö ei ole niin usein keskusteltu yhteiskunnassa, ja se esiintyy usein vahvan puoliskon 55–60-vuotiaiden edustajissa. Se liittyy paitsi psykologisiin ongelmiin myös endokriiniin, koska testosteronin tuotanto on vähentynyt asteittain tässä iässä.

Kevään masennuksen oireet ovat yleisimpiä miehillä:

- väsymys;

- hidas liike, henkiset prosessit ja puhe;

- jatkuva uneliaisuus tai unen puute;

- painon muutokset;

- vatsan tai selän kipu;

- ripuli;

- päänsärky;

- ruoansulatushäiriöt;

- ärtyneisyys ja hermostuneisuus;

- keskittymisen vaikeus;

- negatiivinen ajattelu;

- aggressiivisuus, epäkohteliaisuus, viha;

- pysyä pitkässä stressaavassa tilassa;

- lisääntynyt ahdistus;

- alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö;

- erektiohäiriö;

- epävarmuus ja päättämättömyys;

- itsemurha-ajatukset.

Miesten kevään masennus vaikuttaa merkittävästi perhesuhteisiin, opiskeluun, uraan, ravitsemukseen ja nukkumaan sekä yleiseen terveyteen.

Kevään masennushoito

Depressiiviset tilat voivat esiintyä eri muodoissa. Jos huono mieliala häiritsee vain muutaman päivän ja ei ole pitkäaikainen luonne, ja on vain muutamia ilmaistuja oireita, jokainen voi selviytyä tästä ehdosta ilman ulkopuolista apua. Vaikeissa tapauksissa, kun et pysty selviytymään itsestäsi, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Seuraavat suositukset auttavat eroon kevään masennuksesta:

- päivittäiset kävelyretket raittiiseen ilmaan;

- harjoitus;

- vitamiinikompleksien ottaminen;

- tasapainoisen ruokavalion noudattaminen ruokavaliossa;

- koko päivän ja yön lepo;

- oleskelu kotona ja työssä kirkkaiden esineiden joukossa, ja siinä on vaaleat aksentit vaatekaappiin;

- viestintä ystävien, sukulaisten, sukulaisten kanssa;

- Ostokset ovat parasta hoitoa masennukseen ja epätoivoon.

Tärkeintä on muistaa, että kun näitä sääntöjä noudatetaan, jousen masennus on helpompi virrata ja se päättyy varmasti kauden muuttuessa.

Kevään masennuksen ehkäisy. Ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin kevään masennusolosuhteissa on seuraavat suositukset:

- Sisällytetään ruokavalioon sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka edistävät endorfiinien muodostumista: pähkinöitä, banaaneja pienessä määrässä suklaata. Myös käyttökelpoisia ovat vihannekset, hedelmät, joita elimistöllä ei ole keväällä. Täydellinen vitamiinikompleksi, joka voidaan ostaa missä tahansa apteekissa;

- profylaktisesti kerran viikossa, aromaterapia, jossa käytetään eteerisiä öljyjä, on tehokas: patchouli, oranssi, kataja, kaneli;

- kamomillista valmistettu yrttiteetä, jossa käytetään yhtä paljon äitiä, poikasten, valerianin, orapihlajaa poikkeavaa;

- On suositeltavaa siirtää enemmän, kävellä, hengittää raitista ilmaa.

Älä lykkää paranemista epämiellyttävästä tilasta myöhemmin. Toimimalla tänään voit nopeasti päästä eroon kevään bluesista.

Загрузка...