Psykologia ja psykiatria

Kesän masennus

Kesän masennus - Tämä on kausiluonteinen mielialahäiriö, jota usein esiintyy päiväntasaajan lähellä olevissa maissa. Huolimatta siitä, että kesä on kukkien, lomien, kiehtovien matkojen aika, tänä aikana voi kehittyä masennushäiriö. Asiantuntijoiden on vaikea perustella syitä varmuudella ja uskoo, että ne liittyvät ilmankosteuden kasvuun ja lämmön saapumiseen.

Tutkijoiden mukaan kesän masennus on erityisen tärkeä kausiluonteisten affektiivisten valtioiden keskuudessa. Sen tärkein ero syksyn ja talven masennuksesta on lisääntynyt ärtyneisyys ja hermostuneisuus.

Kesän masennuksen syyt

Tiedemiehet ovat havainneet, että monet subtrooppisten ja trooppisten maiden asukkaat tuntevat masentuneita tunnelmia kesällä, ei talvella.

Joissakin tapauksissa depressiivisen häiriön relapsi liittyy aikaisempiin negatiivisiin kokemuksiin, jotka ovat syntyneet tänä vuoden aikana. On mahdollista, että aikaisemmin kesällä sattui surullinen tapahtuma, joka aiheutti psykotrauman. Näissä tapauksissa masennushäiriö auttaa poistamaan terapeutin. Kausiluonteisen vähenemisen syyt voivat kuitenkin biologisen ohjelmoinnin lisäksi olla joukko muita tekijöitä, jotka eivät liity mielenterveyteen.

Tämän häiriön syy on tavanomaisen elämäntavan rikkominen, koska lomien alkamisen myötä koko perhe muuttuu. Tilannetta vaikeuttaa se, että jos perheessä on koululaisia, he pysyvät vartioimatta koko päivän. Ratkaisu tähän ongelmaan merkitsee hermoston jännityksen lisääntymistä.

Epämukavuutta aiheuttaa myös se, että kuumuuden ja korkean kosteuden saapuessa henkilö on jatkuvassa stressissä. Todettu pitkäaikainen lämpö aiheuttaa haitallista lämpöherkkyyttä, mikä johtaa kehon ylikuumenemiseen. Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan kehon dehydratoitumisen ja ylikuumenemisen merkit. Ensimmäiset merkit tästä tilasta ovat: päänsärky, yleinen heikkous, apatia, huimaus, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, unettomuus, oksentelu ja liikunnan vaikeus.

Kesän masennus useimmissa tapauksissa johtuu biologisista syistä, mutta on tapauksia, joissa häiriö johtuu joistakin kesällä koetusta stressistä. Eniten kesän masennusta pahentaa henkilö ymmärtää, että hänellä pitäisi olla hyvä aika. Loppujen lopuksi kesä on, kun kaikki ovat onnellisia, levätä, uida merellä, joella tai uima-altaassa, aurinkoa aurinkotuoleilla.

Seuraavat tekijät vaikuttavat myös kesän masennuksen kehittymiseen:

- kesäloma, joka rikkoo tavanomaista ruokaa ja nukkua;

- ilman lämpötilan nousu ja halu laittaa vähemmän vaatteita itsellesi johtaa henkilöön seuraavaan ongelmaan - tyytymättömyyteen heidän ulkonäköään. Häiriön tunteen vuoksi, joka johtuu tyytymättömyydestä niiden ulkonäköön, henkilö kieltäytyy usein ottamasta shortsit tai uimapuvun eikä anna itselleen aikaa viettää aikaa lähellä säiliöitä;

- kesäkausi tuo paljon rahoituskustannuksia, mikä osaltaan edistää myös masentuneen valtion kehitystä.

Kesän masennuksen oireet

Tämän häiriön myötä maailma menettää kirkkautensa, muuttuu synkäksi ja synkäksi. Näyttää siltä, ​​että se estää nauttimaan auringosta, nauttimaan kirkkaista väreistä, mutta usein tunnelma ei salli tällaisen henkilön käyttäytymistä.

Kesän masennus on melko yleinen häiriö naisilla. Tämän edellytyksen kehittymiseen on monia syitä. Tämä häiriö voi aiheuttaa perusteettomia odotuksia tai pienintäkään epämukavuutta. Naisilla avatut vaatteet aiheuttavat paljon tuskallisia kokemuksia ulkonäön kritiikistä. Näkemällä heidän epätäydellisyytensä oikeudenmukainen sukupuoli alkaa häiritä itseään ruokavalion ja painon kanssa. Muotoilun ja säännöllisen ruokavalion puutteista johtuvat kokemukset voivat myös johtaa hermostuneeseen hajoamiseen.

Pitkät, lämpimät illat auttavat istumaan myöhään illalla ja sen seurauksena jokainen menee nukkumaan hyvin myöhään. Unen puute kesällä muuttuu tavanomaiseksi asiana, joka myös herättää masennustilan kehittymisen.

Kesä ei sovi fyysisiin, voimakkaisiin harjoituksiin, mutta samalla ei ole syytä heittää tavanomaista koulutusjärjestelmää. Olisi suositeltavaa korvata voimaharjoitukset ylijännitteellä yksinkertaisemmiksi ja eivät repiä kehon lämpötilaa ylikuormitusta.

Kesän masennuksen oireet ilmenevät unihäiriöistä, ruokahaluttomuudesta ja painosta, ahdistuneisuuden ilmestymisestä, lämmön sietämättömyydestä johtuvasta huonosta terveydestä. Monet ihmiset sietävät äärimmäisiä lämpötilaolosuhteita täydellisesti, he voivat viettää koko päivän rannalla. Mutta niille, jotka kestävät lämpöä hyvin huonosti, kesä on masentava kausi. Tällaiset ihmiset viettävät viikonloppuna huoneistossaan television edessä. Lisääntyneen kosteuden vuoksi ne välttävät tavallista iltapalaa, he lopettavat ruoanlaiton keittiössä, koska se on sietämätöntä lämmössä.

Seuraavien merkkien esiintyminen viittaa myös mielenterveyshäiriöön ja masennustilan kehittymiseen:

- eristäminen;

keskittymisen vaikeus;

- ahdistus;

- ärtyneisyys;

- haluttomuus työskennellä;

- lisääntynyt väsymys;

- lisääntynyt jännittävyys.

Kesän masennus, mitä tehdä? Sinun ei pitäisi havaita masennuksen oireita arvottomana huomiona ja viedä ne jotain merkityksettömäksi. On suositeltavaa hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Joskus vähäinen häiriö, joka alkoi kesän masennuksena, voi kehittyä akuutin masennuksen hyökkäykseksi, jota on paljon vaikeampi hoitaa.

Ja jos masennuksen oireet alkavat kadota syksyn saapuessa, tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse käydä lääkärillä kesällä. Loppujen lopuksi puhumme kolmesta kuukaudesta, käsittelemättömistä kärsimyksistä. Useimmat lyhytaikaiset masennukset voivat aiheuttaa suurta haittaa. Vaikka oireet hävisivät muutaman kuukauden kuluttua, vaikutus työkykyyn ja perheeseen voi jatkua jonkin aikaa.

Miten selviytyä kesän masennuksesta? Kesän masennuksella on yksi tärkein etu: henkilö tietää milloin se tulee. Ja jos kalenteri ei ole vielä kesäkuussa, kannattaa ajatella negatiivisia hetkiä, jotka näkyvät kesän saapuessa ja valmistautua tähän häiriöön etukäteen. On syytä miettiä, mitä toimia suoritettiin etukäteen, jotta vältyttäisiin lähestyvästä masennustilasta. Tätä varten sinun on laadittava kesän toimintasuunnitelma, joka helpottaa kesän masennusta. Esimerkiksi, jotta vanhemmat eivät kehittyisi masennusta, koska lapsi jätetään yksin kesällä ilman aikuisten valvontaa, voit kirjoittaa sen kesäleirille.

On suositeltavaa jatkaa urheilua (liikunta auttaa estämään kesän masennuksen kehittymistä). Tärkeintä ei ole liioitella sitä fyysisellä rasituksella, koska kuluminen voi tehdä henkilöstä ärtyneen ja onnettoman. Kesällä on erittäin tärkeää olla kokeilematta ruokavaliota ja seurata unen laatua noudattamalla tavanomaista järjestelmää.

Kesän masennuksen ehkäiseminen sisältää seuraavat toimet:

- älä mene ulos auringosta, ja sinun täytyy odottaa kuumia tunteja ilmastointilaitteen alla;

- kuumassa säässä on mahdotonta pysyä pitkään huoneissa, joissa ei ole säännöllistä nopeaa ilmanvaihtoa, ja lämpötila nousee ulkolämpötilan ulkopuolelle;

- juotava enemmän nesteitä (vihreä tee, kivennäisvesi);

- kehon kyllästäminen vitamiineilla (hedelmät, marjat, vihannekset);

- jos mahdollista, voit mennä pohjoisille alueille;

- on tärkeää noudattaa päivittäistä hoitoa;

- on tarpeen edistää myönteistä asennetta ja nauttia kesän eduista;

- on suositeltavaa käyttää kevyitä, kevyitä, löysä vaatteita. Pään on myös peitettävä: hattu, runko, panama. Ulkona on parempi pysyä varjossa;

- Vältä synteettisten vaatteiden ja tiukkajen alusvaatteiden käyttöä. On tärkeää suojella ihoa auringon polttamisesta ja aurinkolasista.

- on välttämätöntä luopua täysin fyysisestä rasituksesta;

- Jos kesän masennus on voittanut ja ottaa epämiellyttävän käännöksen, sinun tulee pyytää apua asiantuntijoilta. Psykologit, psykoterapeutit ja psyko-neurologit auttavat selviytymään kesän masennuksesta.

Загрузка...