Koping - Tämä on henkilön toimia, joiden avulla hän kamppailee stressin kanssa. Termi selviytyminen tulee englanninkielisestä sanasta "selviytyminen" tai "selviytymään", mikä tarkoittaa selviytymistä stressistä. Selvitys muodostaa kognitiiviset, käyttäytymiset ja emotionaaliset elementit, jotka säilyttävät yksilön koskemattomuuden ja kohtaavat ulkoisia tai sisäisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat jännitystä tai luovat liian monimutkaisia ​​olosuhteita ja tilanteita, joita henkilö ei pysty selviytymään, koska hänen resurssit ovat rajalliset.

Selviytymisstrategiat muodostivat yksilö, jotta hän pystyi varmasti reagoimaan syntyneeseen kriisiin ja tämän tilanteen merkityksellisyyteen hänelle. Kriisitilanteen ja hänen asenteensa suhteen henkilö toimii tietyllä tavalla ilmaisemalla todellisia tunteita ja kokemuksia, joiden intensiteetti vaihtelee eri tavoin käyttäytymisensä kautta. Tällaisen tilanteen pääpiirteet ovat merkittävät tunteet, niiden voimakkuus, henkinen jännitys, itsetunnon muutos, motivaation muutos, sisäinen kokemus, jolla kriisitilanteeseen liittyvä trauma käsitellään, ja merkittävä tarve psyko-korjaukseen ja tukeen.

Koordinointi itsesi kanssa, omien kokemustensa mukaan, riippuu itse persoonallisuudesta, luonteenpiirteistä ja todellisesta tilanteesta. Yksi henkilö pystyy käsittelemään samaa tilannetta eri tavoin eri aikoina, kun se vaikuttaa häntä traumaattisesti.

Traumaattisen tilanteen selviytyminen ilmeni suhteellisen vähän niin kauan sitten, joten jopa selviytymisstrategioiden luokittelua ei ole olemassa, melkein jokainen tästä aiheesta kiinnostunut tutkija luo oman luokittelunsa.

Selviytymisstrategia

Selviytymisstrategiat ovat sellaisia ​​toimintoja, joita sovelletaan tiettyyn stressaavaan tilanteeseen. Tämä on eräänlainen yksilöllinen järjestelmä, jonka ansiosta henkilö voi nopeasti päästä pois ongelmatilanteesta, koska kukaan ei halua olla pitkään kriisitilanteessa, mikä johtaa epätasapainoon. On olemassa kahdenlaisia ​​suuntaa-antavia käyttäytymistapoja.

Käyttäytymisstrategioiden ratkaiseminen on ongelmallisia, ne on suunnattu itse tilanteeseen ja halu korjata sitä, löytää tie ulos nopeammin, toimia aktiivisesti.

Käyttäytymisstrategiat ovat emotionaalisesti suuntautuneita, keskitytään emotionaalisen tilan piirteisiin, stressaavaan tilanteeseen liittyviin reaktioihin, ihmisen tunteisiin ja kokemuksiin.

Selvitystyyli määrittelee käyttäytymisen, joka perustuu kolmenlaisia ​​reaktioita stressaavaan tilanteeseen. Eläinmaailmassa se on ihmisen käyttäytymiseen liittyvä hämmennys, runaway, hyökkäys, niitä kutsutaan antautumiseen, välttämiseen, ylikompensaatioon.

Selviytymismekanismit ovat selviytymismekanismeja, jotka määrittävät henkilön sopeutumisen stressaavaan tilanteeseen, onnistuneet tai eivät. Ne määritellään myös ihmisen käyttäytymisen taktiikaksi uhkatilanteessa, erityisesti tilanteissa, joissa sopeutuu uhkaan psykologiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille, myös henkilökohtaiselle ja sosiaaliselle.

Kopiointimekanismit voivat olla seuraavia muotoja: kognitiivinen, emotionaalinen ja käyttäytyminen. Kognitiiviset muodot ilmaistaan ​​ajatusten vaihtamisessa tuskallisesta aiheesta positiivisempaan, häiritsemällä ajatuksia kriisin seurauksista, hyväksymällä nykytilanne, ilmentämällä stoikkisuutta, sivuuttamalla ongelma, vähentämällä sen vakavuutta, pyrkimällä luomaan sellainen vaikutelma, että mikään ei tapahtunut vertaamalla aikaisemmin samankaltaisia ​​tilanteita, vertaamalla aikaisemmin samankaltaisia ​​tilanteita. välttämätön kriisin voittamiseksi, uskonnollisuus, uuden tilan merkitys.

Emotionaaliset muodot sisältävät närkästyksen tunteita, aggressiota, vastustusta, sortoa, eristäytymistä, vetäytymistä itsestään, siirtyvää vastuuta, fatalismia, itsensä liputtamista, kapitulaatiota, vihaa, ärtyneisyyttä, ja riittävämmiltä, ​​rauhallisuuden, itsekontrollin, tasapainon säilyttämisestä.

Selviytymismekanismien käyttäytymismuodot ilmaistaan: häiriötekijöinä, miehityksen muutoksena, työnteko päähän, muiden huolehtiminen, kun sinun täytyy miettiä enemmän omasta hyvinvoinnista, altruismista, halusta välttää, omien toiveidenne täyttäminen, kompensoivat ja tyydyttävät tarpeet, jotka haluavat pysyä yksityisissä asioissa mielenrauhan tukien, ymmärryksen ja yhteistyön halun etsiminen.

Selviytymismekanismien erityispiirteet ovat hyvin lähellä psyyken puolustusmekanismien työtä. Kuten voidaan nähdä, ne on jaettu rakentavaan ja rakentamattomaan tai riittävään ja riittämättömään tai aktiiviseen ja passiiviseen. Jos henkilö aikoo työskennellä psykoterapeutin kanssa etsimään eroa stressitilanteesta, niin kaikkein tuottavin tällä tavalla on: yhteistyö koko neuvotteluprosessin ajan, halu saada tukea, riittävästi huomioimatta stressaavia olosuhteita, katsella häntä humoristiselta puolelta, kärsivällisyyttä, kärsivällisyyttä , kohtaamalla ongelma, altruismi, emotionaalinen vastuuvapaus. Joskus psykoterapeutin on vaikea muokata rakentavasti psykologisia puolustusmekanismeja tai poistaa ne kokonaan, vaikka potilaan kanssa syntyy empatinen suhde, jonka kautta puolustusmekanismien tarve heikkenee, siksi huomiota kiinnitetään selviytymismekanismien kehittämiseen.

Selviytymisstrategioiden ongelmien tutkiminen toi tutkijoille selviytymisen resurssien käsitteen. Resurssilähestymistapa määrittää, että resursseja on jaettu, mikä selittää, että henkilö voi ylläpitää mielenterveyttä ja sopeutua tilanteeseen. Resurssilähestymistavassa otetaan huomioon myös resurssien moninaisuus: ulkoinen - moraalinen, emotionaalinen ja aineellinen apu sosiaalisen ympäristön kautta; henkilökohtaiset - inhimilliset kyvyt ja taidot. On myös teoria, jossa selviytymisresurssit jaetaan aineellisiin ja sosiaalisiin. Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että optimismi on paras resurssi selviytyä stressistä. Mutta hänen pitäisi olla terve, koska liian optimistinen voi olla este nykyisen tapahtuman riittävälle käsitykselle.

Tärkeä voimavara on itsetehokkuus, se liittyy kognitiivisiin prosesseihin eli ihmisten uskomuksiin heidän kyvystään selviytyä. Tällaiset uskomukset edistävät omien resurssiensa organisointia ja itsekuria, etsimään uusia.

Resurssit ja selviytymisstrategiat voivat vaikuttaa toisiinsa. Esimerkiksi, jos henkilöllä ei ole halua kommunikoida ihmisten kanssa hänen sosiaalisen ympyränsä kautta, hänellä ei ole paljon ystäviä. Tässä voidaan nähdä, että selviytymisstrategia vaikutti resursseihin.

On ainutlaatuinen kyselylomake, jossa tutkitaan ihmisen käyttäytymisen perusstrategioita. Sitä kutsutaan selviytymisstrategioiden indikaattoriksi, joten sen ajatuksena on, että kaikki ihmisen käyttäytymisen perusstrategiat voidaan jakaa kolmeen ryhmään: ongelmanratkaisuun, sosiaaliseen tukeen, välttämiseen.

Ensimmäinen selviytymisstrategioiden ryhmä on ongelmanratkaisu. Yksilö käyttää kaikkia resursseja, joita hänen on etsittävä kaikista käytettävissä olevista tehokkaiden ratkaisujen menetelmistä nykyisessä ongelmatilanteessa. Hän uskoo, että kaikki vastuu on hänelle, ja hänen täytyy itse löytää tapa parantaa tilannetta.

Toinen ryhmä on sosiaalisen tuen etsiminen - henkilö alkaa hyvin aktiivisesti etsiä ratkaisua nykyisessä tilanteessa käyttämällä tärkeiden sukulaisten neuvoja ja etsimällä tukea muilta. Hän on varma, ettei kukaan voi tehdä mitään eikä ole myöskään varma omien vaihtoehtojen oikeellisuudesta ja tehokkuudesta, joten hän pitää sitä tarpeellisena, hän saa tukea ulkoisesta ympäristöstä.

Kolmanneksi selviytymisstrategioiden indikaattoriksi määritellään välttäminen. Henkilö pitää tarpeellisena sulkea itsensä, ei kertoa kenellekään hänen ongelmastaan, välttää kaikenlaisia ​​yrityksiä vuorovaikutuksessa muiden kanssa, haluaa päästä täysin pois ongelman ratkaisemisesta, päästä eroon ajatuksista siitä, elää kuin mitään ei olisi tapahtunut. Huolimatta välttämisestä henkilö käyttää myös joitakin passiivisia menetelmiä, kuten alkoholia, huumeiden väärinkäyttöä ja erilaisia ​​riippuvuuksia. Se voi myös alkaa satuttaa, ja jos näin tapahtuu, hän päättää viivyttää tätä prosessia, sitä ei käsitellä, hän uskoo, että ongelman ratkaisu viivästyy. Mutta jos sattuu niin, että jopa tämä menetelmä ei sovi, niin pian hän tulee vakavimpaan ja päättäväisimpään tapaan - itsemurhaan.

Välttämisstrategian ratkaiseminen on yksi tärkeimmistä tavoista voittaa tilanne pseudo-taitto- tai epäkohdistavan käyttäytymisen muodostumisen aikana. Tällainen selviytymisstrategia toimii keinona voittaa tai helpottaa ahdistusta henkilöessä, joka on hieman alemmalla henkilökohtaisella kehityksellä. Tätä strategiaa käyttävä henkilö ei ole riittävästi kehitetty henkilökohtaisten ja ympäristöön liittyvien selviytymisresurssien suhteen ja kykyä ratkaista nopeasti ja riittävästi ongelmia. On tärkeää huomata, että tämä taktiikka voi olla riittävä tai riittämätön riippuen itse ongelmasta, sen voimakkuudesta, henkilökohtaisista ominaisuuksista, iän ja henkilön käytettävissä olevan resurssijärjestelmän kunnosta.

Tehokkain ja asianmukaisin vaihtoehto ongelman ratkaisemisessa on käyttää ja synkronoida kolmenlaisia ​​selviytymiskäyttäytymisstrategioita olosuhteista riippuen. On mahdollista, että henkilö voi luottaa täysin itseensä ja selviytyä vallitsevista olosuhteista ilman ulkopuolista väliintuloa. Joskus hän ei tunne itsensä luottavaiseksi, joten hän etsii tukea ympäristössä. Käyttämällä välttämistaktiikkaa henkilö ennustaa mahdolliset viat tai seuraukset, joten emu voi välttää ongelmia. Jos yksi henkilö käyttää samaa ajankohtaa koko ajan, niin pian hän saattaa olla henkisesti palanut, hänellä ei ole voimaa elää.

Selviytyminen käyttäytymisestä stressaavissa tilanteissa

Kuten jo mainittiin, selviytymisstrategioiden luokittelussa on monia erilaisia ​​teorioita. Psykologit Folkman ja Lazarus tutkivat aktiivisesti aiheita: "selviytymisstrategiat ja stressi" ja luovat suosituimman luokituksen, jossa ne erottavat kahdeksan perusstrategiaa.

Näiden selviytymisstrategioiden luettelo:

- suunnitelman laatiminen ongelman ratkaisemiseksi, johon liittyy ponnisteluja tilanteen muuttamiseksi, analyyttisen lähestymistavan käyttäminen stressin hoitoon sovellettavien toimien algoritmin laatimisessa;

- vastakkainasettelu, johon sisältyy aggressiivisia yrityksiä ja toimenpiteitä, joilla voitetaan stressaavaa ärsykettä, suuri vihamielisyys, valmiudet tehdä päätös riskin kanssa;

- vastuu tilanteen ratkaisemisesta ja oman roolinne tunnustaminen ongelmien syntyessä;

- tunteiden ja omien toimien sääntelyn tehostaminen;

- tehostetaan pyrkimyksiä löytää myönteisiä näkökohtia, ansioista nykyisessä tilanteessa, positiivista uudelleenarvostusta;

- keskitytään tuen löytämiseen välittömässä ympäristössä;

- etäisyys, kognitiiviset-käyttäytymiset pyrkivät eristämään stressaavasta tilanteesta, vähentämään sen merkitystä, merkitystä;

- lentojen välttäminen, tehostetut ponnistelut ongelman tai sen seurausten välttämiseksi.

Ne puolestaan ​​järjestetään neljään ryhmään. Ensimmäisessä ryhmässä on seuraavat taktiikat: päätöksenteko, vastakkainasettelu, päätöksentekovastuu. Aktiivisen vuorovaikutuksensa ansiosta niiden välinen yhteys vahvistuu, mikä vahvistaa niiden toimintaa ja vahvistaa vuorovaikutuksen oikeudenmukaisuutta ja yksilön emotionaalista taustaa. Taktikkojen käyttö merkitsee sitä, että henkilö toimii aktiivisesti itsenäisesti, yrittää muuttaa stressiä aiheuttavia ongelmallisia olosuhteita, osoittaa halua saada täydet tiedot tästä tapauksesta. Näin ollen henkilö kiinnittää huomionsa vuorovaikutuksen erityisolosuhteisiin, oikeuteen ja analysoi näitä piirteitä. Tämän prosessin avulla varmistetaan oikeudenmukaisuuden arvioinnin merkittävä vaikutus henkilön yleiseen tilaan, hänen tunteisiinsa ja tunteisiinsa.

Toisessa ryhmässä on selviytymisstrategioita, jotka koskevat itsehallintaa ja positiivista uudelleenarvostusta. Ne ovat erittäin tehokkaita. Heidän vahvuutensa edistää oikeudenmukaisuuden yhteyttä ihmisten vuorovaikutuksessa ja tunteissa. Tällaisia ​​prosesseja esiintyy, koska nämä selviytymisstrategiat ovat edellytyksenä henkilön itsekontrollille valtion suhteen, ja löytää ratkaisu, jolla muutos voi johtaa stressaavasta tilanteesta. Henkilöt, jotka käyttävät näitä selviytymisstrategioita, pitävät vuorovaikutuksen olosuhteita välineenä, jolla heidän suunnitelmansa toteutetaan. Hyvä esimerkki on, että stressiolosuhteissa olevat ihmiset yrittävät etsiä heistä positiivista näkökulmaa, uutta merkitystä, uutta ajatusta ja ajatella niitä uutena kokemuksena. Tämän prosessin seurauksena on oikeudenmukaisuuden arvioinnin suuri vaikutus ja merkitys vuorovaikutuksen ehtona.

Kolmannessa ryhmässä selviytymisstrategioissa on tällaisia ​​strategioita: etäisyys ja välttäminen. Tällaisia ​​strategioita käytettäessä ei ole vaikutusta vuorovaikutuksen ja tunteiden oikeudenmukaisuuden suhteeseen. Näin tapahtuu, koska henkilö kieltäytyy muuttamasta tilaansa tai tilannettaan millään tavalla, hän jättää kaiken vastuun. Henkilöt, käytetty välttämisstrategia, eivät halua saada mitään tietoa vuorovaikutusolosuhteista, koska he eivät osallistu siihen eivätkä kiinnitä siihen mitään merkitystä, joten se ei vaikuta heidän tilaansa millään tavalla.

Neljännessä strategioiden ryhmässä - sosiaalisen tuen etsiminen. Sen soveltaminen ei myöskään vaikuta oikeudenmukaisen vuorovaikutuksen ja tunteiden suhteeseen. Koska tällainen strategia ei tarkoita sitä, että henkilö itse etsii ja löytää ratkaisun ongelmatilanteessa, aivan kuten hän ei ole keskittynyt ongelman välttämiseen. Ja tällainen henkilö ei ole kiinnostunut lisätiedoista.

Strategioiden ja stressin hallinta, niiden vuorovaikutus ymmärretään paremmin tutkimusprosessissa. Erityisesti ulkomaiset kirjailijat kiinnittivät enemmän huomiota tähän aiheeseen, he tunnistivat selviytymisen yksilöllisinä ja yksilökohtaisina lähestymistavoina. Joka tapauksessa he kuitenkin joka tapauksessa luottavat aiheiden omaan raporttiin käyttäytymisestään, pääasiallisena metodologisena menetelmänä selviytymisstrategioiden, konkreettisten toimien ja stressin tutkimuksessa.

Henkilökohtaisessa lähestymistavassa selviytymisstrategian tutkimiseksi menetelmää käytetään tutkimusvälineenä, kuten selviytymismenetelmiä koskeva kyselylomake. Käyttämällä hänen väijytään alkoi kehittää muita tekniikoita. Yleisin WCQ-selviytymisstrategia tutkimuksessa. Se perustuu viiteenkymmeneen kysymykseen, jotka muodostavat kahdeksan asteikon, ja laskee kaksi päästrategiaa: emotionaalisesti keskittynyt ja ongelmakeskeinen selviytyminen erityisissä stressitilanteissa (esimerkiksi kipu, sairaus, menetys).

Yksilöllisen lähestymistavan mukaan tutkitaan sellaisia ​​tyylejä, joita yksittäiset käyttötarkoitukset käyttäytyvät. Näiden tyylien perusta on henkilökohtainen muuttuja, joka on vakaiden dispositiorakenteiden roolissa. Tätä tutkimusta varten "selviytymisaste".

Kolmas menetelmä selviytymisstrategioiden tutkimiseksi on kopiointitekniikan moniulotteinen ulottuvuus, jota käytetään selviytymiskäyttäytymisen empiirisissä tutkimuksissa. Se on erittäin edullinen ja laadukas kotimainen materiaali.

Kanadan tutkimuspsykologit klinikka- ja terveyspsykologiassa ovat kehittäneet suositun C1SS-menetelmän. Se sisältää neljäkymmentäkahdeksan lausuntoa, jotka on jaettu kolmeen tekijään. Jokaisella on asteikko, joka koostuu kuudestatoista kysymyksestä. Kolmannessa tekijässä - välttämisessä - on kaksi alaluokkaa - tämä on henkilökohtainen häiriötekijä ja sosiaalinen häiriötekijä. Tässä tekniikassa kolme tärkeintä selviytymismallia mitataan hyvin ja luotettavasti. Ensimmäinen tyyli on päätöksentekoa stressaavassa tilanteessa, toisin sanoen ongelmakeskeiseen selviytymiseen, toinen on emotionaalisesti suuntautunut ja kolmas tyyli on ongelman tai stressaavan tilanteen välttäminen. Tämä tekniikka tai pikemminkin sen tekijärakenne validoitiin otokseen yliopistossa opiskelevista opiskelijoista ja riittävistä terveistä aikuisista.

Selviytymisstrategiat nuorilla

Copin-strategiat ja nuorten stressi eri ikäjaksoissa ilmenevät ja toimivat eri tavoin. Iän myötä kognitiivinen selviytyminen (emotionaalisesti suuntautunut, positiivinen uudelleenarviointi, positiivinen sisäinen vuoropuhelu, vaihtaminen ja valvonnan hallinta, selviytymisen torjunta) ovat yhä kehittymässä ja monipuolistuvat. Mutta on olemassa myös tietoja, joiden mukaan iän myötä lapset tarvitsevat vähemmän sosiaalista tukea stressitilanteessa.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Selviytymiskäyttäytymisstrategioiden lajeja voidaan jakaa kohtuullisesti niiden sopeutumiskyvyn tasolle.

Elämän tapahtumat muuttuvat suurella nopeudella ja niiden joukossa on paljon ongelmia, joten tällaisten elämäntilanteiden ratkaisut ovat hyvin erilaisia. Nuorten 10–11-vuotiaiden alkuvaiheessa ilmenee erityispiirteitä, joista tärkein on keskitytään viestintään kanssakäymisten kanssa, halu puolustaa itsenäisyyttään ja henkilökohtainen riippumattomuus. Teens alkaa etäisyydellä vanhemmistaan, vieraantua aikuisista. Vahvasti painottunut vastakkainasetteluun, haluun osoittaa itsensä aikuisena, puolustaa oikeuksiaan, itsenäisyyttä. Mutta tällaisten itsenäisyyttä herättävien sankarillisten impulssien ohella on edelleen halu saada apua aikuisilta, tuntea heidän suojelunsa ja tukensa. Tärkein tekijä lapsen kasvussa ja teini-ikäisen muodostamisessa on kommunikointi ikäihmisten ja ikäihmisten kanssa. Tänä aikana - 14–15 vuotta, tajunnan erittäin suuri alttius, joten koska viestinnällä on päätehtävä ja määritetään johtava toiminta, tämä vaikuttaa teini-ikäisen koko tulevaan elämään riippuen siitä, kuinka paljon hän vaikuttaa tähän yritykseen.

Lisääntynyt miellyttävyys sen ryhmän sääntöihin ja arvoihin, johon teini kuuluu, määrittää hänen halunsa tyydyttää hänen tarpeensa kunnioittaa asemaansa ikäisensä keskuudessa. Nuoruus on hyvin myrskyinen, täynnä kognitiivisten prosessien tuottavaa kehitystä. Sille on ominaista käsityksen tarkoituksenmukaisuuden muodostuminen, kestävä vapaaehtoinen huomio, teoreettinen ja luova ajattelu, looginen muisti ja valikoivuus. Persoonallisuuden keskeinen kasvain on tänä aikana tietoisuuden vapautuminen uudelle tasolle, I-konseptin vahvistaminen, joka ilmaisee halun ymmärtää itsensä, todellisen persoonallisuutensa, kykynsä ja ominaisuutensa, ymmärtää ainutlaatuisuuttaan, eroa muista.

Nuorten selviytymisstrategioita ei ymmärretä täysin.

Teini-ikäisen edistyksestä riippuen hänellä on erilainen selviytymisstrategia. Niissä, joilla on hyvä suorituskyky, "ongelmanratkaisun" selviytymisstrategia on erittäin voimakas, "sosiaalisen tuen haku" -strategia on hieman vähemmän selvä, eikä "välttämistä" ilmaista. Keskimääräisen akateemisen suorituskyvyn nuorilla johtava selviytymisstrategia on "sosiaalisen tuen etsiminen", "ongelmanratkaisu" ja vähiten selvä "ongelmien välttäminen". Ja nuorimmille, joilla on pahin akateeminen suorituskyky, "välttämisen", "sosiaalisen tuen etsimisen" strategiat ja "ongelmien ratkaiseminen" ovat viime kädessä voimakkaimmat. Tämä selittyy sillä, että oppilaat, jotka eivät ole menestyneet, estetään oppimasta sisäistä psyykkistä traumaa tai niiden kehittämisominaisuuksia, niin että he eivät ole oppineet vastaamaan riittävästi stressaavaan tilanteeseen ja valitsemaan helpoin tapa ratkaista ongelma - jättää se kokonaan huomiotta, välttää se kokonaan, paeta ja välttää etsiä ratkaisuja. Jos tietty selviytymisstrategia muodostuu nuoruuden aikana, se voi olla elinikäinen johtaja, joten on erittäin tärkeää antaa lapselle tarvittavat normaalit olosuhteet, joissa hän kehittyy aikuisena.

Katso video: Koping lathe S8C x1000mm DA. Fully reconded (Syyskuu 2019).