Psykologia ja psykiatria

Miten pelätä mitään

Pelon tunne on kaikille tuttu, mutta joskus sillä on halvaava vaikutus koko kehoon. Näiden negatiivisten kokemusten liiallinen omaksuminen voi kiihtyä paniikkikohtaukseksi, kun henkilö on avuttomana tilanteen edessä, sitten avaruudessa on mahdollista somato-autonomiset hengitys- ja suuntautumishäiriöt, vapina alkaa raajoissa - tällaiset suuntaukset tulevat normiksi, jos et lopeta pelkojen kehittymistä alkuvaiheessa. Siksi monet opetusohjelmat, taistelulajit ja psykologisen kehityksen koulut ovat kiinnittäneet huomionsa siihen, miten ei pelkää mitään elämässä.

Tehtävä kokonaan poistaa pelko siitä, ettei pelkää mitään, ei ole helppoa, koska tämä tunne on itsestään säilyttävän instinktin vahvistama elinvoimainen, luontainen. Kyse ei ole täydellisestä pelottomuudesta, joka rajoittuu hulluuteen, kun ei ole kykyä määritellä vaaran tasoa, ja ihminen, tuntematta rajoja, asettaa elämänsä vaaraksi, mutta niistä hetkistä, jolloin pelon tunne esiintyy liian usein ja riittämättömissä tilanteissa.

Pelon syyt

Jotta ei pelätä mitään elämässä ja olla itsevarma, on välttämätöntä ymmärtää pelon syitä. Aluksi sinun on lopetettava pelon tunne vihollisena, pilaantuna elämään ja nykyiseen hetkeen. Tämä tunne ilmestyi kehitysvaiheessa varoittamaan vaarasta, määrittelemään tilanteita, joissa henkilö tekee virheen, joka voi johtaa pahoihin tai tappaviin seurauksiin. Jos lopetat täysin pelkoelämän kokemuksen subkorttisella tasolla, niin kaikki selviytymisvinkit suljetaan pois, ja näin ollen tiettyjen henkilöiden, mutta myös koko lajin, mahdollisuudet pitkään elämässä vähenevät useita kertoja.

Pelon perimmäinen syy on siis aina vaara. Sosiaalisesti nämä voivat olla täysin epäsuoria asioita, eivätkä vain suoraa uhkaa fyysiselle selviytymiselle, esimerkiksi siitä, että heidät irrotetaan työstä (joka johtaisi nälkään ja kuolemaan), riidat vanhempien kanssa (ja sen vuoksi asumisen ja turvallisuuden puute), julkiset puheet (yhteiskunnan hylkääminen) näin ollen kyvyttömyys selviytyä). Näiden ongelmien pitäisi tyypillisesti aiheuttaa vain lisääntynyttä ahdistuneisuutta ja selviytymistä. Nämä pienet ahdistukset kehittyvät täysimittaisen pelon kokemukseksi, kun henkilö itsensä tuulettaa ja lisää emotionaalisia eroja. Toinen syy pelkojen kehittymiseen ja siitä huolimatta on henkilön itsenäinen käyttäytyminen, kun jatkuvat ajatukset, negatiivisten vaihtoehtojen keksiminen ja pyrkimys nähdä vain huono puoli, henkilö kääntää tavallisen kokemuksen kauhuksi.

On välttämätöntä ymmärtää, että henkilöllä on muistia ja kyky herättää muistoja tietoisesti, jolloin syntyy tunteita, joita on tapahtunut tapahtuneissa tilanteissa. Näin ollen pelon tunne voidaan aktivoida muistuttaessa tapahtumia, kun henkilö oli kauhuissaan. Tavallisesti on tarpeeksi vähäisiä ärsyttäviä aineita - puhelun viivästynyt puhelu, räjähdyksen kaltainen tapin, sisustus, joka on samanlainen kuin traumaattiset tapahtumat. Aivan kuten menneisyydestä syntynyt pelko, on pelko tulevaisuudesta, joka johtuu kognitiivisista prosesseista tilanteen arvioimiseksi ja mahdollisten seurausten ehdottamiseksi.

On myös biologinen käsitys pelon syntymisestä, mikä viittaa siihen, että tämä tunne on vain psykologinen seuraus (tulkinta) siitä, mitä keholle tapahtuu fyysisesti. eli kun henkilö alkaa vapina, katso ympärillään, hänen sykkeensä kiihtyy, sitten sen jälkeen on tunne pelosta. Tämä on kehon ominaisuus, joka johtuu selittämättömästä ahdistuneisuudesta, ja sitten pelosta joku, joka joi ylimääräistä kahvia. Silloin aivot itse ottavat tarvittavan tilanteen, joka voi olla huolissaan, mutta jos vähennät sydämen lyöntitiheyttä tai estät liiallisen kofeiinin kulutuksen, perusteeton pelko voitaisiin välttää.

Erillinen joukko syitä lisääntyneeseen pelon tunteeseen on aiemmin siirretty psykotrauma ja siten tuskallinen reaktio, superherkkä vuorovaikutus maailman kanssa. Loukkaantunut, joka on saanut aikaisemmin vahvan pelon, kantaa kokemuksensa muuhun elämäänsä ja käyttäytyy varovaisemmin kuin muut. Toinen traumaattisten tapahtumien vaikutus vaikuttaa lisääntyneeseen pelkoherkkyyteen, kun useat ihmiset joutuvat epäedulliseen tilanteeseen ja ainakin yksi heistä alkaa paniikkia. Ihmisen tunteilla on kyky välittää muille, ja siksi, kun olet lähellä sitä, joka pelkää, alatte myös pian kokea vähiten ahdistusta.

Pelko voi aiheuttaa ihmisen sairautta, erityisesti psykiatrisessa spektrissä. Diagnoosit, kuten hypomania, paranoia, skitsofrenia, liittyvät suoraan ulkomaailman tai ihmisten pelon lisääntymiseen, ja affektiivisen pallon häiriöt voivat aiheuttaa minkä tahansa kokemuksen lisääntymisen. Sydämeen ja hengitykseen liittyvät somaattiset sairaudet voivat aiheuttaa pelkoa, mutta jopa paniikkikohtauksia, erityisesti astmaatikoille. Kaikkia, jotka liittyvät sairauksiin liittyvien asenteiden häiriöihin, on korjattava vain lääkärin ohjauksessa, psykologisia tekniikoita ei voi käsitellä takykardialla tai psykoosilla, mikä aiheuttaa pelkoa.

Vinkkejä psykologille miten ei pelkää mitään ja luottaa siihen

Psykologiassa on monia tapoja oppia olemaan pelkää mitään, joten tietyn polun valinta riippuu henkilön henkilökohtaisista mieltymyksistä. Ensimmäinen kaikkein radikaali tapa, jolla monet ihmiset haluavat käyttää sen ilmeistä keveyttä ja yksinkertaisuutta, on erityisten valmisteiden saanti. Itse asiassa on olemassa aineita, jotka tukahduttavat pelkohormonien tuotantoa, niitä voidaan käyttää sopimattomien käyttäytymismuotojen kanssa, kun henkilö ei enää hallitse itseään ja tilannettaan. Mutta heti kun lääkkeen vaikutus päättyy, pelon tunne palaa, koska sisäistä tai ulkoista todellista syytä ei ole poistettu.

On järkevintä kääntyä erilaisiin psykoterapiaan, joiden toiminnan on odotettava pidempään kuin pillerit, mutta pelon paluu ei tule. Yleisimmin käytetty tekniikka on kognitiivinen käyttäytymishoito. Tämä suunta auttaa tunnistamaan vääriä uskomuksia tilanteesta ja siten irrationaaliset pelot. Toisen näkökohdan tässä työssä on uusien adaptiivisten käyttäytymisten kehittäminen. Jotkut käyttäytymissuunnitelmissa käytettävät tekniikat, joita henkilö voi käyttää yksinään.

Yleinen, kuitenkin kritisoitu tekniikka pelon voittamiseksi on tietoisesti siirtyä pelkoihisi. Tarkasteltaessa purkkeja hämähäkkeillä, menossa ulos kuistilla yöllä, puhumalla muukalaisille - kaikki tämä on syötettävä päivittäiseen aikatauluun ja samalla tavalla kuin lounas. Hitch on siinä, että suunnitellun tapahtuman aikana ei ole yllätyshetkeä, mikä tarkoittaa, että puolet pelosta on jo lähtemässä. Tämän jälkeen muistiin kiinnitetään lyhyt aika selviytymismahdollisuudesta tällaisissa tilanteissa, mikä tarkoittaa, että voit yrittää pysyä pidempään. Niin vähitellen lisäämällä aikaa, voit täysin päästä eroon pelosta. On vain tärkeää ymmärtää, että kaikki käyttäytymishoidon menetelmät liittyvät irrationaalisiin pelkoihin, joista ei ole vahvaa psyko-traumaattista tilannetta. Jos yrität upottaa henkilön, joka on kärsinyt psykologisesta traumasta vastaavassa tilanteessa, vain pahentaa hänen tilaansa.

Kognitiivisen psykoterapian toinen vastaanotto on negatiivisten tunteiden korvaaminen positiivisilla. Tämä pätee hirvittäviin tilanteisiin, joissa epämiellyttäviä kokemuksia ilmeni negatiivisen kokemuksen jälkeen. Joten jos pelkäät kävellä kadulla omasta puolestasi, mutta pidät korealaisesta ruoasta, mene lähimpään kauppaan tai kahvilaan maukkaalle teokselle, ne, jotka pelkäävät kommunikoida, voivat olla kiinnostuneita ottamaan yhteyttä muukalaisiin Googlen sijasta. Joten luodaan kokemuksessasi ja hermostoliitoksissasi uuden tiedon, että aiemmin kauhistuttava tilanne tuo jännitystä ja positiivisia tunteita.

Yleensä pelon tunne kulkee huonosti yhdessä itseluottamuksen kanssa, joten kun ei voi voittaa kokemuksia, voidaan kehittää omaa luottamustaan. Henkilö on onnellinen ja tekee oikean asian, kun hän tuntee olevansa oikeassa paikassa, eli yksinään, joten suositus etsiä kohde on niin tärkeä. Kun olet luottavainen tekoihinne, olet onnellinen tässä paikassa ja suoritetuissa toimissa, niin suurin osa epäilyistä jättää sinut.

Ahdistukset ja pelot tulevaisuudesta liittyvät aina virheiden mahdollisuuteen, ja ne suljetaan pois, jos henkilö seuraa omaa polkua. Se, joka työskentelee prosessin vuoksi, ei pelkää epäonnistumisen pelkoa, saa inspiraatiota ja moraalista voimaa vastustamaan todellisuutta. Tämä nähtiin selvästi sodan aikana, kun ne, jotka eivät nähneet erityistä merkitystä toisessa olemassaolossa, elivät peukalolla, toisten neuvojen ja moraalin alla, he itse kuolivat ja korvasivat rakkaansa, koska itsenäisten toimien pelko tappoi eteenpäin. Ne, jotka ymmärsivät heidän tarkoituksensa, voisivat voittaa merkittäviä vaikeuksia, toisinaan yhden henkilön valvonnasta. Mikä tahansa pelko palaa taustaan, kun luottamus valitun polun tarpeeseen ja oikeuteen on luotettava.

Voit myös järjestää itsellesi koulutusta kaikissa tilanteissa ja ainakin teoriassa tutustua eri tilanteiden ratkaisutapoihin, kuten ei pelkää mitään ja ketään. Nyt on paljon kirjallisuutta ja käytännön mestarikursseja, jotka koskevat sekä sosiaalisen vuorovaikutuksen että selviytymisen tilanteita. Mitä enemmän ihminen on suuntautunut ympäröivään maailmaan, sitä vähemmän tilanteita, jotka voivat todella pelottaa häntä.

Загрузка...