Distemper on tunne, jonka ihminen pitää emotionaalisten kokemusten negatiiviseen napaan, joka on merkitty negatiivisissa ilmenemismuodoissa. Synonyymiset käsitteet kokevat melankoliaa, toivottomuutta, apatiaa, merkityksen menetystä tai elämän onnellisuutta, mutta samaan aikaan mikään käsitteistä ei voi korvata semanttisen täyteydessään bluesien tilaa. Lämpötila ei liity masennustilaan eikä sitä lasketa psykiatrisen spektrin kivulias kokemukseksi, joka vaatii hoitoa.

Tällä ehdolla ei ole ikää, ammattia, sukupuoliroolia tai muita rajoituksia. Bluesin parannuskeinoa ei ole keksitty, koska jokaisessa elämäntilanteessa se johtuu erilaisista tekijöistä, ja siksi kuntoutusmenetelmiä on etsittävä erilaisista. Se, mitä teini-ikäiselle, joka on rakkaudesta pettynyt, toimii täysin turhaksi vanhanaikaiselle eläkkeelle jääneelle työarkolille.

Mikä se on

Monet, tunne valon surua tai epämukavuutta, kiire kiirehtiä etsimään reseptejä, miten voittaa bluesit, mutta älä yritä selvittää heidän tilaansa. Kotitalouksien tasolla bluesin tila on usein hämmentynyt sekä väliaikaisen mielialahäiriön että lievän väsymyksen sekä masennuksen kliinisten ilmenemismuotojen kanssa. Ensimmäisessä vaihtoehdossa riittää yhden päivän lepo, toisessa on välttämätöntä saada hoitoa neuropsykiatrisessa sairaalassa, ja blues-taistelu näyttää siltä, ​​että jokin keskiarvo.

Blues-merkkejä pidetään alentavana mielialana, joka kestää yli viikon. On tarpeen ottaa huomioon se, mitä tarkoitetaan paitsi pahalla tuulella, joka ilmenee aggressiossa tai vihassa, mutta valoisten tunteiden puuttuminen. Sille on ominaista apatian kokeminen, kiinnostuksen menettäminen tapahtumiin ja tulevaisuus, myös täydellinen välinpitämättömyyden syntyminen ei vain suoraan vaikuttaviin tekijöihin, vaan myös asioihin, ihmisiin, toimintaan, joka yleensä inspiroi iloa tai innostusta. On tärkeää ymmärtää, että bluesit eivät ole synonyymejä masennukseen, jossa tunnelman lasku on vakio. Kun henkilö on innoissaan, hänelle on tunnusomaista mielialan vaihtelu päivän aikana, mutta hyvät näkymät kestävät hetken, ja pääosuus on tyytymättömyys, apatia ja ärtyneisyys.

Mieliala-asetuksen lisäksi käyttäytymisen motivoiva komponentti alkaa kärsiä: ihmisen on yhä vaikeampaa tehdä valintansa jopa kaikkein vähäisimmissä tilanteissa tai tämä annetaan suuren jännityksen avulla. Vastaukset saattavat kuulostaa yhä enemmän, ilmaisemalla välinpitämättömyyttä, välinpitämättömyyttä, vastuun siirtoa, ts. ihmisellä ei enää ole voimaa tai halua muuttaa sitä millään tavalla. Kaikki toimet ovat mieluummin lepo, aktiivinen ajanviete tai kotitelevisio. Ne, jotka olivat puhujia, voivat nyt istua takarivillä, ja niille, jotka ovat kutsuneet ystävällisiä ystäviä, jätetään nukkumaan kotona.

Muutos käyttäytymisessä ja sen suuntaan lepoon liittyy kehon fyysiseen kuntoon, astenisaatioon, joka lisää väsymystä. Fysiologisella tasolla ruokahalu voi muuttua, mutta ei ole yksiselitteistä suuntaa - jotkut tarttuvat jatkuviin ahdistuneisiin ajatuksiin, kun taas toiset saattavat kieltäytyä syömästä, koska ne ovat liian laiskoja kokki tai hän on menettänyt makunsa.

Tämän tilan syyt

Bluesin käsittely auttaa tunnistamaan syyn, joka aiheutti tilan. Ei ole olemassa yhtä tekijää, joka muuttaa henkilön tilaa - se voi olla täysin erilaisia ​​tapahtumia tai muutoksia eri elinkaarissa tai useiden komponenttien kertymistä.

Ensisijaiset tekijät vaikuttavat biologisiin ja fyysisiin muutoksiin. Useimmiten ihmiset ovat masentuneita, kun vuodenaikoja muutetaan, varsinkin kun pimeä kausi tulee. Joten on syksyn masennus ja yleiset mielialan vaihtelut ensimmäisten sateiden aikana ja kutistuvat aurinkoiset päivät. Tämä johtuu hormoneista ja keholle tarvittavien aineiden tuotannosta sekä yleisestä energian tasosta, joka vähentää avitaminoosia. Talven loppuun mennessä ahdistuneiden määrä nousee jälleen samalle tasolle kuin syksyn keskellä, vain silloin, kun se liittyi päivänvalon laskuun, nyt tärkein vaikutus on vitamiinien ja energian puute.

Luonnollisten tekijöiden vaikutuksen jälkeen negatiiviset korkean intensiteetin kokemukset tai kohtalainen, mutta kestävät pitkään, tunnistetaan yleisin syy bluesin alkamiseen. Tämä on eräänlainen psyyken puolustava reaktio, sillä sillä ei ole loputtomia resursseja työskennellä enimmäisnopeudella - kun on kokenut voimakkaita emotionaalisia mullistuksia, tulee ajanjakso, jonka aikana kaikki kokemukset tuntuvat tukevina tai tukkeutuvat kokonaan.

Tämä aiheuttaa dysforiaa, koska rakastumisen jälkeen tulee hengähdystauko, loput vahvasta emotionaalisesta rasituksesta. Tällaisissa tilanteissa on jopa suositeltavaa olla taistelematta uuden irrotuksen kanssa, vaan sukeltamaan syvemmälle, jotta tasapaino voidaan palauttaa nopeasti.

Mikä tahansa emotionaalisen tai fyysisen tason ylityö johtaa sisäisten resurssien heikkenemiseen, ja jos henkilö ei samalla osaa kunnolla toipua, rentoutua, ruokkia itseään inspiroivilla ja hyödyllisillä asioilla, kaikki varaukset ovat tyhjentyneet. Köyhdytyksen jälkeen alkaa energiansäästöjakso, ja ensinnäkin vastaus ulkomaailmaan ja mahdolliset vaaratilanteet, jotka edellyttävät tilanteen sisällyttämistä tilanteeseen, on poistettu käytöstä. Ammattimainen palaminen alkaa bluesista ja masennuksen ensimmäisestä vaiheesta, kun ylikuormituksen aiheuttamat bluesit ovat.

Biologit osoittavat välittyneen taipumuksen pernaan ihmisissä, joilla on ahdistuneita hermoja ja somaattisia järjestelmiä, ahdistuneisuutta varoittavan varaston henkilöitä, hypokondrioita ja melankolisia. Yleensä tämä riippuvuus selittyy hermoston voimakkuudella, ja mitä korkeampi sen vakausindikaattorit, sitä todennäköisemmin se joutuu huonoon tunnelmaan, riippumatta vitamiinien määrästä, auringonvalosta ja henkilökohtaisen elämän tunteellisesta myllerryksestä.

Miten käsitellä bluesia

Voit päästä eroon bluesista eri tavoin, ja sinun pitäisi aloittaa säännöllisen aikataulun sisällyttämisestä paitsi kuntoutukseen myös ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Yksinkertaisin tässä versiossa on tehdä oikea fyysinen rasitus tai ainakin varmistaa, että se on elämässäsi. Toiminnan taso, koulutuksen monimutkaisuus ja liikkeen erityispiirteet voidaan valita täysin yksilöllisesti henkilökohtaisiin mieltymyksiin perustuen. Voimistelu kuntosalilla ja rento uinti uima-altaassa on tehokasta, se voi olla helppo yöelämä tai aamujooga, ja perinteinen viikonloppu vuorikiipeily on mahdollista. On optimaalista harjoittaa aktiivisuutta raitista ilmaa, jotta ruumis kyllästetään samanaikaisesti hapen kanssa ja saat auringonvalon annoksen.

Lepo ja lepo auttavat aina pysymään luonnossa. Jos voit, voit mennä ulos maasta, käydä paikoissa, joita et ole koskaan ennen ollut. Kun pitkiä matkoja ei ole saatavilla, on välttämätöntä varmistaa yhteydet luontoon jokapäiväisissä olosuhteissa - kävele töistä puiston läpi, pidä illallinen huvimajalla, siirrä kokous savukahvilasta penkille penkille.

Kun blues ilmestyi ylikuormituksen tai hermostuneen uupumuksen taustalla, on tarpeen varmistaa lepo. Ensisijaisena tehtävänä on nukkua - kytke kaikki hälytykset ja puhelimet pois päältä, aseta unilaskia ja korvatulppia, säilytä vettä sängyn lähellä ja tee kaikki muut tarvittavat toimenpiteet, jotka takaavat pitkän unen. Anna koko viikonloppu alun perin käyttää tähän, mutta on tarpeen palauttaa energiahäviöt ja tehdä sitten aikataulu niin, että uni ei kärsi. Jos väsymys on emotionaalinen tai työn takia, voit ottaa aikaa tai jopa lähteä, muuttaa sosiaalista ympyrää tai luoda selkeän vuorovaikutuksen kehyksen, jotta ympärilläsi olevat ihmiset eivät voi syödä energiaa.

Puhdista oma asunto, puhdista huone, pura kaapit vaatteilla. Kun ympäröivässä tilassa ei ole roskia ja häiriötä, kun asiat ovat paikoissaan eivätkä häiritse niiden sopimattomaa ulkonäköä, energian taso alkaa kasvaa. Psykologisen näkökulman lisäksi puhdistuksen aikana tapahtuva fyysinen rasitus auttaa vapauttamaan stressaavia tunteita, ja avautuvat asiat hyllyillä auttavat selvittämään omia ajatuksiasi ja ratkaisemaan monia ongelmia.

Seuraava askel ympäröivän tilan siistimisen jälkeen voi olla siistiminen tai todellinen hoito. Joku voi mennä kampaajaan tai hemmotella mansikkamaskia, toiset kirjautuvat kattavaan lääketieteelliseen tutkimukseen, ja kevyissä tapauksissa riittää, kun otat kuumaa suihkua tuoksuvalla geelillä.

Pelasta bluesista

Koska yleisin perna esiintyy, kun elämän värit ja sen maku katoavat, pelastuksen salaisuus voi olla värikkäiden asioiden ja tapahtumien keinotekoinen lisääminen elämään. Voit vaihtaa sisustusta lisäämällä muutamia kirkkaita ja luovia aksentteja, työpaikka toistaa aivan eri tavalla, jos pöydälle ilmestyy iloinen kukka tai värikäs muki.

Perhe, joka ohittaa talon, voi alkaa hajota korvaamasta suihkuverhoa sinisestä oranssiin. Sama pätee vaatteisiin, ja sitä ohjaa tämä periaate, jonka mukaan suunnittelijat tuottavat niin suuren määrän kirkkaita sadetakkeja ja hapanvärisiä kumikenkiä. Kukaan ei kiellä turkoosipussien kulumista talvella ja syksyllä ruskeat huivit - kesällä ja niin täynnä kirkkaita värejä, joten harmaina aikoina kannattaa lisätä ne itse.

Vakauttaa päiväkirjan tai päivittäisen rutiinin pitämisen tilan. Tässä tilassa minimoidaan lisärasituksen riskit, ja tarkistusmerkkien asettaminen valmiiden kohteiden eteen herättää uusia tavoitteita. Kun kaikki tutut ja suosikkitoiminnot on kokeiltu ja harrastus ei ole rohkaisevaa, on suositeltavaa osallistua hyväntekeväisyys- tai vapaaehtoistyöhön. Ensinnäkin on ihmisiä, jotka allekirjoittavat sinun sijaisuutenne ja antavat prioriteetteja, minkä jälkeen hyvien aikomusten toteutuminen ja välttämättömyys siihen, mitä teet, eivät salli omien tavoitteidenne välttämistä. Tietyissä vaiheissa vallitsee apatian ja masennuksen torjunnan päälaki - tarve siirtyä enemmän ja toimia. Mitä enemmän sinä osallistut aktiiviseen yhteiskunnalliseen elämään, sitä nopeammin blues taantuu ja saattaa tuoda lisää positiivisia hetkiä uusien tuttavien, ideoiden ja hankittujen taitojen muodossa.

Huolehdi tasapainottamisesta oman ruokavalion, jossa sinun täytyy osallistua kaikkiin tarvittaviin hivenaineita, vitamiineja. Muista sisällyttää tuotteita, jotka edistävät endorfiinien tuotantoa (suklaa, banaani, juusto, punainen kala, chili ja muut). Vahvalla astenialla voi olla merkitystä juoda vitamiinikompleksi, mutta sinun ei pidä määrätä masennuslääkkeitä tai rauhoittavia aineita. Jos huomaat, että et voi tehdä ilman lääkitystä, niin todennäköisesti sinulla ei ole tilapäistä mielialahäiriötä ja pernaa ja endogeenisen masennuksen alkua.

Jos olet kokeillut kaikkia näitä menetelmiä ja tunnelma ei ole muuttunut useita viikkoja, on muutettava ympäristöä tai ympäristöä. Voit mennä toiseen kaupunkiin tai osallistua juhliin, mennä näyttelyyn, jossa et olisi päättänyt pudottaa tai osallistua jonkinlaiseen luovaan hankkeeseen. Silloin kun tavanomaisen olemassaolonne luonnolliset menetelmät eivät auta, kannattaa käyttää sitä, mikä ei ole tavallista eikä omituista, työntämällä itsesi ulos mukavasta vyöhykkeestä yhdellä ainoalla tarkoituksella - saada uusi emotionaalinen kokemus. Lisäksi kaikki kokemukset ovat hyödyllisiä, vaikka palaat isäntäklassista vakuuttuneeksi siitä, että kaikki keskinkertaisuus on nyt hiipumassa opettajiin - se on edelleen uusi emotionaalinen kokemus ja ehkä ajatus luoda oma projekti.

Bluesin kohdalla on tärkeintä ymmärtää, että tämä ilmiö on tilapäinen ja jos ainakin vähän auttaa omaa psyykeesi, niin pian tämä harmaa bändi loppuu. Tässä tilanteessa, jossa ei ole mitään tekemistä, voit saada tämän depressiivisen häiriön.

Katso video: Blues Music. Vol 7 Mix Songs. Rock Music 2018 HiFi (Elokuu 2019).